Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Peltokasvien rikkaruoho tunnetaan kasvavan kaikkialla pysäköintialueista leikkikenttiin, ja se hylätään usein yleisenä puutarhastuholaisena.
Se ei kuitenkaan ole vain syötävä ja helposti saatavilla, mutta sitä on myös käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä lääketieteessä.
Itse asiassa piharatamo rikkaruoho sisältää kasviyhdisteitä, jotka voivat vähentää tulehdusta, parantaa ruoansulatusta ja edistää haavan paranemista.
Tässä artikkelissa tarkastellaan plantain rikkaruohon etuja, sivuvaikutuksia ja käyttötarkoituksia.
Mikä on piharatamo rikkaruoho?
Plantain, joka tunnetaan myös nimellä lehtilehti plantain (Plantago major), on kotoisin Euroopasta ja tietyistä Aasian osista. Tämä monivuotinen kasvi tuottaa vihertäviä kukkia ja siinä on suuret, soikeat lehdet, joita voidaan syödä raakana tai keitettynä.
Huolimatta nimensä jakamisesta, plantain rikkaruoho ei liity plantain hedelmiin, joka on eräänlainen banaani.
Erityisesti useita syötäviä plantain rikkaruohotyyppejä kuuluvat samaan perheeseen kuin lehtilehti. Nämä sisältävät:
- kapealehtinen piharatamo (Plantago lanceolata)
- blackseed-plantain (Plantago rugelii)
- vaalea plantain (Plantago ovata)
- murskattu piharatamo (Plantago aristata)
- Kiinalainen piharatamo (Plantago asiatica)
- buck's-horn plantain (Plantago coronopus)
- villahiutale (Plantago patagonica)
Vaikka näitä kasveja pidetään usein rikkaruohoina, niillä on syötäviä lehtiä ja siemeniä, joita on käytetty lääketieteellisesti vuosisatojen ajan.
yhteenvetoPlantain rikkaruoho on kasvi, jolla on syötäviä lehtiä ja siemeniä, joilla on pitkäaikainen lääketieteellinen käyttö.
Peltokasvien rikkaruohon mahdolliset terveysvaikutukset
Alustavat tutkimukset osoittavat, että plantain rikkaruoholla voi olla useita terveysvaikutuksia, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan.
Voi vähentää tulehdusta
Alhainen tulehdustaso on osa kehosi terveellistä vastetta loukkaantumiselle, mutta krooninen tulehdus voi johtaa erilaisiin sairauksiin.
Tutkimukset osoittavat, että piharatamo rikkaruoho voi auttaa vähentämään tulehdusta.
Erityisesti lehdet sisältävät useita tulehdusta estäviä yhdisteitä, mukaan lukien flavonoidit, terpenoidit, glykosidit ja tanniinit.
Rotatutkimuksessa havaittiin, että piharatamo-rikkakasvien uutteen antaminen vähensi useita maksavaurion aiheuttamia tulehdusmerkkejä.
Eräässä toisessa eläintutkimuksessa havaittiin samanlaisia havaintoja ja raportoitiin, että plantain rikkakasvien uute vähensi merkittävästi tulehdusta ja vähensi maksaentsyymejä suojaamaan maksavaurioilta.
Koeputkitutkimukset viittaavat lisäksi siihen, että plantaininsiemenet voivat vähentää useita tulehdusmerkkejä ja hidastaa tiettyjen syöpäsolujen kasvua.
Se sanoi, että plantain rikkakasvien ei pitäisi olla syöpälääke. Ihmisen tutkimukset ovat välttämättömiä tämän kasvin tulehdusta estävien vaikutusten arvioimiseksi.
Voi edistää haavan paranemista
Jotkut tutkimukset toteavat, että plantain rikkaruoho voi tukea haavan paranemista vähentämällä tulehdusta, estämällä mikrobien kasvua ja lievittämällä kipua.
Itse asiassa 40 ihmisen tutkimuksessa todettiin, että aloe veraa ja piharatamoita sisältävän geelin levittäminen auttoi parantamaan jalkahaavaumia.
Samoin eläintutkimuksessa aloe vera ja plantain rikkaruohot paransivat haavojen paranemista ja parantivat kudosten korjaamista paikallisesti käytettynä.
Samoin on vaikea määritellä piharataman tarkkoja vaikutuksia, koska näissä tutkimuksissa käytettiin myös aloe veraa.
Toisessa eläintutkimuksessa vain plantain rikkakasvien uutteen käyttö haavoihin auttoi parantumisnopeutta verrattuna kontrolliryhmään.
Silti lisätutkimukset ovat välttämättömiä.
Voi tukea ruoansulatuskanavan terveyttä
Useat plantain rikkakasvien siemenissä ja lehdissä olevat yhdisteet ovat osoittaneet lievittävän tiettyjä ruoansulatuskanavan ongelmia.
Erityisesti siemenet sisältävät psylliumia, erään tyyppistä kuitua, jota käytetään usein luonnollisena laksatiivina, koska se imee vettä kulkiessaan ruoansulatuskanavan läpi.
Yhden arvostelun mukaan plantain-lehdet voivat myös hidastaa ruoansulatuskanavan liikettä, mikä voi edistää suolen säännöllisyyttä ja auttaa ripulin hoidossa.
Rotatutkimuksessa todettiin jopa, että kapealehtiinen plantainiuute edisti mahahaavan paranemista.
Lisäksi jotkut eläintutkimukset viittaavat siihen, että plantain rikkaruohon tulehdusta estävät ominaisuudet voivat auttaa ruoansulatuskanavassa, kuten tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), joka voi aiheuttaa oireita, kuten vatsakipu, turvotus ja ripuli.
yhteenvetoPlantain rikkaruoho voi vähentää tulehdusta, nopeuttaa haavan paranemista ja tukea ruoansulatuskanavan terveyttä. Siitä huolimatta tarvitaan lisää inhimillistä tutkimusta.
Mahdolliset haittavaikutukset
Suurin osa terveistä aikuisista voi syödä piharatamolevyn rikkakasvien lehtiä joko raakana tai keitettynä.
Plantainlisät voivat kuitenkin aiheuttaa lieviä oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, ripulia, turvotusta ja ihoreaktioita. Suuret annokset voivat laukaista vakavammat haittavaikutukset, mukaan lukien anafylaksia - vakava ja mahdollisesti hengenvaarallinen allerginen reaktio.
Plantain-siemenistä, kuten psylliumista, saadut kuitulisäaineet voivat myös aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, mukaan lukien kaasu, turvotus ja epämiellyttävä täyteys.
Varmista, että aloitat pienellä annoksella, lisää saanti hitaasti ja käytä vain ohjeiden mukaan mahdollisten sivuvaikutusten minimoimiseksi.
Jos koet allergisen reaktion, lopeta käyttö välittömästi ja keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
yhteenvetoTuoretta plantain rikkaruohoa voidaan syödä turvallisesti ja haitallisten vaikutusten riski on minimaalinen. Lisäravinteet voivat kuitenkin aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia, mukaan lukien ruoansulatuskanavan ongelmat.
Kuinka käyttää plantain rikkaruohoa
Plantain-rikkaruohoa on saatavana sekä täydennyksenä että syötävänä vihanneksena.
Lisäravinteet
Löydät plantain rikkakasvien kapseleista, tinktuuraista ja teemuodosta lukuisista terveyskaupoista ja apteekeista.
Infuusioiden tai teiden vakioannos on noin 5 unssia (150 ml), 3-4 kertaa päivässä. Jauhemuodossa tyypillinen annos on 3-5 grammaa päivässä.
Varmista, että et ylitä tuotteessa ilmoitettua annosta.
On tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen täydentämistä, varsinkin jos sinulla on taustalla olevia terveysolosuhteita tai käytät lääkkeitä.
Osta plantainlisäaineita verkossa.
Tuoreet lehdet
Jos löydät pihapiiristä rikkaruohot rikkaruohoja, voit myös nauttia lehdistä erilaisissa annoksissa.
Huolellisen huuhtelun jälkeen nuoret lehdet voidaan syödä raakana tai keitettynä. Koska vanhemmat lehdet ovat yleensä kovempia, ne voivat soveltua paremmin keitettyihin ruokiin, kuten keittoihin, muhennoksiin ja paistettuihin perunoihin.
Paikalliseen käyttöön yritä kuivata lehdet ja lisätä ne valitsemaasi öljyyn, kuten kookos-, auringonkukka-, oliivi- tai manteliöljyyn.
Kuivattua plantain rikkaruohoa voidaan lisätä myös luonnollisiin ihonhoitotuotteisiin, mukaan lukien huulirasvat, voiteet ja voiteet.
Jos korjaat piharatamoista rikkaruohoa, yritä välttää kasveja, joita on käsitelty torjunta-aineilla, jotka kasvavat tien lähellä tai sijaitsevat lemmikkien suosimilla alueilla.
yhteenvetoPlantain rikkakasvien lisäravinteita on saatavana kapseleina, tinktuureina ja teinä. Voit käyttää tuoreita plantainilehtiä ruoanlaittoon tai lisätä niitä erilaisiin luonnollisiin ihonhoitotuotteisiin.
Alarivi
Huolimatta siitä, että sitä pidetään rikkaruohona, tavallisella puutarhan plantainilla on syötäviä lehtiä ja siemeniä.
Se voi jopa tarjota terveydellisiä etuja, kuten parantunut ruoansulatus, tehostunut haavan paraneminen ja alempi tulehdus.
Lisäksi plantain rikkaruoho on laajalti saatavana lisäaineena, teenä ja ihonhoitotuotteena.
