Kohokohdat
- Testamattomia testosteronijauheita myydään usein luonnollisina testosteronivahvistimina.
- Testosteronijauheet on valmistettu yrtteistä ja muista aineista. Tutkimusta siitä, lisääkö nämä tuotteet tehokkaasti testosteronitasoja, on rajoitetusti.
- Jotkut testosteronijauheissa yleisesti esiintyvät ainesosat ovat huolestuneita.
Mikä on testosteronijauhe?
Testosteroni on hormoni, joka on tärkeä:
- sukupuoli ajaa
- lihasten kehitys
- luun vahvuus
- punasolujen tuotanto
Se on miesten tärkein sukupuolihormoni. Naiset tuottavat sitä myös, mutta pienemmissä määrissä.
Testosteronipitoisuudet elimistössäsi ovat tyypillisesti korkeimmat aikuisikään. Ikääntyessäsi on luonnollista, että testosteronitasosi laskevat. Alentuneiden testosteronitasojen oireita voivat olla:
- seksuaalinen toimintahäiriö
- unettomuus
- vähentynyt lihasmassa
- emotionaaliset muutokset
Monet markkinoilla olevat tuotteet lupaavat lisätä voimaa, sukupuolihalua ja lihasten rakentamista lisäämällä testosteronitasoja.
Mutta ennen kuin pääset johonkin näistä ns. Luonnollisista testosteronia lisäävistä lisäravinteista, hanki tosiasiat siitä, mitä testosteronijauheet sisältävät ja hyödyttävätkö ne terveyttäsi.
Reseptihormonilisät
Testosteronipitoisuuden lasku voi aiheuttaa epämiellyttäviä ja häiritseviä oireita. Mutta mielipiteet vaihtelevat siitä, pitäisikö alhaista testosteronitasoa kohdella ja miten sitä tulisi hoitaa.
Testosteronilisään liittyy riskejä, jotka sisältävät:
- lisääntynyt mahdollisuus sairastua sydänsairauksiin
- uniapnea
- eturauhasen kasvu
- korkea punasolujen määrä, mikä voi lisätä hyytymisriskiä
- akne
- rintojen turvotus tai arkuus
- nilkan turvotus
Näiden riskien takia todellista testosteronia sisältäviä ravintolisiä pidetään valvottavina aineina ja niitä on saatavana vain reseptillä.
OTC-testosteronin vahvistimet: Ainekset ja sivuvaikutukset
Vaihtoehtona reseptilääke-testosteronilisäykselle jotkut ihmiset kääntyvät OTC-vaihtoehtojen puoleen.
Nämä tuotteet lupaavat parantaa luonnollisesti laskevaa testosteronitasoa. Niitä kutsutaan usein "testosteronivahvistimiksi" ja tyypillisesti jauhemaisessa muodossa.
Nämä lisäravinteet eivät sisällä varsinaista testosteronia tai muita hormoneja. Sen sijaan ne sisältävät yrttejä ja muita aineita, joiden oletetaan lisäävän luonnollista testosteronin tuotantoa.
Mutta todisteet näiden tuotteiden tehokkuudesta ovat rajalliset.
Ota aina yhteys lääkäriisi, ennen kuin otat testosteronia lisääviä tuotteita tai muita ravintolisiä. On myös tärkeää tarkastella ainesosia ja arvioida niiden turvallisuus ennen kuin kokeilet jotain näistä tuotteista.
Tribulus terrestris
Yksi yleinen ainesosa testosteronin vahvistimissa on yrtti nimeltä Tribulus terrestristai puhkaise viiniköynnös. Tätä yrttiä on pitkään käytetty impotenssin ja naisten hedelmättömyyden hoitoon.
Kannattajat väittävät, että se lisää kehosi useiden hormonien, mukaan lukien testosteronin, tuotantoa. Jotkut urheilijat kääntyvät tämän yrtin puoleen yrittäessään parantaa suorituskykyä.
Journal of Dietary Supplements -lehdessä julkaistun tutkimuskatsauksen mukaan nykyiset todisteet viittaavat siihen T. terrestris on tehoton testosteronin lisäämiseksi ihmisissä.
Tutkijat tarkastelivat 11 yrttiä koskevaa tutkimusta.
Vain kolmessa näistä tutkimuksista havaittiin testosteronin lisääntyminen lisäravinteiden jälkeen T. terrestris. Kaikki nämä kolme tutkimusta tehtiin ei-ihmisillä eläimillä eikä ihmisillä.
Lisää tutkimusta tarvitaan vielä oppia T. terrestris vaikuttaa ihmisiin.
DHEA
DHEA tarkoittaa dehydroepiandrosteronia. Se on hormoni, jota kehosi tuottaa luonnollisesti. Se on saatavana täydennyksenä ja on yleinen ainesosa testosteronivahvistimissa.
Eräässä European Journal of Applied Physiology -lehdessä raportoidussa tutkimuksessa todettiin, että DHEA-lisäykset voivat lisätä vapaan testosteronin tasoa keski-ikäisillä miehillä.
Mutta tutkimus siitä, kuinka DHEA-lisäaine vaikuttaa kehoon, on rajallinen.
DHEA: lla on myös turvallisuusongelmia. Mahdollisia haittavaikutuksia ovat:
- hiustenlähtö
- ärtynyt vatsa
- korkea verenpaine
Se voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden ja lisäravinteiden kanssa. Varmista, että keskustelet DHEA: sta lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet sitä.
Kreatiini
Kreatiini valmistetaan luonnollisesti maksassa ja munuaisissa. Sitä on pitkään käytetty täydennyksenä lihasten rakentamiseen.
Mayo Clinicin mukaan on todisteita siitä, että sitä voidaan käyttää lyhyisiin energiapurkauksiin, kuten sprinttiin tai painonnostoon. Se ei kuitenkaan näytä parantavan merkittävästi aerobista kestävyyttä.
Kreatiini sisältyy usein testosteronivahvistimiin, koska alentunut lihasmassa on sivuvaikutus luonnollisesti laskeville testosteronitasoille.
Tällä hetkellä ei ole todisteita siitä, että sillä olisi mitään vaikutusta testosteronitasoihin.
HMB
HMB tarkoittaa hydroksimetyylibutyraattia. Se on toinen aine, jota kehosi tuottaa luonnollisesti. Sitä käytetään myös usein testosteronin vahvistimissa.
Ei ole todellisia todisteita siitä, että HMB voi lisätä testosteronitasoja. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi parantaa lihasmassaa ja voimaa yhdistettynä painoharjoitteluun. Tutkimustulokset ovat kuitenkin ristiriitaisia.
HMB näyttää olevan turvallinen lisäaineena, kun se otetaan suositelluilla annoksilla. Kliinisissä tutkimuksissa ei ole havaittu merkittäviä negatiivisia sivuvaikutuksia HMB: n lyhytaikaisesta käytöstä.
Mutta on tärkeää huomata, että sitä ei ole täysin arvioitu terveysriskien varalta.
L-arginiini
L-arginiini on aminohappo, jota elimistö tuottaa luonnollisesti. Se toimii kuin verisuonia laajentava, kun sitä käytetään lisäravinteena. Toisin sanoen se auttaa laajentamaan verisuonia.
Sitä on käytetty etiketin ulkopuolella hoitoon:
- sydänsairaus
- korkea verenpaine
- erektiohäiriöt (ED)
Testosteronia lisäävät tuotteet sisältävät joskus L-arginiinia. Jotkut ihmiset uskovat, että se voi parantaa ED: tä ja urheilullista suorituskykyä, mutta todisteet ovat hyvin rajalliset.
Mayo Clinicin mukaan tarvitaan lisää tutkimusta oppiakseen, kuinka L-arginiini vaikuttaa ED: hen ja liikunnan suorituskykyyn.
L-arginiini voi olla myrkyllistä yli 30 gramman annoksina ja se voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. L-arginiinin käytöstä on muita turvallisuusongelmia, mukaan lukien:
- lisääntynyt verenvuotoriski
- vaikutti verensokeritasoon
- epänormaalin korkea veren kaliumpitoisuus
- alhainen verenpaine
Eri ratkaisu
OTC-testosteronia tehostavat tuotteet antavat houkuttelevia lupauksia palauttaa lihasmassa, seksuaalinen toiminta ja yleinen elinvoima.
Mutta jatka varovasti, jos aiot käyttää sitä. Suurin osa ainesosista ei todellisuudessa lisää testosteronitasoja, ja joillakin on vakavia terveysriskejä.
Parempi ratkaisu on käydä lääkärilläsi testosteronitasotestissä. Lääkäri voi auttaa sinua tunnistamaan sinulle parhaiten sopivat hoitovaihtoehdot.
