Mikä on nivelreuma?
Nivelreuma (RA) on autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa nivelten kivulias, jäykkä ja turvonnut.
Selviytyminen soihdutuksella tai vakavilla oireilla on erityisen vaikea nivelreuman osa.
RA-leimahdukseen voi liittyä minkä tahansa taudin oireen paheneminen, mutta yleisimmin sille on ominaista voimakas kipu ja jäykkyys nivelissä.
Soihdut ovat usein tarpeeksi vakavia häiritsemään jokapäiväisiä tehtäviä, kuten:
- pukeutuminen, hoitaminen ja uiminen
- aterioiden valmistaminen
- yksinkertaisten kotitöiden suorittaminen
- ajo-
- astioiden pitäminen tai ovien avaaminen
Oireet
Nivelreuma on monimutkainen sairaus, joka johtaa oireisiin paitsi kivuliaista nivelistä. Näitä voivat olla:
- väsymys
- painonpudotus
- kuume
- kuoppia (tulehduskyhmyjä) ihon alla
RA-potilaat ilmoittavat myös näistä yleisistä soihdutuksen oireista:
- lisääntynyt jäykkyys nivelissä
- kipu koko kehossa
- lisääntynyt vaikeus tehdä jokapäiväisiä tehtäviä
- käsien ja jalkojen turvotus sekä suuret nivelet
- voimakas väsymys
- flunssan kaltaiset oireet
Laukaisijat ja tyypit
On tärkeää tuntea kehosi tarpeeksi hyvin, jotta tunnistetaan leimahdus alkuvaiheessa. Estääksesi niiden esiintymisen sinun on selvitettävä, mikä pahentaa tai laukaisee nivelreumaa.
Pidä kirjaa oireistasi ja huomioi ympäristössä olevat tekijät soihdutuksen aikana.
Esimerkiksi mikä tahansa seuraavista voi laukaista soihdun:
- tietyt elintarvikkeet
- lääkkeiden vaihto
- kemikaalit
Tapahtumat ja tilanteet voivat myös pahentaa nivelreumaa. Huomaa kaikki nämä, jotka edeltävät soihdutusta:
- vammoja
- infektiot
- stressi
- korjaavan unen puute
- stressaavaa fyysistä toimintaa
Mitä RA-leimahdus tuntuu?
RA-leimahdukset aiheuttavat erilaisia tunteita:
- kipu tai kipu useammassa kuin yhdessä nivelessä
- jäykkyys useammassa kuin yhdessä nivelessä
- arkuus ja turvotus useammassa kuin yhdessä nivelessä
- rajoitettu liikkuminen nivelissä ja heikentynyt liikkuvuus
Kuinka kauan se kestää?
Soihdutusten kesto ja voimakkuus vaihtelevat. On enemmän kuin todennäköistä, että sinulla on nivelreuma, jos koet:
- nivelkipu, arkuus, turvotus tai jäykkyys, joka kestää 6 viikkoa tai kauemmin
- aamun jäykkyys, joka kestää 30 minuuttia tai kauemmin
Mikä aiheuttaa nivelreuman?
Nivelreumaa esiintyy, kun kehon immuunijärjestelmä ei toimi kunnolla ja hyökkää omiin terveisiin soluihinsa. On kuitenkin joitain tekijöitä, jotka voivat lisätä taudin kehittymisen tai soihdutuksen riskiä.
Harjoittele
Kehosi ja nivelten ylikuormitus voi aiheuttaa nivelreuman. Mitä kauemmin elät taudin kanssa, sitä paremmin ymmärrät rajat.
Vältä työntämästä itseäsi liikaa liikunnan aikana ja opi tunnistamaan, milloin saatat kokea puhkeamisen varhaisia merkkejä.
Niveltrauma voi myös pahentaa oireitasi. Jos harrastat fyysistä toimintaa, joka voi aiheuttaa loukkaantumisen, varo itseäsi.
RA: n saaminen ei tarkoita, että sinun tulisi välttää fyysistä aktiivisuutta. Mutta vain suojaa niveliäsi ja rajoita toimintaa tarvittaessa.
Ruoat
On joitain elintarvikkeita, jotka lisäävät tulehdusta kehossa, ja RA-potilaiden tulisi välttää niitä. Näitä elintarvikkeita ovat:
- punainen liha ja lihavalmiste
- elintarvikkeet, joihin on lisätty sokereita
- elintarvikkeet, joissa on paljon suolaa
- gluteenia
- alkoholia
- maitotuotteet
- elintarvikkeet, joissa on paljon MSG: tä
Näiden elintarvikkeiden poistaminen ruokavaliosta voi auttaa vähentämään nivelreuman oireiden vakavuutta.
Tupakointi / epäpuhtaudet
Altistuminen ympäristömyrkeille voi laukaista RA-soihdut. Näitä voivat olla:
- ilman epäpuhtaudet
- tupakan savu
- kemikaalit
Vältä tupakoivien ihmisten lähellä olemista, jos mahdollista.Ja jos asut alueella, joka on taipuvainen savusumulle ja pilaantumiselle, vältä menemistä ulkona, kun ilmanlaatu on pahin.
Jos huomaat, että kotitalouskemikaalit, kuten puhdistusaineet, laukaisevat soihdut, vaihda luonnontuotteisiin.
Nukkua
Nivelreumapotilailla, joilla ei ole tarpeeksi unta, on yleensä enemmän vaikeuksia kivun vakavuuden ja lisääntyneiden leimahdusten kanssa kuin hyvin nukkuvilla nivelreumapotilailla.
Keho käyttää myös unen syvimpiä vaiheita kasvuhormonien vapauttamiseen. Nämä hormonit korjaavat pieniä lihaskyyneleitä, joita esiintyy päivällä. Unesta kärsivät nivelreumapotilaat eivät välttämättä tuota tarpeeksi kasvuhormoneja tarvittavien korjausten tekemiseksi.
Allergiat
On joitain todisteita siitä, että ruoka-allergioiden sekä ympäristöallergeenien ja nivelreuman välillä on yhteys. Allergiset reaktiot laukaisevat tulehduksen ja voivat pahentaa niveloireita.
North American Journal of Medical Sciences -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, joilla on maito- tai muna-allergia, kehittävät todennäköisemmin nivelreumaa.
International Journal of Rheumatology -tutkimus paljasti, että korealaisten aikuisten nivelreuman ja hengitysteiden allergisten sairauksien välillä on yhteys.
Tutkimukseen osallistuneilla astmalla olevilla ihmisillä osoitettiin olevan suurempi riski sairastua nivelreumaan, kun taas allergisen nuhan (heinänuha tai kausiluonteiset allergiat) osallistujat olivat toiseksi todennäköisimmin nivelreuman kehittymiseen.
Stressi
Niveltulehdussäätiön mukaan stressi voi pahentaa nivelreuman oireita ja johtaa tuskallisiin soihtoihin. Stressi voi jopa pahentaa nivelten tilaa.
Sinun on tärkeää hallita stressiäsi osana soihdutusten estosuunnitelmaa. Ole tietoinen tilanteista, jotka aiheuttavat stressiä, ja yritä välttää niitä. Kehitä stressiä vähentävät strategiat, jotka toimivat sinulle.
Mikä tahansa näistä toiminnoista voi auttaa:
- meditaatio
- jooga
- puhuu ystävän kanssa
- harrastaa rentouttavaa harrastusta
Hoito
RA: lle ei ole parannuskeinoa, mutta hoidot ja lääkkeet voivat hidastaa sen etenemistä ja helpottaa oireita.
Parhaisista ponnisteluistasi huolimatta sinulla saattaa silti olla satunnaisia soihdutuksia. Kun teet, käytä kotihoitoja yhdessä tavallisten määrättyjen lääkkeiden kanssa oireiden vähentämiseksi.
Kuumat ja kylmät nivelet voivat auttaa vähentämään kipua, jäykkyyttä ja turvotusta. Nivelten lepo auttaa heitä toipumaan nopeammin, ja meditaatio voi auttaa sinua rentoutumaan ja hallitsemaan kipua.
Niveltulehduksessa ei ole ihmeiden ruokavaliota. Seuraavat elintarvikkeet voivat kuitenkin auttaa torjumaan tulehdusta ja parantamaan nivelkivun oireita:
- kalastaa
- pähkinät ja siemenet
- hedelmiä ja kasviksia
- oliiviöljy
- pavut
- kokojyvät
Suunnitelman laatiminen voi auttaa, jos et pysty täyttämään tavanomaisia velvoitteitasi. Tämä antaa sinulle yhden huolenaiheen vähemmän. Jos et pysty hallitsemaan flare-oireitasi yksin, ota yhteys lääkäriisi.
Ottaa mukaan
Nivelreuma on mahdollisesti heikentävä sairaus, mutta voit vähentää lääkkeillä ja ruokavalion muutoksilla sen vaikutusta elämäänsi ja kehoosi.
Jos epäilet, että sinulla on nivelreuma, on parasta ottaa yhteyttä lääkäriin.
