Ryppyistä ei ole haittaa. Muutama kasvolinja voi olla houkutteleva ja lisätä luonnetta kasvoillesi. Mutta ei ole mikään salaisuus, että monet meistä haluavat pitää heidät kurissa.
Ilman lääketieteellistä tai kirurgista toimenpidettä voi olla haastavaa ryppyjen ulkonäön muuttaminen, kun sinulla on niitä. Mutta voit tehdä vaiheita ja muuttaa elämäntapaa hidastaa niiden ulkonäköä.
Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkemmin kahdeksaa näyttöön perustuvaa tapaa auttaa pitämään ryppyjä loitolla.
Mikä aiheuttaa ryppyjä?
Jokaisen iho ikääntyy, minkä vuoksi pienen lapsen ja 90-vuotiaan iho näyttää hyvin erilaiselta.
Iho menettää elastisuuden iän myötä, koska kollageenin tuotanto hidastuu ajan myötä. Tätä prosessia voivat pahentaa useat tekijät, kuten auringonvalo, saastuminen ja tietyt elämäntavat.
Vanhetessasi myös ihosi pyrkii ohenemaan ja kuivumaan. Kun ihollasi ei ole niin paljon kosteutta tai tilavuutta kuin ennen, se voi myös tehdä siitä alttiimman ryppyille.
Mitä voit tehdä ryppyjen estämiseksi?
Genetiikalla voi olla merkitys ihon vanhenemisessa ajan myötä. Tätä kutsutaan sisäiseksi ikääntymiseksi.
Mutta vaikka perheellesi onkin ihoa, jolla on taipumus rypistyä helposti, sinulla on silti paljon hallintaa omasta ihostasi ja sen hyvinvoinnista.
Vaikka on väistämätöntä, että ryppyjä ilmaantuu jossakin vaiheessa, ihon hyvä hoito voi auttaa pitämään sen rypyttömänä mahdollisimman pitkään.
Alla on kahdeksan elämäntapatekijää, jotka voivat auttaa pitämään ihosi terveellisen ja nuorekkaan näköisenä.
1. Suojaa itseäsi auringolta
Tunnettu tosiasia, että altistuminen auringolle voi vahingoittaa ihoa, mikä johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen ja ryppyihin.
Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan säännöllinen aurinkosuojatuotteiden käyttö kykenee hidastamaan ikääntyvän ihon merkkejä.
Suojellaksesi ihoasi auringon vahingollisilta ultraviolettisäteiltä (UV) on elintärkeää levittää SPF: tä välillä 30-50 päivittäin, vaikka se olisi pilvistä. UV-säteet voivat silti tunkeutua pilviin, joten älä ohita aurinkovoidetta vain siksi, että se ei ole aurinkoista.
Lisäsuojaa varten käytä leveää reunusta, hattua vaaleat vaatteet, jotka heijastavat aurinkoa, ja aurinkolasit, joissa on UV-suoja.
2. Käytä retinoidia
Retinoidit, jotka ovat peräisin A-vitamiinista, ovat yksi tutkituimmista ikääntymisenestoaineista. Joskus kutsutaan retinoliksi, retinoideilla on kyky lisätä kollageenin tuotantoa, mikä auttaa pullottamaan ihoa.
Retinoidit kannustavat myös ihon uudistumiseen ja voivat edistää uusien verisuonten muodostumista, mikä voi auttaa parantamaan ihon ulkonäköä ja rakennetta.
Retinoideja on viisi päätyyppiä, joista jokaisella on hieman erilainen tehoaste. Jotkut ovat saatavana voiteina ja geeleinä, joita voit ostaa tiskiltä, kun taas toiset ovat saatavana vain reseptillä.
Ihotautilääkärit suosittelevat aloittamista pienellä määrällä ihosi sietokyvyn testaamiseksi tuotteella ja käyttävät sitä joka toinen päivä kuorinnan välttämiseksi.
Keskustele ihotautilääkäriisi selvittääksesi, mikä vaihtoehto sopii ihollesi.
3. Kosteuta
Kosteusvoide toimii kuin juoma vettä kasvoillesi.
Kosteusvoiteet auttavat ravitsemaan ja kosteuttamaan ihoa. Tämä on erityisen tärkeää, kun vanhenet ja ihosi kuivuu, mikä tekee siitä altis ryppyjä.
Tutkimukset osoittavat, että hyaluronihappoa ja C-vitamiinia sisältävän kosteusvoiteen käyttö estää erityisesti ryppyjen muodostumisen tai syventymisen.
Kysy ihotautilääkäriltäsi tuotesuosituksia ihollesi.
4. Pysy hydratoituna
Veden juominen on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta. Kehosi tarvitsee vettä melkein jokaiseen toimintoonsa.
Elintärkeiden toimintojen, kuten myrkkyjen huuhtelu kehosta, ruoansulatuksen edistäminen ja kehon lämpötilan säätäminen, lisäksi vesi voi myös auttaa pitämään ihosi terveenä ja kosteutettuna sisäpuolelta.
Terveelle naisryhmälle vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan todettiin, että suuremmalla vesimäärällä voi olla vaikutusta ihon nesteytykseen, ja se voi vaikuttaa positiivisesti ihofysiologiaan.
Eräässä toisessa tutkimuksessa vuodelta 2017 todettiin, että sitruunamelissan lehtiuutteen juominen, joka tyypillisesti löytyy teestä, voi auttaa parantamaan ihon kimmoisuutta ja korjaamaan kudosvaurioita.
5. Syö vitamiinipitoista ruokaa
Olet todennäköisesti kuullut sanonnan: "Olet mitä syöt." Mitä tulee ihosi ikääntymiseen, tämä pätee erityisesti.
Suuri hollantilainen tutkimus vuodelta 2019, johon osallistui yli 2700 osallistujaa, havaitsi, että ruokailutottumukset liittyvät kasvojen ryppyihin, etenkin naisilla.
Tutkimuksen mukaan naisilla, joiden ruokavalioon sisältyy suuri määrä punaista lihaa ja epäterveellisiä välipaloja, on yleensä enemmän kasvojen ryppyjä kuin naisilla, jotka sisältävät enemmän hedelmiä ruokavaliossa.
Ruoat, joilla on paljon tulehdusta tai antioksidantteja, voivat myös parantaa ihon kimmoisuutta ja suojata ihovaurioilta ja ennenaikaiselta vanhenemiselta. Joitakin näitä ominaisuuksia sisältäviä ruokia ja juomia ovat:
- vihreä tee
- oliiviöljy
- lohi
- avokadot
- granaattiomenat
- pellavansiemenet
- vihannekset, erityisesti porkkanat, kurpitsa, lehtivihannekset, paprikat ja parsakaali
6. Nuku selällään
Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan nukkumisasennolla voi olla vaikutusta ryppyjen muodostumiseen. Tutkimuksessa todettiin, että kyljellään tai vatsalla nukkuvat ihmiset ovat alttiita mekaanisille puristusvoimille, jotka voivat nopeuttaa ryppyjen muodostumista ja myös vääristää kasvojen ihoa.
Yksi tapa estää tämä on yrittää nukkua selässäsi puolella tai vatsassa.
Silkki-tyynyliinat voivat myös olla ystävällisempiä ihollesi kuin puuvilla, koska ne luovat vähemmän kitkaa ja auttavat estämään ihon hankautumista.
7. Älä tupakoi
Tupakansavu vahingoittaa kollageenia ja elastiinia, kuidut, jotka antavat iholle joustavuuden ja lujuuden.
Myös savukkeiden nikotiini saa verisuonesi supistumaan. Tämä vähentää veren virtausta ihoon. Tämän seurauksena ihosi ei saa niin paljon happea. Se myös rajoittaa tärkeitä ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, jotka voivat päästä ihollesi.
Mayo Clinicin mukaan savukkeisiin liittyvä lämpö voi myös aiheuttaa ryppyjä. Lisäksi toistuva huulten puhdistus hengittämiseksi voi johtaa ennenaikaiseen ryppyyn suun ympärillä.
Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa, joka tehtiin 79 identtisten kaksosparien parissa, havaittiin, että tupakoivilla kaksosilla oli huomattavasti enemmän ryppyjä kuin tupakoimattomilla.
Jos tupakoit tällä hetkellä, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa tupakoinnin lopettamisohjelmasta, joka auttaa sinua lopettamaan.
8. Rentoudu kasvosi
Toistuvat kasvojen liikkeet, kuten kouristukset, kulmakarvat tai huulten puhdistaminen, voivat nopeuttaa ryppyjen muodostumista.
Jos huomaat usein kurtelevasi, se voi olla merkki siitä, että sinun on tarkastettava silmäsi tai että tarvitset vahvemman reseptin lasillesi tai piilolinsseillesi. Uuden reseptin saaminen voi hyödyttää sekä ihoa että silmiä.
Jos huomaat kulmiasi tai rypistyy usein, kannattaa ehkä etsiä tapoja lievittää stressiäsi. Joitakin hyödyllisiä stressinhallintatekniikoita ovat:
- säännöllinen harjoittelu
- syvä hengitysharjoitukset
- jooga
- meditaatio
- tarkkaavaisuus
Nouto
Rypyt ovat väistämätön osa ikääntymistä, mutta voit ryhtyä toimiin hidastamaan niiden etenemistä ja estämään uusien muodostumista.
Elintapatekijät, kuten vitamiinipitoisen ruokavalion syöminen, runsaan veden juominen, ihon suojaaminen auringolta, tupakointi ja stressin hallinta, ovat avainasemassa ihon terveyden ja nuoruuden pitämisessä.
Retinoidien ja hyaluronihappoa ja C-vitamiinia sisältävän kosteusvoiteen käyttö voi myös estää tehokkaasti ryppyjen syntymisen.
Jos sinulla on kysyttävää tuotteista, jotka voivat auttaa ehkäisemään ryppyjä, muista ottaa yhteyttä lääkäriisi tai ihotautilääkäriisi.
-and-alcohol-a-dangerous-interaction.jpg)
