Raskauden aikana käytettäville lääkkeille ja lisäravinteille on paljon rajoituksia - mutta synnytystä edeltävät vitamiinit ovat paitsi sallittuja, myös erittäin suositeltavia.
Hyvä synnytys voi auttaa pitämään sinut ja kasvava vauvasi terveenä ja varmistamaan, että saat molemmat kaikki tarvittavat ravintoaineet, jotta voit selviytyä näiden yhdeksän riippuvaisen raskauskuukauden aikana.
Jos synnytystä edeltävät vitamiinit ovat kuitenkin sinulle ja vauvalle, miksi niin monet terveydenhuollon tarjoajat kertovat naisille aloittavansa ne ennen raskaus? Onko se turvallista tehdä? Lisäksi, oletko tarkistanut vitamiinikäytävän viime aikoina? Se on täynnä vaihtoehtoja.
Älä stressa - olemme saaneet sinut suojaamaan.
Milloin sinun tulisi aloittaa synnytystä edeltävien vitamiinien käyttö?
Tässä on kaksi vastausta, mutta (spoilerihälytys!) Kumpikaan ei sisällä odottamista ensimmäisen raskauskolmanneksen ultraäänellä.
Kun päätät kokeilla raskautta
Oletko valmis perustamaan perheen? Sen lisäksi, että ajoitat hyvän vierailun gynekologin kanssa, lopetat syntyvyyden ja leikataan epäterveellistä käyttäytymistä, kuten tupakointi, sinun tulee alkaa ottaa synnytystä edeltäviä vitamiineja.
Et voi ennustaa, kuinka kauan kestää tulla raskaaksi - se voi kestää viikkoja tai kuukausia - etkä tiedä, että olet onnistunut vasta muutaman viikon kuluttua hedelmöityksestä. Synnytystä edeltävät vitamiinit ovat tärkeä osa ennakkoluulohoitoa.
Heti kun huomaat olevasi raskaana
Jos et jo käytä synnytystä edeltäviä vitamiineja, sinun on aloitettava heti, kun saat positiivisen raskausmerkin kyseiseen pissatikkutestiin.
OB-GYN voi lopulta ehdottaa tiettyä tuotemerkkiä tai jopa tarjota sinulle reseptin, jotta vitamiinipisarointisi olisi helpompaa, mutta sinun ei tarvitse odottaa - jokainen päivä laskee, kun olet ensimmäisellä kolmanneksella (lisää miksi sekunti).
Miksi ottaa ne ennen kuin olet edes raskaana?
Tässä on sopimus: Raskaus vie paljon sinua. Suloinen pieni sikiösi on itse asiassa merkittävä tyhjennys kehosi luonnonvaroista, minkä vuoksi vietät niin paljon aikaa noissa 9 kuukaudessa tuntea olosi pahoinvoivaksi, uupuneeksi, kipeäksi, kouristukseksi, tunnelmalliseksi, itkeväksi ja unohdukseksi.
Vauva saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet suoraan sinulta, joten tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden puute on helppo raskauden aikana. On paljon helpompaa varmistaa, että kehosi tarvitsee ravitsemaan molempia ennen vauva on kuvassa.
Ajattele sitä kuin varauksen muodostaminen: Jos sinulla on enemmän kuin tarpeeksi vitamiineja ja ravintoaineita, joita tarvitset menestymiseen, sinulla on varaa jakaa nämä vitamiinit ja ravintoaineet vauvallesi heidän kasvaessaan.
Mitkä ovat prenataalien tärkeimmät ravintoaineet, erityisesti ensimmäisen raskauskuukauden aikana?
Vaikka on tärkeää, että vitamiinien ja ravinteiden tasapaino on hyvin monipuolinen raskauden aikana, jotkut ovat todella MVP: itä, koska ne todella auttavat vauvaa muodostamaan elintärkeitä elimiä ja kehojärjestelmiä, joista monet alkavat kehittyä varhaisimmilla raskausviikoilla.
American Synnytyslääkäreiden ja gynekologien kollegion (ACOG) mukaan nämä ovat tärkeimmät tarvitsemasi ravintoaineet:
Foolihappo
Synnytystä edeltävien ravintoaineiden isoisä, tämä B-vitamiini on vastuussa vauvan hermoputken tai rakenteen, joka lopulta muodostaa aivot ja selkäranka, luomisesta. Ilman täysin kehittynyttä hermoputkea vauva voisi syntyä spina bifidalla tai anenkefalialla.
Onneksi asiantuntijat ovat kaikki samaa mieltä: Foolihappolisät lisäävät merkittävästi terveiden hermoputkien kasvun todennäköisyyttä. American Academy of Pediatrics on pitkään pitänyt kantaa, että foolihappo voi vähentää hermoputken vikoja vähintään 50 prosentilla.
Ainoa saalis? Neuraaliputki sulkeutuu neljän ensimmäisen viikon aikana hedelmöittymisen jälkeen, mikä on usein ennen tai heti sen jälkeen, kun nainen tajuaa olevansa raskaana.
Koska foolihappo on niin tehokasta - mutta vain jos saat tarpeeksi juuri oikeaan aikaan - tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset suosittelevat, että kaikki hedelmällisessä iässä olevat seksuaalisesti aktiiviset naiset ottavat 400 mikrogrammaa (mcg) foolihappoa päivittäin (joko synnytystä edeltävä vitamiini tai yksittäinen lisäosa).
Tällä tavalla sinulla on se, kun tarvitset sitä, vaikka et odota! Kun olet vahvistanut raskauden, tarvitset vähintään 600 mcg päivässä.
Rauta
Rauta toimittaa sikiölle verta ja happea, auttaa rakentamaan istukan ja antaa ylimääräisen verimäärän, jota tarvitset koko raskauden ajan. Koska raskaana olevat naiset ovat alttiita anemialle, raudan lisäys varmistaa myös, että veressäsi on oikea määrä punasoluja.
Anemia raskauden aikana liittyy ennenaikaisen synnytyksen lisääntymiseen ja lapsen alhaiseen syntymäpainoon.
Kalsium
Vauvasi viettää paljon aikaa kohdussa rakentaen heidän luitaan ja hampaitaan. Tämän Herculean-saavutuksen saavuttamiseksi he tarvitsevat runsaasti kalsiumia - mikä tarkoittaa, että tarvitset myös paljon kalsiumia.
Jos et saa tarpeeksi kalsiumia, vauva ottaa kaiken tarvitsemasi suoraan luustasi raskauden ja imetyksen aikana. Tämä voi johtaa tilapäiseen luukadoon.
Onko prenataalien ottamisesta sivuvaikutuksia ollessasi raskaana?
Yleisesti ottaen prenataaleihin sisältyvät vitamiinit ja ravintoaineet eivät aiheuta haitallisia sivuvaikutuksia - jos ne tekisivät, raskaana olevia naisia ei kannustettaisi ottamaan niitä!
Sitä edeltävät vitamiinit sisältävät kuitenkin raskaana oleville naisille ominaisia ravintoaineita, joten ne eivät ole aina paras valinta raskaana oleville ihmisille pitkällä aikavälillä.
Esimerkiksi rautasi tarpeesi kasvaa 18 milligrammasta 27 milligrammaan raskauden aikana. Vaikka liikaa rautaa sisältävät lyhytaikaiset haittavaikutukset sisältävät lieviä ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten ummetus ja pahoinvointi, ajan mittaan ravinteiden ylimäärä saattaa tulla ongelmallisemmaksi.
Bottom line? Jos et ole raskaana tai suunnittelet raskautta, voit odottaa prenataaleja, kunnes todella tarvitset niitä (esim. Muutama kuukausi ennen raskautta, raskauden aikana ja - usein - imetyksen ajaksi).
Onko ylimääräisiä etuja?
Jotkut julkkikset vannovat prenataalien olevan hehkuvan ihonsa ja herkän lukonsa salaisuus, koska ne sisältävät biotiinia, joka on yksi tärkeimmistä B-vitamiineista.
Ja huhut biotiinin hiuksista, kynsistä ja ihon kasvuvoimista ovat levinneet ikuisesti; monet ihmiset ottavat biotiinilisäaineita juuri tästä syystä.
Yksi tutkimus toisensa jälkeen ei kuitenkaan ole osoittanut mitään merkittäviä kauneushyötyjä biotiinin ottamiselle, jolloin todisteet putoavat tiukasti anekdoottien leiriin.
Biotiinin lisäksi sielläkin ovat joitakin etuja prenataaleille. Jos otat yhden DHA: n kanssa, saat esimerkiksi omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa vauvasi aivoja ja silmiä kehittymään.
Saatat myös saada kilpirauhasen toimintaa säätelevää jodia, joka voi auttaa vauvan hermoston kehityksessä.
Lopuksi on olemassa joitain tutkimuksia, jotka osoittavat, että synnytystä edeltävien vitamiinien ottaminen voi lisätä raskauden mahdollisuuksiasi.
Selvyyden vuoksi prenataalit eivät ole taikuuslääke hedelmättömyysongelmiin, ja raskaaksi tuleminen ei ole niin yksinkertaista kuin pillerin pudottaminen. Mutta monet synnytystä edeltäviin vitamiineihin sisältyvät ravinteet säätelevät kehon järjestelmiä, jotka ovat vastuussa raskauden mahdollistamisesta.
Joten yhden ottaminen - kun se tehdään yhdessä liikunnan, terveellisen ruokavalion ja riskitekijöiden kuten alkoholin ja huumeiden poistamisen kanssa - voi helpottaa raskautta nopeammin.
Mitä sinun pitäisi etsiä päivittäisessä synnytyksessä?
Siellä on kymmeniä vaihtoehtoja, mutta varmista, että tarkistat muutamia keskeisiä asioita ennen kuin ostat synnytystä edeltävän vitamiinin:
Sääntelyn valvonta
Tämä on hieno tapa muistuttaa sinua varmistamaan, että jokin sertifioitu organisaatio on varmistanut vitamiinivalmistajan tekemät terveys- ja ainesosaväitteet.
Koska elintarvike- ja lääkevirasto ei säätele minkä tahansa ravintolisät, mukaan lukien synnytystä edeltävät vitamiinit, etsivät peukkua ryhmiltä, kuten Office of Dietary Supplements tai Yhdysvaltain Pharmacopeia Convention.
Annokset
Vertaa tärkeimpien ravintoaineiden, kuten raudan ja folaatin, määriä vitamiinissasi ACOG: n suositeltuihin määriin. Et halua ottaa vitamiinia liian paljon tai liian vähän tarvitsemasi kanssa.
OTC-lääkemääräys tai resepti
Jotkut vakuutusyhtiöt kattavat kaikki tai kaikki synnytystä edeltävän vitamiinin kustannukset, mikä säästää rahaa. (OTC-vitamiinit eivät ole halpoja!) Jos sinulla on, sinun kannattaa kysyä palveluntarjoajalta reseptiä oman ostamisen sijaan.
Jos sinulla on vielä kysyttävää oikean vitamiinin valitsemisesta, kysy neuvoa lääkäriltäsi. Ja pssst, meillä on myös ajatuksia parhaista prenaaleista.
Vinkkejä synnytystä edeltävien vitamiinien ottamiseen
Epäilytkö siitä, että prenataalisi häiritsevät vatsasi? On olemassa tapoja, joilla voit minimoida joitain epämiellyttävämpiä vaikutuksia.
- Kysy lääkäriltäsi vaihtamisesta toiseen tuotemerkkiin. Joskus synnytystä edeltävä muotoillaan tavalla, joka ei vain istu kanssasi.
- Kokeile toista menetelmää. Prenataalit ovat usein saatavana kapseleina, juomina, kuminauhoina ja jopa proteiinipirtelöinä - ja niiden nieleminen eri tavoin voi auttaa ruoansulatuskanavaa. Yritä vaihtaa yhdestä suuresta kapselista kolmeen kumiin päivässä tai jakaa kaksi annosta 12 tunnin välein.
- Juo paljon vettä ennen ja jälkeen. Jos sinulla on ummetus, muista pitää GI-järjestelmäsi huuhdeltuna. Voit myös lisätä kuitulisäaineen, jos olet todella varmuuskopioitu (mutta ensin suosittele lääkäriltäsi).
- Kokeile ruokaa. Jos vitamiinisi aiheuttavat sinulle pahoinvointia, kokeile ottaa ne ruoan kanssa tai ilman. Joillekin ihmisille vitamiinien ottaminen tyhjään vatsaan on ärsyttävää; toiset huomaavat pystyvänsä vain ota ne tyhjään vatsaan.
Nouto
Jos ajattelet vakavasti tulla raskaaksi seuraavien kuukausien aikana, synnytystä edeltävän vitamiinin aloittamisen pitäisi olla ennakkoluulottomien tehtäväluettelosi kärjessä.
Jos olet jo raskaana, aloita yhden ASAP-hoidon ottaminen. Se auttaa vauvaa kasvamaan vahvaksi ja terveeksi (ja auttaa sinua pysymään vahvana ja terveellisenä myös!).
Jos et harkitse vakavasti raskautta tällä hetkellä, mutta teknisesti voisi tulla raskaaksi, pitää kiinni päivittäisestä foolihappolisästä. Se antaa sinulle tarvitsemasi, jos tulet raskaaksi - ilman että sinulla on tarpeetonta ylimääräistä synnytystä edeltäviä ravintoaineita.
