Toisinaan ihmetteleminen, pitäisikö sinun pysyä yhdessä vai hajottaa, on vain osa parisuhteessa olemista useimmille ihmisille.
Jokainen pariskunta käy läpi karkeita laastaria riippumatta siitä, miltä he näyttävät ulkopuolelta. Ja vaikka rakastatkin syvästi kumppaniasi, ei ole epätavallista miettiä toisinaan, onko suhde hyvä.
Terveellisen kumppanuuden normaalien ylä- ja alamäen erojen ymmärtäminen ja merkit siitä, että suhde on sujunut, ei ole aina helppoa. Silti on olemassa joitain selkeitä merkkejä, joita on tarkkailtava.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja näistä merkeistä ja siitä, mitä tehdä, jos asiat näyttävät mahdottomilta.
Merkkejä siitä, että on aika erota
Jos tunnistat suhteestasi joitain seuraavista merkeistä, on aika tarkastella tarkasti, ovatko asiat korjattavissa.
Hajotat jatkuvasti ja palaat takaisin
Muistatko, kuinka keskiasteen koulussa kaikki tuntemasi ihmiset polkivat toisiaan ja makasivat sitten? Ja mietit, miksi he edes pysyivät yhdessä?
Tällainen jo-jo-käyttäytyminen tuntui tuolloin kaikelta hauskalta, mutta se ei ole niin houkutteleva, kun olet aikuinen.
On OK ajautua erilleen, kun kohtaat merkittävän haasteen. Mutta jos erotat jatkuvasti ja palaat takaisin yhdessä, on mahdollista, että kukaan teistä ei tunnusta syitä sille, miksi lopetatte asioita.
Teet kaikki uhraukset
Jokainen suhde vaatii uhrausta. Tämä voi olla terveellinen tapa osoittaa toisillesi rakkautta ja tukea.
Joskus kyse on vain siitä, että kumppanisi antaa valita, missä ravintolassa syöt tai mitä esitystä haluat katsella Netflixissä. Mutta muina aikoina nämä voivat olla suurempia päätöksiä, kuten muuttaminen eri puolille maata uuden työpaikan saamiseksi.
Jos huomaat jatkuvasti antavan kaiken kumppanillesi ilman elettä vastavuoroisesti, se voi luoda vallan epätasapainon, joka synnyttää pitkäaikaista onnettomuutta ja kaunaa.
Et voi luottaa heihin
Aina kyseenalaistaa, kertoako kumppanisi totuuden vai onko tarpeen mennä selän taakse ja etsiä puhelimen kautta, on emotionaalisesti tyhjentävä kokemus.
Jos muulla merkittävällä henkilöllä on ollut valehtelua tai huijaamista, tämä aiheuttaa kaunaa, joka voi nopeasti myrkyttää suhdettasi ajan myötä.
Olet kasvanut erilleen
Oletko tuntenut välillesi eroa, jota ei voida selittää? Onko kommunikointi tai tykkäyksiesi ja kiinnostuksen kohteidesi jakaminen yhä vaikeampi?
Monet pariskunnat pitävät usein kiinni muistoistaan, kun he tapasivat ensimmäisen kerran, ja jättävät huomiotta tavat, joilla molemmat ihmiset ovat muuttuneet. Tunne katkaisevana useammin kuin ei, se voi tarkoittaa, ettet enää halua pitää kiinni menneisyydestä.
Tärkeimmät arvosi eivät ole linjassa
Vaikka olisit yhteydessä toiseen henkilöön ja välität syvästi hänestä, et ehkä ole samalla sivulla, kun on kyse suurikokoisista asioista.
Jos kumppanisi haluaa rauhoittua ja perustaa perheen, mutta haluat mieluummin viettää päivät matkalla, on merkittävä merkki siitä, että asioita ei ole tarkoitus kestää.
Olet lopettanut välittämisen tai vaivannäön
Oletko lopettanut kirjautumisen kumppanisi luo nähdäksesi, kuinka heidän päivä sujuu? Olitko aiemmin yrittänyt muodostaa yhteyden uudelleen, mutta et enää löydä motivaatiota?
Vaikka meillä kaikilla on kumppanina aloituspäivät, jos et aina näytä kutsuvan takaisin aikaisemmin osoittamaasi kiinnostusta, se on merkki siitä, että asiat ovat jäähtyneet.
Koet fyysistä tai henkistä hyväksikäyttöä
Kaikenlainen väärinkäyttö on selkeä punainen lippu siitä, että suhteesta on tullut myrkyllistä. Kumppanisi ei voi koskaan hyökätä, pelotella, hallita tai eristää sinua.
Vaikka on helpompaa tunnistaa väärinkäytön fyysiset merkit, voi olla vaikeampaa tunnistaa henkiset ja emotionaaliset merkit. Muista, että ansaitset, että sinua kohdellaan huolella ja kunnioittavasti.
Et pidä itsestäsi
Jos et pidä itsestäsi, kun olet kumppanisi lähellä, se voi kuluttaa sinua ajan myötä. Terveen suhteen pitäisi tuoda esiin parhaat puolet.
Jos sinusta tuntuu, että kumppanisi tuo sinuun pahin, se on todennäköisesti merkki siitä, että asioista on tullut epäterveellisiä.
Taistelet loputtomasti
Vaikka erimielisyydet ovat väistämätön osa pariskunnassa olemista, sinun ei pitäisi tuntea, että odotat aina seuraavaa räjähdystä. Ratkaisemattomat konfliktit, jotka muuttuvat epäkunnioittaviksi ja halventaviksi ajan myötä, voivat vaikuttaa vakavasti emotionaaliseen hyvinvointiin.
Kysy itseltäsi, löydätkö molemmat uuden syyn väittelyyn joka päivä. Jos vastaus on kyllä, saattaa olla aika erota.
Et täytä tarpeitasi
Osa terveellisessä duossa olemisesta on aktiivista työtä hyvän viestinnän parissa. Kun viestintälinjat hajoavat, saatat alkaa tuntea kaipuuta, levottomuutta ja jopa katkeruutta.
Jotain on poissa, jos kaipaat jatkuvasti kiintymystä, jota ei tarjota, tai jos huomaat uneksivasi tyydyttävämmästä suhteesta.
Ajattelet hajottaa koko ajan
Mietitkö, pysyykö yhdessä silloin tällöin, on normaalia. Sinun on huolehdittava siitä, kun et voi lopettaa ajattelua erillään olemisesta.
Jonkun kanssa olemisen ei pitäisi olla jatkuva taistelu toivoen toisen henkilön muuttuvan. Jos et voi kuvitella vanhentavansa heidän kanssaan sellaisina kuin he ovat juuri nyt, on todennäköisesti aika heittää pyyhe.
Viimeinen oja yrittää yrittää
Väärinkäytöksiin liittyvien merkkien lisäksi edellä mainitut merkit eivät aina tarkoita, että sinun täytyy lopettaa asiat heti, varsinkin jos suhteessa on edelleen rakkautta. Ajattele niitä enemmän merkkinä siitä, että parisuhteesi voisi käyttää ylimääräistä huomiota.
Ennen kuin päätät asioita, kokeile kokeilla joitain näistä lähestymistavoista nähdäksesi, ovatko asiat pelastettavissa.
Keskustele rehellisesti
Ongelmien huomiotta jättäminen vain pahentaa asioita. Älä yritä teeskennellä, että kaikki on hyvin. Sen sijaan, laita kaikki pöydälle ja keskustele rehellisesti kumppanisi kanssa huolestasi.
Kaiken laittaminen sinne saattaa kuulostaa pelottavalta, mutta on todennäköistä, että kumppanisi todennäköisesti jakaa monia huolesi.
Yritä puhua ilman puolustusta. Ole avoin kuuntelemaan heidän sanojaan. Tämän avulla voit arvioida ja puhua läpi alueita, joita molempia on parannettava.
Palauta yhteys uudelleen
Muista, mikä sai sinut rakastumaan ensiksi. Yritä asettaa toisilleen etusija. Mene pariskunnan retriittiin tai aloita viikoittaiset päiväillat, joissa voit rentoutua ja muodostaa yhteyden uudelleen.
Se, että toiset tuntevat itsensä tärkeiksi, voi olla uskomaton tapa sitoutua toisiinsa ja viestiä tulevaisuuden toiveistasi.
Hakeudu ammattilaisten apuun
Joissakin tapauksissa epäterveellisen suhteen korjaaminen vaatii hieman ulkopuolista apua, varsinkin jos siihen liittyy paljon katkeruutta ja kaunaa.
Suhteen palautumiseen erikoistuneen terapeutin löytäminen voi auttaa sinua työskentelemään tunteiden läpi ja antamaan sinulle työkalut ymmärtämään ja kommunikoimaan paremmin keskenään.
Anteeksi toisillenne
Ennen kuin teet lopullisen päätöksen hyvästit, harkitse, onko mahdollista antaa anteeksi kumppanillesi ja päinvastoin. Vanhojen kaunojen vapauttaminen on tärkeä näkökohta eteenpäin siirtymisessä ja terveellisen suhteen kehittämisessä.
Sitoutumalla anteeksi toisillemme voit vahvistaa sitä, mikä sinulla on yhdessä, ja tehdä tilaa syvemmälle yhteydelle.
Haluatko silti lopettaa asiat?
Jos sinusta tuntuu, että olet käyttänyt kaikki ponnistelut ja lyö seinää, tässä on joitain käytännön vaiheita, jotka voit tehdä, kun olet päättänyt hajottaa.
Suunnittele ennakkoon
Harkitse koko logistiikkaa. Asiat voivat olla hankalia, jos olet jakanut asuintilaa toisen henkilön kanssa tai sinulla on yhteinen pankkitili. Saatat joutua myös tarkastelemaan menetettyjen tulojen korvaamista, jos kumppanisi on tukenut sinua taloudellisesti.
Varmista, että olet asettanut toisen majoituspaikan. Päätä, siirrätkö asioita ennen puhetta vai sen jälkeen. Älä pelkää tavoittaa rakkaitasi saadaksesi apua vaihtoehtojesi tutkimiseen ja asumistilanteen järjestämiseen.
Valitse oikea paikka erota
Kunnioittavin tapa lopettaa suhde on henkilökohtaisesti, paitsi jos se tuntuu vaaralliselta. Valitse yksityinen sijainti välttääksesi kiusallista kohtausta, mutta yritä välttää puhetta kotona, jotta voit lähteä pian sen jälkeen.
Keskustelu voi kestää kauan tai tulla ahdistavaksi. Pidä tämä mielessä, kun valitset oikean sijainnin.
Ole rehellinen ja selkeä tunteistasi
Tämän keskustelun pitäminen voi olla shokki toiselle henkilölle, joten on tärkeää pidättäytyä liiallisesta emotionaalisuudesta ja olla selvä aikomuksestasi.
Ole rehellinen toista ihmistä kohtaan olematta epämääräinen tai syventämättä selityksiä sille, miksi et enää halua pysyä yhdessä.
Omista hajoaminen
Kuuntele heidän mielipiteitään ja vastaa kaikkiin kysymyksiisi. Tunnusta todelliset ongelmat, mutta kerro heille myös asioista, jotka houkuttelivat sinua ensiksi. Voit mainita heidän hyvät ominaisuutensa menemättä syvemmälle. Yritä kaiken kaikkiaan pysyä lujana ja johdonmukaisena.
Vältä sanomasta mitään loukkaavaa
Kertoa toiselle henkilölle suuremmat hajoamisen ongelmat eivät ole sama kuin nimien soittaminen tai vähätteleminen. Yritä olla kunnioittava ja vältä syyttämästä heitä hajoamisesta. Jos he kysyvät, miksi lopetat asiat, ole rehellinen, mutta pidättäydy loukkaamasta heitä menemällä pieniin yksityiskohtiin.
Valmistaudu heidän reaktioonsa
Ei ole mitään keinoa tietää, miten toinen henkilö reagoi, mutta valmistautuminen etukäteen voi auttaa sinua hallitsemaan mitä odottaa. Älä salli itseänne kiusata tai manipuloida.
Ja kyllä, kyyneleet todennäköisesti putoavat, ehkä jopa molemmilta puolilta. Mutta se ei ole tarpeeksi hyvä syy pysyä.
Luo etäisyys
Kun olet yksi, joka rikkoo asioita, on houkuttelevaa vähentää iskuasi kumppanillesi ylilupaamalla. Saatat haluta rauhoittaa heitä siitä, että haluat silti olla ystäviä tai haluat silti nähdä heitä ajoittain.
Mutta muista, että molemmat tarvitsevat tilaa ja etäisyyttä parantumiseen.Jos lopulta päätät säilyttää ystävyytesi, varmista, että asetat sopivat rajat.
Seurausten käsittely
Riippumatta siitä kuinka paljon valmistaudut, suhteen lopettaminen ei ole koskaan helppoa. Tässä on muutamia vinkkejä siitä, miten voit huolehtia itsestäsi vaikean hajoamisen jälkeen rakastamasi henkilön kanssa.
Anna itsesi surua
Muista, että suru on prosessi, jolla on oma aikajanansa. Erottaminen jonkun kanssa, jonka kanssa olet viettänyt paljon aikaa, voi viedä tunteita.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että hajoaminen voi johtaa mielenterveyden ongelmiin ja elämän tyytyväisyyden heikkenemiseen ainakin lyhyellä aikavälillä.
Ja jos sinulla on suuria suunnitelmia tulevaisuutesi suhteen tai jos sinulla on yhteinen asuintila, suru voi tuntua kaksinkertaiselta. On tärkeää, että annat itsellesi luvan ilmaista surun, suuttumuksen tai pettymyksen tunteita.
Luota johonkin, johon luotat
Lähimmät ihmiset voivat tarjota kaivattua tukea ja mukavuutta tänä herkänä aikana. Tavoitat rakkaasi ja ilmoitat heille, että sinulla on vaikeuksia, voi olla välttämätöntä, jotta voit edetä eteenpäin.
Asioiden keskusteleminen voi saada sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi, mutta jos et ole mukava puhua ystävän kanssa, harkitse neuvonantajan löytämistä, joka voi auttaa sinua käsittelemään tunteita.
Keskity itseesi
Kun olet ollut jonkun kanssa pitkään, on helppo menettää itsetuntosi, kun olet tarttunut kumppanisi tarpeisiin.
Yritä ryhtyä konkreettisiin toimiin edistääkseen elämäsi alueita, joihin et ole kiinnittänyt riittävästi huomiota. Tämä voi tarkoittaa sitä, että vietät enemmän aikaa matkustamiseen, ilmoittautumiseen uuteen luokkaan tai vierailuun ystävien ja perheen kanssa.
Alarivi
Suhteen päättymisen tunnistaminen voi olla emotionaalinen vuoristorata, jossa on monia ylä- ja alamäkiä. Mutta on tärkeää muistaa, että tämä vaihe lopulta kulkee ja että olet tehnyt oikean päätöksen puolestasi.
Ole ennen kaikkea ystävällinen itsellesi koko prosessin ajan. Keskittymällä siihen, mikä tekee sinut onnelliseksi ja tuo sinulle iloa, voit ottaa ensimmäisen askeleen kohti parantumista ja toipumista.
.jpg)
