Yleiskatsaus
Jos sinulla on diagnosoitu sydämen vajaatoiminta, lääkäri määrää lääkkeitä sen hoitamiseksi. Joissakin tapauksissa he saattavat suositella leikkausta tai lääkinnällisiä laitteita sydämen sykkeen parantamiseksi.
Lääkäri saattaa myös kehottaa sinua tekemään muutoksia elämäntyyliisi, mukaan lukien ruokavalio. Terveellisen ruokavalion syöminen voi auttaa lievittämään sydämen vajaatoiminnan oireita ja estämään sen pahenemisen tai aiheuttamasta pahenemista. Ravintorikas ruokavalio voi myös edistää yleistä terveyttä.
Kongestiivista sydämen vajaatoimintaa on muutamia erityyppisiä, mukaan lukien systolinen tai diastolinen. Riippumatta siitä, minkä tyyppinen sydämen vajaatoiminta sinulla on, ruokavalion suositukset ovat samanlaisia.
Lue lisää ateriasuunnitelman vaihtoehdoista ja ruokavalion muutoksista, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan sydämen vajaatoimintaa.
Harkitse DASH- tai Välimeren ruokavalion noudattamista
DASH-ruokavalio on syömissuunnitelma, joka on suunniteltu alentamaan verenpainetta. Se sisältää runsaasti kasvipohjaisia elintarvikkeita ja sydämen terveellisiä rasvoja. Niin on Välimeren ruokavalio, ruokailutapa, joka on yleinen monissa Välimeren maissa.
DASH-ruokavalion tai Välimeren ruokavalion seuraaminen voi auttaa sinua saavuttamaan terveelliset ruokailutavoitteesi. On mahdollista valita vähän natriumia sisältäviä ruokia näiden ruokavalioiden noudattamisen aikana, varsinkin jos rajoitat jalostettujen ja valmiiksi pakattujen tuotteiden kulutusta.
Jos haluat lisätietoja näistä ruokavalioista, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa. Ne voivat auttaa sinua oppimaan erilaisten syömismallien mahdollisista haitoista ja haitoista.
Suunnittele ateriasi ravintorikkaiden elintarvikkeiden ympärille
Sinun ei välttämättä tarvitse noudattaa tiettyä ruokavaliota tai määrättyä ateriaohjelmaa syömään tavalla, joka tukee sydämesi terveyttä. Toinen vaihtoehto on oppia sisällyttämään terveelliset elintarvikkeet päivittäiseen rutiiniin ja tekemään sydämesi älykkäitä valintoja jokaisella aterialla.
Kehosi ravintotarpeiden tyydyttämiseksi on tärkeää syödä monenlaisia ruokia, joissa on runsaasti vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja muita välttämättömiä ravintoaineita. Toisaalta on parasta rajoittaa sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, jotka sisältävät paljon kaloreita, mutta vähän ravintoaineita.
American Heart Association (AHA) suosittelee syödä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kasvipohjaisia elintarvikkeita, kuten:
- hedelmiä ja kasviksia
- pavut ja muut palkokasvit
- pähkinät ja siemenet
- kokojyvät
Voit myös saada monia välttämättömiä ravintoaineita vähärasvoisista eläintuotteista, kuten:
- äyriäiset
- nahaton siipikarja
- vähärasvaiset maitotuotteet
Toisaalta AHA suosittelee rajoittamaan punaisen lihan, makeisten ja muiden elintarvikkeiden kulutusta, joissa on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, transrasvoja, kolesterolia, natriumia tai puhdistettua sokeria.
Leikkaa natriumia
Kun syöt paljon suolaa tai natriumia, se saa kehosi säilyttämään nesteitä. Kun nesteitä kertyy elimistöön, se nostaa verenpainettasi ja rasittaa enemmän sydäntäsi.
Sydämen vajaatoiminnassa tämä on erityisen tärkeää, koska natrium voi pahentaa sydämen vajaatoiminnan oireita. Sillä voi olla myös pitkäaikaisia vaikutuksia munuaisiin ja sydämeen.
Sydämen vajaatoiminnan hallitsemiseksi lääkäri todennäköisesti kannustaa sinua noudattamaan vähän natriumia sisältävää ruokavaliota, joka on yleensä alle 2 000 mg päivässä sydämen vajaatoimintaa sairastaville potilaille. Tämä voi vaihdella erityistilasi ja sydämesi vajaatoimintatyypin mukaan - systolinen tai diastolinen.
Natriumia löytyy luonnollisesti monista elintarvikkeista, mukaan lukien äyriäiset, siipikarja, punainen liha, maitotuotteet ja kasvituotteet. Mutta suurin natriumin lähde on suola, jota lisätään moniin kotitekoisiin ruokiin ja useimpiin jalostettuihin elintarvikkeisiin.
Auttaa vähentämään natriumin määrää ruokavaliossa:
- Rajoita jalostettujen ja valmiiksi pakattujen elintarvikkeiden kulutusta, mukaan lukien purkitetut keitot, pakastetut illalliset, kovettunut liha, maustetut pasta- ja riisiseokset, salaattikastikkeet ja muut mausteet sekä keksejä ja muita välipaloja.
- Kun ostat jalostettuja tai valmiiksi pakattuja elintarvikkeita, lue ravintotarrat ja valitse vähän natriumia sisältävät vaihtoehdot.
- Vähennä suolamäärää, jonka lisäät kotitekoisiin ruokiin. Sen sijaan mausta ne yrtteillä, mausteilla, sitrushedelmämehulla tai muilla vähän natriumia sisältävillä ainesosilla.
Auttaakseen sinua oppimaan vähentämään natriumia ja tekemään muita muutoksia ruokavalioon, lääkäri saattaa ohjata sinut ravitsemusterapeutille.
Rajoita nesteiden saantia
Jos sinulla on sydämen vajaatoiminta, lääkäri voi myös kehottaa sinua seuraamaan ja rajoittamaan päivittäin nautittavien nesteiden määrää. Sinun on kulutettava tarpeeksi nesteitä pysyäkseen hydratoituneina. Mutta liian monen nesteen juominen voi nostaa verenpainettasi ja rasittaa sydäntäsi, jos sinulla on sydämen vajaatoiminta.
Kysy lääkäriltäsi, kuinka monta kuppia nestettä sinun pitäisi juoda päivittäin. Joissakin tapauksissa he saattavat määrätä diureetteja, jotka tunnetaan yleisesti vesipillereinä, auttamaan kehoasi pääsemään eroon ylimääräisistä nesteistä.
Rajoita alkoholin käyttöä
Sydämesi ja verisuontesi suojaamiseksi lääkäri saattaa kehottaa sinua rajoittamaan alkoholin käyttöä. Liian paljon alkoholia voi lisätä sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja muiden terveysongelmien riskiä.
Kysy lääkäriltäsi, onko sinun turvallista juoda kohtuullisia määriä alkoholia.
Keskustele lääkärisi kanssa kalorien rajoittamisesta
Joissakin tapauksissa lääkäri saattaa kannustaa sinua laihtua vähentämään sydämesi stressiä. Laihtua, useimpien ihmisten on syötävä vähemmän kaloreita.
Kysy lääkäriltäsi, onko sinun hyvä rajoittaa kalorien saantia laihduttamiseksi. Jos tarvitset apua kalorien leikkauksessa, he saattavat ohjata sinut ravitsemusterapeutiksi. Ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua oppimaan tekemään ravintorikkaita ruokavalintoja samalla kun leikkaat kaloreita. Ne voivat myös auttaa sinua oppimaan valitsemaan vähemmän kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, jotka antavat sinulle kylläisyyden ja tyytyväisyyden.
Nouto
Ravintorikkaan ruokavalion syöminen on tärkeää fyysisen ja henkisen terveyden tukemisessa. Jos sinulla on sydämen vajaatoiminta, lääkäri voi myös kehottaa sinua rajoittamaan suolan, alkoholin ja muiden nesteiden kulutusta. Auttaakseen tekemään muutoksia ruokavalioon, he saattavat ohjata sinut ravitsemusterapeutin luokse.
.jpg)
