Tarvitsetko apua diabeteksen kanssa liikkumisessa? Voit aina kysyä D’Mineelta!
Tervetuloa takaisin viikoittaiseen Kysymyksiä ja vastauksia-sarakkeeseemme, jota isännöi tyypin 1 veteraani- ja diabeteskirjoittaja Wil Dubois. Tällä viikolla Wil puhuu melkein meille tulleesta syksyn juhlapäivästä ja sen tuomista valtavista diabeteksen haasteista.
{Onko sinulla omia kysymyksiä? Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected] }
James, tyyppi 1 Ohiosta, kirjoittaa: Voi luoja. Se on melkein täällä. Kiitospäivä. Hiilihydraatit. Matkan stressi. Hiilihydraatit. Aikavyöhykkeen stressi. Hiilihydraatit. Ja sitten isoäiti: Perheen stressi. Toivon, kuten auto, että voisin vaihtaa perheeni toiseen! Mitä sanot, mestari Wil, meille uusia loma-selviytymisvinkkejä tänä vuonna?
Wil @ Ask D'Mine vastaa: No, vaikka et voi vain mennä perhemyyntierään ja vaihtaa vanhaa perhettäsi brändiin, joka vertaa uutta kaikilla kelloilla ja pillillä, voit - metaforisesti puhuen - kunnostaa se mitä sinulla on. Tiedäthän, moottorin peruskorjaus, nahkasisustus, uusi maali, hienot vanteet. Miksi, siihen mennessä kun olet valmis, kukaan ei tunnista vanhaa perhettäsi!
Olenko menettänyt mieleni?
Mahdollisesti, mutta kannattaa minua. Näen, että olet T1 kuin minä. Tämä tarkoittaa enemmän kuin todennäköistä, että olet tällä hetkellä perheesi ainoa D-heimon edustaja ja luultavasti ainoa myös perheesi historiassa. Tämä puolestaan tarkoittaa, että olet ainoa, joka ymmärtää tarpeesi. Jos perheesi ei vastaa näihin tarpeisiin, väitän, että syyllisyys putoaa suoraan jalkoihinne. Anteeksi, mutta se on totta. Jotenkin et ole onnistunut välittämään tarvitsemasi tavalla, joka sai sinut kuulemaan.
Nyt ymmärrän, että täällä on kriittisen massan ongelma. Jos olit T2-perheessä, jolla on vahva sukututkimus, kaikki saattavat olla motivoituneita muuttumaan, mutta silti ei ole mahdotonta, että kokonaiset perheet muuttuvat yhden jäsenen tarpeiden mukaan. Meidän on vain tutkittava maapähkinäallergioita tämän todistamiseksi. Perheissä, joissa yhdellä lapsella on anafylaksialtista vakava reaktio maapähkinöihin, et löydä kulhoa maapähkinöitä yksinkertaisesti siirretty pöydän ääripäähän, eikö? Joe-setä ei sano: "Yksi maapähkinä ei tapa sinua!" Jos yli 15 hiilihydraattia olisi kohtalokas muutamassa minuutissa tyypin 1 lapsille, perheemme olisivat aluksella vähän hiilihydraatteja syömässä kahdessa sekunnissa. Ongelmana on, että liikaa hiilihydraatteja voi tappaa meidät hitaasti, joten rakkaillemme on helppo jättää huomioimatta pitkäaikaiset myrkylliset vaikutukset.
Perheet voivat silti muuttua. Mutta aivan kuten auton "kunnostaminen", perheen kunnostaminen diabetekselle ystävälliseksi on pitkäaikainen projekti, joka vaatii kärsivällisyyttä ja sitkeyttä. Minun neuvoni on valita taistelusi viisaasti, ottaa vauva-askeleet ja varmistaa, että kurkistuksesi ovat hallinneet yhden muutoksen ennen seuraavan tekemistä. Jos hukutat ihmisiä, he heittävät pyyhkeen ajattelemalla, että heidän on liikaa ottaa vastaan. Ymmärrän, että tämä on vieläkin haastavampaa perheille, jotka ovat hajallaan ja yhdistyvät vain juhlapäivinä.
Eli mikä neuvoksi? Minun neuvoni on päättää yksi majoitus, jonka haluat tänä vuonna, ja harppu siihen, kunnes saat sen. Kun saat mitä haluat, muista raveilla siitä, millainen suuri perhe sinulla on (tätä kutsutaan positiiviseksi vahvistukseksi, ja minulle sanotaan, että myös koiran kouluttajat käyttävät tekniikkaa).
Mitä sinä haluat, James? Eikö kukaan sano "yksi levy ei tapa sinua" tänä vuonna? Haluatko, että päälevy tarjoillaan ilman hiilihydraatteja ilman keskustelua? Jotta verensokeri olisi kielletty aihe ruokapöydässä? Tai matalan hiilihydraatin aavikon odottavan sinua?
Yksi asia kerrallaan. Vauvanaskeleet.
Tietysti, jos sinulla ei ole kärsivällisyyttä tähän, sinulla on aina mahdollisuus ojentaa perheesi kokonaan sen sijaan, että vaihdat heitä sisään tai kunnostat niitä. Puhuinko kotona jäämisestä yksin Swanson Turkey TV -illallisen kanssa? Ei, ajattelin enemmän päivän vapaaehtoistyön tapaa paikallisessa kodittomien turvakodissa. Se on sosiaalisesti hyväksyttävä tapa kaataa perheesi. He näkevät sinut sankarina pikemminkin kuin pomo, sinä teet jotain hyvää päivälle, ja saatat löytää sen paitsi suoraan palkitsevana, mutta se voi auttaa sinua kiitollisuuden näkökulmasta, kun näet niin monia, jotka ovat niin paljon huonommassa asemassa kuin sinä olet.
Tai voit mennä naimisiin. Sitten sinulla on kaksi perhettä valita jokaisesta lomakaudesta. Kysy lääkäriltäsi, sopiiko puoliso sinulle.
Mainitsit nyt myös matka- ja aikavyöhykestressin. Myöskään ei ole helppoa parannuskeinoa, mutta minulla on tarjota pari rokotetta. Matkan stressi: Jos pystyt hallitsemaan sen, matkustaa päivä tai kaksi aikaisemmin ja lähde päivä tai kaksi myöhemmin. Toki, sinulla saattaa olla enemmän hotellikuluja ja menetät työaikaa, mutta vältät suurimman liikennemurhan hengitysteissä ja moottoriteillä. Se vähentää stressiäsi ja ylimääräinen aika vähentää myös huolta puuttuvista yhteyksistä sään tai vastaavan vuoksi.
Aikavyöhykerokote edellyttää lentoaikojen valitsemista sopivimman, ei parhaan hinnan perusteella. Suurin osa meistä valitsi lennot halvimman lipun perusteella. Mutta liike-elämässä on sanonta, että aika on rahaa. Vastaavasti aika on terveyttä. Nouseminen kello 3 saamaan punasilmäisyyden ja säästämään 72 dollaria säästää verensokeriasi.
Se ei todellakaan ole sen arvoista.
Käytä vähän enemmän rahaa, säästä paljon terveyttä. Löydä lentoajat, jotka sopivat normaalille kehosi rytmillesi ja tunnet olosi paremmaksi. Voit myös valmistaa kehosi vaihtamalla lääkkeesi - erityisesti perusinsuliinin ajoituksen - aikavyöhykkeelle, johon matkustat useita päiviä etukäteen, kun olet vielä kotona. Tavoitteena on välttää liian monta muutosta kerralla.
OK, hiilihydraateille, hiilihydraateille, hiilihydraateille, hiilihydraateille. Myönnetään, että meillä on täytettä ja bataattia, sämpylöitä, hyytelöistä karpaloa ja kastiketta sekä piirakoita. pahuksen, olenko koskaan nälkäinen kirjoittaessani tätä! Mutta tyypillisen T-päivän aterian tähden vetovoima on suunnilleen yhtä vähähiilinen kuin mahdollista: iso, höyryssä oleva proteiinilevy. Jep. Turkilla on tieteellisesti todistettu olevan bupkes-vaikutus verensokeritasoon. Tuorejuustolla täytetyt selleri-tikut ovat myös suurelta osin vaarattomia, ja vihreillä papuilla - paitsi jos niitä on kastettu kermaiseen keittoon ja peitetty herkullisilla ranskalaisilla paistetuilla sipulilla - on yhtä vähän hiilihydraatteja.
Kyllä, ymmärrän, ettei helvetissä ole mitään tapaa, jolla Betty-täti lopettaa kuuluisan vihreiden papujen paistamisensa, mutta voit kunnostaa hänen siinä määrin kuin hän on varannut annoksen tai kaksi tavallista vihreää papua sinulle kokoonpanoprosessin aikana.Sivusalaatin pyytäminen ei ole tuskin haittaa, tai voit liukastua keittiöön ja tehdä itsellesi kukkakaalia "perunamuusia", kun kalkkuna on uunissa.
Tarvitseeko tahtoa syödä vähän hiilihydraatteja, kun taas ympärilläsi olevat ihmiset nauttivat hiiliherkuista herkkuista? Joo. Tietysti. Mutta eikö me ole vahvoja? Ja olet kiitollinen onnellisesta verensokerista sekä kiitospäivänä että seuraavana päivänä. Sinä voit tehdä sen. Loppujen lopuksi on paljon vähän hiilihydraatteja, kiitospäivän pöydällä. Se ei ole kuin mennä pastakokoukseen, jossa ei ole vähän hiilihydraattivaihtoehtoja.
Toinen nuoli värinässä, joka toimii joillekin D-ihmisille, on mikro-osa. Jos otat hyvin pieniä annoksia runsaasti hiilihydraatteja sisältävistä tuotteista sekä erittäin suurista annoksista nolla-hiilihydraattivaihtoehtoja, voit maistella juhla-annoksen vaihtelua huomattavasti pienemmällä hiilihydraattiluvulla ainakin verrattuna muihin pöydän ympärillä oleviin ihmisiin kuluttavat. Riskinä on, että yhdellä kastikkeen maulla voi olla huumaumainen vaikutus makuhermoihin ja tahdonvoimaan, mikä voi johtaa rajoittamattomaan hiilihydraatteiseen ruokintahäiriöön. Henkilökohtaisesti mielestäni mikro-annos vie enemmän tahdonvoimaa kuin vain syödä vähän hiilihydraatteja, kun kaikki muut ohittavat täytteen ja bataatit. Mutta se olen vain minä. Tahtoosi voi vaihdella.
Ja se on tänä vuonna. Haluan lopettaa sanomalla, että olen kiitollinen teille kaikille, lukijani. Jos matematiikkani on oikein (ja olen melko varma, että se johtuu siitä, että pystyin tekemään sen sormillani), tämä on kahdeksas T-päivän sarakkeeni täällä DiabetesMine. Se on oikein, kahdeksan vuotta. Kiitos ja pidä hyvät kysymykset tulossa!
Tämä ei ole lääketieteellisen neuvonnan sarake. Olemme PWD: t vapaasti ja avoimesti jakamassa keräämiemme kokemusten viisautta - omaa ollut-siellä-tehty-että tietoa kaivannoista. Bottom Line: Tarvitset edelleen lisensoidun lääketieteen ammattilaisen ohjausta ja hoitoa.
