Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
1100-luvulla japanilainen nainen, joka tunnettiin nimellä Murasaki Shikibu, kirjoitti "The Geneven tarinan", 54 luvun tarinan houkuttelusta, jonka uskotaan olevan maailman ensimmäinen romaani.
Lähes 2000 vuotta myöhemmin, ihmiset ympäri maailmaa ovat yhä kiehtovia romaaneilla - jopa aikakaudella, jolloin tarinat näkyvät kämmenlaitteilla ja katoavat 24 tuntia myöhemmin.
Mitä ihmiset todella saavat lukemalla kirjoja? Onko kyse vain nautinnosta, vai onko nautinnon lisäksi muita etuja? Tieteellinen vastaus on selvä "kyllä".
Kirjojen lukeminen hyödyttää sekä fyysistä että henkistä terveyttäsi, ja nämä edut voivat kestää koko elämän. Ne alkavat varhaislapsuudessa ja jatkuvat vanhempina vuosina. Tässä on lyhyt selitys siitä, kuinka kirjojen lukeminen voi muuttaa aivosi - ja kehosi - parempaan suuntaan.
Lukeminen vahvistaa aivoasi
Kasvava tutkimus osoittaa, että lukeminen muuttaa kirjaimellisesti mieltäsi.
MRI-skannausten avulla tutkijat ovat vahvistaneet, että lukemiseen liittyy monimutkainen piiri ja signaalit aivoissa. Kun lukukykysi kypsyy, myös nämä verkostot vahvistuvat ja kehittyvät.
Eräässä vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat käyttivät toiminnallisia MRI-skannauksia mittaamaan romaanin lukemisen vaikutusta aivoihin. Tutkimuksen osallistujat lukivat romaanin "Pompeji" 9 päivän ajan. Kun tarina rakensi jännitteitä, yhä useammat aivojen alueet syttyivät toiminnasta.
Aivotutkimukset osoittivat, että koko lukujakson ajan ja päiviä sen jälkeen aivoyhteydet lisääntyivät, etenkin somatosensorisessa aivokuoressa, aivojen osassa, joka reagoi fyysisiin tuntemuksiin, kuten liikkeeseen ja kipuun.
Miksi lasten ja vanhempien tulisi lukea yhdessä
Cleveland Clinicin lääkärit suosittelevat, että vanhemmat lukevat lastensa kanssa jo lapsenkengissä ja jatkavat ala-asteen vuosien ajan.
Lastesi kanssa lukeminen luo lämpimiä ja onnellisia yhteyksiä kirjoihin, mikä lisää todennäköisyyttä, että lapset pitävät lukemista nautinnollisena tulevaisuudessa.
Kotona lukeminen parantaa koulun suorituskykyä myöhemmin. Se lisää myös sanastoa, nostaa itsetuntoa, rakentaa hyviä viestintätaitoja ja vahvistaa ennustemoottoria, joka on ihmisen aivot.
Lisää empatiakykyäsi
Ja puhuen kivun tuntemisesta, tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka lukevat kirjallista kaunokirjallisuutta - tarinoita, jotka tutkivat hahmojen sisäistä elämää - osoittavat korkeamman kyvyn ymmärtää muiden tunteita ja uskomuksia.
Tutkijat kutsuvat tätä kykyä mielen teoriaksi, joukoksi taitoja, jotka ovat välttämättömiä sosiaalisten suhteiden rakentamiseksi, navigoimiseksi ja ylläpitämiseksi.
Vaikka yksi kirjallisuuskirjallisuuden lukemisen istunto ei todennäköisesti aiheuta tätä tunnetta, tutkimus osoittaa, että pitkällä aikavälillä fiktiolukijoilla on taipumus olla paremmin kehittynyt mieliteoria.
Rakentaa sanastosi
Lukevat tutkijat ovat jo 1960-luvulla keskustelleet niin sanotusta "Matteuksen vaikutuksesta", termistä, joka viittaa Raamatun jakeeseen Matteus 13:12: "Kenelle on annettu, sitä annetaan enemmän, ja heillä on runsaasti. Sillä, jolla ei ole, otetaan myös heiltä se, mikä heillä on. "
Matthew-vaikutus tiivistää ajatuksen siitä, että rikkaat rikastuvat ja köyhät köyhemmät - käsite, joka koskee yhtä paljon sanastoa kuin rahaa.
Tutkijat ovat havainneet, että opiskelijat, jotka lukevat kirjoja säännöllisesti, nuoresta iästä lähtien, kehittävät vähitellen suuria sanastoja. Ja sanaston koko voi vaikuttaa moniin elämäsi alueisiin standardoitujen testien tuloksista yliopistoon pääsyyn ja työmahdollisuuksiin.
Cengagen vuonna 2019 tekemä kysely osoitti, että 69 prosenttia työnantajista haluaa palkata ihmisiä, joilla on "pehmeitä" taitoja, kuten kyky kommunikoida tehokkaasti. Kirjojen lukeminen on paras tapa lisätä altistumistasi uusille kontekstissa oppituille sanoille.
Haluatko olla varma, että kotisi on lukijaystävällinen?
Haluat ehkä noutaa kopion Nancie Atwellin "Lukualueesta". Se on nopea, inspiroiva luku, jonka on kirjoittanut yksi maailman vaikutusvaltaisimmista lukemisopettajista ja ensimmäinen Varkey-säätiön Global Teacher Prize -palkinnon saaja.
Voit etsiä sitä paikallisesta kirjakaupasta tai löytää sen verkossa.
Auttaa ehkäisemään ikään liittyvää kognitiivista heikkenemistä
Kansallinen ikääntymisinstituutti suosittelee kirjojen ja aikakauslehtien lukemista keinona pitää mielesi mukana ikääntyessäsi.
Vaikka tutkimus ei ole osoittanut lopullisesti, että kirjojen lukeminen estää Alzheimerin taudin kaltaisia sairauksia, tutkimukset osoittavat, että vanhemmat, jotka lukevat ja ratkaisevat matemaattisia tehtäviä päivittäin, ylläpitävät ja parantavat kognitiivista toimintaansa.
Ja mitä aikaisemmin aloitat, sitä parempi. Rush University Medical Centerin vuonna 2013 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka ovat harjoittaneet henkisesti stimuloivaa toimintaa koko elämänsä ajan, eivät todennäköisesti kehittäneet dementiaa sairastavien ihmisten aivoissa olevia plakkeja, vaurioita ja tau-proteiinisotoksia.
Vähentää stressiä
Vuonna 2009 ryhmä tutkijoita mitasi joogan, huumorin ja lukemisen vaikutuksia opiskelijoiden stressitasoon vaativissa terveystieteiden ohjelmissa Yhdysvalloissa.
Tutkimuksessa todettiin, että 30 minuutin lukeminen laski verenpainetta, sykettä ja psykologisen ahdistuksen tunteita yhtä tehokkaasti kuin jooga ja huumori.
Kirjoittajat päättelivät: "Koska aikarajoitukset ovat yksi yleisimmin mainituista syistä terveystieteiden opiskelijoiden ilmoittamaan korkeaan stressitasoon, 30 minuuttia näistä tekniikoista voidaan helposti sisällyttää heidän aikatauluunsa siirtämättä paljon aikaa tutkimuksistaan . ”
Valmistaa sinut hyvään yöuneen
Mayo Clinicin lääkärit ehdottavat lukemista osana säännöllistä unirutiinia.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kannattaa ehkä valita painettu kirja sen sijaan, että lukisit näytöltä, koska laitteen lähettämä valo voi pitää sinut hereillä ja johtaa muihin ei-toivottuihin terveydellisiin seurauksiin.
Lääkärit suosittelevat myös, että luet muualla kuin makuuhuoneessasi, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa.
Auttaa lievittämään masennuksen oireita
Brittiläinen filosofi Sir Roger Scruton kirjoitti kerran: "Lohdutus kuvitteellisista asioista ei ole kuvitteellinen lohdutus." Masennusta sairastavat ihmiset tuntevat usein olevan erillään ja vieraantuneet kaikista muista. Ja se on tunne, että kirjat voivat joskus vähentää.
Kaunokirjallisuuden lukeminen voi antaa sinun paeta väliaikaisesti omasta maailmastasi ja tulla henkiin kuvitelluissa kokemuksissa. Tietokirjojen omahoito-kirjat voivat opettaa sinulle strategioita, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan oireita.
Siksi Yhdistyneen kuningaskunnan kansallinen terveyspalvelu on aloittanut Reading Well, Books on Prescription -ohjelman, jossa lääketieteen asiantuntijat määräävät lääketieteen asiantuntijoiden kuratoimia itsehoitokirjoja tiettyihin olosuhteisiin.
Voi jopa auttaa sinua elämään pidempään
Pitkäaikainen terveys- ja eläketutkimus seurasi 3635 aikuisen osallistujan kohorttia 12 vuoden ajan. Tuloksena oli, että kirjat lukeneet elivät noin 2 vuotta pidempään kuin ne, jotka joko eivät lukeneet tai lukevat aikakauslehtiä ja muita medioita .
Tutkimuksessa todettiin myös, että yli 3 1/2 tuntia viikossa lukevat ihmiset elivät 23 prosenttia todennäköisesti pidempään kuin ne, jotka eivät lukeneet ollenkaan.
Mitä sinun pitäisi lukea?
Joten mitä sinun pitäisi lukea? Lyhyt vastaus on: mitä vain saat käsiisi.
Oli aika, jolloin syrjäisten alueiden oli luotettava kirjastonhoitajiin, jotka kulkevat vuorilla satulalaukkuihin täytetyillä kirjoilla. Mutta tuskin näin on tänään. Melkein jokainen voi käyttää valtavia matkapuhelimien ja tablettien kirjastoja.
Etkö ole varma, mitä lukea lastesi kanssa?
Nosta kopio Roger Suttonin ”Lukijoiden perheestä”, joka on täynnä ikä- ja tyylilajikohtaisia suosituksia.
Voit etsiä sitä paikallisesta kirjakaupasta tai löytää sen verkossa.
Jos sinulla on aikaa, omista muutama minuutti päivittäin kapealla blogilla. Jos etsit paeta, fantasia tai historiallinen fiktio voi viedä sinut pois omasta ympäristöstäsi kokonaan toiseen maailmaan.
Jos olet urasi nopeudella, lue tietokirjallisuusneuvoja, jotka tarjoaa jo saapunut henkilö. Pidä sitä mentorina, jonka voit poimia ja jättää, kun se sopii aikatauluusi.
Yksi asia, joka on huomioitava: Älä lue pelkästään laitteella. Selaa myös painettuja kirjoja.
Tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että painettuja kirjoja lukevat ihmiset saavat parempia tuloksia ymmärtämystesteissä ja muistavat enemmän lukemastaan kuin ihmiset, jotka lukevat samaa materiaalia digitaalisessa muodossa.
Tämä voi johtua osittain siitä, että ihmiset yleensä lukevat painatuksia hitaammin kuin lukevat digitaalista sisältöä.
Ohita ajoittainen katselu ajoittain
Ei ole mitään vikaa, kun katsot kokonaisia televisiosarjoja, alkavat päättyä, yhden viikonlopun aikana - aivan kuten ei ole mitään vikaa syödä iso, herkullinen jälkiruoka.
Mutta nauttivan television katselun on todennäköisesti oltava satunnainen hoito pikemminkin kuin tärkein älyllisen stimulaation lähde. Tutkimukset osoittavat, että pitkittynyt television katselu, erityisesti lapsille, voi muuttaa aivoja epäterveellisin tavoin.
Nouto
Lukeminen on sinulle erittäin, erittäin hyvää. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen lukeminen:
- parantaa aivojen liitettävyyttä
- lisää sanastoa ja ymmärrystä
- antaa sinulle mahdollisuuden myötätuntoa muiden ihmisten kanssa
- auttaa univalmiudessa
- vähentää stressiä
- alentaa verenpainetta ja sykettä
- taistelee masennuksen oireiden kanssa
- estää kognitiivisen heikkenemisen ikääntyessäsi
- myötävaikuttaa pidempään elämään
Lapsille on erityisen tärkeää lukea mahdollisimman paljon, koska lukemisen vaikutukset ovat kumulatiivisia. Ei ole kuitenkaan koskaan liian myöhäistä alkaa hyödyntää hyviä kirjan sivuja odottavia monia fyysisiä ja psykologisia etuja.
.jpg)
