Äskettäin muutin eri puolilla maata mukavasta Washingtonista DC: hen aurinkoiseen San Diegoon Kaliforniassa. Vaikeasta astmasta kärsivänä saavuin pisteeseen, jossa ruumiini ei enää kyennyt käsittelemään äärimmäisiä lämpötilaeroja, kosteutta tai ilmanlaatua.
Asun nyt pienellä niemimaalla, Tyynellämerellä lännessä ja Pohjois-Di Diegon lahdella itään. Keuhkoni kukoistavat raikkaassa meri-ilmassa, ja eläminen ilman pakkasen lämpötilaa on ollut pelinvaihtaja.
Vaikka uudelleensijoittaminen on tehnyt ihmeitä astmalleni, se ei ole ainoa asia, joka auttaa - eikä se ole kaikille. Olen oppinut vuosien varrella paljon siitä, miten kausivaihtelut helpotetaan hengityselimissäni.
Tässä on se, mikä toimii minulle ja astmalleni kaikkina vuodenaikoina.
Huolehtiminen ruumiistani
Minulla todettiin astma, kun olin 15-vuotias. Tiesin, että minulla oli vaikeuksia hengittää, kun harjoittelin, mutta ajattelin vain, että olin muodon ulkopuolella ja laiska. Minulla oli myös kausiluonteisia allergioita ja yskää joka lokakuusta toukokuuhun, mutta en uskonut sen olevan niin paha.
Astmakohtauksen ja matkan jälkeen päivystyspoliklinikkaan sain kuitenkin selville, että kaikki oireeni johtuivat astmasta. Diagnoosini jälkeen elämä muuttui helpommaksi ja monimutkaisemmaksi. Keuhkofunktion hallitsemiseksi minun oli ymmärrettävä laukaisuni, mukaan lukien kylmä sää, liikunta ja ympäristöallergiat.
Kun vuodenajat vaihtelevat kesästä talveksi, teen kaikki mahdolliset toimet varmistaakseni, että ruumiini alkaa mahdollisimman vankasta paikasta. Joitakin näistä vaiheista ovat:
- saada flunssaa joka vuosi
- Varmista, että olen ajan tasalla pneumokokkirokotuksestani
- pitää niskani ja rintani lämpimänä kylmällä säällä, mikä tarkoittaa varastoitujen huivien ja villapaitojen tuulettamista.
- tehdä runsaasti kuumaa teetä liikkeellä ollessasi
- pesin käteni useammin kuin tarpeen
- älä jaa ruokaa tai juomaa kenenkään kanssa
- pysyy hydratoituna
- pysyminen sisällä astman huippuviikolla (syyskuun kolmas viikko, jolloin astmakohtaukset ovat tyypillisesti korkeimmillaan)
- käyttämällä ilmanpuhdistinta
Ilmanpuhdistin on tärkeä ympäri vuoden, mutta täällä Etelä-Kaliforniassa syksyyn siirtyminen tarkoittaa, että on taisteltava pelättyjen Santa Anan tuulien kanssa. Tänä vuoden aikana ilmanpuhdistimen käyttö on ratkaisevan tärkeää hengityksen helpottamiseksi.
Työkalujen ja laitteiden käyttö
Joskus, vaikka tekisitkin kaiken voit pysyäksesi käyrän edessä, keuhkot päättävät silti toimia väärin. Minusta on ollut hyödyllistä, että ympärilläni ovat seuraavat työkalut, jotka seuraavat ympäristömuutoksia, joita en voi hallita, sekä työkalut, joiden avulla minut voi hakea, kun asiat menevät pieleen.
Sumutin pelastusinhalaattorini lisäksi
Sumutin käyttää nestemäistä muotoa pelastuslääkkeistäni, joten kun minulla on soihtu, voin käyttää sitä tarpeen mukaan koko päivän. Minulla on iso, joka liitetään seinään, ja pienempi, langaton, joka mahtuu laukkuun, jonka voin ottaa mukaani mihin tahansa.
Ilmanlaatumittarit
Minulla on huoneessani pieni ilmanlaadunvalvonta, joka käyttää Bluetoothia yhteyden muodostamiseen puhelimeeni. Se kuvaa ilmanlaatua, lämpötilaa ja kosteutta. Käytän myös sovelluksia ilmanlaadun seuraamiseen kaupungissa tai missä tahansa aion mennä sinä päivänä.
Oireiden seuranta
Puhelimessa on useita sovelluksia, jotka auttavat minua seuraamaan tunteitani päivästä toiseen. Kroonisissa sairauksissa voi olla vaikea huomata, kuinka oireet ovat muuttuneet ajan myötä.
Tietojen pitäminen auttaa minua kirjautumaan sisään elämäntyyliini, valintoihini ja ympäristöni, jotta voin sovittaa ne helposti tunnelmaani. Se auttaa minua myös puhumaan lääkäreilleni.
Käytettävät laitteet
Käytän kelloa, joka seuraa sykettäni ja voi ottaa EKG: itä, jos tarvitsen sitä. On niin paljon muuttujia, jotka vaikuttavat hengitykseeni, ja tämä antaa minulle mahdollisuuden määritellä, onko sydämeni mukana leimahduksessa tai hyökkäyksessä.
Se tarjoaa myös tietoja, jotka voin jakaa pulmonologi ja kardiologini kanssa, jotta he voivat keskustella siitä yhdessä virtaviivaistamaan hoitoni paremmin. Minulla on myös pieni verenpainemansetti ja pulssioksimetri, jotka molemmat lataavat tietoja puhelimeeni Bluetoothin kautta.
Kasvonaamiot ja antibakteeriset pyyhkeet
Tämä ei ehkä ole järkevää, mutta olen aina varma, että pidän muutama kasvonaamio mukanani minne ikinä menen. Teen tämän koko vuoden, mutta se on erityisen tärkeää kylmän ja influenssakauden aikana.
Lääketieteellinen henkilötodistus
Tämä voi olla tärkein. Sekä kellollani että puhelimellani on helposti saatavilla oleva lääketieteellinen henkilötodistus, joten lääketieteen ammattilaiset tietävät, miten minua hoidetaan hätätilanteissa.
Puhu lääkärilleni
Oppiminen itseni puolustamiseksi lääketieteellisessä ympäristössä on ollut yksi vaikeimmista ja ilahduttavimmista opetuksista, jotka minun on koskaan pitänyt oppia. Kun luotat siihen, että lääkäri todella kuuntelee sinua, on paljon helpompaa kuunnella heitä. Jos sinusta tuntuu, että osa hoitosuunnitelmastasi ei toimi, puhu.
Saatat huomata, että tarvitset intensiivisempää huolto-ohjelmaa sään muuttuessa. Ehkä lisätty oireiden säädin, uudempi biologinen aine tai oraalinen steroidi on mitä tarvitset keuhkojesi saamiseksi talvikuukausien aikana. Et tiedä vaihtoehtojasi, ennen kuin kysyt.
Pidän kiinni toimintasuunnitelmastani
Jos sinulla on diagnosoitu vaikea astma, sinulla on todennäköisesti jo toimintasuunnitelma. Jos hoitosuunnitelmasi muuttuu, myös lääketieteellisen henkilöllisyystodistuksen ja toimintasuunnitelman tulisi muuttua.
Minun on sama koko vuoden, mutta lääkärini tietävät olevan korkeammassa valppaudessa lokakuusta toukokuuhun. Minulla on apteekissa pysyvä lääkemääräys suun kautta otettaville kortikosteroideille, jotka voin täyttää, kun tarvitsen niitä. Voin myös lisätä hoitohoitojani, kun tiedän, että minulla on hengitysvaikeuksia.
Lääketieteellisessä henkilötodistuksessani ilmoitetaan selvästi allergiat, astmatila ja lääkkeet, joita en voi saada. Pidän hengitykseen liittyviä tietoja henkilötodistuksen yläosassa, koska se on yksi kriittisimmistä asioista, joista on oltava tietoinen hätätilanteessa. Minulla on aina käsillä kolme pelastusinhalaattoria, ja nämä tiedot on merkitty myös henkilötodistukseeni.
Tällä hetkellä asun paikassa, jossa ei ole lunta. Jos tekisin, minun on muutettava pelastussuunnitelmaani. Jos luot toimintasuunnitelmaa hätätilanteita varten, kannattaa ehkä ottaa huomioon, jos asut jonnekin, johon hätäajoneuvot ovat helposti käsillä lumimyrskyn aikana.
Muita huomioitavia kysymyksiä ovat: asutko yksin? Kuka on hätäkontaktisi? Onko sinulla ensisijainen sairaalajärjestelmä? Entä lääketieteellinen direktiivi?
Ottaa mukaan
Vaikea astma voi olla monimutkaista. Kausivaihtelut voivat vaikeuttaa asioita, mutta se ei tarkoita, että se olisi toivoton. Niin monet resurssit voivat auttaa sinua hallitsemaan keuhkojasi.
Jos opit puolustamaan itseäsi, käyttämään tekniikkaa eduksi ja huolehtimaan kehostasi, asiat alkavat paikoillaan. Ja jos päätät, ettet vain voi ottaa toista tuskallista talvea, keuhkoni ja minä olemme valmiita toivottamaan sinut tervetulleeksi aurinkoiseen Etelä-Kaliforniaan.
Kathleen on San Diegossa toimiva taiteilija, kouluttaja ja kroonisten sairauksien ja vammaisuuden puolustaja. Saat lisätietoja hänestä osoitteessa www.kathleenburnard.com tai tarkistamalla hänet Instagramissa ja Twitterissä.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
