Mikä on oikea kielen asento?
Oikea kielen asento sisältää kielen sijoittamisen ja lepoasennon suussa. Ja kuten käy ilmi, oikea kielen asento voi olla tärkeämpi kuin luulet.
Kielesi ihanteellinen asento painetaan suun kattoa vasten sen sijaan, että annat sen "laskeutua" suusi pohjaan. Et myöskään halua, että kielesi painaa hampaiden takaosaa vasten, koska se voi aiheuttaa ongelmia hampaiden linjauksessa ajan myötä.
"Kielesi tulee koskettaa suun kattoa lepotilassa", kertoo tohtori Ron Baise, hammaslääkäri 92 Dentalista Lontoossa. "Sen ei pitäisi koskettaa suun alaosaa. Kielesi etukärjen tulisi olla noin puoli tuumaa korkeampi kuin etuhampaasi. "
Lisäksi kielen lepääminen kovaa kitalaesi - suun katosi etuhampaiden takana - kanssa tarjoaa mahdollisesti joitain etuja.
Miksi oikea kielen lepoasento on tärkeää
Vaikka kielesi asento ei näytä olevan uskomattoman merkityksellinen yleisen terveydentilasi ja hyvinvoinnin kannalta, oikean kielen lepoasennon oppimisessa on muutamia etuja.
"Hyvän kielen asennon mahdollisiin etuihin kuuluu todennäköisyys saada hampaat paremmin linjassa, koska huono kielen asento voi asettaa kielesi tiellä kasvaville hampaille", Baise sanoo. "Tämä voi vaikuttaa kielteisesti heidän kasvamistapaansa estämällä tilaa, johon he kasvavat."
Lisäksi väärä kielen asento voi johtaa kapeampaan kitalaan ajan myötä. Tutkimukset viittaavat siihen, että pelkällä kitalaen laajentamisella voi olla positiivinen vaikutus ylempiin hengitysteihin, erityisesti lapsilla ja nuorilla aikuisilla, parantunut kielen asento ja jopa vähentää nenän tukkeutumista uniapneaa sairastavilla lapsilla.
Voiko kielen asento vaikuttaa poskipäät ja kasvojen rakenteeseen?
Vaikka kielen asennolla voi olla vaikutusta poskipäät ja kasvorakenteeseen, se näyttää olevan enemmän ennaltaehkäisevä toimenpide.
Miten tämä toimii? Baise selittää, että kielen virheellisestä asennosta johtuva kitalaen kaventuminen voi vähentää leuan ja poskipäät tuen määrää. Tämän seurauksena leuka ja poskipäät voivat olla vähemmän näkyviä ajan myötä.
Ei ole merkittävää tutkimusta siitä, voiko oikea kielen asento aiheuttaa käänteisen vaikutuksen - kitalevyn laajentamisen tai kasvorakenteen muuttamisen aikuisena.
Jotkut ihmiset saattavat puolustaa mewingiä, mikä on käytäntö ylläpitää asianmukaista kielen asentoa yrittäessään luoda laajempi kitala. Tätä käytäntöä tukevia tutkimuksia ei ole.
Allekirjoittaa kielesi asentosi aiheuttaa ongelmia
Huolimatta siitä, onko kielen oikealla asennolla mitään vaikutusta poskipyöriisi tai kasvojesi muotoon, on selvää, että väärällä kielen asennolla voi olla joitain ongelmia.
"Tämä voi vaikuttaa kielteisesti heidän kasvamistapaansa estämällä kasvavan tilan", Baise sanoo. ”Yleisin näistä on avoin purenta, jossa etuhampaasi eivät sulkeudu kunnolla levossa. Tämä johtuu kielen jatkuvasta paineesta etuhampaiden takaosiin. "
Huono kielen asento voi myös johtaa ongelmiin, kuten:
- puheen esteet
- kuorsaus ja uniapnea
- hampaiden hionta
- kielen työntövoima
- suun hengitys
Sekä kielen työntö että suun hengitys voivat johtaa myös muihin terveysongelmiin. Kielen työntövoima voi johtaa epäsuuntaisiin hampaisiin ja puheeseen liittyviin ongelmiin.
Suun hengitys voi toisaalta aiheuttaa halitoosia ja suurempaa todennäköisyyttä unihäiriöiden ja tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriön (ADHD) kehittymiselle.
Kielen asennon harjoittelu
Jos haluat parantaa kielesi asentoa, on helppo aloittaa harjoittelu kotona. Yritä olla tietoinen siitä, missä kielesi lepää koko päivän, ja harjoittele oikean kielen asennon noudattamista.
Tässä on yksinkertainen harjoitus oikean kielen asennon oppimiseen:
- Aseta kielesi kärki kovaa kitalaita vasten suun katolle heti ylähampaidesi yläpuolelle.
- Vedä loput kielesi imulla imemällä suusi kattoa vasten.
- Anna suusi sulkeutua.
- Pidä sitä siellä, hengitä normaalisti (jos mahdollista).
Yritä toistaa tämä useita kertoja koko päivän, varsinkin kun tulet tietoisemmaksi siitä, kuinka kielesi lepää suussa.
Ottaa mukaan
Oikea kielen asento auttaa ylläpitämään laajempaa kitalaen. Vain vähän tutkimusta, joka viittaa siihen, että aikuiset voivatkäytä oikeaa kielen asentoa kitalaen laajentamiseksi tai kasvorakenteen muuttamiseksi. Se ei kuitenkaan tarkoita, että siitä ei ole hyötyä.
Ehkäisevänä toimenpiteenä oikea kielen asento voi auttaa sinua välttämään useita terveysongelmia, mukaan lukien väärät hampaat, huonot hengitystavat ja kielen työntö.
Jos olet huolissasi kielen sijoittelusta, hampaiden linjauksesta tai hengityksestä, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista kysymyksistäsi.
