Lasten kasvattaminen voi olla vaikea työ. Kova työ. Kiitämätön työ. Mutta se voi myös olla erittäin tyydyttävä. Lapseni tuottavat minulle enemmän iloa kuin pystyn mahdollisesti ilmaisemaan.
Tarkoittaako se, että se on helppoa? Ei. On päiviä, jolloin haluan huutaa vanhinta ja itkeä nuorimman takia, kuten juuri nyt, koska elämässäni pieni diktaattori - alias pikkulapseni - huutaa kirjoittaessani tätä.
Mutta se ei ole kaikki huono, eikä sen tarvitse olla. Muutamalla tärkeällä muutoksella kuka tahansa voi pyrkiä olemaan "onnellinen vanhempi".
Tässä on kaikki mitä tiedämme onnellisesta vanhemmuudesta.
Mitä tarkoittaa olla onnellinen vanhempi?
Vaikka termi "onnellinen vanhempi" saattaa tuntua epäselvältä ja epämääräiseltä, voimme todennäköisesti olla yhtä mieltä siitä, että sen taustalla oleva ajatus on todella yksinkertainen.
Onnelliset vanhemmat ovat yksilöitä, jotka löytävät iloa useimpina päivinä, ellei päivittäin. He tietävät, että jokaisessa pilvessä on hopeavuori, ja onnelliset vanhemmat arvostavat rooliaan vanhempina.
Iloiset vanhemmat hengittävät. Ne pysähtyvät ja haistavat ruusut. He muistuttavat itseään, että heidän huutavasta pikkulapsestaan tulee jonain päivänä itsevarma aikuinen, joka puolustaa itseään. He tietävät, että kyyneliin päättyvä illallinen on vain yksi hetki tulevaisuudessa, jossa on monia, monia onnellisia illallisia.
Tietenkin tämä käsitys saattaa kuulostaa juustolliselta, kuten täyteaine tai nukka, varsinkin jos et ole tottunut tähän ajattelutapaan. Se on myös helpompi sanoa kuin tehdä noina haastavina päivinä, jolloin mikään ei näytä menevän oikein. Mutta näkökulman muuttamisella voi olla pitkäaikaisia terveyshyötyjä.
Kyllä, onnellisuus voi olla hyväksi sydämellesi enemmän kuin abstraktilla tavalla. Pienessä tutkimuksessa, johon osallistui 40 naista vuonna 2011, havaittiin, että positiivisempia tunteita kokeneet toipuivat stressistä nopeammin verenpaineen palautuessa normaaliksi nopeammin.
Vanhemmassa tutkimuksessa vuodelta 2003 seurattiin 334 vapaaehtoista ja havaittiin, että ne, jotka ilmoittivat tuntevansa enemmän positiivisia tunteita, eivät todennäköisesti saaneet kylmävirusta altistumisen yhteydessä.
Onko onnellisen vanhemmuuden salaisuuksia?
Vuoden 2009 tutkimuksen mukaan huoltajuudesta ja haasteista huolimatta vanhemmuus voi parantaa elämäsi tyytyväisyyttä. Tähän vaikuttavat kuitenkin yksittäiset tekijät, kuten persoonallisuutesi. Pelkkä lasten saaminen ei ole avain onnellisuuteen.
Eikä se ole vain asenne - muut tekijät, kuten siviilisääty, taloudellinen tilanne ja hallituksen politiikat, otetaan huomioon määritettäessä vanhempien onnellisuutta.
Eri maista vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ne, jotka asuivat alueilla, joilla oli parempi vanhempainloma, työn joustavuus ja muu vanhemmuutta tukeva politiikka, kokivat enemmän onnea.
Vaikka olisi hienoa, jos meillä kaikilla olisi tarvitsemamme tuki, kaikilla tasoilla jotkut asiat ylittävät kykymme muuttua. Joten mitä voit hallita tullessa onnellisemmaksi vanhemmaksi?
Onnelliset vanhemmat eivät välttämättä tee mitään erityistä "ollakseen onnellisia". Sen sijaan ne, jotka toivovat löytävänsä enemmän onnellisuutta vanhemmuudesta, uskovat voivansa löytää hyvät, vaikka asiat olisivatkin vaikeita tai he eivät itse tunne itseään niin onnellisiksi.
Onnelle ei ole takeita, eikä vanhempien tyytyväisyyden löytäminen tarkoita, että olet maagisesti onnellinen ihminen. Mutta ei haittaa keskittyä positiiviseen.
Tämä ei ehkä ole oletusasetuksesi, ja se on OK. Kaikki eivät voi helposti katsoa valoisalta puolelta. Siitä huolimatta voit parantaa onnellisuuttasi.
Ymmärrä, että asioiden ei tarvitse olla täydellisiä - ja sinun ei tarvitse olla täydellisiä - jotta ne olisivat hyviä. Sinun täytyy vain kokeilla. Sinun täytyy vain olla kunnossa tarpeeksi hyvällä.
Onnelliset vanhemmat omaksuvat hyvän, pahan ja ruman. He tietävät, että yksi väite, huono kiukku tai käyttämättömät mahdollisuudet eivät ole maailman loppu.
Mitä asioita onnelliset vanhemmat tekevät?
Vaikka on monia asioita, joita voit tehdä varmistaaksesi onnellisuuden - ihmisenä ja vanhempana -, onnellisimmat vanhemmat juhlivat sekä omia että lastensa saavutuksia.
Onnelliset vanhemmat eivät keskity puutteisiin tai epäonnistumisiin; sen sijaan he ovat ylpeitä saavutetuista.
Jatkuvasti positiivinen oleminen ei tietenkään ole helppoa.
Tässä on tapoja, joilla voit omaksua onnelliset elämässäsi:
- ajoita peliaika itsellesi ja lapsillesi
- pysyvät mukautuvina ja joustavina
- ota lapsesi mukaan päätöksentekoon ja sääntöjen asettamiseen aina kun mahdollista
- priorisoida itsesäilyttävät toiminnot ja itsehoitotoimet
- aikatauluta ja isännöi viikoittaisia perhetarkistuksia tai kokouksia
- työskentele tietäessäsi, milloin astua takaisin ja milloin puuttua
- sano "olen pahoillani" ja hyväksy, että muut voivat (ja tekevät!) tehdä virheitä
- harjoitella kiitollisuutta
- lähestyä haasteita oppimiskokemuksina (sekä sinulle että lapsillesi!), ei voitettaviksi taisteluiksi
- harjoita toimintaa, joka vahvistaa itseäsi ja arvojasi
- päästää irti kaunaa ja syyllisyyttä
- elää hetkessä, harjoitellen tarkkaavaisuutta
- suunnittele asioiden sujuvan, mutta hyväksy, kun ne eivät
Ottaa mukaan
Vaikka vaikeimpina päivinä onnellisena vanhempana oleminen saattaa kuulostaa kovalta, se ei ole mahdotonta. Pyrkimys löytää näkökulma, joka auttaa sinua näkemään potentiaaliset ja positiiviset, voivat auttaa.
Ja bonus: Kohonnut mielialasi hankaa lapsesi, mikä tekee onnellisen vanhemmuuden tavoittelusta todellisen voiton. Harjoittele siis kärsivällisyyttä. Pidä kiinni positiivisuudesta ja (kyllä) jopa virheistä ja valitse löytää jokaisesta päivästä hyvä.
