Kengän leveys: Miksi sillä on merkitystä, jos haluat terveitä jalkoja

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Jalkasi työskentelevät ahkerasti, joskus kävellen tuhansia askelia päivässä. Siksi oikein sopivien kenkien käyttäminen on niin tärkeää. Mutta oikean istuvuuden löytäminen ei ole vain pituutta.

Kengän leveys on yhtä tärkeä asia. Jos kengät ovat liian tiukat, saatat laittaa jalkasi ja muun kehosi vaaraan monista jalkaongelmista.

Katsotaanpa, miksi kengän leveydellä on merkitystä ja kuinka varmistaa, että sinulla on oikea istuvuus.

Kuinka kengät mitoitetaan leveyden mukaan?

Kengän leveys mitataan jalkaterän ympäri, joka on yleensä jalkasi levein osa. Kaikki kenkäbrändit eivät kuitenkaan tarjoa eri leveyksiä, joten keskimääräistä leveämmän tai kapeamman kengän löytäminen voi olla haaste.

Yhdysvalloissa kenkien leveydet kapeimmista leveimpiin ovat: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE ja EEE. Kapeat ja leveät kengät on myös jaettu alikokoihin, joissa ylimääräinen kirjain osoittaa vielä kapeamman tai leveämmän.

Leveys vaihtelee myös miesten ja naisten kenkien välillä. Esimerkiksi naisen väliaine on B ja miesten D.

Numeerisen kengän koon vieressä on yleensä kirjain, joka edustaa leveyttä. Ellet ole erikoiskenkäkaupassa, suurin osa hyllyjen kengistä on keskikokoisia.

Kuinka löytää oikeanleveiset kengät

Tutkimukset ovat osoittaneet, että suuri osa väestöstä, 63-72 prosenttia, käyttää epäsopivan kokoisia jalkineita.

Harkitse seuraavaa auttaaksesi sinua löytämään oikean leveyden kengät ja välttämään monia liian kireisiin kenkiin liittyviä jalkaongelmia:

• Anna jalkojesi mitata joka kerta kun ostat kenkiä. Cleveland Clinicin mukaan jalkasi muoto ja koko muuttuvat ajan myötä. Älä valitse kenkiä aikaisempien ostosten tai aina käyttämäsi koon perusteella. Mittaa leveytesi kiertämällä pehmeä mittanauha jalkasi leveimmän osan ympärille jalka lattialla.
• Hanki mitattu päivän lopussa. Jalkasi turpoavat ja asettuvat koko päivän. Mittaus päivän lopussa, kun jalkasi ovat suurimmat, voi auttaa varmistamaan, että et aliarvioi jalkasi leveyttä.
• Asenna kengät leveämmälle jalalle. Useimmilla ihmisillä on toinen jalka, joka on suurempi kuin toinen. Anna molemmat jalat mitata, kun yrität kenkiä, ja osta kengät isomman jalkasi koon perusteella.
• Älä keskity yksinomaan kengän kokoon. Koot vaihtelevat tuotemerkkien ja tyylien mukaan, joten se, että olet 8B yhdellä tyylillä, ei tarkoita, että olet kokosi toisessa.
• Älä odota rikkovasi uusia kenkiä. Jos kengät eivät sovi kunnolla kokeillessasi niitä, älä osta niitä ajattelemalla, että ne venyvät. Niiden tulisi istua kunnolla alusta alkaen, jotta vältetään jalkaongelmat ja kipu.
• Nouse ylös ja kävele kengissä yrittäessäsi niitä. Tämä antaa jalkasi levittää painosi alle ja auttaa sinua löytämään kengät, jotka eivät hiero tai liu'u.

Tiukat kengät aiheuttavat yleisiä jalkaongelmia

Tiukka kenkä voi aiheuttaa tuhoa jalkojesi terveydelle ja jopa aiheuttaa pysyviä vaurioita.

Maissi ja kallukset

Tiukka kengät ovat yleinen syy corns ja kovettumia. Nämä paksut, kovat ihokerrokset kehittyvät jaloillesi ja varpaillesi vasteena paineelle ja kitkalle, jonka aiheuttavat useimmiten liian tiukat kengät.

Maissi koostuu pienistä, pyöreistä paksun ihon ympyröistä, jotka yleensä kehittyvät varpaidesi sivuille tai yläosille. Kallukset ovat tyypillisesti suurempia kuin maissit ja kehittyvät yleensä jalkojen pohjalle. Vaikka kovettumat eivät ole yhtä kivuliaita kuin maissit, ne voivat aiheuttaa kipua riittävän paksuna.

Maissi ja kallukset kehittyvät yleensä suojaavana reaktiona estääkseen ihoasi vahingoittumasta tai rakkulasta liian tiukkojen kenkien aiheuttamasta paineesta.

Kasvaneet varpaankynnet

Kasvanut varpaankynsi tapahtuu, kun varpaankynnen sivu kasvaa ympäröivään lihaan, yleensä isoon varpaan. Se voi aiheuttaa kipua ja turvotusta, ja se voi saada tartunnan. Tiukasti istuvat kengät ovat yleinen syy sisäänkasvuihin kynsiin.

Sen lisäksi, että se on erittäin tuskallista, on komplikaatioiden riski ihmisille, joilla on huono verenkierto jaloissa.

Pullat

Pullat ovat luiden ja kudosten laajenemisia ison varpaasi nivelen ympärillä. Ne johtuvat usein tiukkojen kenkien käytöstä.

Nämä luiset nupit voivat kasvaa melko suuriksi, jolloin isovarvas kääntyy sisäänpäin ja painaa toista varpaasi. Tuloksena on kipu ja turvotus, joka pahenee kenkiä käytettäessä.

Vasara varvas

Vasaranvarvas on epämuodostuma, joka saa varpaat taipumaan keskiliitoksessa. Toiseen, kolmanteen ja neljänteen varpaaseen vaikuttaa yleensä.

Vasaranvarpaalla kärsivillä ihmisillä on taipumusta myös varsiin ja kovettumiin, koska varpaat hankautuvat kengän päähän.

Tiukasti istuvat kengät ovat yleinen syy vasaranvarpaalle, kun ne työntävät varpaasi taivutettuun asentoon. Ilman hoitoa varvas voi menettää joustavuutensa ja kiinteytyä, mikä vaatii leikkausta sen korjaamiseksi.

Kotihoito kipeille jaloille

Jotkut jalkaongelmat vaativat leikkauksen korjaamista. Mutta lievemmissä jalkaongelmissa konservatiivinen hoito voi auttaa lievittämään kipua ja estämään oireiden pahenemisen.

Tässä on joitain korjaustoimenpiteitä kipeille jaloille:

• Vaihda kengät. Osta kengät, jotka ovat kooltaan ja tyyliltään riittävän leveät, jotta jalkasi mahtuisivat ilman painetta tai hankausta. Vältä kapeita tyylejä ja korkokenkiä.
• Käytä kylmää pakkaa. Jään levittäminen jalkoihisi voi auttaa lievittämään turvotusta ja kipua. Voit tehdä tämän levittämällä kylmää pakkaa kipeälle alueelle 15-20 minuuttia kerrallaan, useita kertoja päivässä.
• Liota jalkasi. Epsom-suola-liotus voi auttaa rauhoittamaan kipeitä lihaksia ja vähentämään jalkojen turvotusta. Lisää yksi kuppi Epsom-suolaa kylpyammeeseen lämmintä vettä ja liota jalkojasi 20 minuuttia.
• Hanki jalkahieronta. Hanki jalkahieronta tai hiero omia jalkojasi kivun lievittämiseksi ja verenkierron parantamiseksi. Voit joko hieroa jalkojasi käsilläsi tai kokeilla jalkatelaa, jonka löydät verkosta.
• OTC-kipulääkkeet. OTC-tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, voivat auttaa tiukkojen kenkien aiheuttamassa kivussa ja tulehduksessa.
• Tyynyt ja pohjalliset. Voit ostaa maissi- ja kallustyynyjä ja pehmustettuja pohjallisia verkosta ja apteekeista. Nämä tarjoavat ylimääräisen pehmustuksen kengissäsi.
• Käytä hohkakiveä tai jalkatiedostoa. Viila tai hohkakivi voi poistaa kuolleen ihon jaloistasi ja päästä eroon kovettumista. Jalkojen liotus ensin lämpimässä vedessä voi auttaa pehmentämään ihoa, joten se on helpompi poistaa. Levitä kosteusvoidetta jälkikäteen estämään ihon kuivumista uudelleen.

Milloin lääkäriin

Oikein asennettujen kenkien käyttö voi helpottaa oireita ja estää muita ongelmia. Oireistasi riippuen voit myös keskustella lääkärin kanssa.

Hakeudu lääkäriin, jos:

• sinulla on jatkuvaa jalkakipua, joka ei paranna kenkien ja kodin korjaustoimenpiteiden muutosta
• huomaa varpaiden, kuten pulla- tai vasaravarren, muodon muutoksen
• sinulla on varpaassa tai jalassa infektion merkkejä, kuten punoitusta, turvotusta ja mätä
• sinulla on turvonnut jalat ja nilkat
• sinulla on diabetes tai verenkierto-ongelmia jaloissasi

Alarivi

Kengän leveys on tärkeä rooli jalkojesi mukavuudessa ja terveydessä. Liian tiukkojen kenkien käyttö voi aiheuttaa painetta ja kitkaa jalkoihisi ja johtaa moniin jalkaongelmiin.

Ikä, painovoima ja monet muut tekijät voivat muuttaa jalkojesi muotoa ja kokoa ajan mittaan. Ammattimainen istuvuus aina kun ostat kenkiä, voi auttaa sinua löytämään juuri sinulle sopivan istuvuuden.