Kuinka kiintymysasiat vaikuttavat suhteisiisi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Voiko aikuisilla olla kiintymishäiriö?

Kiintymishäiriö on yleinen termi olosuhteille, jotka aiheuttavat ihmisille vaikeuksia muodostaa ja muodostaa mielekkäitä suhteita muihin.

Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja tunnistaa kaksi kiintymyshäiriötä. Molemmat diagnosoidaan yleensä vain 9 kuukauden ja 5 vuoden ikäisillä lapsilla.

• Reaktiivinen kiinnittymishäiriö (RAD). RAD sisältää malleja emotionaalisesta vetäytymisestä hoitajista. RAD-lapset eivät yleensä etsi tai reagoi mukavuuteen, vaikka he olisivatkin järkyttyneitä.
• Estetty sosiaalisen sitoutumisen häiriö (DSED). DSED tarkoittaa liian ystävällistä tuntemattomien aikuisten kanssa. DSED-lapset saattavat vaeltaa usein pois, lähestyä vieraita epäröimättä ja halata tai koskettaa tuntemattomia aikuisia helposti.

Kiinnityshäiriöistä ei ole virallista diagnoosia aikuisilla. Mutta voit varmasti kokea kiinnittymiskysymyksiä aikuisiässä. Joillekin nämä voivat olla RAD: n tai DSED: n pitkäaikaisia ​​oireita, joita ei diagnosoitu lapsuudessa.

Lue lisää kiinnittymisen käsitteestä, mukaan lukien sen taustalla oleva teoria, ja siitä, miten erilaiset kiinnitystyylit toimivat.

Mikä on kiinnittymisteoria?

Kiinnittymisteoria käsittää tavan, jolla muodostat läheisiä ja emotionaalisia siteitä muihin. Psykologi John Bowlby kehitti teoriaa opiskellessaan, miksi vauvat niin järkyttyivät erotettuaan vanhemmista.

Vauvat tarvitsevat vanhemman tai muun hoitajan huolehtimaan perustarpeistaan. Bowlby huomasi, että he käyttivät sitä, mitä hän kutsui kiintymyskäyttäytymisiksi, kuten itkemistä, etsimistä ja pitämistä vanhemmistaan, estääkseen eron tai etsimään kadonneita vanhempia.

Bowlbyn lasten kiintymystutkimus loi perustan myöhemmälle tutkimukselle aikuisten kiintymyksestä.

Ikääntyessäsi kehität omaa kiintymystyyliäsi, joka perustuu suurelta osin lapsena oppimaasi kiintymyskäyttäytymiseen. Tällä kiinnitystyylillä voi olla suuri vaikutus siihen, miten luodaan suhteita aikuisena.

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että kiintymystyyli voi vaikuttaa yleiseen onnellisuuteen ja jokapäiväiseen elämään.

Mitkä ovat erilaiset liitetyypit?

Kiinnitystyyliisi sisältyy käyttäytymisesi ja vuorovaikutuksesi muiden kanssa ja kuinka sinä muodostat suhteita heidän kanssaan. Kiinnittymisteorian mukaan nämä tyylit määräytyvät suurelta osin varhaislapsuudessa.

Turvallinen vs. epävarma

Kiinnitystyylit luokitellaan laajasti joko turvallisiksi ja epävarmoiksi.

Jos hoitajasi täytti yleensä lapsesi tarpeet heti, olet todennäköisesti kehittänyt turvallisen kiinnitystyylin. Aikuisena tunnet todennäköisesti turvallisen läheisissä suhteissasi ja luotat siihen, että toinen henkilö on siellä, kun tarvitset häntä.

Jos hoitajasi ei täyttänyt tarpeitasi lapsena - tai oli niin hidas - sinulla voi olla epävarma kiinnitystyyli.Aikuisena voi olla vaikea muodostaa läheisiä siteitä muiden kanssa. Saatat myös olla vaikea luottaa läheisiisi.

Aikuisten epävarmoja kiinnitystyylejä on useita alatyyppejä.

Ahdistunut ja huolestunut kiinnitys

Jos sinulla on ahdistunut ja huolestunut kiinnitystyyli, saatat:

• on lisääntynyt tarve tuntea olevansa haluttu
• viettää paljon aikaa ihmissuhteisiisi
• sinulla on taipumus kokea kateutta tai epäjumalata romanttisia kumppaneita
• vaativat läheisiltäsi usein vakuutusta siitä, että he välittävät sinusta

Jos tarvitset varmuutta, et ole tyytyväinen, saatat alkaa epäillä, miltä rakkaasi suhtautuvat sinuun. Jos olet romanttisessa suhteessa, saatat usein uskoa, että kumppanisi on järkyttynyt sinusta ja haluaa lähteä.

Nämä pelot voivat tehdä sinusta herkempiä läheisiesi käyttäytymiseen. Voit tulkita joidenkin heidän tekojensa todisteeksi siitä, että mitä olet huolissasi (he lähtevät), todella tapahtuu.

Hylkivä kiertävä kiinnitys

Jos kiinnitystyylisi on hylkäävä, voit:

• sinulla on vaikea aika riippuen kumppaneista tai muista läheisistäsi ihmisistä
• mieluummin olla oma
• tuntuu siltä, ​​että läheiset suhteet eivät ole vaivan arvoisia
• huoli siitä, että läheisten siteiden muodostaminen muiden kanssa tekee sinusta vähemmän itsenäisen

Tällainen käyttäytyminen voi vaikeuttaa muiden tukemista tai tuntemista läheisyydestäsi. Lisäksi, jos joku ponnistelee saadakseen sinut irti kuorestasi, voit reagoida sulkemalla itsesi.

Muista, että nämä käyttäytymiset eivät johdu siitä, ettet välitä muista. Sen sijaan kyse on enemmän itsesi suojaamisesta ja omavaraisuuden tunteen ylläpitämisestä.

Pelkoa välttävä kiintymys

Jos sinulla on pelottavaa välttävää kiintymystyyliä, saatat:

• sinulla on ristiriitaisia ​​tunteita suhteista ja läheisyydestä
• haluat kehittää romanttisia suhteita, mutta ole huolissasi siitä, että kumppanisi satuttaa sinua, jättää sinut tai molemmat
• työnnä sivuun tunteesi ja tunteesi yrittääksesi välttää niitä
• pelkää, ettet ole tarpeeksi hyvä sellaiseen suhteeseen kuin haluat

Vaikka saatat pystyä tukahduttamaan tunteitasi jonkin aikaa, niillä on taipumus tulla esiin purskeina. Tämä voi tuntua ylivoimaiselta ja luoda mallin korkeuksista ja matalista suhteissasi muihin.

Onko mahdollista kehittää uusi kiinnitystyyli?

Vaikka sinulla ei ehkä ole paljon sanottavaa lapsena kehittyvistä kiintymyskäyttäytymisistä, voit ryhtyä toimiin turvallisemman kiinnitystyylin kehittämiseksi aikuisena.

Lisätietoja siitä, miksi tunnet ja ajattelet tapasi, on avain epävarmojen kiinnitystyylien voittamiseen. Aloita etsimällä terapeutti, jonka kanssa olet mukava puhua.

He voivat auttaa sinua:

• pura lapsuutesi kokemuksia
• tunnista suhteissasi esiin tulevat mallit
• kehittää uusia tapoja olla yhteydessä muihin ja luoda läheisiä suhteita

Kuinka löytää terapeutti

Terapeutin löytäminen voi tuntua pelottavalta, mutta sen ei tarvitse olla. Aloita kysymällä itseltäsi muutama peruskysymys:

• Mitä asioita haluat käsitellä? Ne voivat olla spesifisiä tai epämääräisiä.
• Onko terapeutilla erityisiä piirteitä? Oletko esimerkiksi mukavampi sellaisen henkilön kanssa, joka jakaa sukupuolesi?
• Kuinka paljon sinulla on realistisesti varaa käyttää istuntoa kohti? Haluatko jonkun, joka tarjoaa liukuvia hintoja tai maksusuunnitelmia?
• Missä hoito sopii aikatauluusi? Tarvitsetko terapeutin, joka voi nähdä sinut tiettynä viikonpäivänä? Tai joku, jolla on yötilaisuuksia?

Aloita seuraavaksi luettelo terapeutteista omalla alueellasi. Jos asut Yhdysvalloissa, mene American Psychological Associationin terapeutin paikantajalle.

Jos kustannukset ovat ongelma, tutustu edullisen hoidon oppaasemme.

Lisälukemista

Vaikka kaikki eivät halua läheisyyttä, monet ihmiset haluavat luoda vahvan romanttisen suhteen.

Jos sinusta tuntuu, että epävarma kiintymys vaikeuttaa terveiden ja tyydyttävien suhteiden muodostamista, harkitse joidenkin seuraavien otsikkojen lisäämistä lukuluetteloon:

• "Kiinnitysvaikutus: Varhaisimman joukkovelkakirjan voimakkaiden tapojen tutkiminen muokkaa suhteitamme ja elämäämme." Toimittaja Peter Lovenheim haastattelee psykologian asiantuntijoita sekä yksilöitä ja pariskuntia kiintymisteorian keskeisten käsitteiden kuvaamiseksi. Jos etsit helposti luettavaa kiinnitysteorian aluketta, tämä on hyvä paikka aloittaa.
• "Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja ruumis trauman parantamisessa." Vaikka ei nimenomaisesti kiinnitystyyleistä, monet ihmiset pitävät tätä kirjaa luettavana lukena kaikille, jotka käsittelevät lapsuuden trauman pitkäaikaisia ​​vaikutuksia.
• "Liitteenä: Aikuisten kiintymyksen uusi tiede ja miten se voi auttaa sinua löytämään - ja pitämään - rakkautta." Tässä vuoden 2012 kirjassa, jonka ovat kirjoittaneet psykiatri ja neurotieteilijä, tarkastellaan tarkemmin, miten kiintymisteoria koskee aikuisia, ja tarjoaa ohjeita epävarmojen kiinnitystyylien voittamiseksi.