Viha antaa määritelmän
Viha on luonnollinen, vaistomainen vastaus uhkiin. Joku viha on välttämätön selviytymisemme kannalta.
Vihasta tulee ongelma, kun sinulla on vaikeuksia hallita sitä, mikä saa sinut sanomaan tai tekemään asioita, joita valitat.
Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että hallitsematon viha on haitallista fyysiselle ja henkiselle terveydellesi. Se voi myös nopeasti kasvaa suulliseksi tai fyysiseksi väkivallaksi, vahingoittaa sinua ja ympärilläsi olevia.
Lue lisätietoja laukaisijoiden tunnistamisesta ja vihasi hallinnasta alla.
Mikä aiheuttaa vihan aiheita?
Monet asiat voivat laukaista vihaa, mukaan lukien stressi, perheongelmat ja taloudelliset ongelmat.
Joillekin ihmisille vihaa aiheuttaa taustalla oleva häiriö, kuten alkoholismi tai masennus. Vihaa itsessään ei pidetä häiriönä, mutta viha on tunnettu oire useista mielenterveysolosuhteista.
Seuraavassa on joitain vihahäiriöiden mahdollisia syitä.
Masennus
Viha voi olla masennuksen oire, jolle on tunnusomaista jatkuvan surun ja mielenkiinnon menetyksen tunne, joka kestää vähintään kaksi viikkoa.
Viha voidaan tukahduttaa tai ilmaista avoimesti. Vihan voimakkuus ja miten se ilmaistaan vaihtelee henkilöstä toiseen.
Jos sinulla on masennusta, saatat kokea muita oireita. Nämä sisältävät:
- ärtyneisyys
- energian menetys
- toivottomuuden tunteet
- ajatuksia itsensä vahingoittamisesta tai itsemurhasta
Pakko-oireinen häiriö
Pakko-oireinen häiriö (OCD) on ahdistuneisuushäiriö, jolle on ominaista pakkomielteiset ajatukset ja pakonomainen käyttäytyminen. OCD-potilaalla on ei-toivottuja, häiritseviä ajatuksia, kehotuksia tai kuvia, jotka ajavat hänet tekemään jotain toistuvasti.
Esimerkiksi, he voivat suorittaa tiettyjä rituaaleja, kuten laskea numeroon tai toistaa sanan tai lauseen, koska epärealistinen usko siihen, että jotain pahaa tapahtuu, jos he eivät.
Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että viha on OCD: n yleinen oire. Se vaikuttaa noin puoleen OCD-potilaista.
Viha voi johtua turhautumisesta kyvyttömyytesi estää pakko-ajatuksia ja pakonomainen käyttäytyminen, tai jos joku tai joku häiritsee kykyäsi suorittaa rituaali.
Alkoholin väärinkäyttö
Tutkimukset osoittavat, että alkoholin käyttö lisää aggressiota. Alkoholi on vaikuttava tekijä noin puolessa kaikista Yhdysvalloissa tehdyistä väkivaltaisista rikoksista.
Alkoholin väärinkäyttö tai alkoholismi viittaa liikaa alkoholin nauttimiseen kerralla tai säännöllisesti.
Alkoholi heikentää kykyäsi ajatella selkeästi ja tehdä järkeviä päätöksiä. Se vaikuttaa impulssiohjaukseesi ja voi vaikeuttaa tunteiden hallintaa.
Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö
Huomiota alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) on hermostokehityshäiriö, jolle on tunnusomaista oireita, kuten tarkkaamattomuus, hyperaktiivisuus ja tai impulsiivisuus.
Oireet alkavat yleensä varhaislapsuudessa ja jatkuvat koko ihmisen elämän ajan. Jotkut ihmiset diagnosoidaan vasta aikuisikään asti, jota kutsutaan joskus aikuisen ADHD: ksi.
Vihaa ja lyhyttä temperamenttia voi esiintyä myös kaiken ikäisillä ihmisillä, joilla on ADHD. Muita oireita ovat:
- levottomuus
- keskittymisen ongelmat
- heikko ajanhallinta- tai suunnittelutaito
Oppositiivinen uhmaava häiriö
Opposition defiant häiriö (ODD) on käyttäytymishäiriö, joka vaikuttaa 1-16 prosenttiin kouluikäisistä lapsista. ODD: n yleisiä oireita ovat:
- suututtaa
- äkkipikainen
- ärtyneisyys
Toiset usein ärsyttävät ODD-lapsia. Ne voivat olla haastavia ja argumentoitavia.
Kaksisuuntainen mielialahäiriö
Kaksisuuntainen mielialahäiriö on aivosairaus, joka aiheuttaa dramaattisia muutoksia mielialassasi.
Nämä voimakkaat mielialan muutokset voivat vaihdella maniasta masennukseen, vaikka kaikki kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat eivät kokeneet masennusta. Monet kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat ihmiset voivat kokea vihaa, ärtyneisyyttä ja raivoa.
Maanisen jakson aikana voit:
- olla helposti levoton
- tuntea euforiaa
- on kilpa-ajatuksia
- harjoittaa impulsiivista tai piittaamatonta käyttäytymistä
Masennusjakson aikana voit:
- olla surullinen, toivoton tai kyyneläinen
- menettää kiinnostuksensa asioista, joista kerran nautittiin
- sinulla on itsemurha-ajatuksia
Ajoittainen räjähdyshäiriö
Henkilöllä, jolla on ajoittainen räjähdyshäiriö (IED), on toistuvia aggressiivisen, impulsiivisen tai väkivaltaisen käyttäytymisen jaksoja. He voivat reagoida liikaa tilanteisiin, joissa on vihaisia purkauksia, jotka eivät ole oikeassa suhteessa tilanteeseen.
Jaksot kestävät alle 30 minuuttia ja jatkuvat ilman varoitusta. Häiriöpotilaat saattavat tuntua ärtyisiltä ja vihaisilta suurimman osan ajasta.
Joitakin yleisiä käyttäytymistapoja ovat:
- raivokohtaus
- perustelut
- taistelevat
- fyysinen väkivalta
- heittää asioita
IED-potilaat saattavat tuntea katumusta tai noloa jakson jälkeen.
Suru
Viha on yksi surun vaiheista. Suru voi johtua läheisen kuolemasta, avioerosta tai hajoamisesta tai työpaikan menettämisestä. Viha voi kohdistua kuolleeseen henkilöön, ketään muuhun tapahtumaan osallistuvaan tai elottomiin esineisiin.
Muita surun oireita ovat:
- shokki
- tunnottomuus
- syyllisyys
- surullisuus
- yksinäisyys
- pelko
Viha aiheuttaa oireita
Viha aiheuttaa fyysisiä ja emotionaalisia oireita. Vaikka on normaalia kokea nämä oireet toisinaan, vihaa sairastavilla henkilöillä on taipumus kokea niitä useammin ja vakavammin.
Fyysiset oireet
Viha vaikuttaa kehon eri osiin, mukaan lukien sydämesi, aivosi ja lihaksesi. Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että viha aiheuttaa myös testosteronitason nousua ja kortisolitason laskua.
Vihan fyysisiä merkkejä ja oireita ovat:
- kohonnut verenpaine
- lisääntynyt syke
- kihelmöintiä
- lihasjännitys
Tunteellinen
On useita tunteita, jotka kulkevat käsi kädessä vihan kanssa. Saatat huomata seuraavat emotionaaliset oireet ennen vihaa, sen aikana tai sen jälkeen:
- ärtyneisyys
- turhautumista
- ahdistus
- raivo
- stressi
- tunne hukkua
- syyllisyys
Viha antaa tyypit
Viha voi ilmetä monin eri tavoin. Kaikki viha ei ilmaistu samalla tavalla. Viha ja aggressiivisuus voivat olla ulospäin, sisäänpäin tai passiivisesti.
- Ulospäin. Tähän sisältyy vihasi ja aggressiosi ilmaiseminen ilmeisellä tavalla. Tähän voi sisältyä käyttäytymistä, kuten huutamista, kiroamista, heittämistä tai rikkomista tai suullista tai fyysistä loukkaamista toisia kohtaan.
- Sisäänpäin. Tämän tyyppinen viha kohdistuu itseesi. Siihen sisältyy negatiivinen itsekeskustelu, itseltäsi kieltäytyminen asioista, jotka tekevät sinusta onnellisia tai jopa perustarpeita, kuten ruoka. Itsensä vahingoittaminen ja eristäytyminen ihmisistä ovat muita tapoja, joilla viha voidaan ohjata sisäänpäin.
- Passiivinen. Tähän sisältyy vihan ilmaiseminen hienovaraisilla ja epäsuorilla tavoilla. Esimerkkejä tästä passiivisesta aggressiivisesta käyttäytymisestä ovat hiljaisen kohtelun antaminen jollekin, möykky, sarkastinen oleminen ja pienten huomautusten tekeminen.
Onko minulla viha-asioita?
Sinulla voi olla vihaongelmia, jos:
- sinusta tuntuu vihainen usein
- sinusta tuntuu, että vihasi näyttää olevan hallitsematon
- vihasi vaikuttaa suhteisiisi
- vihasi vahingoittaa muita
- vihasi saa sinut sanomaan tai tekemään asioita, joita valitat
- olet suullisesti tai fyysisesti väärinkäyttäjä
Viha asioiden hallinta
Jos uskot, että vihasi on hallitsematon tai jos se vaikuttaa kielteisesti elämäänsi tai suhteisiisi, harkitse apua mielenterveyden ammattilaiselta.
Mielenterveyden ammattilainen voi auttaa selvittämään, onko sinulla mielenterveydentila, joka aiheuttaa vihaongelmiasi ja vaatiiko hoitoa.
Vihan hallinta voi sisältää myös yhden tai useamman seuraavista:
- rentoutustekniikat
- käyttäytymisterapia
- masennus, ahdistuneisuus tai ADHD-lääkkeet, jos sinulla on diagnosoitu jokin näistä tiloista
- vihanhallintatunnit, jotka voidaan käydä henkilökohtaisesti, puhelimitse tai verkossa
- vihanhallintaharjoituksia kotona
- tukiryhmät
Ottaa mukaan
Viha on normaali tunne, mutta jos vihasi vaikuttaa hallitsematta tai vaikuttaa suhteisiisi, sinulla voi olla viha-asioita.
Mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua selviytymään vihastasi ja tunnistamaan mahdolliset mielenterveysolosuhteet, jotka voivat olla vaikuttavia tekijöitä. Vihanhallinnalla ja muilla hoidoilla saat vihasi hallintaan.
.jpg)
