Mikä laukaisee ruusufinni?
Ruusufinni on elinikäinen (krooninen) tulehduksellinen ihosairaus, joka on merkitty näkyvillä verisuonilla ja punoituksella, erityisesti kasvoillasi.
Se voi ilmetä lievänä punoituksena kutisevammaksi, vakavammaksi ihottumaksi, joka voi myös olla täynnä kuoppia. Ruusufinni ei ole parannuskeinoa, joten hoito keskittyy suurelta osin ennaltaehkäisyyn ja parantamiseen.
Yksi tapa auttaa hallitsemaan ruusufinnioireita on välttää flare-up-aiheuttajat.
Laukaisijat voivat olla syklisiä, jolloin sinulla saattaa olla soihdut muutaman viikon tai useita kuukausia, vain oireiden häviämiseksi hetkeksi.
Vaikka yksittäiset laukaisijat voivat vaihdella, on yleisesti tunnettuja aineita, elämäntapatottumuksia ja ympäristötekijöitä, jotka voivat vaikuttaa ruusufinni.
Henkilökohtaisten laukaisijoiden tunnistaminen voi auttaa sinua tietämään, mitä on vältettävä, jotta voit estää vakavampien heijastusten esiintymisen.
Auringon altistuminen ja lämpö
Saatat huomata punoitusta ja ihon punoitusta heti sen jälkeen, kun ihosi on altistettu auringolle. Auringonpolttama voi tehdä pahenemisesta vielä pahemman.
Lämpö voi myös nostaa kehon lämpötilaa, mikä laajentaa verisuonia ja laukaisee tulehduksen.
Auringon altistumisen rajoittaminen, erityisesti keskipäivän aikana, voi auttaa estämään tämäntyyppisiä ruusufinnien puhkeamista.
Ruusufinni stressistä ja ahdistuksesta
Liiallinen stressi ja ahdistuneisuus voivat lisätä tulehdusta, mikä voi sitten vaikuttaa ruusufinnien puhkeamiseen. Vakavampi soihdutus voi joskus johtua pitkäaikaisesta stressistä tai erittäin stressaavasta elämäntapahtumasta.
Vaikka on vaikea päästä eroon stressistä kokonaan, voi auttaa luomaan hiljaista aikaa itsellesi joka päivä ja omaksumaan ratkaisevan tärkeitä itsehoitotottumuksia, kuten riittävän unen ja syömisen.
Ruusufinni alkoholista
Alkoholi laajentaa kasvosi pieniä verisuonia, jolloin ihosi punastuu. Tämä tapahtuu ihmisillä, joilla ei ole ruusufinni.
Jos sinulla on tämä ihosairaus, saatat kokea tämäntyyppisiä alkoholin vaikutuksia dramaattisemmin. Paras tapa estää rosaceaa käyttämästä alkoholia on juoda joskus hyvin vähän, jos ollenkaan.
Ihonhoito-, hiustenhoito- ja meikkituotteet
Alkoholin juomisen lisäksi ajankohtainen alkoholi, jota käytetään erilaisissa ihonhoidossa, hiusten hoidossa ja erilaisissa meikkituotteissa, voi myös johtaa ruusufinnihäiriöihin.
Saatat jopa huomata soihdut käyttäessäsi tuotteita seuraavien tuotteiden kanssa:
- tuoksuja
- asetoni
- säilöntäaineet
Vältä tuotteiden käyttöä näiden ankarien ainesosien kanssa aina kun mahdollista.
Jotkut lääkkeet
Jotkut ihmiset ovat kokeneet pahenevat ruusufinni tai ruusufin kaltaiset ihotulehduksen oireet ajankohtaisista steroideista, joita käytetään kasvoilla.
Ajankohtaisia steroideja ei kuitenkaan pidä käyttää kasvoilla, paitsi akuutit tulehdustilat edellyttäen, että niitä ei käytetä yli kuukauden ajan. Nämä oireet yleensä häviävät, kun lopetat steroidien käytön.
Korkean verenpaineen ja sydänsairauksien vasodilataattoreiksi kutsuttujen lääkkeiden käyttö voi myös pahentaa ruusufinni punoitusta, koska nämä lääkkeet laajentavat verisuoniasi verenkierron lisäämiseksi.
Urheilla
Liikunta nostaa ruumiinlämpöäsi, mikä voi valitettavasti aiheuttaa sivuvaikutuksen rosacean puhkeamiseen. Sinun pitäisi ei ohita kuitenkin säännölliset harjoittelusi.
Sen sijaan on tärkeää löytää tapoja estää ihoasi ylikuumenemasta, sisältyykö siihen esimerkiksi juomavesi, ulkoharjoitusten rajoittaminen suorassa auringossa tai viileiden suihkujen ottaminen heti, kun olet valmis.
Mausteiset ruoat
Kuumien ja mausteisten ruokien tiedetään vaikuttavan kasvojen punoitukseen, mikä voi johtaa lisääntyneeseen punoitukseen ja punastumiseen ruusufinni.
Laukaisijoiden vakavuudesta riippuen sinun ei tarvitse välttämättä luopua mausteista lopullisesti. Sinun pitäisi kuitenkin valita mietit versiot ja varata maustetut suosikkiruokasi juhliin.
Tuuli ja kylmä sää
Vaikka lämpö ja kosteus voivat laukaista ruusufinnien puhkeamisen, äärimmäinen kylmä voi tehdä saman. Jos tämä on yksi rosacean laukaisijoistasi, huomaat todennäköisesti enemmän oireita kylmissä, kuivissa ja tuulisissa olosuhteissa.
Voit auttaa minimoimaan tuulen ja kylmän sään vaikutukset suojaamalla ihoasi raskaalla kosteusvoiteella sekä pukeutumalla huiviin kasvoillesi.
Ruusufinni ja vitamiinipuutos
Jotkut anekdoottiset todisteet verkossa viittaavat siihen, että vitamiinipuutokset, erityisesti B-vitamiinit, kuten B-12, voivat aiheuttaa ruusufinni. Tietyt ylimääräiset vitamiinit voivat kuitenkin laukaista oireesi.
Niasiini (B-3-vitamiini) laajentaa verisuoniasi ja voi vaikuttaa punastumiseen, kun taas yksi tutkimus on osoittanut, että rosaceaa sairastavilla ihmisillä on normaalia korkeampi D-vitamiinipitoisuus.
On tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen kuin otat mitään lisäravinteita, jotta et vahingossa pahentaisi ruusufinni.
Muut sairaudet
Joillakin ihmisillä ruusufinnin puhkeamiseen voi liittyä seuraavia sairauksia:
- idiopaattinen punoitus
- krooninen yskä
- vaihdevuodet
- kofeiinin vieroitusoireyhtymä
Kuinka tunnistaa laukaisimesi
Koska mahdollisia ruusufinni-laukaisijoita on laaja valikoima, voi olla haastavaa tunnistaa, mikä aiheuttaa omia leimahduksiasi.
Yksi tapa kaventaa laukaisijoita on pitää päivittäin muistiinpanoja oireistasi, päivittäisistä aterioistasi ja muista tottumuksistasi. Tämä lähestymistapa on samanlainen kuin ruokapäiväkirja ruoan herkkyyden tunnistamiseksi.
On hyödyllistä kirjoittaa ylös:
- kaikki syöt ruokasi
- minkä tyyppisiä juomia juot
- sää ja mahdolliset ympäristömuutokset
- minkä tyyppisiä henkilökohtaisen hygienian ja ihon tuotteita käytät
- päivittäinen toiminta ja harjoittelurutiini
- nykyinen stressitasosi
- kaikki uudet elämänmuutokset
On suositeltavaa, että kirjaat yllä olevat kohteet ja oireiden vakavuuden vähintään 2 viikon ajaksi mahdollisten mallien tunnistamiseksi. Tämä eliminointiprosessi voi viedä useita viikkoja.
Voit myös käyttää tätä National Rosacea Societyn tarkistusluetteloa muistikirjan sijaan.
Ruusufinnioireet voivat vaihdella lievästä vaikeaan. Joskus vaikea ruusufinni voi ulottua poskien ja nenän ulkopuolelta ja kehittyä muilla alueilla, kuten päänahassa, korvissa ja kaulassa.
Rosacean puhkeamisen estäminen
Vaikka laukaisijat voivat vaihdella yksilöiden välillä, on ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, joiden on osoitettu auttavan yleistä ruusufinnihäiriötä. Voit auttaa vähentämään soihdutuksen vakavuutta seuraavilla strategioilla:
- Käytä laajakulmaisia hattuja ja laajakirjoista aurinkovoidetta aina, kun olet ulkona.
- Ota aikaa itsellesi joka päivä rentoutumiseen ja laske stressiäsi.
- Vältä liiallista alkoholin ja kofeiinin käyttöä.
- Valitse lämpimiä (ei kuumia) ruokia ja juomia rajoittamalla mausteita aina kun mahdollista.
- Pysy sisätiloissa äärimmäisen kuumina, kosteina tai kylminä päivinä.
- Ota viileät kylvyt ja vältä kylpytynnyreitä tai saunoja.
- Keskustele lääkärisi kanssa kaikista käyttämistäsi OTC- ja reseptilääkkeistä ja kysy muutoksista, jos luulet niiden aiheuttavan sairautesi.
- Kun käytät meikkiä, valitse tuotteet, jotka on merkitty hypoallergeenisiksi, ei-akneeenisiksi ja tuoksuiksi.
Ottaa mukaan
Vaikka ruusufinni ei ole parannuskeinoa, hoidot ja elämäntapamuutokset voivat auttaa muuttamaan kokemiesi leimojen määrää.
Kun olet tunnistanut laukaisijat, niiden välttäminen voi auttaa vähentämään leimahduksen voimakkuutta ja taajuutta.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos tilasi ei parane näiden toimenpiteiden toteuttamisesta huolimatta.
.jpg)
