Jos vietät huomattavan paljon aikaa verkossa, olet ehkä nähnyt useita otsikoita, joissa kerrotaan ihon "vieroituksen" merkityksestä. Ja "detoxing" kotisi, ystävyysryhmäsi, melkein koko elämäsi.
Detoxingista on tullut liikakäyttö. Mutta aivan kuten puhdas kauneus ja kasvava hyvinvointiliike, "ihon vieroitus" nähdään uskollisena suuntauksena.
Kaikki ei kuitenkaan ole sitä, miltä näyttää siltä, kun syvennät hieman syvemmälle.
Mitä "detox" todella tarkoittaa?
Myrkyttäminen tarkoittaa yksinkertaisesti sanottuna toksiinien poistamista kehosta. Ne voivat tulla ympäristöstä, ruokavaliosta ja elämäntapavalinnoista, kuten tupakoinnista.
Onneksi tässä prosessissa on vain vähän tekemistä.
Keuhkot, maksa, munuaiset ja paksusuoli pystyvät poistamaan haitalliset aineet itsestään. (Alkoholissa ja savukkeissa olevat aineet voivat kuitenkin aiheuttaa pysyviä vahinkoja.)
Mutta se ei ole estänyt ihmisiä aloittamasta mehupuhdistuksia ja houkuttelevia ruokavalioita tarjotakseen täydellisen "vieroituksen".
Kuinka tämä liittyy ihoosi?
Suuntaus on myös rohkaissut kauneudenhoitotuotteita omaksumaan vieroitus. Ja voi olla melko vähän hämmennystä siitä, mitä tämä tarkoittaa.
Koska iho on kehon suurin elin ja voi siten kerätä likaa ja likaa, jotkut uskovat, että on mahdollista "puhdistaa" iho ja poistaa kaikki "huono" aine, joka tukkii huokoset. Tämä ei ole totta.
"Lääketieteellisestä näkökulmasta ei ole olemassa ihonpoistoa", sanoo hallituksen sertifioima ihotautilääkäri Dr. Fayne Frey.
Voit kuitenkin suojata sitä mahdollisilta ympäristömyrkeiltä, kuten pilaantumiselta ja UV-säteiltä.
Kaikki nämä asiat - sekä huono ruokavalio että liiallinen puhdistus ja kuorinta - voivat heikentää ihon ulointa kerrosta.
Se tunnetaan myös sarveiskerroksena tai ihon esteenä, se auttaa pitämään ihon terveenä estämällä aineita, jotka voivat aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä, muun muassa.
Joten voitko todella "puhdistaa" ihosi?
"Kun ihmiset puhuvat" ihon detoksoinnista ", on kyse enemmän siitä, mitä voit tehdä pinnalle suojellaksesi ihoasi ulkomailta enemmän kuin tyhjentämällä sisäpuolen sisältöä", sanoo tohtori Ross Perry, CosmedicsUKin lääketieteellinen johtaja .
Miksi? Koska toksiinit eivät pääse kehosta ihon kautta.
Voit puhdistaa ihosi niin paljon kuin haluat tai jättää sen yksin pitkäksi aikaa. Tämä "vieroitus" ei oikeastaan poista myrkkyjä.
Sen sijaan edellä mainitut elimet - pääasiassa munuaiset ja maksa - pitävät tätä vastuuta.
Ihosi "saattaa kuitenkin vaatia sinua lopettamaan tietyt tuotteet, jotka eivät toimi sinulle", toteaa hallituksen sertifioima dermatologi tohtori Caren Campbell.
Yksi esimerkki on hänen mukaansa takyfylaksiaksi kutsuttu tila, jossa iho "tottuu" esimerkiksi steroidivoideihin ja ne lakkaavat toimimasta.
"Tässä tapauksessa ihon vieroitus on järkevää", sanoo tohtori Campbell. "Lääkärin on ehkä vaihdettava vaihtoehtoiseen steroidiin, jotta se toimisi, ja sitten myöhemmin takaisin."
Mikä on detox-ihonhoitotuotteiden kauppa?
Tässä tapahtuu suurin osa huijaamisesta. Itsensä julistautuneet ihonhoitoasiantuntijat, sanoo tohtori Frey, sanovat, että iho sisältää myrkyllisiä aineita. He ovat väärässä. "
Tämä on järkevää, koska ihonhoitotuotteet, joilla on kyky detoksoida tällä tavalla, ovat harvoin avoimia siitä, mitä toksiineja he väittävät poistavansa.
On totta, että ihosi voi tuntua puhtaammalta ja sileämmältä esimerkiksi hiilinaamion jälkeen. Mutta siinä kaikki tuote tekee.
Kuten selitettiin, mikään tuote ei voi fyysisesti poistaa toksiineja, koska iholla ei ole kykyä poistaa toksiineja.
Tuotteet voivat kuitenkin päästä eroon "liasta ihon pinnalta, kuten ylimääräisestä talista ja kuolleista ihosoluista", sanoo tohtori Perry.
Mutta ihmisten, joilla on erityisen herkkä iho, tulisi olla varovaisia käyttäessään ns. Detox-tuotetta. "Jotkut saattavat ärsyttää ihoa", tohtori Perry lisää ja jättää sen mahdollisesti kuivaksi ja punaiseksi.
Joissakin ihonhoitotuotteissa käytetään termiä "detox" ihon puolustuksen kannalta. Antioksidantteja sisältävät tuotteet voivat vähentää ympäristövahinkojen vaikutuksia.
Mutta he eivät voi fyysisesti vetää vahingollisia aineita kehosta. Sen sijaan ne estävät tai poistavat vahingon aiheuttavia vapaita radikaaleja.
Voitko vain hikoilla sen sitten?
Ei oikeastaan. Hiki koostuu itse asiassa melkein kokonaan vedestä.
Ihmiset erittävät sen läpi pienen määrän jätetuotteita, kuten ureaa. Mutta määrä on todennäköisesti niin pieni, että se on tuskin havaittavissa.
Bottom line? Mikään sydän- tai kuuma jooga ei auta kehosi luonnollista vieroitusta.
Entä mehustaminen tai jonkin muun villitys ruokavalion meneminen?
Hikoilu ei auta poistamaan toksiineja, eikä myöskään minkäänlainen ruokavalio. Muutamat olemassa olevat tutkimukset eivät ole antaneet tarpeeksi vahvaa näyttöä toisin.
Itse asiassa Journal of Human Nutrition and Dietetics -lehdessä julkaistussa vuoden 2015 katsauksessa ei löytynyt vakuuttavia todisteita "detox" -ruokavalioiden toksiininpoistovaatimusten tueksi.
Jotkut ihmiset myöntävät tuntevansa olonsa paremmaksi mehustamisen tai muunlaisen "puhdistus" -ruokavalion jälkeen. Mutta joidenkin näiden ruokavalioiden elementit taataan yleensä parantamaan terveyttä.
Niiden eduilla ei ole mitään tekemistä vieroituksen kanssa ja enemmän tekemistä ravitsevan ruoan syömisen, runsaan veden juomisen, riittävän unen ja säännöllisen liikunnan kanssa.
Jotta kehosi toimisi samalla tavalla kuin sen pitäisi, on suositeltavaa noudattaa tällaisia terveysperiaatteita, erityisesti kuluttamalla tasapainoista ruokavaliota viidellä annoksella hedelmiä ja vihanneksia päivässä.
Mutta täytyy olla nopea korjaus - lisäravinteet, teet, kylpysuolat, jotain?
Anteeksi, vastaus ei ole vielä kerran.
Yritykset, jotka väittävät myyvänsä vieroituslisäaineita ja vastaavia, pyrkivät kamppailemaan näiden väitteiden todistamiseksi.
Itse asiassa vuonna 2009 joukko tutkijoita pyysi 15 "vieroitus" -tuotteen valmistajaa toimittamaan todisteita.
Edes yksi yritys ei voinut selittää, mitä heidän detox-väitteensä tarkoittivat tai mitä myrkkyjä heidän tuotteidensa oli tarkoitus poistaa.
Joten mitä voit tehdä, jos ihosi ei ole siellä, missä haluat?
Onneksi on olemassa paljon tieteen tukemia tapoja auttaa ihoa näyttämään haluamallasi tavalla. Tässä on muutama keskeinen strategia, joka on otettava huomioon.
Arvioi nykyinen ihonhoitorutiinisi
Miltä päivittäinen ihonhoitorituaali näyttää? Onko sinulla edes yksi? Jos vastaus toiseen kysymykseen ei ole, yritä päästä ihonhoitotottumuksiin aamulla ja illalla.
"Jos noudatat hyvää ihonhoito-ohjelmaa," kasvojen detox "on todellakin vain uusi muotisana", tohtori Perry sanoo.
Perusrutiini sisältää tuotteita, kuten puhdistusaineita ja kosteusvoiteita. "Varmista, että puhdistat kaksi kertaa päivässä kotona, aamulla ja ennen nukkumaanmenoa", sanoo tohtori Perry.
”Pehmeän puhdistusvaahdon pitäisi riittää, ja sen jälkeen väriaine, jos iho on erityisen rasvainen, ja kevyt kosteusvoide. [Älä unohda käyttää SPF: tä vähintään 30 joka aamu. " (Lisää siitä myöhemmin.)
Kun olet saanut nämä tärkeät osat alas, voit lisätä tuotteita ihotyyppisi ja tarpeidesi mukaan.
Esimerkiksi akne-ihmiset saattavat haluta sisällyttää ainesosaluetteloon tuotteita, jotka sisältävät salisyylihappoa tai bentsoyyliperoksidia.
Mitä tahansa päätätkin, henkilökohtaisen rutiinin noudattaminen joka päivä voi parantaa ihosi ulkonäköä.
Lisää kuorinta rutiiniin
Kuorinta on prosessi, jolla kuolleet ihosolut poistetaan kasvojen tai kehon pinnalta.
Tämä tapahtuu yleensä luonnollisesti 28 päivän välein, mutta ikääntyminen ja öljyisyys voivat hidastaa prosessia.
Kuolleiden ihosolujen kertyminen voi vähentää käyttämiesi ihonhoitotuotteiden tehokkuutta, johtaa purkauksiin ja jopa tylsyttää koko ihon.
Kuorinta on tehtävä oikein ihon hyödyttämiseksi eikä vahingoittumiselle. On kaksi tapaa tehdä se: fyysisesti tai kemiallisin keinoin.
Fyysinen kuorinta sisältää esimerkiksi kuorintoja ja harjoja, mutta se ei yleensä sovi herkälle iholle.
Jos olet huolissasi, tämä menetelmä saattaa olla hieman liian ankara, pidä kiinni kemiallisesta tyypistä, johon liittyy alfa- ja beetahydroksihappoja.
Muista kuorinta kevyesti ja älä liioittele välttääksesi punaisen, raakan ilmeen. Tohtori Perry suosittelee kuorintaa kahdesti viikossa.
Sama pätee aurinkovoidetta
Auringonsäteet voivat olla haitallisia ympäri vuoden, joten aurinkovoiteella suojaaminen on paras suoja ihosyöpää ja auringon vaurioiden merkkejä vastaan.
Voit käyttää mitä tahansa kaavaa, jota sinä ja ihosi haluat.
Varmista vain, että aurinkovoidetta tarjoaa laajakirjoinen suoja, vesitiiviys ja SPF vähintään 30.
Käytä sitä päivittäin säästä riippumatta! Muista hakea uudelleen joka toinen tunti tai heti hikoilun tai uinnin jälkeen.
Älä unohda antioksidantteja ja retinoideja
Tohtori Campbell kutsuu aurinkovoidetta, antioksidantteja ja retinoideja "pyhäksi kolminaisuudeksi".
Antioksidantit, hän sanoo, "auttavat tekemään aurinkovoidetta tehokkaammaksi ja suojaavat vapaita radikaaleja vastaan, jotka hajottavat kollageenia ja elastiinia ja ikääntävät meitä."
Retinoidit voivat myös pitää ihon kiinteänä, toteaa tohtori Campbell. Ne ovat "yksi harvoista asioista, joita voimme levittää paikallisesti iholle kollageenin stimuloimiseksi".
Rajoita ruokia ja juomia, jotka laukaisevat ihon
Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavaliolla voi olla merkitystä iho-olosuhteiden, kuten aknen, kehittymisessä, saatat joutua käymään läpi kokeiluja ja virheitä selvittääksesi henkilökohtaiset laukaisijat.
Ruoat ja juomat, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, sisältävät runsaasti sokeria tai puhdistettuja hiilihydraatteja tai maitotuotteita sisältäviä ainesosia. Alkoholilla voi olla myös kielteinen vaikutus ihoon.
Yritä leikata yksittäisiä esineitä yksitellen nähdäksesi, mitkä mahdolliset parantavat.
Pysy hydratoituna
Yleinen nyrkkisääntö on juoda kahdeksan lasillista vettä - tai vesipohjaisia juomia - päivässä yleisen terveytesi kannalta.
Uskotaan myös, että kosteus voi auttaa ihoa parantamalla kuivuutta ja tylsyyttä.
Tämän todistamiseksi ei ole paljon tutkimuksia, mutta veden saannin ylläpitäminen ei varmasti vahingoita.
Voit myös nostaa ihosi kosteustasoa suoraan levittämällä kosteuttavaa kosteusvoidetta tai tuotetta, joka sisältää hyaluronihappoa.
Alarivi
Kuten olet todennäköisesti ymmärtänyt jo nyt, vieroitus ei aina tarkoita sitä, mitä luulet sen tekevän.
Jos olet huolissasi ihostasi, terveelliset elämäntavat ja ihon hyvä hoito voivat usein auttaa.
Ja jos ei? Sen sijaan, että etsit tuotetta, joka saattaa päätyä tekemään hyvin vähän, etsi budjettisi mukainen dermatologi ja varaa aika.
Lauren Sharkey on naisasioihin erikoistunut toimittaja ja kirjailija. Kun hän ei yritä löytää tapaa karkottaa migreeni, hänet voidaan löytää paljastamalla vastaukset piileviin terveyskysymyksiisi. Hän on myös kirjoittanut kirjan, jossa profiloidaan nuoria naisaktivisteja ympäri maailmaa, ja rakentaa parhaillaan sellaisten vastustajien yhteisöä. Ota hänet kiinni Viserrys.
