Vaikka tiedemiehet ovat tutkineet unelmia vuosia, torkkumme aikana näkyvät kuvat ymmärretään edelleen uskomattoman väärin.
Unessa mielemme on aktiivinen ja luo tarinoita ja kuvia, jotka voivat olla joko eläviä tai ohikiitäviä; järjetön tai näennäisesti profeetallinen; kauhistuttava tai täysin arkinen.
Miksi unelmoimme? Meillä ei ehkä ole lopullisia vastauksia, mutta unelmia ja teemoja on useita ja tekijät, jotka aiheuttavat näiden unelmien esiintymisen.
Mikä on tavallinen unelma?
National Sleep Foundationin mukaan haaveilemme yleensä neljästä kuuteen kertaa per yö. Ei ole mitään mahdollisuutta, saatat ajatella, mutta se johtuu vain siitä, että unohdamme yli 95 prosenttia kaikista unelmista.
Unelmointi tapahtuu koko yön, mutta elävimmät ja usein muistetut unelmamme tapahtuvat nopean silmäliikkeen (REM) aikana.
Unelma voi vaikuttaa siihen, mistä ajattelemme ennen nukkumaanmenoa, tai mitä olemme kokeneet heräämisen aikana. Unelmat voivat myös tuoda esiin sitä, mistä ajattelemme, tai ahdistuksiamme.
Tutkimusten mukaan 65 prosenttia unelmien elementeistä liittyy kokemuksiinne hereillä.
Jos sinulla on työstressiä, unelmasi voivat tapahtua työssä tai ottaa mukaan työtovereitasi. Jos menit juuri treffailuun, unelmasi saattaa olla täynnä romanssia tai kääntöpuolella sydänsärky, jos sinulla on ahdistusta seurustella jonkun uuden kanssa.
"Tavallinen" unelma vaihtelee yksilön mukaan, mutta alla on joitain unelmien ominaisuuksia:
- Suurin osa unelmista on pääosin visuaalista, mikä tarkoittaa, että kuvat ovat unelmien eturintamassa muiden aistien kuten hajun tai kosketuksen sijaan.
- Vaikka useimmat ihmiset haaveilevat värillisinä, jotkut unelmat ovat kokonaan mustavalkoisia.
- Mitä vähemmän olet stressaantunut, sitä miellyttävämmät unelmasi voivat olla.
- Unelmat voivat olla hyvin outoja - ja se on täysin normaalia.
- Mielialasi, uutistapahtumat, kipu, väkivalta ja uskonto voivat kaikki vaikuttaa unelmiesi aiheeseen.
Mikä aiheuttaa painajaisia?
Painajaiset ovat pelottavia tai häiritseviä unia. Lähes jokaisella on ajoittain painajaisia, eikä ole aina hyvää syytä.
Joitakin painajaisten mahdollisia syitä ovat:
- katsomalla tai lukemalla jotain pelottavaa
- unenpuute
- syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa
- lääkityksen sivuvaikutukset
- kuume tai sairaus
- unihäiriöt, kuten uniapnea, painajainen häiriö tai narkolepsia
Ihmiset, joilla on paljon stressiä tai joilla on mielenterveysolosuhteita, kuten ahdistuneisuushäiriöitä, voivat kokea pelottavampia unia. Jopa 71 prosenttia traumaperäisen stressihäiriön (PTSD) sairastavista voi kokea painajaisia, jotka voivat toistua, jos niitä ei hoideta.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että mukana oli kolme yleisintä painajaista:
- kuolema tai kuolema
- fyysinen väkivalta
- jahtaavat tai metsästävät
Mikä aiheuttaa yön kauhuja?
Yökauhut ovat eräänlainen unihäiriö, joka on yleisempää lapsilla kuin aikuisilla.
Kun joku kokee yön terrorin, hän herää kauhuissaan, mutta hänellä voi olla vain epämääräinen käsitys siitä, mistä hän haaveili. Suurimman osan ajasta he eivät muista unia yökaudesta.
Yöterrorissa henkilö voi herätä:
- huutaa
- potkia tai liikkua rajusti, jopa hypätä sängystä
- hikoilu
- hengittää kovaa
- kilpailevalla sykkeellä
- disorientoitunut ja epävarma missä he ovat tai mitä tapahtuu
Yökauhut eivät ole teknisesti eräänlainen unelma, vaan unihäiriö.
Mitä eroa on painajaiselta ja yön kauhulta?
- Yökauhuja tapahtuu yleisimmin ei-REM-unen aikana, kun taas painajaisia tapahtuu tyypillisesti REM-unen aikana.
- Yökauhut ovat paljon yleisempiä lapsilla, jotka kokevat enemmän ei-REM-unta, kun painajaiset voivat vaikuttaa mihin tahansa ikään.
- Painajaiset muistetaan usein elävästi unista, kun taas yön kauhut unohdetaan helposti.
Selkounet
Selkeä unelma tarkoittaa, että olet tietoinen siitä, että unta olet unessa. Kuten useimmat unelmat, se tapahtuu usein REM-unen aikana.
Useimmilla ihmisillä ei ole usein selkeitä unelmia, vaikka joidenkin tutkimusten mukaan 55 prosenttia ihmisistä kokee sen ainakin kerran elämässään.
Joskus voit hallita selkeää unta, jos sinulla on käytäntöä. Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan unelmiasi, varsinkin jos sinulla on usein toistuvia unia tai painajaisia.
Muun tyyppiset unelmat
Unelmia
Tärkein ero unen ja muun tyyppisen unelman välillä on se, että olet hereillä unen aikana.
Unelmia esiintyy tietoisesti, mutta saatat silti tuntea, ettet ole täysin hereillä tai tietoinen ympäristöstäsi. Jos joku saa sinut haaveilemaan, hän voi sanoa, että näytät ”kaavoitetulta” tai kadonneeksi ajatuksiin.
Unelmissa on yleensä mukana muita ihmisiä, olivatpa ne todellisia tai kuvitelluita. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että haaveileminen tuntemastasi ihmisestä ennustaa positiivista hyvinvointia, kun taas haaveileminen ihmisistä, joita et ole lähellä, voi ennustaa enemmän yksinäisyyttä ja huonompaa hyvinvointia.
Toistuvat unelmat
Toistuvat unet ovat unia, jotka toistuvat useammin kuin kerran. Heillä on usein aiheita, kuten vastakkainasettelu, jahtaaminen tai kaatuminen.
Sinulla voi olla neutraaleja toistuvia unia tai toistuvia painajaisia. Jos sinulla on toistuvia painajaisia, se voi johtua taustalla olevasta mielenterveydentilasta, päihteiden käytöstä tai tietyistä lääkkeistä.
Toistuvien unelmien yhteisiin aiheisiin kuuluvat:
- hyökätään tai jaetaan
- putoaminen
- jäädytetty pelosta
Väärät herätykset
Väärät herätykset ovat eräänlainen unelma, jossa henkilö uskoo heränneensä, mutta ei todellakaan ole. Jos olet joskus huomannut uneksivasi, että heräsit, mutta se oli itse asiassa osa unta, tämä on väärä herääminen.
Vääriä herätyksiä on havaittu esiintyvän selkeiden unien ja unihalvausten rinnalla.
Parantavat unet
Vaikka parantavista unista ei ole paljon tieteellistä tietoa, ne on kuvattu uniksi, jotka:
- tuo sinulle tasapainoa tai harmoniaa
- antaa sinulle yhteyden, merkityksen tai tarkoituksen tunteen
- sovinnon aikaansaamiseksi
- jättää sinut iloiseksi tai rauhalliseksi
Profeetalliset unet
Profeetallisten unien uskotaan olevan unia, jotka ovat ennustaneet tulevaa tapahtumaa. Jos haaveilet tapahtuvan jotain ja sitten se tapahtuu myöhemmin, saatat tuntea, että sinulla on ollut profeetallinen unelma.
Historiallisesti unelmien katsottiin antavan viisautta tai jopa ennustavan tulevaisuutta. Joissakin kulttuureissa unelmia pidetään edelleen tapana vastaanottaa viestejä henkimaailmasta.
Ei ole mitään todellista tapaa kertoa, onko uni profeetallinen vai ei - se tulee siihen, mihin uskot. Jotkut uskovat, että profeetallinen uni on vain alitajuntasi, joka ennakoi tiettyä lopputulosta ja unelmoi sen valmistautumiseksi.
Eloisia unia
Elävät unelmat liittyvät melkein aina heräämiseen REM-unen aikana, kun unelmasi ovat eloisimmat ja helpommin muistettavissa.
Vaikka voimme pitää mitä tahansa REM-unessa kokemaamme unelmaa "elävänä" ja elävää unta, sitä käytetään kuvaamaan erityisen voimakasta unta, joka tuntui hyvin todelliselta. Saatat myös muistaa elävän unelmasi paljon helpommin kuin tyypillinen uni.
Kenellä tahansa voi olla eläviä unelmia, mutta jos olet raskaana tai erityisen stressaantunut, se voi vaikuttaa sellaisen syntymiseen.
Unelmien yhteiset teemat
Onko sinulla ollut unta siitä, että hampaasi putoavat, lentävät taivaan läpi tai jahtaavat? Nämä ovat yleisiä aiheita, joista monet ihmiset haaveilevat.
Jotkut yleisimmistä unelmateemoista ovat:
- putoaminen
- jahtaavat
- kuolee
- hampaat
- alasti oleminen julkisuudessa
- raskaus
- lentäminen
- sukupuoli tai huijaaminen
Tällaisista erityisistä asioista haaveileminen voi tarkoittaa monia asioita, tai kuten jotkut tutkijat uskovat, on täysin järjetöntä. Tulkinnat vaihtelevat yksilön ja heidän päivittäisen elämänsä mukaan.
Unet kaatumisesta tai jahtaamisesta saattavat viitata ahdistuksen tai konfliktien kokemiseen tai jopa rakastumiseen.
Unelmia hampaiden putoamisesta on tulkittu kaikesta stressistä ja suurista elämänmuutoksista hampaiden terveysongelmiin.
Hampaiden menettäminen, alasti oleminen julkisuudessa ja testien suorittaminen saattavat kaikki olla hämmennyksen pelossa.
Kuka todennäköisesti unelmoi?
Se, että emme aina muista unelmiamme, ei tarkoita sitä, ettemme uneksisi. Kaikki tekevät sen. Jopa ilman näköä syntyneet ihmiset haaveilevat - heidän unelmansa koostuvat vain muista aisteista, kuten äänestä, kosketuksesta ja hajusta.
Vaikka me kaikki haaveilemme nukkuessamme, saattaa olla aikoja, jolloin todennäköisemmin koet tietyntyyppisiä unia tai muistat ne useammin.
- Lapsuudessa. Vaikka lapset eivät välttämättä unelmoi enemmän kuin aikuiset, he kokevat todennäköisemmin tietyntyyppisiä unia, kuten yön kauhuja tai painajaisia, kuin aikuiset.
- Raskauden aikana. Uni ja hormonimuutokset raskauden aikana voivat olla syyllisiä unelmien muutoksiin. Raskaana olevat voivat kokea elävämpiä tai toistuvampia unia ja jopa enemmän painajaisia. Saatat myös pystyä muistamaan unelmat paremmin.
- Vaikka suret. Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että unet voivat olla elävämpiä ja tuntua merkityksellisemmiltä, kun suret. Tämä voi olla osa suruprosessin läpikäyntiä.
Jos koet ylimääräistä stressiä tai ahdistusta, sinulla on mielenterveysongelmia tai olet kokenut traumaattisen tapahtuman, saatat myös todennäköisemmin nähdä painajaisia tai eläviä unelmia.
Ottaa mukaan
Tutkijoilla ei ole kaikkia vastauksia miksi unelmoimme tai miksi unelmamme ovat, mutta on joitain vihjeitä.
Riippumatta siitä, onko sinulla eläviä unelmia, painajaisia tai selkeitä unelmia, jos unelmasi alkaa häiritä tarpeeksi nukkumista tai uskot, että unetyyppisi taustalla on syy, puhu terveydenhuollon ammattilaiselle.
.jpg)
