Raskausunelmat: Muuttaako raskaana oleminen unelmasi?

Ihmiset haluavat puhua siitä, miten unesi muuttuu vastasyntyneen saapuessa, mutta monille raskaus voi aiheuttaa tuhoja öisin kauan ennen vauvan saapumista.

Unettomuuden, uupumuksen ja vauvaan vain tottumisen tien päällä saatat joutua kamppailemaan unen kanssa ennen kuin olet edes jakanut raskausuutisia.

Mitä enemmän väsynyt sinusta tuntuu, sitä enemmän kehosi voi kaipaa hyvää yötä. Mutta vaikka unettomuutesi voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, saatat huomata, että asiat ovat erilaiset, vaikka nukutkin. Se on yleinen kokemus, että unelmasi muuttuvat raskauden aikana.

Tässä on, mitä sinun on tiedettävä erityyppisistä raskauden unelmista ja muutoksista sekä siitä, miksi ne saattavat tapahtua.

Mitä eroa on raskausunelmissa?

Lähes kaikilla on unelmia. Ne esiintyvät usein REM-unen (nopean silmänliikkeen) aikana, joka on syvin unen vaihe.

Unelmien aikana saatat nähdä kuvia ja tuntea tunteita, ja jotkut unet voivat jopa laukaista ideoita. Jotkut ihmiset muistavat unelmansa heräämisen jälkeen, kun taas toisilla voi olla useita unelmia, mutta he eivät pysty muistamaan yhtä aamulla.

Bottom line: Unelma on normaali, terveellinen osa unta. Mutta raskauden aikana saatat huomata eron unelmiesi taajuudessa ja tyypeissä. Ei ole harvinaista muistaa enemmän unelmistasi, kokea elävämpiä unelmia ja jopa taistella painajaisten kanssa.

Seuraava luettelo sisältää yleisiä unelmamuutoksia raskauden aikana:

Elävämpiä unelmia

Joillakin ihmisillä on yleensä eläviä unia syvän unen aikana. Tähän voi sisältyä unelmia, joissa on voimakkaita, voimakkaita tunteita ja selkeät kuvat, ja nämä unelmat saattavat vaikuttaa siltä, ​​että tapahtumat todella tapahtuvat.

Mutta vaikka eläviä unelmia voi esiintyä kenellekään, raskaus näyttää aiheuttavan enemmän tällaisia ​​unia. Nämä unelmat näyttävät tosielämästä sen sijaan, että ne tekisivät sumeita kuvia, joita voit tuskin koota yhteen. Saatat herätä näistä unista ja tarvitset hetken erottamaan unelma todellisuudesta.

Useampi unelma

Jotkut raskaana olevat naiset uskovat, että heillä on enemmän unelmia raskauden aikana. On mahdollista, että he todella haaveilevat enemmän 8 tunnin unisyklissä, tai lisäys voi johtua nukkumisesta tai nappaamisesta useammasta päivästä päivässä.

Raskaus voi aiheuttaa väsymystä. Mitä enemmän nukut, sitä enemmän todennäköisesti unelmoit.

Raskaus tai äitiyteen liittyvät unelmat

Elämä kulkee kehosi läpi, ja luonnollisesti olet iloinen voidessasi toivottaa tervetulleeksi perheesi uusimman lisäyksen.

Tämän jännityksen ja ehkä pienen hermostuneisuuden takia on myös luonnollista ja tavallista unelmoida sinua ja vauvaa - kuten tässä vanhassa vuonna 1993 tehdyssä tutkimuksessa todettiin (raskaudesta ja unelmoinnista ei ole mitään helvettiä!)

Vauvan kantaminen on todennäköisesti jotain, mistä ajattelet usein joka päivä, joten ei ole yllättävää, että nuo ajatukset esiintyvät myös nukkuessasi. Tämä voi tarkoittaa unelmia lapsestasi jo syntymässä tai unelmia vauvan pitämisestä.

Joillakin naisilla on myös unelmia siitä, että vauva puhuu heidän kanssaan, unelmia vauvan nimeämisestä ja unelmansa lapsen sukupuolesta.

Ahdistuksen unet

Älä ole yllättynyt, jos sinulla on myös ahdistukseen perustuvia unelmia.

Vauvaan valmistautuminen vie paljon aikaa ja energiaa. Ja niin innoissaan kuin oletkin, saatat myös olla hieman peloissaan.

Unelmat voivat antaa käsityksen joistakin suurimmista huolistasi. Tämä voi olla huolta taloudesta, vastasyntyneen ja muiden lasten jongleeraamisesta ja jatkamisesta vastasyntyneen kanssa. Saatat jopa olla ahdistunut synnytyksestä ja synnytyksestä.

Kun mielessäsi on niin paljon, on vain normaalia, että aivosi käyttävät huoliasi ja unelmat korostavat ahdistustasi ja pelkojasi.

Helpompi muistaa unelmia

Raskauden aikana voi olla helpompaa muistaa joitain unelmiasi. Ennen raskautta ehkä sinulla oli vaikeuksia muistaa unelmasi aamulla. Olet ehkä jopa ollut vakuuttunut siitä, ettet haaveillut lainkaan.

Tämä kaikki voi muuttua raskauden aikana, kun koet suuremman unen muistamisen herätessäsi.

Painajaiset

Samalla tavalla kuin sinulla voi olla onnellisia ja jännittäviä unelmia raskauden aikana, on myös mahdollisuus nähdä painajaisia ​​raskauden aikana.

Raskauden painajaiset eivät ole harvinaisia, kuten tässä vuoden 2016 tutkimuksessa todettiin, ja ne johtuvat tyypillisesti tunteistasi. Tämä voi olla pelko tai ahdistuneisuus synnytyksestä ja synnytyksestä tai jotain vauvalle tapahtuvasta.

Nämä painajaiset voivat olla erilaisia. Saatat unelmoida pudottaa vauvasi tai kirjaimellisesti menettää vauvan. Tai jos sinulla on ollut keskenmeno aiemmin, saatat unelmoida, että tämä tapahtuu uudelleen. Unelmat eksymisestä tai loukkuun jäämisestä ovat yleisiä myös raskauden aikana.

Tämäntyyppiset unet ovat normaaleja, mutta yhtä häiritseviä ja häiritseviä.

Miksi unelmamuutokset tapahtuvat raskauden aikana?

Unelmamuutoksilla raskauden aikana on monia mahdollisia selityksiä. Ja kuten epäilet, hormonaaliset muutokset ovat iso tekijä.

Hormonien vaihtelulla raskauden aikana voi olla valtava vaikutus kehoosi. Joillakin raskaana olevilla naisilla on mielialan vaihteluja hormonaalisten muutosten takia.

Rehellisesti sanottuna, jos huomaat itsesi itkevän, koska joku söi jäännöksesi, et ole ensimmäinen raskaana oleva henkilö. Samalla tavalla hormonit voivat tehdä tunteistasi voimakkaampia, ne voivat tehdä unelmista voimakkaampia.

Lisäksi hormonaaliset muutokset raskauden aikana voivat lisätä väsymystä, mikä tarkoittaa, että olet todennäköisesti nukkumassa useammin ja siksi sinulla on enemmän unelmia.

Jotkut teoriat viittaavat siihen, että unelma on tapa tallentaa muistoja. Ja monella tapaa unelmat toimivat terapiana National Sleep Foundationin mukaan.

Unet voivat auttaa sinua käsittelemään tietoja ja ymmärtämään paremmin tunteitasi. Ei siis ole mikään yllätys, että voimakas emotionaalinen kokemus raskaudesta saattaa johtaa useammin unohtumattomiin unelmiin.

Mitä voit tehdä, jos on ongelma?

Toistuvat ahdistukseen perustuvat unet ja painajaiset raskauden aikana voivat olla sattumaa tai se voi olla aivojesi tapa paljastaa jonkinlainen pelko.

Yksi parhaista tavoista käsitellä epämiellyttäviä unia ja toivottavasti vähentää tämän tyyppisten unien esiintymistiheyttä on puhua niiden kautta. Voit tehdä tämän lääkärisi tai ystävän kanssa tai päiväkirjaasi unelmistasi.

Rehellisyys ja avoimuus joistakin suurimmista pelkoistasi voi asettaa ahdistuksen näkökulmaan. Kun keskustelet tunteistasi muiden kanssa, he voivat auttaa sinua näkemään, että huolesi ovat normaaleja, ja useimmissa tapauksissa sinulla ei ole mitään syytä huoleen.

Joskus häiriöt unihäiriöissä voivat myös aiheuttaa muutoksen unissa. Tämän torjumiseksi pyri noudattamaan uniaikataulua ja ryhtymään toimiin laadukkaan unen saamiseksi.

Nukkumisvinkit

• Älä juo nesteitä ennen nukkumaanmenoa välttääksesi virtsaamistarpeita keskellä yötä (kaikki muu kuin virtsarakon raskaudelle asettama ylimääräinen paine jo vaatii).
• Pidä huoneesi pimeänä, hiljaisena ja mukavassa lämpötilassa.
• Sammuta televisio, sulje verhot ja poista elektroniset laitteet huoneesta.
• Vaikka päiväsi on hyvä nukkua, jos olet väsynyt, vältä pitkiä unia, jotka voivat pitää sinut hereillä yöllä.
• Rentoudu ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi tarkoittaa kirjan nauttimista, syvähengitystä, kylvyn tai suihkun ottamista tai suosikki rauhoittavan musiikin kuuntelua.

Ottaa mukaan

Unelmien muutos raskauden aikana on täysin normaalia. Mutta jos sinusta tuntuu, että unelmasi viittaavat taustalla olevaan ongelmaan tai aiheuttavat tuskaa, keskustele lääkärisi tai neuvonantajan kanssa. He kuuntelevat huolenaiheitasi ja auttavat sinua ymmärtämään pelot tai ahdistuksen.