Kaneli on makea ja suolainen mauste, joka voi parantaa monien juomien ja ruokien makua. Voit ripotella hieman evästeiden ja kakun päälle tai lisätä hieman kahviin.
Kaneli ei kuitenkaan täydennä vain nautittavia ruokia. Sillä on myös terveyshyötyjä antioksidanttisten ja anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa vuoksi.
Koska kaneli on voimakas mauste, saatat miettiä, onko se turvallista raskauden aikana. Tässä on hyvä uutinen: Se on niin kauan kuin pidät mielessäsi pari asiaa.
Onko kaneli turvallista syödä raskauden aikana?
Tiedät, että jotkut elintarvikkeet ovat kiellettyjä, kun olet raskaana. Näihin kuuluvat runsaasti elohopeaa sisältävät kalat, raakamunat ja alikypsennetyt lihat. Onneksi kaneli ei ole luettelossa.
Tämä on hyvä uutinen, jos käytät kanelia aromiaineena. Silti, vaikka se on turvallista kuluttaa kohtuullisesti, liikaa kanelia voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ruoansulatuskanavan ongelmia, maksavaurioita ja suun haavaumia.
Mitä tulee kanelin turvalliseen kulutukseen päivässä, ei ole olemassa virallisia ohjeita raskaana oleville tai imettäville - eikä vaikuta olevan vakiintunut turvallinen suositus muille kuin raskaana oleville.
Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 60 diabetesta sairastavaa ihmistä, havaittiin, että niillä, jotka kuluttivat 1–6 grammaa kanelia päivittäin 40 päivän ajan, paastoverensokeri oli huomattavasti alhaisempi.
Mikään pitkäaikainen tutkimus ei kuitenkaan ole osoittanut turvallista päivittäistä annosta, ja on parasta käyttää kanelia säästeliäästi mausteena.
Entä lisäravinteet?
Vaikka kaneli on turvallista, maltillisuus on avainasemassa.
Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan kaneli ei välttämättä ole turvallista, jos olet raskaana ja syöt enemmän kuin tavallisesti elintarvikkeissa.
Siksi on todennäköisesti hienoa syödä kanelilla valmistettuja aterioita, evästeitä ja leivonnaisia.
Vältä kuitenkin varotoimenpiteenä kanelilisien käyttöä. Ottaen huomioon, että raskauden aikana ei ole lopullista turvallista saantitasoa, lisäravinteet voivat johtaa liikakulutukseen.
Kanelin edut raskauden aikana
Kanelin käyttö raskaana voi tarjota erilaisia potentiaalisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien:
Saattaa auttaa vähentämään infektioriskiä
Raskaus voi heikentää immuunijärjestelmääsi, jolloin sinulla on suurempi riski saada kylmä, flunssa ja muut infektiot. Mielenkiintoista on, että kaneli voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja edistämään hyvää terveyttä.
Kaneli sisältää antioksidantteja, kuten polyfenoleja, jotka auttavat kehoasi torjumaan vapaita radikaaleja, jotka ovat molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa kehosi soluja ja aiheuttaa sairauksia. Antioksidantit voivat lisätä immuunitoimintaa ja auttaa suojaamaan kehoasi bakteeri- ja sieni-infektioita vastaan.
Voi auttaa tulehduksessa
Raskaus voi aiheuttaa fyysistä rasitusta kehollesi ja aiheuttaa ylimääräistä stressiä nivelillesi. Tämä voi johtaa kipuun ja turvotukseen.
Kaneli toimii anti-inflammatorisena aineena ja vähentää mahdollisesti tulehdusta koko kehossasi lievittämään nivelkipuja ja lihaskipuja.
Voi vaikuttaa verenpaineen laskuun
Rajalliset todisteet viittaavat myös siihen, että kaneli voi parantaa systolista ja diastolista verenpainetasoasi.
Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kaneli aiheutti huomattavaa verenpaineen laskua aikuisilla, joilla oli pre-diabetes ja tyypin 2 diabetes.
Raskausdiabetes ja kaneli
Verensokerin hallinta on tärkeää raskauden aikana. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan raskausdiabetes vaikuttaa vuosittain jopa 10 prosenttiin raskauksista Yhdysvalloissa.
Se tapahtuu, kun elimistö ei tuota riittävästi insuliinia raskauden aikana, mikä aiheuttaa verensokeritasojen epävakaaksi. Kanelissa olevat polyfenolit voivat auttaa säätelemään verensokeritasoa parantamalla insuliiniherkkyyttä, jolloin keho voi käyttää glukoosia tehokkaammin.
Voiko kanelitee aiheuttaa työvoimaa?
Ehkä olet kuullut, että kanelitee voi aiheuttaa synnytystä, mutta onko tämä totta?
Jos olet myöhässä eräpäivästäsi, saatat toivottaa mitä tahansa temppuja, jotka stimuloivat luonnollisesti työn supistuksia. Tähän kuuluu mausteisten ruokien syöminen, kävelylenkit ja ehkä kaneliteeen juominen.
Mutta valitettavasti mikään todiste ei tue ajatusta, että kanelitee indusoi työtä. Tätä teetä on turvallista juoda raskauden aikana kohtuullisesti, joten nauti kupillisesta. Mutta mitä tulee teetä hyppäämiseen - älä herätä toiveitasi.
Kanelin sivuvaikutukset ja varotoimet raskauden aikana
Kanelilla voi olla haitallinen reaktio. Joillakin ihmisillä se voi jopa aiheuttaa allergisen reaktion, jolle on tunnusomaista suun tai kielen kutina, ihottuma tai hengitysvaikeudet.
Liian paljon kanelia kuluttaminen voi myös aiheuttaa närästystä tai ruoansulatushäiriöitä.
Muista lisäksi, että kaneli voi vähentää verihiutaleiden määrää. Älä sellaisenaan käytä maustetta, jos otat verta ohentavia lääkkeitä. Se voi lisätä verenvuodon riskiä synnytyksen aikana - vielä enemmän, jos sinulla on keisarileikkaus.
Koska kanelin turvallisuutta ja riskejä raskauden aikana on vähän, on tärkeää muistaa, että sinun ei pidä kuluttaa liikaa.
Nouto
Riippumatta siitä, ripotteletko hieman evästeitä, leivonnaisia tai aamukahviasi, kanelin makea, suolainen maku on herkku makuhermoille.
Kanelin mahdolliset terveysvaikutukset voivat edistää terveellistä raskautta. Liian hyvä asia voi kuitenkin olla haitallista, joten saannin hillitseminen on tärkeää.
