Yleiskatsaus
Masennus on yleinen mielialahäiriö, joka voi vaikuttaa negatiivisesti mielentilaan, ajatteluun ja toimintaan aiheuttaen usein yleisen mielenkiinnon menetyksen asioista ja jatkuvan surun tunteen.
Monet ihmiset kokevat voivansa nostaa mielialaansa yrttiteillä. Tämä saattaa toimia myös sinulle, mutta ymmärrä, että masennus on vakava sairaus. Jos masennus häiritsee päivittäistä elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa.
Tee masennukseen
On tutkimuksia, joiden mukaan teen juominen voi olla hyödyllistä masennuksen hoidossa.
Vuonna 2015 tehdyssä 11 tutkimuksen ja 13 raportin meta-analyysissä pääteltiin, että teen kulutuksen ja pienentyneen masennusriskin välillä on korrelaatio.
Kamomilla teetä
Vuonna 2016 tehty tutkimus kamomillasta, joka annettiin yleistyneelle ahdistuneisuushäiriöpotilaalle (GAD), osoitti kohtalaisten tai vaikeiden GAD-oireiden vähenemisen.
Se osoitti myös jonkin verran ahdistuneisuuden relapsien vähenemistä viiden vuoden tutkimusjakson aikana, vaikka tutkijoiden mukaan se ei ollut tilastollisesti merkitsevä.
Mäkikuisma-tee
Ei ole selvää, onko mäkikuisma hyödyllinen masennusta sairastaville. Vanhemmassa vuonna 2008 tehdyssä 29 kansainvälisen tutkimuksen katsauksessa todettiin, että mäkikuisma oli yhtä tehokas masennukseen kuin reseptilääkkeet. Mutta vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa pääteltiin, että mäkikuisma ei osoittanut kliinisesti tai tilastollisesti merkitsevää hyötyä.
Mayo Clinic huomauttaa, että vaikka jotkut tutkimukset tukevat mäkikuisman käyttöä masennuksessa, se aiheuttaa monia lääkkeiden yhteisvaikutuksia, jotka tulisi ottaa huomioon ennen käyttöä.
Sitruunamelissa tee
Vuoden 2014 tutkimusartikkelin mukaan kaksi pientä tutkimusta, joissa osallistujat joivat jääteeä sitruunamelissa tai söivät jogurttia sitruunamelissa, osoittivat positiivisia vaikutuksia mielialalle ja ahdistustason alenemiselle.
Vihreä tee
Vuonna 2009 tehty 70-vuotiaiden ja sitä vanhempien henkilöiden tutkimus osoitti, että masennuksen oireiden esiintyvyys oli vähäisempää vihreän teen käytön yhteydessä.
Vuoden 2013 eläintutkimuksessa ehdotettiin, että vihreän teen kulutus lisää dopamiinia ja serotoniinia, mikä on yhdistetty masennuksen oireiden vähentämiseen.
Ashwagandha-teetä
Useat tutkimukset, mukaan lukien yksi vuonna 2012, ovat osoittaneet, että ashwagandha vähentää tehokkaasti ahdistuneisuushäiriöiden oireita.
Muut yrttiteet
Vaikka väitteiden tueksi ei ole kliinistä tutkimusta, vaihtoehtoisen lääketieteen kannattajat ehdottavat, että seuraavilla teillä voi olla hyödyllinen vaikutus masennusta kokeville ihmisille:
- piparminttu teetä
- passionflower-tee
- ruusutee
Tee ja stressin lievitys
Liiallinen stressi voi vaikuttaa masennukseen ja ahdistukseen.Jotkut ihmiset nauttivat rentoutumisesta rituaalissa, jossa täytetään vedenkeitin, kiehuu, katsellaan teetä jyrkkää ja istutaan sitten hiljaa siemaillen lämpimää teetä.
Sen lisäksi, miten kehosi reagoi teen ainesosiin, joskus prosessi rentoutua kupin teetä pitkin voi olla stressiä lieventävä yksin.
Ottaa mukaan
American Psychiatric Associationin mukaan joskus elämässään noin joka kuudes ihminen kokee masennusta.
Saatat huomata, että teen juominen auttaa, mutta älä yritä hoitaa masennusta yksin. Ilman tehokasta, ammattimaista ohjausta masennus voi tulla vakavaksi.
Keskustele yrttiteesi kulutuksesta lääkärisi kanssa, koska muun muassa jotkut yrtit voivat olla vuorovaikutuksessa sinulle määrättyjen lääkkeiden kanssa ja vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi.
