Yleiskatsaus
Kun sinulla on immuunitrombosytopeeninen purppura (ITP), veresi ei hyyty kuten pitäisi, mikä saattaa aiheuttaa liiallisen verenvuodon.
Ainoa tapa hoitaa ITP: tä on hematologin määräämät tavanomaiset lääkkeet. Hoidon tavoitteena on lisätä verihiutaleiden määrää ja vähentää äkillisen verenvuodon riskiä sekä sisäisesti että ulkoisesti. Silti lääkkeesi ei välttämättä käsittele kaikkia ITP: n vaikutuksia, mukaan lukien mielialan ja energiatason muutokset.
Täällä täydentävät hoidot voivat auttaa. Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus (NCCIH) määrittelee täydentävän terveydenhuollon lähestymistavan "tavanomaisen lääketieteen kanssa käytettynä muuna kuin yleisenä käytäntönä". Sekä täydentävien että yleisten tekniikoiden käyttö on myös integroivan terveyden ytimessä. Täydentäviä lähestymistapoja ei ole suunniteltu korvaamaan ITP-lääkkeitä, mutta niitä voidaan käyttää yhdessä terveyden parantamiseksi.
Haluatko tietää, kuinka täydentävät hoidot voivat toimia nykyisen ITP-hoitosuunnitelman kanssa? Nämä yhdeksän tekniikkaa voivat auttaa sinua pääsemään alkuun.
Meditaatio
Hengitysharjoitukset - erityisesti meditaatio - ovat täydentävän lääketieteen ytimessä. Tämä johtuu siitä, että ne auttavat rentouttamaan mieltäsi ja kehoasi, parantamaan mielialaasi ja antamaan virkistyneisyyttä.
Sinun ei tarvitse olla zen-mestari, jotta voit hyödyntää meditaation etuja. Jos olet uusi hengitysharjoittelu, aloita vain muutamalla minuutilla kerrallaan. Keskity hengitykseen, kun hengität syvään ja ulos. Voit jopa keskittyä silmäsi onnelliseen kuvaan, kuten vuorelle tai rannalle.
Jos haluat todella kokea positiivisia tuloksia, sitoutu meditoimaan pari kertaa päivässä säännöllisin väliajoin. Vain 10-15 minuutin pitäisi tehdä temppu. Ole kärsivällinen itsellesi, koska hiljaisuus on käytännössä käytännössä.
Energian tasapainottaminen
On suositeltavaa, että ITP-potilaat sijoittavat aikaa energiahoitoihin, kuten qi gongiin tai reikiin. Qi gong on samanlainen kuin tai chi siinä, että siinä yhdistyvät hallitut hengitystekniikat ja hitaat fyysiset liikkeet. Tällaiset energiaa tasapainottavat toimet parantavat myös energiatasoasi parantamalla verenkiertoa koko kehossa. Reiki puolestaan on riippuvainen kosketuksesta. Pätevä terapeutti käyttää käsiään energian palauttamiseen hieronnalla ja muilla manipulaatioilla.
Jos olet kiinnostunut jostakin harjoituksesta, harkitse yhteydenpitoa ITP: stä kokeneeseen lääkäriin.
Säännöllinen harjoittelu
Liikunta on loistava tapa auttaa laihtua tai hallita painoa. Se voi myös auttaa parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttäsi, vahvistamaan lihaksiasi ja vähentämään masennuksen ja / tai ahdistuksen tunteita.
Jos sinulla on ITP, on ymmärrettävää, että sinulla on vahva huoli loukkaantumisriskistä treenaamisen aikana. Vaikka oma harjoittelu ei aiheuta verenvuotoa, toiminnan aiheuttama vamma voi olla. Silti säännöllisen liikunnan edut ovat paljon suuremmat kuin riskit.
Keskity toimintoihin, joiden vaikutus on vähäinen. Voit esimerkiksi kokeilla kävellä tai uida. Valitse aktiviteetti, josta pidät ja pidä siitä kiinni. Lisää asteittain voimakkuutta, niin saat vahvempia ajan myötä.
Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskus (CDC) suosittelee, että osallistut vähintään 150 minuutin kohtalaiseen intensiteettiin joka viikko huomionarvoisten tulosten saamiseksi.
Ravitsemusneuvonta
Vaikka ITP: n tiedetään parantavan ruokavaliota, tiettyjen ruokien syöminen (ja muiden välttäminen) voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja parantamaan terveyttäsi pitkällä aikavälillä. Lääkäri suosittelee koko ruokavalion ruokavaliota, joka keskittyy paljon vihanneksia, jyviä ja vähärasvaista proteiinia. Ja hyvä syöminen voi auttaa päivittäistä liikuntaa ja toimintaa vähemmän liikunnan aiheuttamaa väsymystä.
Se voi myös auttaa sinua pitämään ruokapäiväkirjaa, jotta voit seurata mitä syöt syömässä muuttuvien tai pahenevien oireiden kanssa. Sitten voit tietää, onko elintarvikkeita, joita sinun tulisi välttää.
Riittävä uni
On yleistä kokea päiväväsymystä, kun asut ITP: n kanssa. Tämä johtuu veren menetyksestä. Tietysti yön unettomuus voi myös aiheuttaa väsymystä päivällä.
Verihiutaleiden häiriötukiyhdistys (PDSA) suosittelee vähintään seitsemän tunnin nukkumista yötä kohti. He huomauttavat myös, että ayurvedinen lääketiede ehdottaa menevän nukkumaan ennen klo 22.00. ja herääminen ennen kello 6. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi noudata säännöllistä uniaikataulua ja vältä päiväunia.
Mielen ja kehon harjoitukset
Harjoitukset, joihin sisältyy sekä mielesi että kehosi, ovat suosituimpia täydentävien hoitomuotojen muotoja NCCIH: n mukaan. Kaksi mielen ja kehon harjoitusta, joista olet todennäköisesti kuullut, ovat jooga ja tai chi. Bonuksena nämä harjoitukset ovat vähäisiä ja voivat auttaa sinua rakentamaan joustavuutta ja lihasmassaa.
Jos mieli-keho-harjoitukset ovat sinulle uusia, ota ensin ammattiluokka, jotta voit oppia oikeat tekniikat. Tämä auttaa myös välttämään loukkaantumisen. Keskustele ohjaajasi kanssa etukäteen tilastasi, jotta hän voi auttaa sinua menestymään luokassa mahdollisimman hyvin.
Stressin vähentäminen
Stressi on tunnettu tulehdustekijä, joka voi johtaa pitkäaikaisiin terveysongelmiin, kuten mielenterveyshäiriöihin ja sydän- ja verisuonitauteihin. Vaikka stressi ei vaikuta suoraan verihiutaleiden tasoon, jatkuva pakotustila voi lisätä väsymystä ja altistaa ahdistuneisuudelle ja masennukselle.
Meditaatio itsessään voi vähentää stressiä, mutta on tärkeää löytää muita tapoja vähentää stressiä elämästäsi. Harkitse päivittäisiä tehtäväluetteloitasi. Onko jotain, jonka voit jättää pois tai delegoida jollekin muulle? Älä tunne syyllisyyttä apua pyytäessäsi. Me kaikki tarvitsemme ajoittain tukea, ja terveytesi on etusijalla.
Puhtaat ja selkeät asuintilat
Useimmille ihmisille asuminen sekaisessa ja sotkuisessa ympäristössä voi lisätä stressiä ja vaikuttaa mielialaamme. PDSA suosittelee feng shuita auttamaan sinua tuntemaan olosi mukavammaksi kotona. Muinainen kiinalainen käytäntö keskittyy eroon sotkusta ja tarvikkeista, joita et enää tarvitse.
Jos feng shui ei ole sinun juttusi, voit aloittaa pienellä osalla, kuten ostaa uutta kasvia tai seinätaidetta henkesi elävöittämiseksi. Tai voit yrittää korjata jo omistamasi rikkoutuneen kohteen mielialasi parantamiseksi.
Pidä yhteyttä muihin
Vaikka se voi usein unohtua, yhteydenpito muihin on hyödyllinen hoitomuoto. Ota aikaa päivästäsi viettääksesi perheen, muiden tärkeiden ihmisten ja ystävien kanssa. Voit myös harkita ITP-tukiryhmän löytämistä. Pysyminen sosiaalisesti aktiivisena vähentää eristyneisyyden ja masennuksen riskiä. Se voi jopa pidentää elämääsi.
Ottaa mukaan
Nämä täydentävät hoidot voivat auttaa sinua elämään parasta elämääsi ITP: n avulla. Muista, että nämä on suunniteltu täydentämään nykyisiä lääkehoitojasi. Jos sinulla on liiallisia mustelmia tai verenvuotoja, ota yhteys hematologiin seurantatapaamiseen.
