On luonnollista huolehtia pienokaisen syntymän jälkeen. Sinä ihmettelet, Syövätkö he hyvin? Nukkuvatko tarpeeksi? Löydätkö kaikki heidän arvokkaat virstanpylväänsä? Entä bakteerit? Nukuinko koskaan uudelleen? Kuinka niin paljon pyykkiä kasaantui?
Täysin normaali - puhumattakaan, merkki jo rakkaudesta uusimpaan lisäykseen.
Mutta joskus se on jotain enemmän. Jos ahdistuksesi tuntuu hallitsematta, onko sinulla suurimman osan ajasta reunalla tai pitää sinut yöllä, sinulla voi olla enemmän kuin uuden vanhemman hermostuneisuus.
Olet todennäköisesti kuullut synnytyksen jälkeisestä masennuksesta (PPD). Se on saanut paljon lehdistöä, ja luota meihin, se on hyvä asia, koska synnytyksen jälkeinen masennus on hyvin todellinen ja ansaitsee huomion. Mutta oletko tietoinen sen vähemmän tunnetusta serkusta, synnytyksen jälkeisestä ahdistuneisuushäiriöstä? Katsotaanpa tarkemmin.
Synnytyksen jälkeisen ahdistuksen oireet
Muista, että useimmat (ellei kaikki) uudet vanhemmat kokevat jonkin verran huoli. Mutta synnytyksen jälkeisen ahdistuneisuushäiriön oireita ovat:
- jatkuva tai lähes jatkuva huoli, jota ei voida lievittää
- pelon tunne asioista, joita pelkäät tapahtuvan
- unihäiriöt (kyllä, tämä on vaikea valita, koska vastasyntynyt tarkoittaa, että unesi häiriintyy jopa ilman ahdistusta - mutta ajattele tätä heräämisenä tai nukkumisvaikeina aikoina, jolloin vauva nukkuu rauhallisesti)
- kilpa-ajatuksia
Ikään kuin kaikki ei riitä, sinulla voi olla myös synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen liittyviä fyysisiä oireita, kuten:
- väsymys
- sydämentykytyksiä
- hyperventilaatio
- hikoilu
- pahoinvointi tai oksentelu
- vapina tai vapina
On olemassa pari vielä erityisempää synnytyksen jälkeistä ahdistusta - synnytyksen jälkeinen paniikkihäiriö ja synnytyksen jälkeinen pakko-oireinen häiriö (OCD). Heidän oireet vastaavat heidän synnyttämättömien vastaaviensa oireita, vaikka ne saattavat liittyä tarkemmin rooliinne uudena vanhempana.
Synnytyksen jälkeisen OCD: n yhteydessä sinulla voi olla pakkomielteisiä, toistuvia ajatuksia vauvasi vahingoista tai jopa kuolemasta. Synnytyksen jälkeisellä paniikkihäiriöllä sinulla voi olla äkillisiä paniikkikohtauksia, jotka liittyvät samankaltaisiin ajatuksiin.
Synnytyksen jälkeiset paniikkikohtauksen oireet ovat:
- hengenahdistus tai tunne, että tukehdut tai et pysty hengittämään
- voimakas kuolemanpelko (sinulle tai lapsellesi)
- rintakipu
- huimaus
- kilpa sydän
Vs. synnytyksen jälkeinen masennus
Eräässä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin 4 451 äskettäin synnyttänettä naista, 18 prosenttia ilmoitti itse ahdistukseen liittyvistä oireista. (Se on valtava - ja merkittävä muistutus siitä, ettet ole yksin tässä.) Niistä 35 prosentilla oli myös synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita.
Tämä osoittaa, että sinulla voi varmasti olla PPD ja synnytyksen jälkeinen ahdistus samanaikaisesti - mutta sinulla voi olla myös yksi ilman toista. Joten miten erottaa heidät toisistaan?
Näillä kahdella voi olla samanlaisia fyysisiä oireita. Mutta PPD: n kanssa tunnet yleensä ylivoimaisen surun ja sinulla voi olla ajatuksia vahingoittaa itseäsi tai vauvaa.
Jos sinulla on joitain tai kaikki yllä olevista oireista - mutta ilman voimakasta masennusta - sinulla voi olla synnytyksen jälkeinen ahdistuneisuushäiriö.
Synnytyksen jälkeisen ahdistuksen syyt
Olkaamme rehellisiä: Uusi vauva - etenkin ensimmäinen - voi helposti aiheuttaa huolta. Ja kun jokaisella ostamallasi uudella tuotteella on varoitusetiketti äkillisen lapsen kuoleman oireyhtymästä (SIDS), se ei auta.
Tämän äidin tili kuvaa, kuinka tämä huoli voi todella muuttua enemmän. Mutta miksi näin tapahtuu? Ensinnäkin, koko raskauden yrittämisen, raskauden ja synnytyksen jälkeen kehosi hormonit ovat nollasta 60: een ja takaisin.
Mutta miksi jotkut naiset saavat synnytyksen jälkeistä ahdistuneisuushäiriötä ja toiset eivät, on hieman mysteeri, kun otetaan huomioon, että hormonivaihtelut ovat yleisiä. Jos sinulla oli ahdistusta ennen raskautta - tai jos sinulla on perheenjäseniä - olet varmasti enemmän vaarassa. Sama koskee pakko-oireista häiriötä.
Muita tekijöitä, jotka voivat lisätä riskiäsi, ovat:
- syömishäiriön historia
- aikaisempi lapsen raskauden menetys tai kuolema
- aikaisemmin voimakkaampia mielialaan liittyviä oireita kuukautisesi kanssa
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että naisilla, joilla oli aikaisempi keskenmeno tai kuolleena syntynyt, oli todennäköisempää synnytyksen jälkeistä ahdistusta.
Hoito synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen
Tärkein vaihe saada apua synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen on saada diagnoosi. Että 18 prosentin luku, jonka mainitsimme aiemmin synnytyksen jälkeisen ahdistuksen esiintyvyydestä? Se voi olla jopa korkeampi, koska jotkut naiset saattavat olla hiljaa oireistaan.
Muista mennä synnytyksen jälkeiseen lääkärintarkastukseen. Tämä suunnitellaan yleensä 6 ensimmäisen viikon kuluessa synnytyksestä. Tiedä, että voit - ja sinun pitäisi - myös suunnitella seurantatapaaminen milloin tahansa sinulla on huolestuttavia oireita.
Sekä synnytyksen jälkeinen ahdistus että PPD voivat vaikuttaa sidokseen vauvaasi. Mutta hoitoa on saatavilla.
Kun olet keskustellut oireistasi lääkärisi kanssa, saatat saada lääkkeitä, lähetyksen mielenterveysasiantuntijalle tai suosituksia lisäravinteille tai täydentäville hoidoille, kuten akupunktiolle.
Erityisiä terapioita, jotka saattavat auttaa, ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia (auttaa vähentämään keskittymistä pahimmassa tilanteessa) ja hyväksyntä- ja sitoutumisterapia (ACT).
Tietyt toiminnot voivat myös auttaa sinua tuntemaan itsesi hallitsevammaksi, kuten:
- Harjoittele
- tarkkaavaisuus
- rentoutustekniikat
Etkö osta sitä? Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 30 hedelmällisessä iässä olevaa naista, havaittiin, että liikunta - erityisesti vastarintakoulutus - vähensi yleistyneen ahdistuneisuushäiriön oireita. Nämä naiset eivät olleet synnytyksen jälkeisessä vaiheessa, mutta tämä tulos on otettava huomioon.
Synnytyksen jälkeisen ahdistuksen näkymät
Oikealla hoidolla voit toipua synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta ja sitoutua suloiseen pieneen.
Saatat olla kiusaus keskeyttää hoito ajattelun, Ahdistukseni katoaa, kun juniori osuu seuraavaan virstanpylvääseen. Mutta totuus on, että ahdistus voi pikemminkin lumipalloa kuin ratkaista itsensä.
Muista, hyvät: Vauvan blues on yleistä, mutta se kestää yleensä vain pari viikkoa. Jos olet tekemisissä pitkäaikaisen, vakavan huolen ja oireiden kanssa, jotka haittaavat vauvan elämää, kerro siitä lääkärillesi - ja älä pelkää jatkaa sen nostamista, jos se ei parane alkuperäisen hoidon yhteydessä .
