Masennus ei aina johdu tapahtumasta tai suhteesta.
Masennus vaikuttaa kuitenkin suhteisiin ja voi aiheuttaa ongelmia ihmissuhteiden kanssa. Ihmissuhdeongelmat voivat puolestaan vaikuttaa masennukseen.
Ihmissuhdehoidon (IPT) tavoitteena on auttaa sinua kommunikoimaan paremmin muiden kanssa ja käsittelemään masennukseen vaikuttavia ongelmia.
Useat tutkimukset osoittivat, että IPT voi olla yhtä tehokas kuin masennuslääke masennuksen hoidossa. Psykiatrit käyttävät joskus IPT: tä yhdessä lääkityksen kanssa.
Kuinka ihmishoito toimii
Hoito alkaa yleensä siitä, että terapeutti suorittaa haastattelun. Kuvaamiesi ongelmien perusteella he voivat tunnistaa vaikeudet henkilökohtaisissa suhteissasi ja luoda tavoitteisiisi sopivan hoitomallin.
Sinä ja terapeutti keskitytte avainkysymyksiin, jotka aiotte ratkaista. Tyypilliseen ohjelmaan kuuluu jopa 20 viikoittaista tunnin pituista hoitojaksoa.
IPT on samanlainen kuin muut nykyaikaiset psykoterapiat (esim. CBT), koska kyse ei ole nykyisten tunteiden ja käyttäytymisen tiedostamattoman alkuperän löytämisestä. Tällä tavoin se poikkeaa perinteisistä psykoterapian muodoista, kuten psykoanalyysi.
IPT keskittyy sen sijaan siihen, kuinka välittömät vaikeudet vuorovaikutuksessa muiden kanssa vaikuttavat oireisiin.
Masennusoireet voivat vaikeuttaa henkilökohtaisia suhteita. Tämä saa masennuksen saaneet ihmiset usein kääntymään sisäänpäin tai ilmaisemaan turhautumista tai ärsytystä toisia kohtaan.
Masennuksen tunteita voi esiintyä monista syistä, ja ne voivat usein seurata suurta muutosta elämässäsi, mutta heidän ei välttämättä tarvitse seurata niitä. Tällaiset muutokset tai ”oikaisut” voidaan jakaa yhteen neljästä luokasta:
- sopeutumisvaikeudet, jotka liittyvät usein elämänmuutoksiin, kuten muutoksiin, työpaikkojen menetyksiin jne
- roolimuutos, parisuhteen tai avioliiton alkaminen tai päättyminen tai taudin diagnosointi
- roolikiista, taistelu parisuhteessa
- ihmissuhteiden puute, merkittävän elämän tapahtuman puuttuminen
Terapeutti yrittää tunnistaa elämässäsi tapahtumia, jotka johtavat masennukseesi. He yrittävät antaa sinulle tarvittavat taidot ohjata vaikeita tunteita positiivisilla tavoilla.
Ne voivat esimerkiksi antaa sinulle strategioita harjoitellaksesi kuinka olla tehokkaammin vuorovaikutuksessa perheenjäsenten tai parisuhteen kanssa.
Näillä menetelmillä voidaan pyrkiä saamaan emotionaaliset tarpeesi mahdollisimman vähäiseen vastustukseen tai jopa tyydyttämään muiden emotionaaliset tarpeet.
Sinua saatetaan kannustaa osallistumaan sosiaalisiin aktiviteetteihin, jotka ovat aiemmin olleet sinulle stressaavia tai tuskallisia.
Sinua voidaan myös kannustaa ottamaan esiin aiheita muiden kanssa, jotka ovat saattaneet olla vaikeita aiemmin tai joita olet halunnut välttää keskustelemasta heidän kanssaan.
Tämä voi olla aluksi vaikeaa, mutta se voi olla tehokas tapa harjoittaa uusia selviytymistekniikoita, jotta niistä tulee tapana ajan myötä.
Näiden tekniikoiden jatkuvan käytön on osoitettu johtavan masennuksen vähenemiseen ajan myötä.
Ihmissuhdehoidolla hoidetut olosuhteet
IPT ei ole vain masennus. Se voi myös auttaa hoitamaan:
- kaksisuuntainen mielialahäiriö (kun sitä käytetään yhdessä lääkityksen kanssa)
- rajatila persoonallisuus häiriö
- masennus sairauden, kuten HIV, seurauksena
- masennus hoidon seurauksena
- dystymia
- syömishäiriöt
- avioliitto-riidat
- paniikkihäiriö
- pitkittynyt suru
Asiantuntijan valinta
"Ihmissuhde-psykoterapia on puhtaassa tilassaan hyvin tutkittu terapiatyyppi", sanoo Daniel L. Buccino.
Buccino on lisensoitu sertifioitu sosiaalityöntekijä ja psykiatrian ja käyttäytymistieteiden apulaisprofessori Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisessä koulussa.
”Se keskittyy yleensä nykyiseen suhteelliseen kontekstiin, jossa masennuksen kaltaisia ongelmia ilmenee. Ja se on yleensä hieman ajallisesti rajoitetumpaa ja tavoitteellisempaa yrittäessä saada aikaan erilaisia relaatiomalleja ja ratkaisuja. "
Onko IPT oikea minulle?
IPT on vain yksi psykoterapian muoto.
Muita tyyppejä ovat:
- kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
- integroiva tai kokonaisvaltainen hoito
- psykoanalyysi
IPT: n tehokkuus riippuu kokemuksestasi ja vaikeuksien vakavuudesta.
Keskustele lääkärisi tai terapeutin kanssa käytettävissä olevien psykoterapian eri muodoista. Yhteistyö lääkärisi ja terapeutin kanssa auttaa sinua rakentamaan erityistarpeisiisi sopivan hoitosuunnitelman.
