Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Mikä on läheisyys?
Läheisyys on läheisyyttä ihmisten välillä henkilökohtaisissa suhteissa.
Se rakentuu ajan myötä, kun olet yhteydessä jonkun kanssa, kasvat huolehtimaan toisistasi ja tunnet olosi yhä mukavammaksi yhdessäoloaikasi aikana.
Se voi sisältää fyysisen tai henkisen läheisyyden tai jopa näiden kahden yhdistelmän.
Ensinnäkin ensin: Läheisyys ei ole synonyymi seksille
Olet todennäköisesti kuullut läheisyydestä seksin ja romanssin yhteydessä.
Esimerkiksi ihmiset käyttävät joskus termiä "intiimi oleminen" tarkoittamaan seksuaalista toimintaa.
Mutta läheisyys ei ole seksi.
Seksiä kumppanin kanssa voi rakentaa läheisyyttä, mutta se ei ole kaukana ainoasta läheisyyden indikaattorista.
On mahdollista harrastaa seksiä ilman läheisyyttä sekä läheisyyttä ilman seksiä.
Ja sitä ei pitäisi varata pelkästään seksuaalisille tai romanttisille kumppaneille
Seksi ja romanssi saattavat tulla mieleen ensin, mutta läheisyydellä on merkitystä myös muun tyyppisissä suhteissa!
Esimerkiksi, jos kuvailet juhlaa ystävien kanssa "intiimiksi kokoontumiseksi", mitä yrität välittää?
Luultavasti sanot, että juhlat olivat pieni joukko läheisiä ystäviä, toisin kuin valtava joukko monia vieraita.
Saatat myös viitata yhdessä vietetyn ajan laatuun. Ehkä sinä ja ystäväsi olette avautuneet henkilökohtaisista tiedoista ja sitoutuneet yhteisiin etuihin.
Suhteissasi perheeseen, ystäviin ja muihin luotettuihin henkilöihin sisältyy läheisyyttä.
Se tarkoittaa viime kädessä eri asioita eri ihmisille
Saatat tuntea olevasi lähellä päivämäärää katsellessasi elokuvaa yhdessä, kun päiväsi ei voi odottaa kävellessäsi elokuvan jälkeen tunteaksesi olevasi lähempänä sinua.
Tämä johtuu siitä, että läheisyys tarkoittaa eri asioita eri ihmisille.
Kiinnostuksesi, kommunikointityylisi tai ensisijaiset tapasi tuntea joku voivat vaikuttaa läheisyyden ideaasi.
Ja läheisyyttä on erilaisia
Harkitse läheisyyden tyypit selvittääksesi, mitä läheisyys tarkoittaa sinulle.
Läheisyys jakautuu useisiin eri luokkiin, mukaan lukien:
Tunteellinen
Tunteellinen läheisyys antaa sinun kertoa rakkaillesi henkilökohtaisia asioita, joita et välttämättä jaa muukalaisten kanssa.
Ajattele sitä kuin päästät vartijasi alas. Kun opit, että voit luottaa johonkin, sinusta tuntuu tarpeeksi turvalliselta päästää seinät.
Odotatko innolla kotoa töitä, jotta voit rentoutua ja olla oma itsesi kumppanisi kanssa?
Tai kuinka voit kertoa veljellesi mitä tahansa ilman tuomiota?
Tätä tarkoittaa emotionaalinen läheisyys.
Älyllinen
Älylliseen läheisyyteen kuuluu tutustuminen toisen ihmisen mielen toimintaan ja kartan jakaminen myös mieleesi.
Se rakentuu, kun vaihdat ideoita ja pidät mielekkäitä keskusteluja.
Tiedätkö sen syvällisen filosofisen keskustelun, joka auttoi sinua ymmärtämään, että luokkatoverisi ei ollut vain luokkatoveri, vaan myös ystävä?
Tai ensimmäistä kertaa, kun jäit koko yön puhumaan kumppanisi kanssa ja tunsit yhteyden "kipinän"?
Nämä hetket toivat sinut lähemmäksi, koska jaoit henkistä läheisyyttä.
Fyysinen
Fyysinen läheisyys on kosketusta ruumiiden välillä.
Romanttisessa suhteessa siihen voi sisältyä kädestä kiinni pitäminen, halailu, suuteleminen ja seksi.
Suhteesi ei tarvitse olla seksuaalista tai romanttista, jotta sinulla olisi fyysistä läheisyyttä.
Lämmin, tiukka halaus on esimerkki fyysisestä läheisyydestä ystävän kanssa.
Kokemus
Rakennat kokemuksellista läheisyyttä viettämällä laadukasta aikaa jonkun kanssa ja lähestymällä yhteisiä etuja ja toimintoja.
Mikään ei ole aivan sellainen kuin tapaisit jonkun kanssa rakkaudestasi "Valtaistuinpeli" kohtaan tai kiihkeän Monopoly-pelin aikana.
Hengellinen
Hengellisyys tarkoittaa eri asioita eri ihmisille, joten myös henkinen läheisyys voi vaihdella.
Yleisesti ottaen hengellisyys tarkoittaa uskoa johonkin olemassaolon fyysisen alueen ulkopuolelle.
Tuo usko voi olla esimerkiksi korkeammassa voimassa, ihmissieluissa tai suuremmassa tarkoituksessa.
Henkinen läheisyys voi näyttää jakavan yhteisen arvon, kuten ystävällisyyden, olemisen samalla aallonpituudella järjestäytyneen uskonnon suhteen tai tunteen, että sinun on tarkoitus olla toistensa elämässä.
Mutta läheisessä suhteessa on 7 avaintekijää
Kaikessa läheisyydessä on muutamia avaintekijöitä, mukaan lukien:
Luottamus
Jotta voisit jakaa henkilökohtaisia osiasi itsestäsi - kuten kiusallisimmat salaisuutesi tai syvimmät pelkosi - sinun on voitava luottaa niihin.
Osoittaminen toiselle henkilölle, että olet luotettava, voi auttaa heitä tuntemaan itsesi myös lähempänä sinua.
Hyväksyminen
Tiedät, että olet luonut jonkin verran läheisyyttä, kun sinusta tuntuu, että joku hyväksyy sinut sellaisena kuin olet.
Kun tapaat jonkun ensimmäisen kerran, saatat olla huolissasi siitä, että hän kuulee sinun "syyllisestä nautinnostasi" soittolistan ja luulet olevasi outo.
Mutta kun läheisyys kasvaa, voit heiluttaa suosikki poikabändejäsi ja luottaa siihen, että riippumatta siitä kuinka outoa saatkin, sinut silti hyväksytään ja hoidetaan.
Rehellisyys
Rehellisyys ja läheisyys ruokkivat toisiaan. Usein ei voi olla yhtä ilman toista.
Tunnet olosi mukavaksi kertoa kumppanillesi tarkalleen miltä sinusta tuntuu osittain, koska olet tullut niin lähelle toisiaan.
Ja samalla tavoin, aina kun avaat, voit kasvaa hieman lähemmäksi. Tiedät, että kumppanisi on valmis kuuntelemaan seuraavan kerran, kun haluat jakaa jotain henkilökohtaista.
Turvallisuus
Syvän ja todellisen itsesi jakaminen toisen henkilön kanssa voi asettaa sinut melko haavoittuvaan asemaan.
Siksi sinulla on taipumus vartioida, kun tapaat jonkun uuden. Et vielä tiedä, tukevatko he sinua sellaisena kuin olet.
Läheisyys tarkoittaa siis riittävän turvallisen tuntemista ottamaan riskin sijoittaa itsesi sinne, tietäen, että toinen henkilö välittää niin, ettei se petä sinua.
Myötätunto
Huolehtiminen on ihana tunne, eikö olekin?
Tiedät, että BFF on sinua varten huonon hajoamisen jälkeen. Tiedät, että sisaresi ei anna viikon kulua kyselemättä, miten menee.
Anteeksianto ja ymmärtäminen voivat olla vain ihmisten välisen myötätunnon myötä.
Myötätunto on luonnollinen osa huolta toisistamme hyvinvoinnista.
Kiintymys
Huolehtiminen toisistaan on yksi asia, mutta rakennat myös läheisyyttä näytetään että välität.
Kiintymys voi olla fyysistä, kuten suudelma rakastajien välillä tai halaus vanhemman ja lapsen välillä, mutta sen ei tarvitse olla.
Joskus kiintymys tapahtuu sanomattomilla tavoilla, joilla näytät toisillesi, kuten silloin, kun ystäväsi viettää vapaapäivän auttaakseen sinua liikkumaan vain siksi, että he välittävät.
Viestintä
On hyvä syy, miksi hyvää viestintää kutsutaan niin usein terveellisen suhteen avaimeksi.
Kun yrität kuunnella jotakuta ja kertoa hänelle, miltä sinusta todella tuntuu, voit rakentaa syvällisen ymmärryksen toisiamme kohtaan.
Ja mitä enemmän ymmärrätte toisianne, sitä läheisemmiksi tulette.
Läheisyys ei yleensä tapahdu nopeasti - se on rakennettava
Et herää eräänä aamuna ja sano: "Olemme intiimejä nyt. Tehtävä suoritettu!"
Läheisyys on enemmän kuin ominaisuus, jota jatkat ajan myötä.
Mitä enemmän aikaa vietät kokemusten ja tunteiden jakamiseen, sitä enemmän elementtejä sinun on työskenneltävä läheisyyden rakentamiseksi.
Ja se ei aina tule helposti
Saatat tuntea jonkinlaista pelkoa tai jopa pelkoa läheisyyden rakentamisesta.
Se on ymmärrettävää, kun otetaan huomioon, että läheisyys edellyttää, että olet haavoittuva ja uskot muihin ihmisiin, kun on mahdollista, että he pettävät sinut.
Jos joku on joskus loukannut luottamustasi, voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin hän haluaa ottaa riskin uudelleen hänen tai kenenkään muun kanssa.
Mutta kun sinulla on se, sillä voi olla konkreettinen vaikutus terveyteesi
Joten miksi vaarantaa läheisyyttä, jos on olemassa mahdollisuus loukkaantua?
Läheisyyteen liittyy joitain terveyshyötyjä, joita et yksinkertaisesti voi saada muulla tavalla.
Syvä toveruus auttaa sinua torjumaan yksinäisyyttä ja tuntuu siltä, että joku “saa sinut”.
Se auttaa myös mielenterveyttäsi ja vähentää stressiäsi, kun hyvät hormonisi saavat vauhtia kosketuksesta, kuten halauksista ja henkisestä vapautumisesta, kuten naurusta.
Itse asiassa läheisyys voi todella parantaa immuunijärjestelmääsi, alentaa verenpainettasi ja vähentää sydänsairauksien riskiä.
Se on avain rakennuspalikka onnelliseen, terveeseen ja täyttävään elämään.
Kuinka voittaa läheisyyden pelko
Jos sinulla on pelko läheisyydestä, et ole ainoa. On olemassa tapoja voittaa se.
Tässä on joitain vinkkejä läheisyyden pelon käsittelemiseen:
Nimeä mitä tapahtuu ja tunnista oireesi
Läheisyyden pelkosi voi olla sinulle ilmeinen, mutta on myös mahdollista pelätä läheisyyttä edes ymmärtämättä sitä.
Voit välttää syviä suhteita tai olla ahdistunut sosiaalisista tilanteista epäselvistä syistä.
Eristätkö itsesi muista ihmisistä? Onko sinulla alhainen itsetunto? Onko sinulla vaikea olla läsnä seksin aikana? Vältä ihmisten antamista tuntea sinut?
Kun pystyt havaitsemaan kuvion, oireiden tunnistaminen antaa sinulle konkreettisen luettelon siitä, mihin työskennellä.
Monien mielestä on hyödyllistä työskennellä terapeutin tai muun mielenterveysalan ammattilaisen kanssa auttaakseen sinua.
Selvitä, mitkä ovat rajasi ja miksi
Sinun ei tarvitse häpeää vartiointiasi, kun ymmärrät, miksi laitat sen ensin.
Esimerkiksi läheisyyden pelko olisi ymmärrettävä vastaus traumaan, kuten seksuaaliseen väkivaltaan tai lapsuuden laiminlyöntiin.
Väärinkäytösten jälkeen voimme yrittää suojautua tuomiolta ja lisävahingolta eristäytymällä muusta maailmasta.
Voit nyt tunnistaa sen, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi ja mikä saa aikaan pelkosi tarkoituksella aseta rajat, jotka haluat pitää, ja aloita siirtymistä pois niistä, jotka eivät ole enää hyödyllisiä.
Kommunikoi tunteistasi
On vaikea rakentaa luottamusta sellaisen henkilön kanssa, joka ei edes tiedä, että sinulla on vaikeuksia.
Jos sinulla on romanttinen kumppani, voit kertoa heille, että sinun on vaikea päästää ihmisiä sisään ja työskentelet sen parissa.
Jos tunnet olosi tarpeeksi mukavaksi, voit myös jakaa mitä pelkäät ja mistä pelkosi tulevat.
On OK kertoa elämässäsi oleville ihmisille, mitä tarvitset heiltä, jotta he voivat tuntea olonsa turvalliseksi suhteissasi.
Hanki ammattitaitoista apua
Toisinaan voimme kaikki käyttää jonkin verran tukea pelkojemme kohtaamiseen. Mielenterveyden ammattilainen, kuten terapeutti, voi tarjota sen.
Ammattilainen voi myös auttaa sinua:
- selvittää, miten läheisyyden pelkosi alkoi
- tutkia vakavia asioita, kuten trauma
- tunnistaa, onko kyseessä mielenterveyshäiriö, kuten välttävä persoonallisuushäiriö tai masennus
Kuinka vaalia läheisyyttä missä tahansa suhteessa
On normaalia, että suhteet tuntevat itsensä pysähtyneinä ajan myötä, kun elämä vaikeutuu ja sopeudut rutiiniin, joka ei ole niin seikkailunhaluinen kuin ensimmäistä kertaa tapasi.
Tässä on joitain ideoita läheisyyden herättämiseksi tai hallitsemiseksi kaikissa suhteissa.
Tee kohta osoittamaan arvostuksesi
Ota aikaa kertoa toiselle, mitä arvostat heistä. Osoita kiitollisuutesi, joka voi olla lahjoja, palveluksia tai yksinkertainen "kiitos".
Ponnistele oppia toisistasi
Kun olet tuntenut jonkun pitkään, voi tuntua siltä, että "mysteeri" on kadonnut.
Mutta ihmiset ja suhteet kasvavat ja muuttuvat ajan myötä. Opittavaa on aina enemmän.
Vaihda tarinoita, esitä kysymyksiä ja pelaa pelejä, kuten “20 kysymystä”, kerätäksesi jatkuvasti uutta tietoa.
Avain tähän on kuuntelu, jotta voit rakentaa todellisen käsityksen siitä, mitä toinen henkilö välittää ja miksi.
Varata aikaa toisilleen
Jos et kiinnitä huomiota, aikaa on helppo lentää jakamatta laatuaikaa.
Joten tee siitä etusijalla!
Suunnittele viikoittainen treffi-ilta, kuukausittainen lautapeli-ilta tai joka ilta tarkistaaksesi sisäänkirjautumisen yksi kerrallaan ennen nukkumaanmenoa poissa lasten tai muiden vastuiden varalta.
Irrota pistoke pistorasiasta ja keskity toisiinsa
Yhdessä viettäminen ilman elektroniikkaa voi antaa sinulle mahdollisuuden kiinnittää toisillesi jakamatonta huomiota.
Osoita fyysistä kiintymystä (jopa ilman seksiä)
Jos sinulla on seksuaalinen suhde, sekoittaminen uusiin leluihin, asuihin ja fantasioihin voi estää asioita tylsistymästä.
Mutta voit myös rakentaa läheisyyttä asettamalla fyysisen kiintymyksen osoittamisen ilman seksiä.
Lämpimillä eleillä ja halauksilla voit muistaa, että vartaloosi liittyminen on muutakin kuin vain "poistumista".
Käsittele projekti yhdessä
Palauta huonekalu, opi uusi taito, kuten leivonta, tai opeta vanhalle koirallesi uusia temppuja.
Mikä tahansa projekti onkin, tavoitteen saavuttaminen yhdessä rakkaasi kanssa voi kasvattaa sitoutumisaikaa, luoda korvaamattomia muistoja ja antaa sinulle jotain uutta odotettavissa yhdessä.
Keskustele läheisyyden merkityksestä sinulle
Läheisyyden rakentamisen ei tarvitse olla arvailupeli.
Helppo tapa selvittää, miten rakentaa läheisyyttä, on vain puhua siitä!
Kerro rakkaallesi, miten haluat viettää aikaa yhdessä ja mitkä aktiviteetit auttavat sinua tuntemaan itsesi lähemmäksi. Kuuntele, kun he kertovat sinulle saman.
Jos haluat oppia lisää
Lisätietoja läheisyydestä saat terveiden suhteiden asiantuntijoilta ja resursseilta.
Tässä on muutama paikka aloittaa:
- 8 sukupuolta ja läheisyyttä käsittelevää kirjaa, suositteli seksikouluttaja Dawn Serra. Tämä luettelo sisältää kattavia, voimaannuttavia nimikkeitä, kuten Barbara Carrellasin "Ekstaasi on välttämätön".
- 5 suhdekirjaa, jotka muuttavat syvällisesti tapaa, jolla rakastat, luettelo, jonka on laatinut suhdevalmentaja Kyle Benson. Tämä luettelo sisältää kirjoja, jotka eivät keskity pelkästään seksiin ja romantiikkaan, kuten Jane McGonigalin itsensä kehittämiskirja "SuperBetter".
- Harkitse yksilö- ja suhdeterapiaa. Työskentelemällä terapeutin kanssa henkilökohtaisesti, perheterapeutin tai pariskunnan neuvonantajan kanssa saat henkilökohtaisen käsityksen läheisyydestä. Tässä on tietoa terapeutin löytämisestä ja joitain edullisia hoitovaihtoehtoja jokaiselle budjetille.
Läheisyyden rakentaminen on yksi palkitsevimmista tavoista rikastuttaa elämääsi. Anna itsellesi lupa etsiä ansaitsemasi merkitykselliset yhteydet.
-in-older-adults.jpg)
