Tämän luettelon podcastit lähestyvät ahdistusta monin tavoin.
Jotkut tarjoavat työkaluja ja vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan reaaliajassa ja tarjoavat ratkaisuja, jotka voit toteuttaa pitkällä aikavälillä. Jotkut sukeltavat syvälle ahdistuneisuushäiriöiden juuriin, jotta voit oppia ja ymmärtää enemmän miksi ja miten.
Tarvitset vain puhelimen tai tietokoneen, jotta pääset alkuun omalla rauhallisella polulla.
1. Ahdistunut Austinissa
- Apple Podcast -arvosana: 5.0
- Saatavana myös Podbeanissa ja Google Playssa
Tätä podcast-sarjaa isännöivät tohtori Marianne Stout ja tohtori Thomas Smithyman, austinialaiset psykologit, jotka ovat erikoistuneet ahdistuneisuushäiriöihin ja pakko-oireisiin häiriöihin. Stout ja Smithyman ovat molemmat erikoistuneet kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT).
Jokainen podcast kestää noin 45 minuuttia. Joillakin segmenteillä on syvällisiä haastatteluja muiden lääketieteen asiantuntijoiden kanssa. Toiset ovat keskusteluhenkisempiä.
Jotkut heidän keskusteluistaan ovat helposti toteutettavia CBT-strategioita ahdistuksen hallintaan, kuten päiväkirja. Muut jaksot tarjoavat syvällisiä sukelluksia tietyille painopistealueille, kuten dating-ahdistukseen, lapsuuden ahdistukseen ja tehokkaisiin ryhmähoitostrategioihin.
2. Ahdistuksen tappaja
- Apple Podcast -arvosana: 4.5
- Saatavilla myös sivustolla Podbean ja AnxietySlayer.com
Tämä viikoittainen podcast-sarja on auttanut ihmisiä, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), stressi, ahdistuneisuus ja paniikkikohtaushäiriöt yli vuosikymmenen ajan.
Isännät Shann Vander Leek ja Ananga Sivyer keskustelevat alan asiantuntijoiden kanssa. Jokainen podcast tarjoaa konkreettisia vinkkejä ja työkaluja, joita voit käyttää reaaliajassa ahdistuneisuusoireiden torjumiseksi.
He tuottavat myös sarjan ohjattuja meditaatioita ja hengitysharjoituksia. Heidän rauhoittavat äänensä ovat valtava plus.
3. Mitä rauhallisempi olet Podcast Chloe Brotheridgen kanssa
- Apple Podcast -arvosana: 4.8
- Saatavilla myös PlayerFM: llä ja Calmer-you.com-sivustolla
Chloe Brotheridge on hypnoterapeutti, ahdistuneisuusvalmentaja ja kirjailija. Hänen podcastinsa on täynnä ehdotuksia ja ratkaisuja jokapäiväisen ahdistuksen torjumiseksi, jonka monet ihmiset kokevat tekemisissä viranomaishenkilöiden, työtovereiden, perheen ja muiden ihmisten kanssa.
Brotheridge on lämmin, kiehtova ja empaattinen. Hänen vieraana puhujansa kulkevat ravitsemusasiantuntijoista meditaatio-guruihin. Käsiteltävät aiheet ovat laaja-alaisia ja informatiivisia.
Kuuntele usein, niin löydät paitsi ahdistusta tuhoavia strategioita, mutta myös lisää tietosi monista kiehtovista aiheista itsetietoisuudesta luonnonsuojeluun.
4. Äiti-Podcast Zoe Blasky kanssa
- Apple Podcast -arvosana: 4.8
- Saatavana myös Soundcloudissa ja Stitcherissä
Jos et saanut muistiota, äitiys on stressaavaa. Isossa-Britanniassa asuva äiti, Zoe Blasky, aloitti tämän podcastin auttaakseen kaikentyyppisiä äitejä - kodinomistajista yritysjohtajiin - elämään parhaansa, koko elämänsä.
Podcast-jaksot keskittyvät itsehoidon kaikkiin näkökohtiin terveydestä suhteisiin uraan.
5. Hardcore Self Help Podcast Duff the Psychin kanssa
- Apple Podcast -arvosana: 4.5
- Saatavana myös Stitcherissä ja PlayerFM: ssä
Tämän podcast-sarjan isäntä on psykologi tri Robert Duff. Hänen sanoinsa sarja on omistettu "psykobabble BS: n hävittämiselle".
Jokainen jakso keskittyy ahdistuksen ja masennuksen lievittämiseen tai poistamiseen. Duffin hardcore-lähestymistapa ei vedä lyöntejä, mutta tarjoaa myös helposti ymmärrettävän kontekstin vastakkainasettelun aiheista.
Tämä erittäin informatiivinen sarja sisältää Q & A-jaksoja, monologeja ja asiantuntijoiden haastatteluja. Duffin tyyli on selkeä ja helppo ymmärtää. Hän varoittaa, että osa sisällöstä saattaa olla häiritsevää mielenterveyskysymyksiä käsitteleville ihmisille, ja se tulisi ottaa tarvittaessa pieninä annoksina.
6. Ahdistusvalmentajat Podcast Gina Ryanin kanssa
- Apple Podcast -arvosana: 4.6
- Saatavana myös Stitcherissä ja PlayerFM: ssä
Podcast-isäntä Gina Ryan on säännöllinen gal, jolla on uskomattoman rauhoittava läsnäolo. Jokaisen podcastin loppuun mennessä haluat, että hän olisi naapurisi, joten on hyvä, että hän tallentaa kaksi jaksoa viikossa.
Ryanin tavoitteena on luoda rentouttava ympäristö tarjoamalla samalla informatiivista ja muuttuvaa sisältöä. Jokainen jakso on noin 20 minuuttia, ja se on suunniteltu turvalliseksi paratiisiksi kaikille, jotka käsittelevät ahdistusta, masennusta, PTSD: tä tai muita mielenterveysolosuhteita.
7. Sosiaalisen ahdistuksen ratkaisut
- Apple Podcast -arvosana: 4.3
- Saatavana myös Stitcherissä, PlayerFM: ssä ja Podbeanissa
Podcast-isäntä Sebastiaan van der Schrier on entinen sosiaalisen ahdistuksen uhri ja nykyinen sosiaalisen luottamuksen valmentaja.
Jokainen sosiaalisen ahdistuneisuuden ratkaisun jakso on rah-rah-istunto, joka on täynnä vinkkejä, työkaluja ja oivalluksia sosiaalisen ahdistuksen, trauman ja tunteiden juurista. Van der Schrier on pehmeäkielinen, lahjakas valmentaja, joka on intohimoisesti siirtämässä ihmisiä ahdistuneista itsevaroihin.
Joissakin jaksoissa on asiantuntijoita ja toiset ovat monologeja. Ne vaihtelevat 5 minuutin puremista noin 20 minuuttiin.
8. Ahdistustyökalupaketti Kimberley Quinlanin, LMFT: n kanssa
- Apple Podcast -arvosana: 4.9
- Saatavana myös PlayerFM: llä ja Stitcherillä
Isäntä Kimberley Quinlan on kyse virtuaalisesta halauksesta. Hänen tavoitteensa jokaisessa jaksossa on saada kuulijat tuntemaan olevansa hoidettuja. Hän antaa myös reaaliaikaisia työkaluja stressin ja negatiivisten tunteiden torjumiseksi terveellisellä annoksella sinulle inspiraatiota.
Käsiteltyjen aiheiden ahdistuneisuus vaihtelee seksuaalisen pakkomielle elämisestä stressiä vähentävien tekniikoiden oppimiseen. Quinlan haastattelee eklektistä joukkoa psykososiaalisia ammattilaisia ja tarjoaa omia hienoja oivalluksiaan. Jaksot vaihtelevat 15-45 minuuttia.
9. Hyvää paikkaa
- Apple Podcast -arvosana: 4.7
- Saatavana myös PlayerFM: llä
Vaikka Happy Place-podcast ei koske pelkästään ahdistusta, se on hieno virkistys monien ihmisten kohtaamasta päivittäisestä jauhotuksesta.
Siinä on tehty-tehty-ja-selviytyneitä tarinoita inspiroivilta vierailta sekä haastatteluja ihmisten kanssa, jotka ovat ainutlaatuisia ja mielenkiintoisia kuunnella.
Isäntä Fearne Cotton on taipuvainen jakamaan koko maailmankaikkeuden onnensalaisuuksia kuuntelijoidensa kanssa. Olet niin kiehtoo kuunnellessasi, unohdat tuntea stressiä.
10. Meditaatio-minit Chel Hamiltonin kanssa
- Apple Podcast -arvosana: 4.8
- Saatavana myös Stitcherissä
Meditaatio voi tarjota sinulle ahdistusta vähentävän tauon milloin tahansa päivässäsi. Tämä podcast-sarja sisältää lyhyitä, ohjattuja meditaatioita, joita johtaa isäntä ja hypnoterapeutti Chel Hamilton.
Jokainen 10 minuutin jakso on suunnattu negatiivisen ajattelun poistamiseen ja ahdistuneiden tunteiden vähentämiseen. Tutkitaan monenlaisia meditaatiotekniikoita.
Ottaa mukaan
Ahdistus on luonnollinen reaktio stressaaviin tilanteisiin. Stressi voi nostaa ruman päänsä kroonisesti tai toisinaan, mikä johtaa oireisiin, jotka voivat vaikeuttaa elämästä nauttimista.
Monille ahdistusta koskevat podcastit voivat olla uskomattoman hyödyllisiä. Jos etsit tapaa tuoda rauhallisempaa elämääsi, kokeile kuunnella. Jos luulet tarvitsevasi apua, puhu mielenterveyden ammattilaisen kanssa.
