Oletko käymässä suihkussa tai haluatko seistä siellä tarpeeksi kauan, jotta vesi pääsee jalkojesi ympärille? Riippumatta siitä, mihin leiriin kuulut, haluat ehkä pyrkiä keskelle, varsinkin jos haluat pitää ihosi kosteutettuna ja puhtaana.
Vaikka kylpemisen tärkeys useita päiviä viikossa, ellei päivittäin, on kriittinen yleisen terveyden ja hygienian kannalta, liikaa tai liian vähän aikaa viettäminen suihkussa voi aiheuttaa ongelmia ihollesi.
Kuinka kauan suihkun pitäisi kestää?
Disease Control and Prevention keskusten (CDC) mukaan keskimääräinen suihku kestää 8 minuuttia. Jos haluat viipyä suihkussa yli 15 minuuttia, sinun kannattaa miettiä uudelleen hygieniarutiinisi.
Hallituksen sertifioiman ihotautilääkäri Dr. Edidiong Kaminskan mukaan suositeltu enimmäissuihkuaika on noin 5-10 minuuttia. Tämä on tarpeeksi aikaa puhdistaa ja kosteuttaa ihoa liikaa. "Ihomme tarvitsee vettä, aivan kuten kehomme, mutta jos teemme sen liian tai liian vähän, sillä voi olla seurauksia", hän lisää.
Ja jos sinulla on kuiva iho tai ekseema, tohtori Anna Guanche, MD, FAAD, sanoo, että suositellaan lyhyempiä, haaleaa suihkua. Lisäksi Baylorin lääketieteellisen korkeakoulun mukaan on erityisen tärkeää välttää kuumia suihkuja talvikuukausina, koska lämpö voi vahingoittaa ihon pintaa, mikä voi johtaa tulehdukseen ja lisätä ekseeman oireita.
Pitkän suihkun sivuvaikutukset
Vaikka pitkä, lämmin suihku saattaa tuntua parhaalta tavalta hemmotella kehoasi, ylisuihku voi kuivattaa ihoa. "Suihkun tarkoituksena on kosteuttaa ja puhdistaa ihoa, mutta lämmin tai kuuma suihkussa pitkäksi aikaa poistaa ihon luonnolliset öljyt ja avaa huokosemme ja antaa kosteuden poistua", Kaminska sanoo.
Kosteuden pitämiseksi hän yleensä suosittelee kehon kosteusvoiteen levittämistä suihkun jälkeen iholle, koska se antaa veden (kosteuden) pysyä ihossa eikä paeta.
Lyhyiden suihkien sivuvaikutukset
Jos liiallisella pesemisellä on seurauksia, on turvallista sanoa, että myös alisuihku aiheuttaa ongelmia. Yleensä suihkussa käyminen ei välttämättä puhdista ihoa perusteellisesti.
"Meillä kaikilla on normaaleja bakteereja ja organismeja, jotka elävät ihollamme (normaali kasvisto), ja tämä suojaa ihoamme loukkaantumisilta tai loukkauksilta", Kaminska selittää. Jos tasapaino kallistuu kohti normaalin tai terveellisen kasviston kasvua, hän sanoo, että tämä voi lisätä ihoinfektioriskiä - puhumattakaan kehon hajujen riskistä, jos peset ihosi jatkuvasti.
Kuuman, lämpimän tai kylmän veden valitseminen
Kuumalla, lämpimällä ja kylmällä vesisuihkulla on etuja. Mutta jos et ole varma, mikä lämpötila on sinulle paras, erehdy varovasti ja mene lämpimän tai haalean suihkun kanssa.
Lämmin eikä kuuma vesi on parempi iho-olosuhteille, kuten psoriaasille ja ekseemalle, American Dermatology Academyin mukaan. Lämpimän veden käyttö kuuman sijasta voi myös auttaa pitämään vesilaskun alhaisena.
Kylmällä suihkulla voi olla myös muutamia etuja, kuten lihaskipujen vähentäminen, ärtyneen tai kutisevan ihon rauhoittaminen ja tietysti auttaa sinua heräämään aamulla. Kuumat suihkut puolestaan voivat auttaa sinua hallitsemaan kylmän tai yskän oireita löysäämällä limaa ja avaamalla hengitysteitä.
Kuinka usein sinun tulisi suihkuttaa?
Tieto kuinka kauan sinun pitäisi seistä veden alla, on vain osa yhtälöä. Sinun on myös pidettävä mielessä, kuinka usein suihkut. American Academy of Dermatology mukaan useimmat ihmiset eivät tarvitse enempää kuin yhden suihkun päivässä.
AAD huomauttaa kuitenkin, että joskus on tarpeen puhdistaa kehosi useammin kuin kerran päivässä, esimerkiksi harrastat urheilua tai aktiviteettia, joka saa sinut hikoilemaan. Suihkuta, kun olet valmis. Jos näin on, varmista, että vesi on haaleaa ja kosteuttaa heti suihkun jälkeen.
Mutta jos sinulla on edelleen ongelmia kuivan ihon kanssa usein suihkun jälkeen, voit puhua ihotautilääkäriin saadaksesi vinkkejä kuivuuden minimoimiseksi.
Kuinka suihkua oikein
Se, mitä teet suihkussa, on yhtä tärkeää kuin kuinka usein suihkutat ja kuinka kauan annat veden tunkeutua ihoosi. "Suihkua on monia tapoja, mutta yksinkertaisin ja lempein tapa on käyttää käsiäsi", Kaminska sanoo. Hänen askeleensa suihkussa ovat:
- Saat ruumiin märkä lämpimällä, mutta ei kuumalla vedellä
- Käytä yksinkertaista saippuaa tai nestemäistä puhdistusainetta.
- Tee saippuaa käsilläsi ja pese vartalo ylhäältä alaspäin tai päästäsi varpaisiin.
- Älä unohda kaikkia nurkkia, kuten ihon taittumia, kainaloja, nivusia ja varpaiden välissä.
- Suihku 5-10 minuuttia.
- Levitä kosteusvoide kuivumisen jälkeen.
Ottaa mukaan
Rajoittamalla aikaa suihkussa 5-10 minuuttiin ja käyttämällä haaleaa tai lämpimää vettä, ihosi voi kuivua ja puhdistaa kehosi perusteellisesti.
.jpg)
