Yleiskatsaus
Intiimi oleminen jonkun kanssa tarkoittaa läheisten emotionaalisten tai fyysisten siteiden jakamista. Jos pelkäät läheisyyttä, pelkäät tulla liian lähelle muita.
Lähisuhteet voidaan jakaa neljään tyyppiin:
- Kokemus. Jaat yhteisiä toimintoja, kiinnostuksen kohteita tai kokemuksia, jotka tuovat sinut yhteen.
- Älyllinen. Sitoudut ideoiden vaihdon tai syvällisten, mielekkäiden keskustelujen kautta.
- Tunteellinen. Jaat sisimpiä tunteita tai muodostat hengellisen yhteyden.
- Seksuaalinen. Sinulla on läheinen aistillinen suhde.
Jos pelkäät läheisyyttä, saatat välttää tarkoituksellisesti läheisyyttä tai et ymmärrä tekevän sitä.
Läheisyyden pelko ei välttämättä tarkoita sitä, ettet halua läheisiä suhteita. Saatat kaipaamaan läheisyyttä, vaikka et näytä sallivan itsellesi tätä haavoittuvuutta.
Jatka lukemista, kun tutkimme joitain syitä läheisyyden pelkoon ja mitä voit tehdä asialle.
Pelko läheisyyden oireista
Läheisyyden pelko voi olla ilmeinen, mutta se voidaan tulkita väärin viha, välinpitämättömyys tai kylmyys. Läheisyyttä pelkäävä henkilö voi:
- on heikko itsetunto
- on luottamuskysymyksiä
- kokea vihan jaksoja
- välttää aktiivisesti fyysistä kosketusta
- on vaikeuksia muodostaa tai sitoutua läheisiin suhteisiin
- sinulla on ollut epävakaita suhteita
- olla kykenemätön jakamaan tunteita tai ilmaisemaan tunteita
- on kyltymätön seksuaalinen halu
- elää itsensä asettamassa sosiaalisessa eristyksessä
Läheisyyden pelko aiheuttaa
On monia asioita, jotka voivat saada jonkun pelkäämään läheisyyttä. Se voi liittyä aikaisempiin kokemuksiin, etenkin lapsuuden kokemuksiin.
Se on todennäköisesti puolustusmekanismi. Et anna itsesi tulla haavoittuvaksi tai luottaa johonkin toiseen, koska et halua loukkaantua.
Hylkäämisen pelko
Läheisyyden pelko voi johtua pelosta hylkäämisestä, joten et koskaan tee näitä ensimmäisiä askeleita kohti suhteen rakentamista. Voit pelätä hylkäämistä, koska se tapahtui sinulle aiemmin tai olet nähnyt sen tapahtuvan muille, etkä halua kokea tällaista loukkaantumista.
Pelko hylkäämisestä
Saatat olla huolissasi siitä, että kun olet läheisessä suhteessa, toinen henkilö lähtee. Hylkäämisen pelko voi johtua lapsuudessa tapahtuneesta. Se voi olla vanhemman tai muun läheisen aikuisen kuolema tai erottaminen.
Välttävä persoonallisuushäiriö
Välttävä persoonallisuushäiriö, joka tunnetaan myös nimellä läheisyyden ahdistuneisuushäiriö, on ahdistuneisuushäiriö, joka vaikuttaa noin 2,5 prosenttiin väestöstä. Se vaikuttaa miehiin ja naisiin tasa-arvoisesti ja alkaa yleensä lapsuudessa.
Välttävän persoonallisuushäiriön oireita ovat:
- heikko itsetunto, ujous, hankaluus
- tuomion tai nöyryytyksen pelko
- sosiaalisten tilanteiden välttäminen
- yliherkkyys kritiikille
- liioiteltu tunne mahdollisista ongelmista
Välttävän persoonallisuushäiriön syy ei ole selvä, mutta sillä on taipumus johtaa sitä perheisiin. Yksi teoria on, että se johtuu geneettisten ja ympäristötekijöiden yhdistelmästä. Se voi laukaista hylkäämisen tai hylkäämisen.
Lapsuuden seksuaalinen hyväksikäyttö
Seksuaalinen hyväksikäyttö lapsuudessa voi johtaa pelkoon läheisiä emotionaalisia tai seksuaalisia suhteita. Tällainen väärinkäyttö voi tehdä haastavaksi luottaa toiseen ihmiseen tarpeeksi läheiseksi tulemiseen.
Lapsuuden seksuaaliseen hyväksikäyttöön liittyviä läheisyyden pelon oireita voivat olla:
- estänyt seksuaalista halua, vaikeuksia kiihottaa
- nähdä sukupuoli velvoitteena
- vihan, inhon tai syyllisyyden tunteita kosketettaessa
- emotionaalinen etäisyys seksin aikana
- sopimaton seksuaalinen käyttäytyminen
- fyysiset ongelmat, kuten kipu, erektiohäiriöt tai orgasmin vaikeudet
Muut syyt
Joitakin muita mahdollisia syitä läheisyyden pelkoon ovat:
- aikaisempi suullinen tai fyysinen hyväksikäyttö
- vanhempien laiminlyönti
- erotuskysymykset, joihin liittyy liiallinen riippuvuus vanhemmista ja perheestä
- pelko hallita tai menettää itsensä suhteessa
Läheisyyden pelon vaikutukset
Läheisyyden pelolla voi olla merkittävä vaikutus elämääsi, etenkin romanttisessa suhteessa. Tutkimukset osoittavat, että ahdistuneisuushäiriöt voivat vaikuttaa kielteisesti kumppanuussuhteen laatuun.
Läheisyyden pelko voi saada ihmisen kieltämään tai asettamaan esteitä emotionaaliselle tai seksuaaliselle kiintymykselle. Jos kumppanisi ei tiedä tai ymmärrä tätä, hän voi tuntea itsensä ei-toivotuksi ja rakastamattomaksi.
Muita vaikutuksia ovat:
- sosiaalinen eristäytyminen
- suurempi riski masennukseen ja päihteiden väärinkäyttöön
- sarjakuvaaminen tai joilla on paljon lyhytaikaisia suhteita
- sabotoida suhteita olemalla vaikeita ja liian kriittisiä
Läheisyyden pelon diagnosointi
Aina on hyvä aloittaa täydellinen fyysinen tarkastus, varsinkin jos sinulla ei ole ollut sitä jonkin aikaa. Kun fyysiset sairaudet on suljettu pois, lääkäri voi ohjata sinut sopivaan mielenterveysasiantuntijaan.
Psykiatrit ja psykologit koulutetaan suorittamaan arviointeja ja diagnosoimaan ahdistuneisuushäiriöitä, kuten läheisyyden pelko tai välttävä persoonallisuushäiriö.
Läheisyyden pelon voittaminen
Lähestymistapasi näiden pelkojen voittamiseksi riippuu siitä, miksi sinulla on ne ensin, ja kuinka vakava pelko on.
Sinulla saattaa olla hyvin lievä pelko, että voit selviytyä yksin tai käyttäytyä käyttäytymisterapiassa. Mutta jos pelkosi johtuu traumasta, on vakava tai siihen liittyy masennus, suositellaan ammattimaista neuvontaa.
Suhtautuminen läheisyyden pelkosi
Ajattele elämässäsi tapahtumia ja yritä ymmärtää, mistä pelkosi tulevat.Tuhoiletko tiedostamatta suhteita? Ja haluatko mielekkäimpiä suhteita?
Arvosta itseäsi
Kaikissa suhteissa on jonkin verran epävarmuutta. Monet läheiset suhteet ovat arvoisia, vaikka ne eivät kestä ikuisesti.
Leikkaa itsellesi löysää: Et ole täydellinen, mutta et myöskään potentiaalinen parisuhde. Jos joku päättää suhde kanssasi, se ei kerro mitään arvostasi ihmisenä.
Kommunikoi
Ole avoin kumppanisi kanssa. Jos se ei ole liian tuskallista, puhu pelkoistasi ja mistä ne tulevat. Jos keskustelu on liian tuskallista, selitä, että olet valmis käsittelemään näitä asioita lääketieteen ammattilaisen kanssa.
Määritä henkilökohtaiset rajat. Kuvaile, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi, samoin kuin asioita, jotka laukaisevat pelon. Kerro kumppanillesi, mitä tarvitset ja kerro heille, että yrität voittaa pelkosi.
Pyydä apua ammattilaiselta
Välttävien persoonallisuushäiriöiden pääasiallinen hoito on psykoterapia. Mielenterveyden ammattilaiset voivat auttaa sinua ymmärtämään, mistä nuo pelot ovat peräisin ja miten selviytyä niistä.
Kun kumppanisi pelkää läheisyyttä
Jos kumppanisi pelkää läheisyyttä, pidä viestintäviivat auki. Kerro heille, että olet kuunneltavissa, mutta älä työnnä heitä paljastamaan pelkojensa lähdettä. Tämä voi olla liian tuskallista.
Tukea heitä hoidon hakemisessa. Kysy, mitä voit tehdä auttaaksesi heitä tuntemaan olonsa turvalliseksi. Ole kärsivällinen, koska selviytymisen oppiminen vie aikaa. Se ei ole helppoa, mutta pidä mielessä, että heidän läheisyyden pelko ei koske sinua henkilökohtaisesti.
Ottaa mukaan
Läheisyyden pelko on mielenterveyshäiriö, joka voi johtaa sinut sabotoimaan suhteita ja eristämään itsesi. Se vie aikaa ja kärsivällisyyttä, mutta ammatillisella ohjauksella voit oppia voittamaan pelkosi ja muodostamaan mielekkäitä siteitä muiden kanssa.
