Teimme yhteistyötä Kori Pure Antarctic Krill Oil -öljyn kanssa keskustellaksemme omega-3-rasvahappojen erilaisista lähteistä, jotka ovat välttämättömiä ravintoaineita, jotka tukevat yleistä terveyttäsi.
Omega-3: t ovat rasvoja, joita kulutetaan ruokavalion kautta. Omega-3: n kolme päätyyppiä ovat:
- dokosaheksaeenihappo (DHA)
- eikosapentaeenihappo (EPA)
- alfa-linoleenihappo (ALA)
DHA: lla ja EPA: lla on monia tärkeitä rooleja kehossa, ja täydentäminen näillä rasvahapoilla on yhdistetty lukuisiin potentiaalisiin terveysvaikutuksiin.
Esimerkiksi tutkimus on löytänyt hyödyllisiä yhteyksiä näiden omega-3: n ja tiettyjen sydänsairauksien riskitekijöiden, kuten triglyseridi- ja kolesterolitasojen, välillä. Lisäksi DHA ja EPA voivat auttaa tukemaan kognitiota ja säätelemään tulehdusta kehossa.
ALA on muutettava DHA: ksi ja EPA: ksi, jotta keho voi käyttää sitä. Muuten sitä käytetään vain energiaan. Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että ALA: n muuntokurssi EPA: ksi ja DHA: ksi on vain noin 5-8 prosenttia.
Koska ne ovat tärkeitä yleisterveydelle, asiantuntijat suosittelevat tyypillisesti DHA: n ja EPA: n yhdistettyä saantia välillä 250-500 mg päivässä.
Tutustu alla olevaan infografiikkaan oppiaksesi omega-3: n eri lähteistä.
