Leukemia-diagnoosin saaminen voi saada sinut tuntemaan ikään kuin elämäsi olisi mennyt hännän pyörimiseen ja kaikki suunnitelmat on pidossa. Yhtäkkiä keskittymisesi elämässäsi tulee hoitamaan tilasi ja parantumaan.
On tärkeää muistaa, että mielenterveytesi on tärkeä osa yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Syöpä saattaa edellyttää, että teet joitain muutoksia rutiiniisi, mutta sen ei pitäisi muuttaa kaikkea elämässäsi.
Vaikka se saattaa nyt tuntua mahdottomalta, on aikaa viettää aikaa rentoutumiseen ja stressin poistamiseen arvokas osa toipumistasi.
Tässä on yhdeksän vinkkiä, joiden avulla voit hallita kroonista lymfosyyttistä leukemiaa (CLL) ja estää sitä häiritsemästä päivittäistä rutiiniasi.
1. Tiedä, että odottaa on OK
Syövän diagnosointi tarkoittaa usein hoidon aloittamista heti. Se ei ole aina totta, kun sinulla on CLL.
Tämä tila kasvaa hitaasti, eikä kaikkia tarvitse hoitaa välittömästi. Joskus lääkärit käyttävät "odota" -menetelmää. Kello-osa on tärkeä. Lääkäri tapaa sinut säännöllisesti verikokeita varten ja kysyy oireistasi. Jotkut ihmiset eivät koskaan tarvitse hoitoa.
Jos olet hermostunut odottamisesta, keskustele siitä lääkäritiimisi kanssa. Mutta yritä olla paniikkia - tutkimus osoittaa, että hoidon aloittamisen odottamiselle ei ole vaaraa.
2. Pyydä apua
Syöpädiagnoosin selviäminen samalla kun hallitset kaikkea muuta elämässäsi, voi olla stressaavaa. Älä yritä tehdä kaikkea itse.
Ympärilläsi olevat ihmiset haluavat auttaa. Jotkut hyppäävät sisään, mutta toiset odottavat sinun tekevän pyynnön. Pyydä ihmisiä nousemaan sisään ja tekemään energiaa kuluttavia tehtäviä, kuten ruoanlaitto, siivous tai tehtävien suorittaminen.
3. Pysy aktiivisena
CLL ja sen hoidot voivat jättää sinut niin väsyneeksi, että on vaikea edes ajatella liikuntaa. Silti aktiivisena pysyminen auttaa vähentämään väsymystä. Se voi myös auttaa parantamaan syövän oireita.
Mikään yksittäinen harjoitusohjelma ei ole paras CLL: lle. Tee mitä sinulle tuntuu hyvältä. Kun harjoittelet, mene omaan tahtiisi ja pysähdy, jos et tunne hyvin.
4. Älä työnnä itseäsi
Vaikka on hyvä pysyä aktiivisena, et halua kuluttaa itseäsi. Tasapainota toimintaa lepoon. Varaa joka päivä aikaa torkutukseen. Laske epäolennaiset tehtävät sivuun, kunnes tunnet olosi valmiiksi tekemään niitä.
Kuuntele kehoasi. Kun se tuntuu väsyneeltä tai hukkua, pysähdy ja pidä tauko.
5. Opi elämään CLL: n kanssa
Tee rauha siitä, että tämä tauti on kanssasi pitkään. CLL on krooninen sairaus. Useimmissa tapauksissa se ei ole parantettavissa. Mutta se on hallittavissa. Noudata lääkärisi määräämää hoitoa pysyäksesi mahdollisimman terveellisenä, ja sinun pitäisi pystyä elämään täydellistä ja tyydyttävää elämää.
Sanokaa, yritä olla antamatta syövän vallata kaikkea maailmaa. Jatka rakastamiesi asioiden tekemistä ja pidä hauskaa. Varaa myös aika olla eniten välitettävien ihmisten kanssa.
6. Hallitse hoidon sivuvaikutuksia
Kun olet aloittanut hoidon, sinulla voi olla joitain sivuvaikutuksia. Kemoterapia voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, hiustenlähtöä, ripulia ja suun kipua. Joillakin ihmisillä on vähän ja lieviä sivuvaikutuksia, toiset kokevat vakavampia.
Kerro lääkärillesi, jos sinulla on haittavaikutuksia. Hoidot ovat käytettävissä niiden hallitsemiseksi. Kun olet lopettanut hoidon, haittavaikutusten pitäisi hävitä ajan myötä.
7. Syö hyvin monipuolinen ruokavalio
CLL-hoidot voivat muuttaa ruoan makua ja aiheuttaa pahoinvointia ja muita oireita, jotka pilaa ruokahalusi. On tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota, jotta voisit pitää yllä ja estää laihtuminen. Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua luomaan ateriasuunnitelman terveellisiä ruokia, jotka maistuvat sinulle heti.
Saatat joutua välttämään muutamia ruokia, mukaan lukien kypsentämätön kala ja liha. Raaka-aineiden vahingolliset bakteerit voivat tehdä sinusta sairaan, koska CLL asettaa sinulle suuremman infektioriskin.
8. Vältä infektioita
CLL lisää riskiäsi tarttua infektioon, koska se vahingoittaa valkosoluja, jotka auttavat kehoasi torjumaan bakteereita. Sinun ei tarvitse asua kuplassa, mutta sinun on toteutettava joitain toimenpiteitä sairastumisen estämiseksi.
Yksi parhaista tavoista estää infektioita on pestä kätesi usein päivällä. Käytä lämmintä vettä ja saippuaa tai alkoholipohjaista käsienpuhdistusainetta.
Hanki myös kaikki suositellut rokotukset, mukaan lukien keuhkokuume-rokote ja vuotuinen influenssasi. Lääkäri kertoo sinulle, tarvitsetko muita rokotteita suojaamaan sinua.
9. Etsi tukea
Kaikella mitä olet tekemässä, saatat tuntea itsesi eristäytyneeksi ja yksin. Mutta et ole. Keskustele mahdollisista huolistasi kumppanisi, ystäviesi ja perheen kanssa. Käänny psykologin tai neuvonantajan puoleen ongelmien ratkaisemiseksi, jota et pysty voittamaan yksin.
Toinen paikka löytää apua on CLL-tukiryhmä. Liittyminen tukiryhmään antaa sinun olla yhteydessä muihin, jotka todella saavat sen. Voit löytää ryhmän paikallisesta sairaalasta tai Leukemia- ja lymfoomaseurasta.
Ottaa mukaan
KLL: n kaltainen syöpä voi vallata jokaisen elämäsi osan. Hallitse tautiasi seuraamalla lääkärisi määräämää hoitoa, mutta ota myös aikaa huolehtia itsestäsi. Syö oikein, harjoittele ja hanki tukea, kun tarvitset sitä, jotta voit jatkaa täyttä elämää CLL: n kanssa.
