Onko Jello hyvä sinulle? Ravitsemus, edut ja haittapuolet

Jello on gelatiinipohjainen jälkiruoka, joka on ollut amerikkalaisissa valikoissa vuodesta 1897.

Useimmat ihmiset yhdistävät tämän jigglyn ja makean aineen koululounaaseen ja sairaalalokeroihin, mutta se on myös suosittu laihduttajien keskuudessa vähäkalorisena hoitona.

Tuotemerkki “Jell-O” on Kraft-elintarvikkeiden omistuksessa ja viittaa tuotelinjaan, joka sisältää hyytelöitä, vanukkaita ja muita jälkiruokia.

Tämä artikkeli kertoo kaiken mitä sinun tarvitsee tietää hyytelöstä ja sen ainesosista.

Mikä on Jello?

Jellon ensisijainen ainesosa on gelatiini. Gelatiini on valmistettu eläinten kollageenista - proteiinista, joka muodostaa sidekudokset, kuten ihon, jänteet, nivelsiteet ja luut.

Tiettyjen eläinten - usein lehmien ja sikojen - vuodat ja luut keitetään, kuivataan, käsitellään vahvalla hapolla tai emäksellä ja suodatetaan lopulta, kunnes kollageeni uutetaan. Kollageeni kuivataan, jauhetaan jauheeksi ja seulotaan gelatiinin valmistamiseksi.

Vaikka huhutaan usein, että hyytelö on valmistettu hevos- tai lehmäsorkoista, tämä on väärin. Näiden eläinten sorkat koostuvat pääasiassa keratiinista - proteiinista, josta ei voida tehdä gelatiinia.

Jelloa voi ostaa kotona tekemäsi jauheseoksena tai valmiina jälkiruokana, jota myydään usein yksittäisissä kuppikokoisissa annoksissa.

Kun teet hyytelöä kotona, liuotat jauhemaisen seoksen kiehuvaan veteen. Lämmitys katkaisee sidokset, jotka pitävät kollageenia yhdessä. Kun seos jäähtyy, kollageenisäikeet muuttuvat puolikiinteäksi tilassa, jossa vesimolekyylit ovat loukussa.

Tämä antaa jellolle sen tyypillisen jigglyn, geelimäisen tekstuurin.

Yhteenveto

Jello koostuu pääasiassa gelatiinista, proteiinista, joka uutetaan tiettyjen eläinten nahasta ja luista. Liivate liuotetaan kiehuvaan veteen ja jäähdytetään sitten hyytelömäisen, puolikiinteän aineen muodostamiseksi.

Muut ainesosat

Vaikka gelatiini antaa hyytelölle sen wiggly-tekstuurin, pakatut jello-seokset sisältävät myös makeutusaineita, aromiaineita ja väriaineita.

Jellossa käytettävät makeutusaineet ovat tyypillisesti aspartaami, keinotekoinen kaloriton makeutusaine tai sokeri.

Keinotekoisia makuja käytetään usein hyytelössä. Nämä ovat kemiallisia seoksia, jotka jäljittelevät luonnollista makua. Usein lisätään monia kemikaaleja, kunnes haluttu makuprofiili saavutetaan.

Ruokavärit hyytelössä voivat olla joko luonnollisia tai keinotekoisia. Kuluttajien kysynnän vuoksi jotkut tuotteet valmistetaan nyt luonnollisilla väriaineilla, kuten punajuuri ja porkkanamehu. Monet hyytelöt valmistetaan kuitenkin edelleen keinotekoisilla elintarvikeväreillä.

Esimerkiksi Strawberry Jell-O sisältää sokeria, gelatiinia, adipiinihappoa, keinotekoista makua, dinatriumfosfaattia, natriumsitraattia, fumaarihappoa ja punaista väriä # 40.

Sokeriton musta kirsikka Jell-O sisältää samat ainesosat, paitsi että se käyttää makeutusaineena sokeria sijasta aspartaamia ja sisältää maissi- ja siniväriaineesta nro 1 peräisin olevaa maltodekstriiniä.

Koska hyytelövalmistajia on paljon ja saatavilla on monia tuotteita, ainoa tapa tietää varmasti, mitä hyytelössäsi on, on lukea etiketissä olevat ainesosat.

Onko Jello kasvissyöjä?

Jell-O on valmistettu gelatiinista - joka on peräisin eläinten luista ja ihosta. Se tarkoittaa, että se ei ole kasvissyöjä tai vegaani.

Kasviperäisiä hyytelö jälkiruokia, jotka on valmistettu kasvipohjaisista kumista tai merilevistä, kuten agarista tai karrageenista, on kuitenkin saatavana.

Voit myös tehdä oman kasvisjellon kotona käyttämällä yhtä näistä kasvipohjaisista hyytelöimisaineista.

Yhteenveto

Jello on valmistettu gelatiinista, aromiaineista, luonnollisista tai keinotekoisista makeutusaineista sekä luonnollisista elintarvikeväreistä tai keinotekoisista elintarvikeväreistä. Tuotemerkki Jell-O ei ole kasvissyöjä, mutta markkinoilla on kasvisversioita.

Onko Jello terve?

Jello on jo pitkään ollut monien ruokavaliosuunnitelmien pääkatsaus, koska se on vähän kaloreita ja rasvaton. Tämä ei kuitenkaan välttämättä tee siitä terveellistä.

Yhdessä annoksessa (21 grammaa kuivaseosta) on 80 kaloria, 1,6 grammaa proteiinia ja 18 grammaa sokereita - mikä on noin 4,5 teelusikallista.

Jello sisältää runsaasti sokeria ja vähän kuituja ja proteiineja, mikä tekee siitä epäterveellisen ruokavalinnan.

Yhdessä annoksessa (6,4 grammaa kuivasekoitetta) sokeritonta hyytelöä, joka on valmistettu aspartaamista, on vain 13 kaloria, 1 gramma proteiinia ja ei sokeria. Keinotekoisilla makeutusaineilla voi silti olla kielteisiä vaikutuksia terveyteesi.

Vaikka jello on vähän kaloreita, se sisältää myös vähän ravintoaineita, eikä siinä ole käytännössä lainkaan vitamiineja, mineraaleja tai kuituja.

Liivate ja terveys

Vaikka hyytelö ei ole ravitseva ruokavalinta, gelatiini itsessään voi olla hyödyllistä terveydellesi. Se sisältää kollageenia, jota on tutkittu useissa eläin- ja ihmiskokeissa.

Kollageeni voi vaikuttaa positiivisesti luun terveyteen. Satunnaistetussa tutkimuksessa postmenopausaalisilla naisilla, jotka ottivat 5 grammaa kollageenipeptidejä päivässä yhden vuoden ajan, oli merkittävästi lisääntynyt luun tiheys verrattuna naisiin, jotka saivat lumelääkettä.

Lisäksi se voi auttaa vähentämään nivelkipua. Pienessä 24 viikon tutkimuksessa korkeakouluurheilijat, jotka ottivat 10 grammaa päivässä nestemäistä kollageenilisää, kokivat vähemmän nivelkipuja kuin lumelääkettä saaneet.

Lisäksi se voi auttaa vähentämään ihon ikääntymisen vaikutuksia. Satunnaistetussa 12 viikon tutkimuksessa 40–60-vuotiaat naiset, jotka ottivat 1 000 mg nestemäistä kollageenilisää, osoittivat ihon kosteuden, elastisuuden ja ryppyjen parantumista.

Kollageenin määrä hyytelössä on kuitenkin paljon pienempi kuin näissä tutkimuksissa käytetty määrä. On epätodennäköistä, että hyytelön syöminen johtaisi merkittäviin vaikutuksiin.

Lisäksi korkea sokerimäärä tavallisessa hyytelössä todennäköisesti torjua kaikki terveysvaikutukset, joita hyytelö voi tarjota ihollesi ja nivelillesi, koska sokeripitoisten ruokavalioiden on osoitettu kiihdyttävän ihon ikääntymistä ja lisäävän tulehdusta kehossa.

Yhteenveto

Jello on vähän kaloreita, mutta myös paljon sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita ja vähän ravinteita. Vaikka gelatiinilisäaineilla voi olla joitain hyödyllisiä vaikutuksia terveydellesi, on epätodennäköistä, että jello tarjoaa samat edut.

Mahdolliset haittapuolet

Ennen syömistä hyytelöä kannattaa ehkä harkita joitain mahdollisia kielteisiä terveysvaikutuksia, joita sillä voi olla.

Keinotekoiset värit

Suurin osa jello sisältää keinotekoisia värejä. Nämä valmistetaan ainesosista, jotka ovat peräisin öljystä, luonnollisesta kemikaalista, jota käytetään bensiinin valmistamiseen ja jolla voi olla haitallisia vaikutuksia terveydellesi.

Ruokavärit punainen # 40, keltainen # 5 ja keltainen # 6 sisältävät bentsidiiniä, tunnettua syöpää aiheuttavaa ainetta - toisin sanoen nämä väriaineet voivat edistää syöpää. Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on kuitenkin sallinut ne pieninä annoksina, joiden oletetaan olevan turvallisia.

Tutkimukset yhdistävät keinotekoiset värit käyttäytymismuutoksiin lapsilla, joilla on tai ei ole huomiota alijäämän hyperaktiivisuutta (ADHD).

Vaikka joissakin tutkimuksissa yli 50 mg: n annokset liittyivät käyttäytymismuutoksiin, toiset tutkimukset viittaavat siihen, että vain 20 mg: lla keinotekoisista elintarvikeväreistä voi olla negatiivinen vaikutus.

Itse asiassa Euroopassa keinotekoisia väriaineita sisältävissä elintarvikkeissa on oltava varoitustarrat, joissa ilmoitetaan, että elintarvikkeet voivat aiheuttaa lapsille hyperaktiivisuutta.

Jellossa käytettävän elintarvikevärin määrää ei tunneta ja se vaihtelee todennäköisesti tuotemerkkien välillä.

Keinotekoiset makeutusaineet

Sokeriton pakattu hyytelö valmistetaan keinotekoisista makeutusaineista, kuten aspartaamista ja sukraloosista.

Eläinten ja ihmisten tutkimukset osoittavat, että aspartaami voi vahingoittaa soluja ja aiheuttaa tulehdusta.

Lisäksi eläintutkimuksissa yhdistetään aspartaami tiettyjen syöpien - kuten lymfooman ja munuaissyövän - suurempaan riskiin päivittäisillä annoksilla, jotka ovat vain 9 mg / kg (20 mg / kg) ruumiinpainoa.

Tämä on paljon pienempi kuin nykyinen hyväksyttävä päivittäinen saanti (ADI), joka on 22,7 mg / kg (50 mg / kg) ruumiinpainoa.

Ihmisen tutkimukset, joissa tutkitaan syövän ja aspartaamin välistä suhdetta, puuttuvat.

Keinotekoisten makeutusaineiden on myös osoitettu aiheuttavan häiriöitä suolen mikrobiomissa.

12 viikkoa kestäneessä hiirtutkimuksessa niillä, jotka saivat 0,5–5 mg / kg (1,1–11 mg / kg) sukraloosimerkkiä Splenda-tuotemerkkiä päivittäin, oli merkittävästi vähentynyt hyödyllisten suolistobakteerien taso. Sukraloosin ADI on 2,3 mg / naula (5 mg / kg).

Lisäksi, vaikka monet ihmiset syövät kalorittomia makeutusaineita keinona hallita painoaan, todisteet eivät osoita tämän olevan tehokasta. Päinvastoin, keinotekoisten makeutusaineiden säännöllinen saanti on liitetty lisääntyneeseen painoon.

Allergiat

Vaikka allergiat gelatiinille ovat harvinaisia, ne ovat mahdollisia.

Alkuperäinen altistuminen gelatiinille rokotteissa voi aiheuttaa herkkyyttä proteiineille. Yhdessä tutkimuksessa 24: llä 26: sta lapsesta, joilla oli allergia gelatiinia sisältäville rokotteille, veressä oli gelatiinivasta-aineita ja 7: llä oli dokumentoituja reaktioita gelatiinia sisältäviin elintarvikkeisiin.

Allergiset reaktiot gelatiinille voivat sisältää nokkosihottumaa tai hengenvaarallisia anafylaktisia reaktioita.

Jos epäilet, että sinulla on allergia gelatiinille, voit testata allergologi tai immunologi.

Yhteenveto

Jello sisältää keinotekoisia värejä ja keinotekoisia makeutusaineita - jotka molemmat voivat olla haitallisia terveydellesi. Lisäksi, vaikka harvoin, jotkut ihmiset voivat olla allergisia gelatiinille.

Bottom Line

Jello valmistetaan yleensä gelatiinista - joka on peräisin eläinten luista ja ihosta.

Ellei käytetä kasviperäisiä hyytelöimisaineita, se ei sovellu kasvisruokavalioon.

Lisäksi sillä on vähän ravintoarvoa ja se sisältää usein keinotekoisia värejä, makeutusaineita tai sokeria - joilla voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia.

Vaikka gelatiinilla ja kollageenilla voi olla joitain terveyshyötyjä, on epätodennäköistä, että hyytelössä olevan gelatiinin määrä riittää tekemään huomattavan eron terveydellesi.

Suosiostaan ​​huolimatta se ei välttämättä ole terveellisin ruokavalinta.

Jos haluat syödä hyytelöä, on parasta välttää pakattuja seoksia ja tehdä oma terveellisempi versio kotona gelatiinilla ja hedelmämehulla.