Jos kuulet maailman suruista vie sinut alas, yritä irrottaa virtajohdosta ja laittaa itsesi digitaaliseen detoxiin.
K: Pelkään aidosti tulevaisuutta. Olen stressaantunut uutisten ajankohtaisista tapahtumista ja siitä, mitä tapahtuu seuraavaksi elämässäni. Mitä voin tehdä auttaakseni itseäni nauttimaan nykyisestä enemmän?
Uutisten kuluttamisesta on nykyään tullut jonkin verran terveysriski. Ensinnäkin se voi lisätä huolta turvallisuudesta, joka voi kehittyä täydelliseksi ahdistukseksi, varsinkin jos olet aiemmin kokenut traumaa, kuten onnettomuus, sairaus, pahoinpitely tai perheenjäsenen menetys.
Jos kuulet maailman suruista vie sinut alas, yritä irrottaa verkkovirrasta ja laittaa itsesi "digitaaliseen detoxiin". Tämä saattaa tarkoittaa sosiaalisessa mediassa vietetyn ajan lyhentämistä tai iltauutisten luopumista ainakin hetkeksi.
Voit myös ankkuroitua nykyhetkeen kokeilemalla joitain wellness-aktiviteetteja, kuten joogaa, meditaatiota tai yhteydenpitoa (henkilökohtaisesti) läheisen ystävän kanssa.
Voit myös tehdä luettelon "iloisista" aktiviteeteista, joihin voi sisältyä esimerkiksi retkeily, hauskan elokuvan katselu, kahvin nauttiminen työtoverin kanssa tai romaanin lukeminen.
Samanlainen kuin mitä teet aloittaessasi uuden tottumuksen, sitoutu tekemään yksi tai kaksi iloisesta toiminnastasi useita kertoja viikossa. Kun harjoittelet jokaista toimintaa, kiinnitä erityistä huomiota sen tunteisiin. Mitä tapahtuu stressitasollesi, kun puhut läheisen ystävän kanssa? Hajoavatko tulevaisuuteen suuntautuneet huolesi, kun olet syventynyt uuteen romaaniin?
Jos tunnet edelleen ahdistusta tai jos ahdistuksesi vaikuttaa kykyynsi nukkua, syödä ja toimia työssä, harkitse keskustelua psykoterapeutin kanssa. Yleistynyt ahdistuneisuus on yksi yleisimmistä mielenterveysongelmista, mutta ammattitaidolla se on täysin hoidettavissa.
Juli Fraga asuu San Franciscossa aviomiehensä, tyttärensä ja kahden kissansa kanssa. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily ja Vice. Psykologina hän rakastaa mielenterveydestä ja hyvinvoinnista kirjoittamista. Kun hän ei ole töissä, hän nauttii edullisista ostosmahdollisuuksista, lukemisesta ja elävän musiikin kuuntelusta. Löydät hänet Viserrys.
