Saatat liittää suhde seksuaaliseen läheisyyteen parisuhteen ulkopuolella, mutta siellä on myös harmaa alue, joka voi olla yhtä vahingollista: emotionaaliset asiat.
Tunteellinen suhde määritellään salaisuuden, emotionaalisen yhteyden ja seksuaalisen kemian elementeillä, joita ei ole noudatettu.
"Jotkut kokevat, että se luo vieläkin syvemmän kuilun, kun se on emotionaalista eikä vain fyysistä", sanoo lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Joree Rose.
Mitä eroa on tunnesuhteella ja ystävyydellä?
Ensi silmäyksellä voi olla vaikea erottaa tunnesuhde läheisestä ystävyydestä, mutta siinä on joitain keskeisiä eroja.
"Ystävyys tukee ja [liittyy] jonkun, jonka saatat nähdä muutaman kerran kuukaudessa", sanoo lisensoitu terapeutti Katie Ziskind. Tunteellinen suhde puolestaan pyrkii ottamaan mukaan jonkun, jota näet säännöllisesti, usein suurella odotuksella.
Ajattele työtoverin, henkilön, joka on aina bussissa aamulla, tai suosikki baristasi (vaikka on täysin mahdollista olla yhteydessä kaikki näistä ihmisistä ilman, että sitä pidetään emotionaalisena suhteena).
Rose sanoo, että kaikki tulee alas avoimuudesta. Jos piilotat tarkoituksellisesti tietoja keskusteluistasi tai vuorovaikutuksestasi tämän henkilön kanssa kumppaniltasi, se voi olla muutakin kuin tavallinen ystävyys.
Lasketaanko tekstiviestejä?
Kyllä, tilanteesta riippuen.
Tekstiviestien tekeminen voi tehdä emotionaalisista asioista erittäin helposti saataville, Rose selittää, koska se voi aloittaa yksinkertaisesti ja vaarattomasti. Mutta se voi helposti liukastua syvempään, varsinkin jos lähetät tekstiviestejä henkilön kanssa koko päivän.
Saatat huomata, että tekstiviestien helppous johtaa sinut lopulta kommunikoimaan enemmän tämän henkilön kuin kumppanisi kanssa.
Jos jätät kumppanisi "lukemaan", mutta vastaat nopeasti jollekin muulle päivän aikana, saattaa olla aika ottaa askel taaksepäin ja tarkastella suhdetta.
Entä sosiaalinen media?
Aivan kuten tekstiviestien lähettäminen, sosiaalinen media voi olla liukas rinne emotionaalisen suhteen suhteen.
Puhtaasti platonisesti alkava yhteys voi kasvaa, varsinkin kun siihen ei liity monia kerroksia keskeytyksiä, häiriötekijöitä tai asioita, joita sitoutunut suhde käsittelee, kuten vanhempien vanhemmat, lapset, ura, kotityöt, talous ja muut. anopit.
Entä etsimällä entistä?
Onko kyseessä eräänlainen emotionaalinen tapaus vai huijaaminen, riippuu siitä, mihin sinä ja kumppanisi olette sopineet. Jos et ole vielä tehnyt niin, harkitse jonkin aikaa keskusteluun siitä, mikä on ja ei ole kunnossa jokaisen kanssa.
Jos et ole käynyt tätä keskustelua, mutta tiedät, että kumppanisi ei halua sinun tarkistavan entistä entistä paremmin, olet todennäköisesti menossa epävakaalle alueelle.
Voivatko emotionaalisista asioista tulla fyysisiä?
"On tavallista, että asiat alkavat viattomasti, jolloin kaksi ihmistä saattaa ajatella olevansa vain ystävällisiä", toteaa uskottomuuteen erikoistunut Anita A. Chlipala, luvan saanut avioliitto ja perheterapeutti.
Mutta ajan myötä asiat voivat muuttua fyysisiksi, jos et pidä asianmukaisia rajoja.
Jos alat kehittää tunteita ja tekijää lisääntyneestä intohimosta ja ihastumisesta salaisuuden takia, voi olla helppo siirtyä fyysiseen tapaukseen.
Mistä tiedän, onko kumppanillani sellainen?
Yrittää selvittää, onko kumppanillasi emotionaalinen suhde, voi olla hankalaa. Yhdelle, jos he ovat Jos sinulla on sellainen, he eivät välttämättä tule sinulle vastaan tuntein toista henkilöä kohtaan.
Mutta nämä merkit saattavat viitata siihen, että jokin on menossa:
- Lisääntynyt salassapito. Kumppanisi voi yhtäkkiä muuttaa puhelimen suojausasetuksia tai alkaa ottaa puhelinta, kun he menevät vessaan, kun he eivät tehneet sitä aiemmin.
- Irtautuminen suhteesta. He saattavat olla puhelimessaan useammin tai lähettää tekstiviestejä myöhemmin yöllä kuin tavallisesti. He eivät ehkä näytä olevan niin innoissaan nähdessään sinut kotiin tullessasi, tai he eivät ole yhtä halukkaita kysymään päivästäsi.
- Muutokset sukupuolihalussa. Toki, saatat huomata sukupuolielämäsi vähenemisen. Mutta äkillinen muutos vastakkaiseen suuntaan voi myös olla merkki. "Yksi tapa, jolla ihminen, jolla on suhdetta, voi korvata syyllisyytensä, on aloittaa enemmän sukupuolta, jotta ei epäilty, että mikä tahansa voi olla väärin", Rose sanoo.
On tärkeää muistaa, että kaikki edellä mainitut voivat tapahtua monista syistä, joista monilla ei ole mitään tekemistä uskottomuuden kanssa. Jos sinusta tuntuu, että jokin on poissa, avoin, rehellinen keskustelu on hyvä lähtökohta.
Kuinka voin tuoda esiin huoleni?
Rose suosittelee väkivallattoman viestintäkehyksen tai myötätuntoisen viestinnän käyttöä. Se on psykologin kehittämä keskustelutyyli, joka välttää syyttämästä tai hyökkäämästä toiseen.
Väkivaltainen viestintä
Tässä on katsaus tämän lähestymistavan neljään keskeiseen vaiheeseen sekä joitain keskustelukohteita, jotka koskevat erityisesti huolta mahdollisesta asiasta:
- Tarkkaile tilannetta. "Huomaan, että meidät on todella katkaistu, etenkin seksin suhteen. Vaikuttaa siltä, että puhelimesta on tullut tärkein huomiosi lähde, ja tunnen myös joitain epäjohdonmukaisuuksia päiväsi tarinoissa. " Huomaa, ettei syyllisyyttä ole, sanoo Rose, vain "minä" -lausunnot tulevat havainnointipaikasta.
- Nimeä miltä tilanne saa sinut tuntemaan. "Kun tunnen itseni katoavan tai tunnen, että jotain muuta on tekeillä kanssasi, mieleni alkaa vaeltaa pimeälle puolelle, ja minusta on peloissani ja epävarmuuteni."
- Kerro, mitä tarvitset tilanteen lievittämiseksi. "Kun mieleni ei lopeta kilpailua ja olen hermostunut sijainnistasi, tarvitsen enemmän selkeyttä ja mukavuutta siitä, mitä tapahtuu."
- Tee erityinen pyyntö, joka liittyy suoraan tilanteeseen. "Voimmeko nyt käydä rehellisen keskustelun huolestani ja peloistani, ja aiotko tehdä parhaanne ollaksesi avoin ja rehellinen kanssani, vaikka se on vaikeaa?"
Mistä tiedän, olenko osallisena emotionaalisessa suhteessa?
Tunteet ovat riittävän vaikeita havaita kumppanissa, mutta asiat monimutkaisevat entisestään, kun olet mukana.
Tässä on joitain yleisiä merkkejä, joita kannattaa tarkkailla:
- hiipimässä keskustelemaan ja viettämään aikaa tämän henkilön kanssa
- paljastaa heille enemmän kuin teet kumppanisi kanssa
- luomalla mahdollisuuksia viettää ylimääräistä aikaa heidän kanssaan joko verkossa tai henkilökohtaisesti
- tavoittaa ystäväsi useammin kuin kääntyä kumppanin puoleen
Ota myös huomioon, mitä kehossasi tapahtuu, Rose korostaa. Fysiologia on usein hyödyllinen lähde ymmärtämisessä, mitä tunnemme.
Kun asiat ylittävät ystävyysrajan, saatat huomata lisääntyneen sykkeen toisen ihmisen ympärillä, perhosia vatsassasi tai jopa seksuaalisia kytkentöjä tai eroottisia ajatuksia.
Bottom line: Jos et halua kumppanisi tietävän mitä olet tekemässä, saattaa olla aika ottaa askel taaksepäin.
Kuinka kerron kumppanilleni?
Kerro kumppanillesi emotionaalisesta yhteydestäsi toiseen henkilöön voi aiheuttaa paljon ahdistusta suhteessasi, Rose sanoo, varsinkin jos et halua menettää suhdetta. Mutta avoimuus heidän kanssaan on ainoa tie eteenpäin.
Kun pidät tätä keskustelua, priorisoi rehellisyys ja vastuullisuus.
Ole rehellinen siitä, mitä on tapahtunut. Vältä kuitenkin sekoittamasta kumppaniasi tai syyttämästä häntä käyttäytymisestäsi. On ratkaisevan tärkeää, että omistat käyttäytymisesi, vaikka sinusta tuntuisi, että se johtui kumppanisi tekemästä (tai tekemättömästä) toiminnasta.
Jos sinulla on huolta siitä, miten lähestyä keskustelua, ota yhteyttä terapeuttiin. Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään paremmin käsillä olevaa ongelmaa ja keksimään tehokkaita tapoja puhua siitä.
Pitääkö minun katkaista asia?
Jos olet huomannut olevasi keskellä emotionaalista suhdetta, seuraava askel on arvioida, miten haluat edetä. Haluatko olla kumppanisi kanssa? Vai haluatko jatkaa emotionaalista suhdetta?
Aloita olemalla rehellinen itsellesi siitä, miksi sinulla on suhde, Rose sanoo.
Kysy itseltäsi:
- "Onko yksinkertaisesti uutuus houkutteleva minua?"
- "Etsinkö jotain syvempää, mikä puuttuu nykyisestä suhteestani?"
- "Onko joku osa minua, joka toivoo, että kumppanini saa selville ja rikkoo asiat, jotta minun ei tarvitse?"
"Ilman tätä syvällistä itsereflektiota siitä, mikä käyttäytymisten alla on, on vaikea irtautua siitä tai on vaikea olla etsimättä toista suhdekumppania tulevaisuudessa", Rose lisää.
Jos sinusta tuntuu, että asioiden katkaiseminen ei ole vaihtoehto, "kerro kumppanillesi, jotta hän voi tehdä tietoisen päätöksen jäämisestä vai lähtemisestä", Chlipala neuvoo.
Kuinka korjaan vahingot?
Tunteellinen suhde ei välttämättä ole kuolemantuomio suhteellesi. Mutta se todennäköisesti aiheuttaa kolhun asioihin hetkeksi.
”Ihmissuhteet voi hengissä ”, Chlipala sanoo, mutta siihen sisältyy luottamuksen palauttaminen avoimuuden avulla.
Siirtyä eteenpäin
Tässä on joitain ensimmäisiä vaiheita, jotka voit tehdä parantaaksesi suhdetta:
- Vastaa kumppanisi kysymyksiin. Tämä tarkoittaa 100 prosentin avoimuutta ja läpinäkyvyyttä siitä, mitä asiassa tapahtui tai ei tapahtunut.
- Osoita konkreettisia toimia. Mitä aiot tehdä luottamuksen palauttamiseksi? Kuinka osoitat kumppanillesi, että otat vastuun toiminnastasi?
- Suunnittele tulevat sisäänkirjautumiset. Kun sinä ja kumppanisi toipuvat, varaa aikaa tulevina viikkoina ja kuukausina tarkistaa molempien olosi.
Onko olemassa mitään tapaa "suhdetta kestävään" suhteeseen?
Ei ole varmaa tapaa estää suhteita tai muita luottamuksen loukkauksia suhteessa. Mutta aktiivinen työsuhde parisuhteen kanssa pitäen yllä avointa keskustelua tarpeista, haluista, toiveista ja puuttuvista asioista auttaa sinua ohittamaan monia asioita, jotka johtavat yleensä asioihin.
On myös tärkeää varmistaa, että olet molemmat samalla sivulla siitä, mitä huijaaminen tarkoittaa. Mikropetos on todellinen asia, Chlipala huomauttaa, ja ongelmana on, että kumppanit eivät aina ole yhtä mieltä siitä, mikä huijaa ja mikä ei.
Onko houkuttelevan työtoverin tapaaminen onnellisen tunnin ajan OK? Entä jos ystävä tai työtoveri lähettää jatkuvasti tekstiviestejä myöhään illalla? Pitäisikö sinun vastata vai ei? Mitä sallitaan poikamies- tai polttaritapahtumissa?
Keskustele tällaisten tilanteiden kanssa kumppanisi kanssa, jotta tiedät molemmat, mitä odotat toiselta henkilöltä.
Alarivi
Tunteet voivat olla hankalia tunnistaa ja navigoida. Mutta sitoutuminen avoimeen ja rehelliseen kommunikointiin kumppanin kanssa voi viedä pitkän matkan joko estää heitä tai helpottaa työskentelyä yhden jälkimainingeissa.
