Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Ilmaisu "naishygienia" kuuluu roskakoriin viimeisen likaisen hammaspaton tai tamponin vieressä.
Mutta se ei tarkoita, että emättimen omistajien ei pitäisi asettaa etusijalle sukuelintensa terveyttä - heidän pitäisi!
Lue lisää siitä, miksi vulvarin terveyttä kuvaava kieli on roskaa. Plus, mitä vulva terveys ja hygienia Todella merkitsee.
Mitä naishygienia todella tarkoittaa?
Koska "naishygienia" käytetään ensisijaisesti, se ei tarkoita mitään.
Se ei ole muuta kuin markkinointitemppu. Yksi, joka perustuu transfobisiin, misogynistisiin arvoihin, joiden tarkoituksena on saada cisgender-naiset häpeämään sukuelimiään ja siksi ostamaan ns. Naishygieniatuotteita.
(Väärä) viesti: Näiden tuotteiden käyttö tekee sinusta (ja sukupuolielimistäsi) siistit, kun taas niiden käyttämättä jättäminen likaisee.
Miksi sitä kutsutaan naiselliseksi eikä vulvaariseksi?
"Vaikka sanaa" naishygienia "käytetään usein saamaan emättimen ihmiset likaantumaan, lauseen tarkoituksena on tunnistaa vulvan ja emättimen kanavan muodostavien osien ainutlaatuiset ominaisuudet", kertoo Felice Gersh, kirjoittaja "PCOS SOS: Gynekologin elinehto rytmiesi, hormoniesi ja onnellesi palauttamiseksi luonnollisesti".
Joten oikeastaan parempi, tarkempi lause olisi olla vulva / emättimen hygienia.
Jos mietit, miksi lause "vulva-hygienia" * ei * riitä, tässä on nopea anatomiatunti:
- Emätin = sukuelinten sisäinen osa. Se on kanava, johon tamponit ja dildot, kuten voi mennä.
- Vulva = sukuelinten ulkoiset osat, joihin kuuluvat häpyluu, sisä- ja ulkohuulet, klitoris ja eteinen.
Ja kuten Gersh toteaa, tässä haluamme puhua molemmista osista.
Missä iässä sinun tulisi alkaa kehittää rutiiniasi?
Todella niin nuorena kuin mahdollista.
"Aivan kuten vanhemmat selittävät lapsilleen, että heidän täytyy puhdistaa varpaidensa välissä ja harjata hampaitaan, heidän on selitettävä lapselleen, että heidän tulisi taipua sukuelimiinsä", Gersh sanoo.
Mistä tyypillinen rutiini koostuu?
Aivan kuten suuhygienia edellyttää enemmän kuin vain yhtä asiaa, myös vulva / emättimen hygienia!
Ruokinta
Kaikki alkaa todella ruoasta!
"Koko kehomme tarvitsee laajan valikoiman ravinteita toimiakseen optimaalisesti", Gersh sanoo. "Joten, mitä syömme ja juot, vaikuttaa vulvaamme ja emättimeemme samalla tavalla kuin mitä syömme ja juomamme vaikuttaa kaikkiin kehomme osiin."
Optimaalisen vulvaarisen ja emättimen terveyden ylläpitämiseksi hän suosittelee ruokavaliota, joka sisältää runsaasti:
- antioksidantit
- E-vitamiini
- C-vitamiini
- omega-3-rasvahapot
- omega-6-rasvahapot
- proteiinia
- probiootit
Siivous
Bittien puhdistaminen on todennäköisesti paljon vähemmän mukana olevaa prosessia kuin olet ehkä arvannut.
Suihkussa
Emätin on itsepuhdistuva kone.
Jos olet koskaan nähnyt purkautumista alusvaatteissasi - olettaen, että sillä ei ole uutta hajua tai sävyä - se on osoitus emättimesi toiminnasta.
Toisaalta vulva ei ole itsepuhdistuva.
"Vulva on iho, ja se on iho, joka on pestävä aivan kuten mikä tahansa muu ihon iho", kertoo MD, Lauren F. Streicher, synnytys- ja gynekologian kliininen professori ja kirjan "Sex Rx: hormonit, terveys ja Paras koskaan sukupuoli. "
"Mieto, tuoksuton saippua vedellä ja sormesi suihkussa ovat enemmän kuin riittävän riittäviä", hän sanoo.
Kun olet käynyt vessassa
"Tärkeintä pitää mielessä pyyhkimällä [poopoinnin ja pissaamisen jälkeen], että haluat pyyhkiä peräaukon ja emättimen erikseen", Streicher sanoo.
Tarkoitus, pyyhi yksi alue, hävitä käytetty paperi. Pyyhi sitten toinen alue.
Syy? "Et halua saastuttaa virtsaputkea millään peräsuolesta, koska se lisää virtsatieinfektion riskiä", hän sanoo.
Ja jos pyyhit jokaisen alueen erikseen, se ei ole julkaisu.
Pissatko vain? Pyyhi aina edestä taakse.
Seksin jälkeen
Yksinkertainen: pissa!
Pissaaminen puhdistaa kaikki bakteerit, jotka ovat saattaneet siirtyä virtsaputkeen pelin aikana, mikä voi auttaa vähentämään virtsatieinfektioiden riskiä, kertoo Gersh.
"Voit myös tehdä yhden pienen vesipisaran vulvaasi sormellasi, mutta älä tee mitään sisäistä pesua tai pesua", hän sanoo.
Trimmaus
Häpykarvalla on monia tärkeitä biologisia tarkoituksia, Streicher sanoo.
Tähän kuuluu herkän vulvaarisen ihon suojaaminen kitkalta yhdynnän ja muun toiminnan aikana.
"Mutta ei ole tehty tutkimusta, joka osoittaisi, että häpykarvilla on jokin tehtävä hygienian suhteen", hän sanoo.
Se sanoi, että jos päätät poistaa osan tai kaikki häpykarvasi, sillä on merkitystä sillä, miten teet sen.
"Haluat käyttää tuoretta terää joka kerta", Streicher sanoo. Jos tämä kuulostaa liian kalliilta, nimeä ainakin vulva-terä. Tällä tavoin et käytä terää, joka on tylsistynyt parranajon takia muualla kehossasi.
Kun olet valmis, kuivaa partakone ja säilytä se poissa kaapistasi vastakohtana suihkuhyllylle. Tämä voi auttaa estämään partakoneen kasvavan homeesta ja ruosteesta.
Vaikka noudatat kaikkia näitä yllä olevia vaiheita täydellisesti, sisään kasvaneet hiukset ja ärsytys ovat silti riski. Ja ihmisille, joilla on uber-herkkä iho, ne ovat käytännössä väistämättömiä.
"Lämmin pakkaus kasvaneisiin hiuksiin voi auttaa avaamaan huokoset ja vetämään follikkelia ihon alle", Streicher sanoo.
Mutta jos mielestäsi sisään kasvaneisiin hiuksiin liittyy oireita, kuten funky purkautuminen, epämiellyttävä haju tai kipu, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.
"He voivat kertoa sinulle, onko se todella kasvanut, ja tehdä mitä tahansa kulttuurivaihtoa, joka näyttää sopivalta", hän sanoo.
Rauhoittava
"Sinun ei todellakaan tarvitse olla huolissasi vulva-ihosi rauhoittamisesta, ellei se ole ärtynyt", Streicher sanoo.
Jos se On ärtyneenä, hän suosittelee tuoksuvien tuotteiden poistamista käytöstä ja vaihtamista saippuapatukkaan, jossa on mietoa, kosteuttavaa aloe veraa.
Jos ärsytys ei poistu, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.
Seuranta
"Paras tapa selvittää, onko jokin vialla emättimessäsi ja vulvassasi, on tutustua siihen", sanoo hallituksen sertifioitu lääkäriavustaja ja lääketieteellinen neuvonantaja Aleece Fosnight Aeroflow Urologiassa.
Hänen ehdotuksensa? Vietä aikaa oppimalla tapaa, jolla sukupuolielimet tyypillisesti:
- Katso
- haju
- tuntea
Miten? Hidastamalla suihkussa, haistelemalla pikkuhousujen haaraa, katsomalla sukupuolielimiäsi peilillä, koskettamalla tai sormittamalla itseäsi ja käymällä säännöllisesti lääkärin luona.
Pitäisikö rutiinisi muuttua ajan myötä?
"Suurin osoitus siitä, että jotain on muutettava, on, jos sinulla on epämiellyttäviä sivuvaikutuksia tai kipua", Streicher sanoo.
Siitä huolimatta on joitain ~ suuria elämäntapahtumia ~, jotka saattavat edellyttää päivitystä rutiiniin. Mukaan lukien:
Jos sinulla on (tai jatkat harrastamista!) Seksiä
Jos sinusta tulee seksuaalisesti aktiivinen henkilö, sukupuolielinten terveyden priorisointi tarkoittaa nykyisen STI-tilasi tuntemista.
Seksi ei ole vain peniksen emättimessä läpäisevä yhdynnä. Se on myös:
- suuseksi
- käsi leikkiä
- törmäys ja jauhaminen
- anaali seksiä
Ja ainoa tapa tietää nykyinen STI-tila? Saada STI seulotaan jokaisen uuden seksikumppanin jälkeen.
Jos olet raskaana
"Kun olet raskaana, viimeinen haluamasi asia on [ulkomaisten] bakteerien valloittaminen, joten mielestäni vähemmän [puhdistus] on enemmän", Gersh sanoo.
Jos sinulla on vaihdevuodet
"Vaihdevuosien jälkeen vulva-iho saattaa tarvita enemmän kosteutta, koska iho ja alue kuivuvat", Gersh sanoo.
Hän suosittelee myös lisäravinteita pitämään ihon kosteutettuna sisältä ja ulkoa:
- E-vitamiini
- C-vitamiini
- multivitamiini
- kollageeniproteiini
Entä douching, höyrytys ja muut suuntaukset?
Kaksi sanaa: Älkää!
"Suihkujen ja höyryjen kaltaiset trendit voivat olla hauskoja lukea", Streicher sanoo, mutta ne ovat vähemmän kuin hauskoja sukupuolielimillesi.
"Näistä suuntauksista ei ole mitään hyötyä, mutta niiden tekeminen voi myös vahingoittaa aktiivisesti", hän sanoo.
Douching - emättimen kanavan pesu vesi-saippualla tai vesi-etikka-seoksella - voi muuttaa emättimen luonnollista mikrobiomia.
Ja kun se tapahtuu? "Poistat emättimen luonnollisen suojan infektioita vastaan", hän sanoo.
Emättimen höyrytys voi myös sekoittaa näitä puolustuksia. Mutta vielä tuskallisempi ja epämiellyttävämpi on riski, että se voi kirjaimellisesti polttaa emättimen kudokset ja vulvaarisen ihon. Ai!
Onko jotain muuta, mitä sinun tulisi välttää tekemästä tai käyttämästä?
Ollakseni erittäin selkeä: Kaikki, mitä markkinoidaan nimellä "naishygienia", on kiellettyä.
Sama pätee mihin tahansa, joka väittää olevansa "pH-tasapainottava". "Vulvan ei tarvitse olla tasapainossa pH: n kanssa, ja emätin pystyy hallitsemaan omaa pH: ta", Streicher sanoo.
Onko sinun koskaan käynyt lääkärissä?
Jee! Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos olet huomannut ulkonäön, tunteen tai hajun muutoksen, Fosnight sanoo.
(Etkö ole varma, kuinka huomaa muutoksen? Selaa takaisin ylös, kultaseni!)
Mistä voit oppia lisää?
Haluatpa mieluummin video-, sivu- tai vain ääniopiskelun, sinulle on tarjolla koulutusväline!
Saatat:
- Seuraa @DrJenGunteria tai lue hänen kirjansa The Vagina Bible, jonka voit ostaa verkosta.
- Osta Boston Women's Health Book Collective -sivuston "Our Bodies, Ourselves" tai tutustu heidän verkkosivustoonsa.
- Käytä Planned Parenthood -verkkosivustoa tai Planned Parenthood YouTube -kanavaa.
- Tutustu verkkosivustoon Bedsider.
Gabrielle Kassel on New Yorkissa toimiva seksi- ja wellness-kirjailija ja CrossFit Level 1 -valmentaja. Hänestä on tullut aamuhenkilö, testattu yli 200 vibraattoria, hän on syönyt, juonut ja harjannut hiiltä - kaikki journalismin nimissä. Vapaa-aikanaan hänet voi lukea itsehoitokirjoja ja romaaniromaaneja, penkkipuristusta tai tankotanssia. Seuraa häntä Instagramissa.
.jpg)
