Mies 2.0: Miesten itsepalvelun normalisointi

Se menee syvemmälle kuin vain hyvä olo. Sillä tapamme vaikuttaa kaikkiin ympärillämme oleviin.

Tämä on Ihminen 2.0, kehotus kehitykseen siinä, mitä tarkoittaa tunnistaa ihminen. Jaamme resursseja ja kannustamme haavoittuvuutta, itsereflektiota ja empatiaa kanssamme. Yhteistyössä EVRYMANin kanssa.

Tämä vuosi on helposti ollut elämäni stressaavin ja vaikein vuosi, ja olen melko varma, että en ole ainoa, joka väittää.

Erityisesti viimeiset 2 kuukautta ovat olleet yksinkertaisesti ylivoimaisia. COVID-19: n ja suurten sosiaalisten levottomuuksien keskellä vaimoni ja minä muutimme perheemme eri puolille maata.

Kaiken stressi on aiheuttanut epämukavuuden kaskadin. Minulle se on merkinnyt melkein täydellistä hylkäämistä siitä, mitä tavallisesti teen huolehtiessani itsestäni.

Kaksi viikkoa sitten olin saanut enemmän painoa kuin tunsin itseni terveeksi, meditaatiotyynyni oli mennyt käyttämättä viikkoja ja olin jumissa kiihkeän toiminnan alueella.

Näinä korkean stressin aikoina virheellinen logiikkani kertoo minulle:

1. Tee enemmän.
2. Selvitä se.
3. Käsittele ongelmat.
4. Voit käyttää aikaa kehon liikuttamiseen, mielen levittämiseen ja lataamiseen, kun kaikki on selvää.

Tämän logiikan ongelma on, että se ei koskaan toimi tällä tavalla. En koskaan näytä saavan # 4. Sen sijaan sykli jatkuu loputtomasti, koska tekemistä on aina enemmän.

Kuulostaa tutulta?

Kaksi viikkoa sitten nappasin itseni ja tein suolistokokeen. Olen vetänyt itseni samankaltaisista malleista aiemmin ja tiesin, että minun on pakotettava itseni käyttämään rakastavampaa ja avuliaampaa logiikkaa.

Tämä logiikka sanoo:

1. Katso ympärillesi ja arvioi, miten vaikutat perheeseesi, yritykseesi ja terveyteesi.
2. Pidä itsestäsi huolta.
3. Arvioi uudelleen ja ryhdy toimiin elämässä perustellumasta, rauhallisemmasta ja nykyisemmästä tilasta.
4. Toistaa.

Joten tein sen. Tyhjennin kalenterini päivittäin. Pakotin itseni ulkona tunnin harjoitteluun, löysin rytmini meditaatioharjoitukseni kanssa ja näin melkein heti tulokset.

Olen alkanut menettää ylimääräistä painoa, olen paljon miellyttävämpi olla lähellä ja tunnen olevani paljon kykenevämpi ja luottavaisempi.

Tämä on hienoa - mutta mikä on minulle vielä merkityksellisempää, on se, että näen kirjaimellisesti vaikutuksen, joka sillä on ollut vaimolleni, lapsilleni ja yritykselleni. Se on suora, kiistattomasti positiivinen vaikutus kaikkiin ympärilläni oleviin.

Oppitunti?

Voin huolehtia hyvin vähän, kun en huolehdi itsestäni.

Kun miehet eivät tavoita

En ole ainoa kaveri, joka kuuluu tähän ansaan. Kaukana siitä.

On olemassa yleinen yhteiskunnallinen normi, jonka mukaan miehet asettavat oman terveytensä ja hyvinvointinsa prioriteettiluettelonsa loppuun. Yhdysvalloissa miehet elävät tällä hetkellä noin viisi vuotta vähemmän kuin naiset.

Yksi syy on se, että jopa 65 prosenttia miehistä sanoo välttävänsä lääkärin käyntiä niin kauan kuin mahdollista ja menevät vain, kun he pelkäävät vakavaa sairautta.

Mielenterveys on vieläkin ankarampaa. Masennus ja itsemurhat ovat tärkein kuolinsyy miesten keskuudessa, ja miehet tavoittavat sitä vähiten.

Olen henkilökohtaisesti työskennellyt läheisessä yhteistyössä tuhansien miesten kanssa ja nähnyt miesten raportoimat tulokset, kun he ovat alkaneet priorisoida omaa hyvinvointiaan. Ne eivät ole mitään merkittäviä.

Analogia, jonka asiakas heijasteli takaisin minulle, oli: "En voi uskoa, kuinka hyvä en ollut, enkä edes tiennyt sitä. Oli kuin olisi yrittänyt ajaa bensiinillä, ja minulla on itse asiassa dieselmoottori. " Hän alkoi kiinnittää huomiota omaan hyvinvointiinsa ensisijaisena ja käänsi elämänsä kirjaimellisesti.

Jos olet koskaan ollut lentokoneessa, tiedät, että sinun on varmistettava oma happinaamari ennen kuin avustat muita.

Oman happinaamarin turvaaminen lisää voimakkaasti kykyäsi työskennellä, parantaa perheidesi ja suhteidesi harmoniaa ja lisää kykyäsi saavuttaa tavoitteesi.

Uskon, että kaikilla miehillä ei pitäisi olla vain lupaa huolehtia itsestään, vaan heidät pitäisi myös asettaa vastuuseen siitä.

Kolme totuutta kaikille ihmisille

Auttaakseni kääntämään tämän paradigman, olen keksinyt kolme totuusta, jotka jaan miesten kanssa omasta hoidostaan.

1. Aikeesi laskevat vähemmän kuin tekosi

Tarkista sisään aiottujen ja toivottujen toimintojen luettelo.

Ehkä se sisältää menon kuntosalille, viikonloppumatkan rentoutumiseen tai vanhan tapan pudottamisen, joka ei enää sovi. On melko merkittävää, että useimmat meistä tietävät jo tarkalleen, mitä meidän on tehtävä ollaksemme terveitä ja paremmin.

Kukaan ei hyödy - sinä mukaan lukien - pelkästään aikeistasi. Perheesi ja yhteisösi hyötyvät tuloksista, kun ryhdyt toimiin.

Hanki itsellesi vastuullisuutta, kuten sitoutunut kuntosalin ystävä tai ystävä, joka voi piristää sinua. Tee sitten selkeä päätös toimia.

2. Stressisi vuotaa

Saatat pystyä elämään kantamallasi stressillä, mutta ota aikaa nähdäksesi, miten se vaikuttaa ympärilläsi oleviin. Voit mennä niin pitkälle, että kysyt heiltä heidän mielipiteitään.

Yritä kysyä puolisoltasi: "Kuinka elämäsi olisi erilainen, jos olisin terveempi ja vähemmän jännittynyt?"

Voit sanoa työtoverille: ”Voinko pyytää sinulta henkilökohtaista palautetta? Voitteko kertoa, kun olen stressaantunut tai väsynyt? Kuinka se vaikuttaa sinuun, kun olen? "

Jos nämä ovat pelottavia kysymyksiä, EVRYMANin kaltainen hyvä miesten ryhmä voi olla täydellinen paikka pohdiskeluun. Huolehtiva yhteisö voi antaa arvokasta palautetta siitä, miten näytät ja vaikutat muihin.

3. Ansaitset tuntea olosi hyväksi

Tämä on syvä - eikä monilla miehillä ole kykyä päästää tätä uppoamaan.

Käytän yleensä loogista temppua tuodakseni tämän kotiin. Kysyn mieheltä: "Onko elämässäsi ketään, jonka luulet ansaitsevan terveyden ja hyvän olon?"

Olen koskaan kuullut vain yhden vastauksen: "Tietysti ei."

Seuraan sitä: "Miksi olisit ainoa tuntemasi henkilö, joka ei ansaitse tätä?"

Yleensä saan syvällisen mielekkään hiljaisuuden ja joskus kyynel tai kaksi.

Kutsu itsehoitoon

Tämä on tärkeä aihe, joka menee syvemmälle kuin vain hyvän olon tai miehen elämän parantaminen. Sillä on kaikki tekemistä sen kanssa, miten miehet vaikuttavat muihin ympärillään.

Mies, joka huolehtii itsestään, voi olla radikaali palvelu muille, ja terveiden miesten valtavirtainen liike voi kirjaimellisesti muuttaa maailmaa parempaan suuntaan.

Miehet, tässä on lupa, jota olette odottaneet. Mene pitämään huolta itsestäsi!

Dan Doty on EVRYMAN ja isäntä EVRYMAN podcast. EVRYMAN auttaa miehiä muodostamaan yhteyden ja auttamaan toisiaan menestymään paremmin, täyttämään elämänsä ryhmien ja vetäytymisten kautta. Dan on omistanut elämänsä miesten mielenterveyden tukemiseen, ja kahden pojan isänä se on hyvin henkilökohtainen tehtävä. Dan valjastaa äänensä auttaakseen paradigman muutosta siinä, miten miehet huolehtivat itsestään, muista ja maapallosta.