Voitko todella saada auringonvalon edut (ja riskit) ikkunasta?

Oletko koskaan istunut ja paistatella lämpimässä auringonvalossa ikkunan läpi talvipäivänä unelmoidessasi kesää ja toivoen saavansa vähän auringon suudelmaa? Olemme kaikki tehneet sen.

Aurinkoinen päivä voi tehdä ihmeitä mielialallesi, vaikka olisitkin sisällä. Mutta sinulla voi olla liikaa hyvää, kun on kyse auringonsäteistä.

Lue lisää siitä, kuinka paljon auringon vaikutuksista - hyvistä ja huonoista - pääset ikkunan läpi.

Voitko saada rusketuksen ikkunan läpi?

Se on epätodennäköistä, mutta se riippuu todella ikkunasta, jossa satut istumaan ja kuinka kauan, sekä auringon säteiden voimakkuudesta.

American Cancer Societyin mukaan tyypilliset koti-, toimisto- ja autoikkunat estävät useimmat UVB-säteet, mutta pienemmän määrän UVA-säteitä.

Tavallinen lasi, jonka löydät edelleen monista vanhemmista kodeista, tarjoaa vähemmän suojaa kuin uudemmat ikkunat, jotka ovat paksumpia, kaksois- tai kolminkertaisia ​​tai päällystetty UV-suodattimella.

Autojen kohdalla tuulilasit - jotka on valmistettu laminoidusta lasista turvallisuussyistä - suodattavat paljon enemmän UV-valoa kuin sivuikkunat ja kattoluukut. Ne on valmistettu karkaistusta lasista.

Sekä UVA että UVB voivat vahingoittaa ihoa, mutta ne tekevät sen eri tavalla:

• UVA tunkeutuu ihon syvempiin kerroksiin ja laukaisee melanosyyteiksi kutsuttuja soluja tuottamaan melaniinia, ruskeaa pigmenttiä, joka antaa iholle parkitun ulkonäön. Se aiheuttaa myös ryppyjä ja ennenaikaista ikääntymistä ja joitain ihosyöpiä.
• UVB tunkeutuu ihon pintakerrosten soluihin aiheuttaen auringonpolttamaa. UVB on myös vastuussa useimmista ihosyövistä.

Jos vietät pitkään ikkunan ääressä, joka saa suoraa auringonvaloa, kun aurinko on erityisen voimakasta, saatat pystyä saamaan hieman rusketusta lasin läpi kulkevasta UVA: sta.

Hohtavan kullanruskeat sivut, muista, että UVA aiheuttaa myös auringonpilkkuja ja ryppyjä. Pahempaa, se voi myös vaikuttaa verisuoniin ja hermoihin ihon alla ja vahingoittaa DNA: ta ja immuunijärjestelmääsi.

Entä auringonpolttama?

Jep, voit silti saada auringonpolttaman ikkunan läpi. Mutta se riippuu jälleen kerran ikkunatyypistä, jonka ääressä istut, ja muista tekijöistä, kuten vuorokaudenajasta ja auringon voimasta.

Auringonpolttama on todennäköisempää, jos aurinko altistuu pidemmälle päivinä, jolloin UV-indeksi on korkea. UV-säteet ovat yleensä voimakkaimpia keskipäivällä - yleensä noin klo 10-16.

UV-säteiltä ja auringonpolttamilta on merkitystä myös ikkunan ulkopuolella oleville.

UV-säteet voivat palautua tietyiltä pinnoilta ja lisätä altistumistasi. Pintojen, joiden tiedetään tekevän tämän, ovat vesi, hiekka ja lumi.

Pohjimmiltaan, jos sinulla on makea näkymä, auringonpolttamisen mahdollisuudet ovat suuremmat, jos istut siellä tarpeeksi kauan aurinkoisena päivänä.

Voitko vielä saada D-vitamiinia?

Anteeksi mutta ei. D-vitamiinia - alias auringonpaistevitamiinia - valmistetaan, kun ihosi altistuu UVB-säteille, jotka useimmat ikkunat estävät.

Ymmärtämättä liian teknistä, ydin on, että ihosi absorboi UVB: tä ja muuntaa ihosi kolesterolin D-vitamiiniksi.

Jos haluat saada D-vitamiinia auringonpaisteesta, jotta voit hyödyntää kaikkia sen etuja, paras tapa on altistaa ihosi suoralle auringonvalolle.

Mitä enemmän ihoa, sitä parempi on asiantuntijoiden mukaan, jotka suosittelevat vähintään kolmanneksen ihosi (ajatella shortseja ja tankkitoppiä) altistamista auringonvalolle 10-30 minuuttia kolme kertaa viikossa.

Jos sinulla on tummempi iho, sinun on vietettävä paljon enemmän aikaa auringossa tuottamaan sama määrä D-vitamiinia kuin vaaleamman ihon omaava henkilö - missä tahansa 30 minuutista 3 tuntiin pidempään.

Tämä johtuu siitä, että tummemmalla iholla on enemmän melaniinia, mikä vähentää ihoon imeytyvän UVB-valon määrää.

Mutta varmista, että käytät silti runsaasti aurinkovoidetta. Tummempi iho voi silti polttaa auringon ja jopa kehittää ihosyövän. (Älä huoli, saat silti tarpeeksi säteitä käynnistämään D-vitamiinin tuotanto aurinkovoidetta.)

Voit myös syödä enemmän D-vitamiinipitoisia ruokia.

Voiko usein ajaminen lisätä ihosyöpäriskiäsi?

Jee! Kuten jo mainitsimme, UV-säteet tulevat autojen ikkunoista, etenkin sivuikkunoista ja kattoluukkuista. Ihmisillä, jotka viettävät paljon aikaa autossa - etenkin kuljettajilla - on suurempi riski sairastua ihosyöpään.

Sillä on jopa nimi: Australiassa siihen viitataan "cabbie-syöpinä", koska ihmiset, jotka viettävät koko päivän autossaan, ovat alttiimpia.

Ihosyöpäsäätiön mukaan melanooma ja ei-melanooma-ihosyöpä ovat yleisempiä kehon vasemmalla puolella Yhdysvalloissa - auton puolella, jossa kuljettajat istuvat.

Alarivi

Windows suodattaa osan - mutta ei kaikki - säteistä, jotka johtavat rusketuksiin ja palovammoihin.

Teoriassa saatat saada hieman rusketuksen, jos vietät kaikki päivät kirkkaassa ikkunassa, mutta se ei ole kovin käytännöllistä. Spray-rusketus on parempi tapa edetä, jos todella haluat hehkun.

Adrienne Santos-Longhurst on kanadalainen freelance-kirjailija ja kirjailija, joka on kirjoittanut laajasti kaikesta terveydestä ja elämäntavasta yli vuosikymmenen ajan. Kun hänellä ei ole aukkoa artikkelin tutkimisessa tai terveydenhuollon ammattilaisten haastattelussa, hänet voidaan hemmotella rantakaupungissaan aviomiehen ja koirien kanssa tai roiskua järven ympärillä yrittäen hallita stand-up-melausta.