Vaiheittainen opas oikeaan suihkuun ja uimiseen

Olet todennäköisesti käynyt suihkussa teini-ikäisestä asti. Mutta milloin viimeksi mietit, teitkö oikeastaan ​​oikein?

Hyppääminen kuumassa suihkussa ja lian, öljyn ja hikien pesu kehosta näyttää siltä, ​​että olisi vaikea sekoittaa. Mutta on olemassa tekniikoita, jotka voivat tehdä suihkustasi tehokkaamman.

Hyvä hygienia on olennainen osa terveytesi suojelua, joten kiinteän, johdonmukaisen suihkussa tai uimarutiinin luominen on melko tärkeää.

Tässä artikkelissa käsitellään perusasiat siitä, miten saat kaiken irti pesuaikastasi.

Kuinka käydä suihkussa

Toisin kuin monet ihmiset uskovat, sinun ei tarvitse suihkua joka päivä. Ihosi saattaa näyttää paremmalta, jos leikkaat muutamaan suihkuun viikossa, varsinkin talvikuukausina, jolloin ilma on kuivaa ja et hikoile niin paljon.

Muille suihkussa joka päivä on yksinkertaisesti kysymys puhtaasta ja mukavammasta tunteesta.

Ei ole väliä mihin näistä leireistä kuulut, on tärkeää varmistaa, että puhdistat koko kehosi suihkussa. Näin:

1. Suorita vesi ihanteelliseen lämpötilaan. Tämä ei tarkoita sitä, että suihkusi on oltava höyryssä kuuma. Itse asiassa ihotautilääkärit suosittelevat suihkussa haaleaa tai hieman lämmintä vettä.
2. Huuhtele nopeasti ihosi nopeasti ennen saippuaa.
3. Levitä vohvelia, pesulappua tai vain käsiäsi vartalolle saippuaa tai vartalopesua. Aloita niskasta ja hartioista ja jatka vartaloasi pitkin. Älä unohda pestä jalkojasi ja päästä varpaiden väliin saippualla ja vedellä.
4. Huuhtele kaikki saippuajäämät hieman enemmän vettä varmistaaksesi, että et kuivaa ihoa hilseilevillä saippuajäämillä.
5. Jos peset hiuksiasi, levitä shampoota ruiskuttamalla neljänneskokoinen määrä kämmenellesi. Vahvista ylös keskittyen päänahkaasi ja niskaasi. Sinun ei tarvitse huolehtia shampoon levittämisestä suoraan hiusten päihin, sillä shampoo infusoi ja puhdistaa koko hiusnauhasi huuhtelemalla sitä.
6. Seuraavaksi levitä hoitoaine pehmentämään säikeesi. Aloita kämmenellä olevalla nukalla ja työnnä se hiusten läpi levittäen tasaisesti jokaiselle säikeelle ja kiinnittäen erityistä huomiota hiusten päihin.
7. Vaihda haaleaan tai viileään veteen hiusten ja vartalon viimeiseksi huuhtomiseksi. Tämä auttaa sulkemaan hoitoaineen hiusrakkuloihin, kannustamaan verenkiertoa koko kehossasi ja antamaan virkistävän aloituksen, kun astut ulos suihkusta.

Varmista, että kuivaa vain vähän pyyhkeellä, ennen kuin levität kosteusvoiteita kehollesi. Haluat käyttää kosteusvoidetta heti suihkun ulkopuolella parhaan tuloksen saavuttamiseksi, koska se sulkee kosteuden ihoon.

Kuinka uida

Kylpyamme voi olla rentouttavampi tapa saada kehosi puhtaaksi kuin suihkussa. Mutta kaikki kylpyammeet eivät ole samanarvoisia.

Tässä on vaiheittainen prosessi, jota noudatetaan kylvyssä:

1. Huuhtele! Tämä vaihe on valinnainen, mutta jotkut ihmiset haluavat käydä nopeasti suihkussa saadakseen lian pois kehostaan, ennen kuin he imevät kylpyammeeseen.
2. Puhdista amme nopeasti. Pyyhi amme sisäpuolelta paperipyyhkeellä tai liinalla, poista mahdolliset saippuajäämät tai harhautuneet karvat.
3. Täytä ammeesi haalealla tai hieman lämpimällä vedellä. Palava kuuma vesi polttaa ihosi, ja jopa liian kuuma vesi kuivaa ihosi. Voit testata veden lämpötilan huolellisesti kädelläsi.
4. Kun olet kylpyammeessa, voit vaahdottaa kehoasi saippualla pesuliinalla tai loofalla. Ole varovainen, ettet liioittele ihosi liikaa. On parasta pestä ihosi kylvyn alussa, koska ihosi pehmenee liotuksen aikana ja voi olla alttiimpi liialliselle kuorinnalle.
5. Sinun ei tarvitse pestä hiuksiasi aina kylvyn yhteydessä. Mutta jos päätät tehdä niin, pese hiuksesi ensin shampoolla varoen saada niskasi ja päänahka. Huuhtele saippua kupillisella vettä tai käytä suihkupään kiinnitystä.
6. Hiero hiuksiasi hoitoaineella kiinnittäen erityistä huomiota päähän. Käytä kupillinen vettä tai suihkupäätä hiusten huuhtelemiseen, lopettamalla viileällä vedellä huuhtelemalla hiusnahkasi.
7. Kun olet kylvyssä, kuivaa kehosi pyyhekuivalla ja käytä heti kosteusvoidetta kosteuden tiivistämiseen ihoon.

Mitä ei pitäisi tehdä

Olitpa sitten suihkussa tai kylvyssä, kehon pesemisessä on vältettävä joitain tapoja:

• Älä käytä liian kuumaa vettä. Voi tuntua rentouttavalta kastelemalla ihoa kuumalla vedellä, mutta säännöllinen tekeminen voi vahingoittaa ihoa ja tehdä siitä alttiimman kuivumiselle.
• Älä kuorita ihoa liikaa. Sinun ei tarvitse pestä ihoa kovasti tai toistuvasti, jotta lika ja öljy pääsee sen pinnalta. Liika kuorinta jättää ihosi alttiiksi vaurioille ja kuivumiselle.
• Älä ohita kasvojen pesua. On hienoa saada kasvosi märäksi suihkussa, mutta se voi olla liian herkkä vartalonpesulle. Paras tapa puhdistaa kasvosi kokonaan on käyttää sille tehtyä tuotetta. Sinun tulisi myös pestä kasvosi säännöllisesti erillään suihkut ja kylpyammeet.
• Älä unohda korvata vohvelia. Luffa, pesulappu tai pesusieni tulee pitää puhtaana ja kuivana, kun sitä ei käytetä suihkussa tai kylpyammeessa. Bakteerit voivat kasvaa näissä kylpyammeiden lisävarusteissa, jos niitä ei ole kuivattu ja varastoitu oikein.

Kuinka kauan suihkun pitäisi kestää?

Keskimääräinen amerikkalainen suihku 8 minuutin ajan, mutta useimpien ihmisten ei tarvitse olla suihkussa niin kauan.

Kun olet tottunut yllä oleviin vaiheisiin, saatat huomata, että voit vähentää aikaa, jonka vietät suihkussa. Suihku 5-10 minuutin välillä on sopiva aika saippualla ja huuhtelulla.

Pitäisikö sinun suihkuttaa kahdesti päivässä?

Jotkut ihmiset vannovat suihkussa kahdesti päivässä: kerran aamulla, sitten myöhemmin iltapäivällä tai juuri ennen nukkumaanmenoa.

Totuus on, että sinun ei tarvitse suihkuttaa kahdesti päivässä hyvän hygienian harjoittamiseksi. Liian usein suihkussa käyminen voi jopa kuivata ihosi, jolloin se on herkkä muille iho-olosuhteille.

Jos treenaat useita kertoja päivässä, vietät tuntikausia ulkona tai työskentelet lääkärin ammatissa tai ensiavun antajana, suihkussa käyminen kahdesti päivässä voi olla tärkeä osa kehosi pitämistä puhtaana.

Mutta kaikille muille suihkutus tai uiminen kahdesti päivässä ei todennäköisesti ole tarpeen.

Ottaa mukaan

Suihkun ei tarvitse olla monimutkaista. Suihku tai uiminen tehokkaasti voi kuitenkin säästää litraa vettä, alentaa energiakustannuksiasi ja palauttaa kallisarvoisen ajan, jonka olet saattanut tuhlata.

Vaihda suihkusuunnitelmasi uintitekniikalla ja hygieniatuotteilla, jotka sopivat hyvin ihotyypillesi, jolloin terve, hehkuva iho on jokaisen suihkun lopussa.