Hartiakivun hoito ja hallinta

Kipeät olkapään korjaustoimenpiteet

Tämä yleinen nivelongelma voi vaikuttaa ketään. Olkapään kipu voi sisältää rustoa, nivelsiteitä, lihaksia, hermoja tai jänteitä. Se voi sisältää myös olkapään, kaulan, käsivarren ja käden.

Varhainen hoito on tärkeää. Se voi kestää kahdeksan viikkoa tai pidempään, kunnes olkapään kipu paranee. Kotona olkapään kipulääkkeet voivat auttaa toipumista.

Helppo korjaustoimenpide kotona

Olkakivun hoitoon liittyy usein rauhoittava tulehdus (turvotus ja punoitus) ja lihasten vahvistaminen. Tässä on useita tapoja, joilla voit huolehtia itsestäsi ja lievittää olkapään kipua.

Tulehduskipulääkkeet

Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) auttavat lievittämään kipua ja vähentämään tulehdusta. Lääkkeitä, joita ei ole saatavilla, ovat aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni. Tulehduksen vähentäminen on tärkeää rotaattorimansettivammoissa, jännetulehduksessa ja niveltulehduksessa sekä muissa olkapään vammoissa.

Kylmä pakkaus

Kylmät kompressit voivat auttaa vähentämään olkapään turvotusta. Jäähdytys auttaa myös tukahduttamaan terävän kivun. Levitä jääpakkausta enintään 20 minuutiksi, jopa viisi kertaa päivässä. Käytä jäädytettyä geeliä, jääpaloja muovipussissa tai pakastettua herneitä. Kääri kylmäpakkaus pehmeään pyyhkeeseen. Älä levitä kylmäpakkausta suoraan iholle.

Puristus

Kääri olkapää elastisella lääketieteellisellä siteellä turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Käytä kylmää puristussidettä tai tavallista ACE-sidettä. Voit myös ostaa olkapäällysteen apteekista. Kääri se tiukasti, mutta ei liian tiukasti. Et halua estää verenkiertoa. Jos käsivartesi tai kätesi alkaa tuntua tai pistää tai muuttuu siniseksi, löysää puristussidettä.

Lämpöhoito

Lämpö auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia ja rauhoittamaan jäykän olkapään. Se voi auttaa olkapään lihaskivun ja niveltulehduksen kanssa. Käytä lämmitettyä geelipakkausta, lämmitystyynyä tai kuumavesipulloa.

Lihasrelaksantit

Lihasrelaksantit voivat auttaa kivun hoidossa, jos sinulla on lihasjännitystä tai kouristuksia olkanivelen ympärillä. Yleisiä lihasrelaksantteja ovat syklobentsapriini, tizanidiini ja baklofeeni. Tarvitset lääkärisi reseptin.

Muista, että lihasrelaksantit aiheuttavat uneliaisuutta, eikä niitä tule käyttää, jos ajat tai käytät koneita.

Kipulääkkeet

Lääkkeet, kuten asetaminofeeni ja aspiriini, voivat auttaa lievittämään kipua. Tämä auttaa sinua selviytymään loukkaantumisesta ja nukkumaan paremmin kun toiput.

Kipulääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vatsavaivoja ja närästystä. Keskustele lääkärin kanssa, jos käytät niitä yli neljä viikkoa.

Voit myös kokeilla ajankohtaisia ​​kipulääkkeitä ja voiteita, joilla ei ole samoja sivuvaikutuksia kuin suun kipulääkkeillä. Diklofenaakki on yksi lääkitys, jonka Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto on hyväksynyt kahdessa muodossa nivelrikon hoitoon. Se on saatavana 1 prosentin diklofenaakkinatriumgeelinä ja 1,5 prosentin diklofenaakkinatriumliuoksena.

Lepo ja toiminnan muokkaus

Pysäytä tai muuta toimintaa, joka on saattanut aiheuttaa olkapään kipua. On tärkeää siirtää olkapäätä varovasti. Tämä auttaa pitämään olkapään lihakset vahvina ja joustavina.

Olkapään harjoitukset ja venytykset

Säännölliset harjoitukset ja venytykset voivat pitää olkapääsi vahvana ja joustavana. Muutamia asioita, jotka on muistettava ennen harjoituksiin siirtymistä:

• Lopeta harjoitus, jos sinulla on enemmän olkapään kipuja. Saattaa olla liian aikaista kokeilla.
• Katso lomake. Väärä liikunta voi myös aiheuttaa tai pahentaa olkapääongelmia.
• Lämmitä jo ennen syvää venytystä. Kevyet olkapään rullat, lempeät liikkeet tai jopa lämmin suihku ovat kaikki tapoja lämmittää lihaksia ennen harjoittelua ja venyttelyä.

Heilurin venytys liikealueelle

• Seiso ja taivuta vyötäröllä.
• Anna kätesi loukkaantuneella puolella roikkua suoraan alas.
• Pidä niska rento.
• Liikuta kättäsi ympyrässä jopa 20 kertaa.
• Tee kerran tai useammin päivässä.

Yläpuolinen olkapään venytys

• Istu tai seiso tehdäksesi tämän olkapään venytys.
• Kytke sormet yhteen edessäsi.
• Taivuta kyynärpäät ja nosta kätesi pään yläpuolelle. Voit myös laittaa kätesi päähän tai sen taakse.
• Purista olkapäät varovasti yhteen siirtääksesi kyynärpäät taaksepäin.
• Jatka jopa 20 toistoa. Toista 5-10 kertaa päivässä.

Milloin lääkäriin

Tarvitset hoitoa yhdessä kotihoitojen kanssa, jos sinulla on vakava olkavamma. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jokin seuraavista:

• kipu: varsinkin jos kipu ei parane lepoa ja lääkitystä käytettäessä
• toista ongelmia: jos sinulla on olkakipuja useammin kuin kerran
• jäykkyys: jos et pysty nostamaan ja kääntämään kättäsi normaalisti
• heikkous: jos olkapääsi, käsivartesi tai kätesi on heikompi kuin vahingoittumaton puoli
• erotettu tai siirtynyt olkapää: jos sinulla on sijoiltaan tai jos tuntuu, että olkapääsi voisi liukua ulos

Estää olkapään kipua

Ensimmäinen askel on levätä tarpeeksi, jotta kehosi paranee ja uusiutuu jokapäiväisistä stressitekijöistä. Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen voi myös pitää kehosi ravinnossa ravinteilla, joita se käyttää toimintaansa.

Jos sinulla on kipuja, yritä välttää tupakointia. Tupakointi voi vaikuttaa olkavarren ja kehon verenkiertoon. Tämä voi hidastaa toipumista.

Olkavaurio voi tapahtua toistuvien tai äkillisten liikkeiden kanssa. Se voi tapahtua urheilusta, liikunnasta tai kaatumisesta sekä jokapäiväisistä toiminnoista, kuten tavoitteleminen jotain hyllylle tai puutarhanhoitoa varten. Tämä on todennäköisempää, jos nostat kätesi pään yläpuolelle tai nostat jotain raskasta taivuttamatta kyynärpäitä tai nostamalla painoa jalkoillasi.

Jos sinulla on huono ryhti tai löysää hartiat, saatat saada todennäköisemmin olkapään kipua.

Lääkärin vastaanotolla

Jos sinulla on vakava pyörivän mansetin repeämä tai olkapään siirtymä, saatat tarvita leikkausta sen korjaamiseksi. Lääkäri voi suositella steroidi-injektioita, jos vamma ei parane tai kipu on vakava. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta.

Olkapään artroskopia on avainreiän tyyppinen leikkaus. Kirurgi tekee pienen reiän ja tutkii pienen kameran repimään kudosta ja auttaa korjaamaan sen.

Nivelrikko voi aiheuttaa kroonista hartiakipua. Erikoisnivelkirurgit suosittelevat usein steroidi-injektioita, leikkausta tai olkanivelen korvausleikkausta erittäin vakavissa tapauksissa.

Yleisiä syitä

Yleisiä tiloja, joihin liittyy olkapään kipu, ovat:

• niveltulehdus
• bursiitti
• jäätynyt olkapää
• venähdys
• rotaattorin mansettivamma
• tendiniitti

Olkakivun diagnosointi auttaa sinua ja lääkäriäsi valitsemaan sinulle parhaan hoidon ja kodin korjaustoimenpiteet.

Nouto

Kotihoito olkapään kipua varten voi auttaa parantamaan olkapääsi. Ne voivat myös pienentää riskiä vahingoittaa olkapää uudelleen. Yksinkertaiset kotiharjoitukset yhdistettynä lääkkeisiin ja lääkärien ohjaukseen voivat auttaa vahvistamaan olkapään niveltä ja lievittämään kipua.