Aluksi: Mikä on Rolfing?
Yli 30 prosenttia aikuisista Yhdysvalloissa elää kroonisella tai voimakkaalla kivulla. Jos olet osa tätä tilastoa, tiedät kuinka tuhoisa voi olla vaikea tai päivittäinen kipu.
Kroonisen kivun hoito, joka määritellään 12 viikon tai pidemmän kestäväksi kivuksi, riippuu taustalla olevasta syystä. Esimerkiksi tuki- ja liikuntaelinten ongelmissa ja tulehduksissa tulehduskipulääkkeet, jää, lämpö ja venytykset voivat olla hyödyllisiä.
Monille ihmisille reseptilääkkeiden pitkäaikainen käyttö ei välttämättä ole paras vaihtoehto kivun hoidossa. Hyvä uutinen on, että kroonisen kivun hoidossa on muitakin menetelmiä.
Eri ruumiille ja vammoille sopivat erilaiset asiat: akupunktio, syvä kudoshieronta, Epsom-suolakylvyt, tulehduskipulääkkeet, jooga ja paljon muuta.
Rolfingin rakenteellinen integraatio on yksi tekniikka, jota ihmiset, jotka elävät päivittäisessä kivussa, eivät ehkä ole vielä tutkineet. 1960-luvulla kehitetyn Rolfingin suosio kasvaa jälleen vaihtoehtoisessa terveysyhteisössä.
Mikä on Rolfing?
Jos haluat ymmärtää, miten tämä menetelmä auttaa ihmisiä saamaan helpotusta kroonisesta kivusta, sinun on esitettävä yleiskatsaus Rolfingista ja miten se eroaa vain syvähieronnan saamisesta.
Certified Advanced Rolfer Jenny Rockin mukaan Rolfing on systemaattinen ja kokonaisvaltainen menetelmä lihaksen ja kojeen manipuloimiseksi, jotta keho voisi palata rakenteelliseen tasapainoon liikkeessä ja painovoimassa.
Kun tämä tapahtuu, Rock sanoo, että kehon luonnolliset mekanismit ottavat haltuunsa ja suorittavat työn korjaamaan nämä epätasapainot.
On järkevää, eikö? Mutta miten harjoittaja saavuttaa tämän?
"Rolfing-harjoitusten 10 perussarjassa Rolfing-harjoittaja käsittelee järjestelmällisesti rasitus-, vääristymis- ja rajoitetun liikkeen paikkoja, jotka esiintyvät koko kehon mallissa", kertoo Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer ja Rolfin vanhempi tiedekunnan jäsen. Rakenteellisen integraation instituutti.
"Joskus jos tunnet kipua, on rasituspiste suuremmassa kuviossa", Stolzoff selittää. Siksi työskentely koko kuvion kanssa voi auttaa vähentämään kipua, jota rasitus ylläpitää tai pitää paikallaan.
Kuinka Rolfing eroaa syväkudoshieronnasta?
- Vaikka Rolfing saattaa tuntua samanlaiselta kuin hyvin syvä hieronta, Rolfing-harjoittajat hierovat lihaksia ja sidekudosta paitsi siellä, missä tunnet kipua, myös koko kehosi. Tavoitteena on korjata kehon ryhti ja rakenne siten, että kehosi korjaa kaikki kipua aiheuttavat viipyvät epätasapainot.
7 asiaa, jotka sinun pitäisi tietää Rolfingista, jos sinulla on kroonista kipua
Kroonisen kivun yhteydessä on hyvät mahdollisuudet taistella ymmärtämään, miksi kipusi jatkuu. Stolzoff sanoo, että tämä on yleinen huolenaihe sekä harjoittajalle että helpotusta hakevalle henkilölle.
"Jos jonkin vakavan sairauden aiheuttama kipu voidaan sulkea pois, on hyvät mahdollisuudet, että Rolfingin rakenteellinen integraatio voi olla positiivinen rooli sairauden hoidossa", hän sanoo.
Tässä on seitsemän asiaa, jotka Rock ja Stolzoff sanovat sinun olevan tietoinen Rolfingista ja kroonisesta kivusta ennen kuin päätät siirtyä eteenpäin.
1. Rolfing voi auttaa kroonista kipua.
"Sinun pitäisi tietää, että Rolfing voi olla tehokas ei-lääketieteellinen, ei-huumeinen menetelmä kroonisen hermo-lihassärkyyn puuttumiseksi", Stolzoff selittää.
Oregonin Health & Science University School of Medicine -keskuskeskus on sisällyttänyt vaihtoehtoisiin ja täydentäviin hoitomuotoihin, mukaan lukien Rolfing, käytäntöihinsä.
Rolfingin tehokkuudesta on kuitenkin tehty vain vähän tutkimuksia. Kaksi pientä tutkimusta vuosina 2014 ja 2015 havaitsi, että Rolfing voi vähentää fibromyalgiaa ja alaselän kipua sairastavien ihmisten kiputasoja ainakin lyhyellä aikavälillä.
2. Rolfing ei ole nopea korjaus.
"Krooniseen kipuun pääseminen kesti jonkin aikaa, toipuminen vie jonkin aikaa", Rock selittää. Hänen neuvonsa: ole kärsivällinen.
Hyvä nyrkkisääntö on hänen mukaansa se, että jokaisen kivun vuoden aikana anna itsellesi yhden kuukauden viikoittaiset istunnot. Vaikka Rock sanoo, että sinun pitäisi huomata parannuksia jokaisessa istunnossa.
On myös todennäköistä, että joudut tekemään jatkuvia elämäntapamuutoksia auttaaksesi ylläpitämään ja edistämään Rolfingin muutoksia. "Tämä voi sisältää ergonomiaa, jalkineita, tyynyjä, joogaa, ravitsemusta jne.", Rock selittää.
3. Rolfing käsittelee kroonisen kivun rakenteellisia (ajattele posturaalista) ja toiminnallista (ajattele liikettä) näkökohtia.
Rolfingista voi olla hyötyä, kun krooninen jäykkyys, puristus loukkaantumisesta tai leikkauksesta, pidetyt asennot, jotka estävät nesteen liikkumista, tai toistuva liike pitävät kiputasosi ylhäällä.
4. Rolfin ei pitäisi koskaan olla tuskallista.
Rolfing on usein syvää ja joskus voimakasta ja epämukavaa, mutta Rock sanoo, ettei sen ole koskaan tarkoitus olla tuskallista. "Rolfin ei pitäisi koskaan olla epämukavampaa kuin krooninen kipu, johon jo olet kärsinyt", hän selittää.
5. Rolfing voi paljastaa muita kipupaikkoja.
Jos olet käsitellyt kroonista kipua, on todennäköistä, että sinä keskität eniten energiaasi.
Rolfingin avulla Stolzoff sanoo kuitenkin, että löydät muita kehosi paikkoja, joilla voi olla merkitystä kivussa. Näiden tietojen tiedosta voi olla hyötyä yleisessä hoitosuunnitelmassa.
6. Rolfing voi paljastaa syvään juurtuneita tunteita.
Rock sanoo olevan tietoinen siitä, että tunteita voi olla pöydällä ja pöydän ulkopuolella, koska kudoksesi pitävät ja vapauttavat lihasmuistia. "Tämä on usein osa parantumisprosessia, joten niin outoa kuin se saattaa tuntua, se on todella hyödyllistä", hän selittää.
7. Rolfing vaatii ammattitaitoista harjoittajaa.
Rolfing, erityisesti kroonisen kivun hoidossa, on suoritettava pätevän ja ammattitaitoisen lääkärin toimesta. Rock ehdottaa, että löydät Rolferin, johon olet yhteydessä, koska se on hyvin henkilökohtainen prosessi.
Ja mikä parasta? Rolfingin kokeilemisella ei ole käytännössä mitään riskiä, eikä sivuvaikutuksia ole.
"Sanon aina asiakkailleni, että se on kokeilu", Stolzoff sanoo. ”Jos se toimii, niin hienoa. Mutta jos ei, ei ole mitään haittaa. "
Löydät sertifioidun Rolferin käymällä Rolf-instituutin verkkosivustolla.
