Olet ehkä kuullut, että dopamiini on "hyvän olon" välittäjäaine. Se on monella tapaa.
Dopamiini liittyy vahvasti nautintoihin ja palkintoihin. Tietenkään se ei ole niin yksinkertaista kuin vain. Itse asiassa tässä monimutkaisessa kemikaalissa on paljon enemmän.
Dopamiini on mukana neurologisessa ja fysiologisessa toiminnassa. Se vaikuttaa moottorin toimintaan, mielialaan ja jopa päätöksentekoon. Se liittyy myös joihinkin liikunta- ja psykiatrisiin häiriöihin.
Katsomme dopamiinin monia rooleja ja merkkejä siitä, että dopamiinitasosi ovat poissa.
Mikä on dopamiini?
Dopamiini on aivoissa tuotettu välittäjäaine. Pohjimmiltaan se toimii kemiallisena lähettimenä hermosolujen välillä.
Dopamiini vapautuu, kun aivosi odottavat palkkiota.
Kun tulet yhdistämään tietty toiminta mielihyvään, pelkkä ennakointi voi riittää nostamaan dopamiinitasoa. Se voi olla tietty ruoka, sukupuoli, ostokset tai melkein mikä tahansa muu, mistä nautit.
Oletetaan esimerkiksi, että "go-to" -ruokasi on kotitekoisia kaksoissuklaakeksejä. Aivosi voivat lisätä dopamiinia, kun haistat niiden leivontaan tai näet heidän tulevan uunista. Kun syöt niitä, dopamiinin tulva vahvistaa tätä halua ja keskittyy tyydyttämään sitä tulevaisuudessa.
Se on motivaation, palkitsemisen ja vahvistamisen sykli.
Kuvittele nyt, että olet kaipannut näitä evästeitä koko päivän, mutta työtoverisi huivasi ne alas, kun kokouspuhelu johti sinuun. Pettymyksesi saattaa alentaa dopamiinitasoa ja heikentää mielialaasi. Se voi myös lisätä haluasi tuplasuklaakeksejä. Nyt haluat niitä vielä enemmän.
"Tunne hyvältä" -toiminnon lisäksi dopamiini on mukana monissa kehon toiminnoissa. Nämä sisältävät:
- verenkiertoa
- ruoansulatus
- toimeenpanovallan toiminta
- sydämen ja munuaisten toiminta
- muisti ja keskittyminen
- mieliala ja tunteet
- moottorin ohjaus
- kivun käsittely
- haiman toiminta ja insuliinin säätely
- ilo ja palkkionhakuinen käyttäytyminen
- nukkua
- stressivaste
Muista, että dopamiini ei toimi yksin. Se toimii muiden välittäjäaineiden ja hormonien, kuten serotoniinin ja adrenaliinin, kanssa.
Joukko ympäristötekijöitä vaikuttaa myös fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin.
Kuinka dopamiini saa sinut tuntemaan?
Oikea määrä dopamiinia liittyy yleensä melko hyvään tuuleen. Se on ihanteellinen oppimiseen, suunnitteluun ja tuottavuuteen.
Dopamiini vaikuttaa seuraavien tunteisiin:
- valppautta
- keskittyä
- motivaatio
- onnea
Dopamiinin tulva voi aiheuttaa tilapäisiä euforian tunteita.
Voitteko kertoa, onko sinulla dopamiinipuutos?
Matala dopamiinipitoisuus on yksi syy, miksi et ehkä ole parhaalla tuulella. Sinulla saattaa olla:
- vähentynyt valppautta
- keskittymisvaikeuksia
- vähemmän motivaatiota ja innostusta
- huono koordinaatio
- liikkumisvaikeuksia
Unen puute voi alentaa dopamiinitasoja
Dopamiinin puute voi tehdä sinusta unisen - mutta nukkuminen voi myös alentaa dopamiinia.
Yksi pieni tutkimus vuonna 2012 viittaa siihen, että univaje voi johtaa huomattavaan dopamiinireseptorien saatavuuden heikkenemiseen aamulla.
Alhaisiin dopamiinipitoisuuksiin liittyvät olosuhteet
Jotkut olosuhteet, joihin saattaa liittyä matala dopamiinipitoisuus, ovat:
- Parkinsonin tauti; oireita ovat vapina, hidastunut liike ja joskus psykoosi.
- Masennus; oireita ovat suru, unihäiriöt ja kognitiiviset muutokset.
- Dopamiinin kuljettajan puutosoireyhtymä; tunnetaan myös nimellä infantiili parkinsonismi-dystonia, tämä tila aiheuttaa samanlaisia liikehäiriöitä kuin Parkinsonin tauti.
Mitä tapahtuu, kun sinulla on liikaa dopamiinia?
Hyvin korkea dopamiinipitoisuus voi saada sinut tuntemaan itsesi maailman huipuksi ainakin hetkeksi. Se voi myös laittaa sinut vakavaan ylinopeuteen.
Ylimääräisesti se voi olla vaikuttava tekijä:
- mania
- aistiharhat
- harhaluulot
Liian suurella määrällä dopamiinia voi olla merkitystä:
- liikalihavuus
- riippuvuus
- skitsofrenia
Kuinka huumeet vaikuttavat dopamiinipitoisuuksiin?
Tietyt lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa dopamiinin kanssa tavalla, joka muuttuu tottumukseksi.
Nikotiini, alkoholi tai muut riippuvuutta aiheuttavat lääkkeet aktivoivat dopamiinisyklin.
Nämä aineet voivat aiheuttaa nopeamman, paljon voimakkaamman dopamiinikauhan kuin saisit noista kaksoissuklaakekseistä. Se on niin voimakas kiire, että et halua enemmän - ja pian.
Tavanmuodon mukaan aivot reagoivat vähentämällä dopamiinia. Nyt tarvitset enemmän ainetta päästäksesi samalle nautintotasolle.
Yliaktivointi vaikuttaa myös dopamiinireseptoreihin tavalla, joka saa sinut menettämään kiinnostuksensa muihin asioihin. Se voi saada sinut toimimaan pakottavammin. Pystyt yhä vähemmän vastustamaan näiden aineiden käyttöä.
Kun siitä tulee enemmän tarvetta kuin halua, se on riippuvuutta. Jos yrität pysähtyä, saatat kohdata fyysisiä ja henkisiä vieroitusoireita.
Vaikka olisit lopettanut aineiden käytön pitkään, altistuminen aineelle voi aiheuttaa halusi ja vaarantaa uusiutumisen.
Dopamiini ei ole yksin vastuussa riippuvuuden luomisesta. Muilla asioilla, kuten genetiikalla ja ympäristötekijöillä, on merkitys.
Kuinka hormonit vaikuttavat dopamiinipitoisuuksiin?
Dopamiini on vuorovaikutuksessa myös muiden välittäjäaineiden ja hormonien kanssa. Esimerkiksi välittäjäaine glutamaatti osallistuu mielihyvän ja palkinnon kiertoon aivoissa.
Vuoden 2014 tutkimuksessa tarkasteltiin, kuinka stressi ja sukupuolihormonit vaikuttavat dopamiinin hermovälittäjään murrosiässä.
Tutkijat totesivat, että testosteroni, estrogeeni ja glukokortikoidit ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa ja vaikuttavat dopamiinitasoihin. Tämä voi vaikuttaa aivojen kypsymiseen ja kognitiiviseen toimintaan murrosiässä ja aikuisikään.
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että välittäjäaineisiin vaikuttavat monet asiat. Tutkijat kirjoittivat, että sukupuolihormonit ovat ”hyvin kietoutuneet toisiinsa”:
- dopamiini
- serotoniini
- GABA
- glutamaatti
Nämä vuorovaikutukset ovat monimutkaisia, eikä niitä ymmärretä kokonaan. Lisää tutkimusta tarvitaan, jotta voidaan täysin ymmärtää, miten dopamiini on vuorovaikutuksessa muiden välittäjäaineiden ja hormonien kanssa.
Tärkeimmät takeaways
Dopamiinin väite maineeseen johtuu sen vaikutuksesta mielialaan ja nautintoon sekä motivaatio-palkinto-vahvistussykli.
Tiedämme, että dopamiini palvelee monia elintärkeitä neurologisia ja kognitiivisia toimintoja. Monista tutkimuksista huolimatta dopamiinin vuorovaikutuksesta muiden välittäjäaineiden ja hormonien kanssa on vielä paljon opittavaa.
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on liikehäiriöitä, mielialahäiriön oireita tai jos uskot kokevasi riippuvuutta.
