Kynsien terveys liittyy siihen, kuinka hyvin kehosi toimii
Oletko koskaan katsonut hakattua, haurasta tai mustalla vuorattua kynsiä ja ihmettelin, miksi se näyttää tuolta? On käynyt ilmi, että kynsien terveys liittyy läheisesti siihen, kuinka hyvin kehosi toimii muilla alueilla.
"Suurelle väestölle kynsien terveys on useimmiten indikaattori huonosta ravinnosta tai huonosta ruoansulatuksesta", kertoo tohtori Sara Norris, Los Angelesin naturopaattinen lääkäri. "Hauraat, heikot ja kuorivat kynnet ovat yleisimpiä huolenaiheita, joita näen käytännössäni, ja nämä oireet ovat usein seurausta huonosta ruokavaliosta kuin systeemisestä sairaudesta."
Norris huomauttaa, että todellisissa kynsien poikkeavuuksissa on yleensä vain yksi tai kaksi kynsiä, eivätkä ne liity merkittäviin terveysongelmiin.
Tohtori Mark Benor, Keckin lääketieteellisen korkeakoulun perhelääketieteen apulaisprofessori, on samaa mieltä: "Työni on vakuuttaa ihmisille, että heidän kynsiongelmansa eivät yleensä ole vakavan taustalla olevan sairauden", hän selittää. "Perhelääketieteen klinikka on täynnä potilaita, joilla on kynsilöydöksiä, joilla ei ole merkitystä heidän aiheuttaman ahdistuksen ulkopuolella."
Terveiden kynsien katsotaan olevan sileät ilman värimuutoksia, mutta jos jotain on vialla tekstuurisi ja värisi kanssa, loimme tämän oppaan pitämään kynsiin liittyvät ahdistuksesi poissa.
Mikä aiheuttaa kynsien tekstuurin muuttumisen?
Hauras
Karkeat, halkaisevat kynnet, jotka voivat myös halkeilla helposti, ovat yksi yleisimmin ilmoitetuista kynsiongelmista. Niitä nähdään myös useammin naisilla. Virallisesti kutsutaan onychoschiziaksi, hauraat kynnet johtuvat yleensä kynsien toistuvasta kostutuksesta ja kuivumisesta, joten sinun tulee käyttää käsineitä kastellessasi käsiäsi, esimerkiksi tiskatessasi.
Korjaus: Voit kokeilla voiteita, jotka sisältävät alfa-hydroksihappoja tai lanoliinia. Jos tämä ei auta, ota yhteys lääkäriin. Norris toteaa, että kilpirauhasen vajaatoiminta voi myös aiheuttaa heikkoja, hauraita kynsiä, samoin kuin raudan puute.
Pehmeä tai heikko
Nämä kynnet murtuvat helposti tai taipuvat ennen napsahtamista. Pehmeät kynnet voivat johtua liiallisesta kosteuden tai kemikaalien altistumisesta - ajattele pesuaineita, puhdistusnesteitä, kynsienhoitoja ja kynsilakanpoistoaineita.
Korjaus: Vältä kemikaalien kynsien ympärillä. Mene luonnolliseksi ja anna kynsillesi mahdollisuus toipua. Heikkoihin kynsiin liittyy todennäköisesti B-vitamiinien, kalsiumin, raudan tai rasvahappojen puute. Norris selittää, että on parasta olla ottamatta rautaa lisäaineena, ellet tiedä, että sinulla on puutetta. Aloita sen sijaan multivitamiini, joka sisältää kalsiumia ja B-vitamiineja.
Kuorinta
Tämä johtuu todennäköisesti itse kynsien ulkoisesta traumasta - käyttämällä kynsiäsi työkaluna, puristamalla kynsiin liian tiukasti tai poistamalla akryylikynsilakka. Kynnet voivat myös kuoriutua, jos liotat kätesi liian kauan äkilliseen veteen.
Tässä on temppu sen selvittämiseen, onko se sisäinen vai ulkoinen syy: Kuorivatko myös varpaankynsi? Jos on, se voi olla sisäinen syy, kuten raudan puute; jos ei, se on todennäköisesti ulkoinen.
Korjaus: Jos luulet sen olevan sisäistä, lisää ruokavaliosi rautaa linsseillä, punaisella lihalla, väkevöityillä muroilla tai paistetuilla perunanahoilla. Voit myös ottaa biotiinia. Jos syy on ulkoinen, pidä kynnesi kosteutettuna levittämällä voidetta minkä tahansa toiminnan jälkeen, joka saattaa kuivata ne. Voit myös käyttää suojakäsineitä astianpesun aikana.
Harjanteet
Oletko koskaan huomannut harjanteita, jotka näyttävät pieniltä vaaka- tai pystysuorilta aaltoilta kynsissäsi? Pystysuuntaiset harjanteet näkyvät yleensä myöhemmin elämässä ja kulkevat kynsien kärjestä kynsinauhaan. Niin kauan kuin niihin ei liity muita oireita, kuten värimuutoksia, niitä pidetään hyvänlaatuisina. Toisaalta vaakasuorat harjanteet, joita kutsutaan myös Beaun viivoiksi, ovat merkki vakavammasta oireesta.
Korjaus: Ota yhteyttä lääkäriin löytääksesi syyn. Pystysuuntaiset harjanteet voivat olla osoitus raudanpuuteanemiasta, kun taas vaakasuorat viivat voivat viitata taustalla olevaan tilaan, kuten munuaissairauteen, joka voi todella pysäyttää kynsien kasvun, kunnes ongelma on hoidettu.
Miksi kynnet muuttavat väriä?
Keltainen
Keltaiset kynnet ovat, uskokaa tai älkää, suhteellisen yleisiä ja johtuvat yleensä jostakin kahdesta tekijästä: infektio tai reaktio käyttämästäsi tuotteesta, kuten kynsilakka.
Korjaus: Uusien kynsiesi tulisi kasvaa kirkkaana jälleen, mutta on olemassa monia luonnollisia hoitoja, kuten teepuuöljy tai E-vitamiini infektioiden torjumiseksi. Multivitamiini voi myös auttaa tässä.
Voit kokeilla näitä ennen lääkärin kuulemista, mutta jos väri pysyy, se voi olla merkki suuremmasta ongelmasta.
Mustat viivat
Kutsutaan myös sirun verenvuodoksi, mustat viivat (jotka voivat näyttää ruskealta tai tummanpunaisilta) näyttävät siruilta. Ne voivat näkyä useita kertoja. Todennäköisin syy on kynsesi trauma, kuten vahingossa oven lyöminen sormellesi.
Korjaus: Viiva on seurausta verisuonten tulehduksesta kynsien alla ja sen pitäisi kadota ajan myötä, kun kynsi kasvaa.
Valkoiset täplät
"Hajallaan olevat valkoiset täplät kynsissä, jotka alkavat yleensä näkyä keskikoulun ikäisenä, voivat merkitä sinkkipuutetta", selittää Norris. "Tavallisesti 30 milligrammaa sinkkiä päivässä kolmen kuukauden ajan lievittää sitä." Muita mahdollisia syitä ovat:
- allerginen reaktio
- sieni-infektio
- kynsien loukkaantuminen
Ei puolikuita
Tiedätkö nuo pienet pyöristetyt valkoiset käyrät kynsi juuressa? Niitä kutsutaan kynsikuiksi, jotka perustuvat latinankieliseen sanaan lunula (pienet kuut! Niin suloinen!). Mutta kaikilla ei ole niitä. Mitä se tarkoittaa, jos et? Suurimman osan ajasta tämä ei tarkoita mitään ja ne voidaan vain piilottaa ihosi alle. Jos ne näyttävät kadonneen, se voi olla merkki:
- aliravitsemus
- masennus
- anemia
Mutta sinun pitäisi nähdä lääkäri, jos he alkavat muuttua punaiseksi ja koet:
- huimaus
- ahdistus
- pyörrytys
- laihtuminen tai voitto
- epätavallinen mielihalu
Muita oireita varoa
"Yleisimmät systeemiset tilat, jotka näen käytännössäni, ovat psoriaasi, joka tyypillisesti aiheuttaa kynsien kuoppauksen, ja kilpirauhasen liikatoiminta, joka voi aiheuttaa heikkoja, hauraita kynsiä", selittää Norris.
Kynsien pohjan kasvut tai muut muutokset tulee ilmoittaa lääkärillesi. Norrisin mukaan enemmän kynsien taudin oireista ovat seuraavat:
- kuoppa
- harjaus
- värimuutokset
- pituus- ja poikittainen uritus
- paksuuden ja pintarakenteen muutokset
Kuinka pidän kynnet terveinä?
"Kehomme on älykäs, joten kun meillä on vähän vitamiineja ja kivennäisaineita, kynnet ja hiukset osoittavat sen", selittää Norris.
Erilaisten kokoruokien syöminen saa yleensä kaikki kynsisi tarvitsemat vitamiinit, mineraalit ja ravintoaineet. Yksinkertainen korjaus on aloittaa laadukkaiden multivitamiinien käyttö, mutta Norris ei suosittele päivätyyppiä: "Kehomme on vaikea sulattaa suuria pakattuja tabletteja. Kun otamme näitä tuotteita, emme todellakaan hajota sitä tehokkaasti, joten unohdamme sen sisältämät vitamiinit ja kivennäisaineet. "
Sen sijaan hän ehdottaa tuotteen etsimistä helposti sulavista kapseleista. Miksi? Kapselit valmistetaan tyypillisesti gelatiinista, ja kehomme on paljon helpompaa hajottaa gelatiini päästäkseen tuotteen sisältämiin vitamiineihin ja kivennäisaineisiin.
Valitse suosittuja vaihtoehtoja: biotiini ja yrttipelto. Siitä huolimatta, jos aloitat biotiinin käytön kynsien terveydelle, Norris neuvoo lopettamaan käytön kaksi viikkoa ennen laboratoriotyötä. Uusi tutkimus osoittaa, että biotiini voi häiritä laboratoriotuloksia, mukaan lukien kilpirauhasen laboratoriot ja markkerit sydänkohtausten arvioimiseksi.
Kaiken kaikkiaan, jos kynnesi toimivat itsestään ilman muita oireita, se ei yleensä ole huolenaihe.
Abigail Rasminsky on kirjoittanut muun muassa New York Timesille, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads ja The Washington Post. Hän on valmistunut Columbian MFA-ohjelmasta ja asuu perheensä kanssa Los Angelesissa. Löydät hänet hänen verkkosivuiltaan ja Twitteristä.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
