Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Inkivääri on kukkiva kasvi, jota viljellään enimmäkseen juuriltaan, joka on ruoanlaiton ja leivonnan ainesosa. Inkivääri vähentää myös tulehdusta, stimuloi ruoansulatusta ja tukahduttaa ruokahalusi. Nämä ominaisuudet saavat jotkut uskomaan, että inkivääri voi edistää laihtumista.
Lääketieteellisen kirjallisuuden mukaan inkivääri voi toimia yhdessä terveellisen ruokavalion ja liikunnan kanssa terveellisen painon saavuttamiseksi. Inkivääriä käytetään yleensä muiden ainesosien kanssa, kun painonpudotus on tavoite.
Tutkitaan, miten inkivääriä voidaan käyttää laihduttamiseen, sen painonpudotukseen vaikuttavien vaikutusten rajoja ja mitä ainesosia sinun tulisi harkita yhdistelemällä inkivääriin, jotta saat parhaat tulokset.
Kuinka inkivääri voi auttaa sinua laihtua
Inkivääri sisältää yhdisteitä, joita kutsutaan gingeroleiksi ja shogaoleiksi. Nämä yhdisteet stimuloivat kehossasi useita biologisia aktiviteetteja, kun käytät inkivääriä.
Tutkimukset osoittavat, että liikalihavuus voi aiheuttaa oksidatiivista stressiä ja tulehdusta. Oksidatiivinen stressi johtuu kehossa olevien vapaiden radikaalien aiheuttamista vaurioista.
Inkiväärin antioksidanttiset ominaisuudet auttavat hallitsemaan näitä vapaita radikaaleja, ja sen anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat torjua tulehdusta.
Nämä inkiväärin ominaisuudet eivät kohdistu suoraan ylimääräisiin kiloihin, mutta ne auttavat ehkäisemään sydän- ja verisuonivaurioita ja muita ylipainon sivuvaikutuksia työskennellessäsi painosi saamiseksi terveelliseen lukuun.
Muu tutkimus tukee ajatusta siitä, että inkiväärillä voi olla merkitystä myös laihtumisessa.
Eräästä pienestä tutkimuksesta kävi ilmi, että inkivääriä nauttineet ylipainoiset miehet pysyivät pitempinä.
Inkiväärin painonpudotuksen etuja tarkastelevien tutkimusten meta-analyysi viittaa siihen, että inkiväärillä on merkittävä vaikutus ruumiinpainoon ja vatsa rasvaan (vyötärön ja lonkan suhde).
Gingerolit kannustavat tiettyjä biologisia aktiviteetteja kehossasi. Niillä on liikalihavuutta estävä vaikutus, mikä auttaa ruokaa sulattamaan nopeammin ja kannustaa kehoa nopeuttamaan pilkottua ruokaa paksusuolen läpi. Tutkimukset viittaavat siihen, että gingerolit voivat vakauttaa verensokeritasosi. Verensokerin pitäminen vakaana voi olla avain laihtuminen.
Inkivääri ja sitruuna laihtuminen
Kun otat inkivääriä ja sitruunaa yhdessä laihtumiseen, saatat saada ylimääräistä vauhtia kehosi terveyden ylläpitämiseksi. Sitruunamehu voi toimia ruokahalua vähentävänä aineena sen lisäksi, että se sisältää suuren määrän C-vitamiinia.
Kuinka inkivääriä ja sitruunaa käytetään laihtumiseen
Sitruunapuristeen lisääminen inkivääriä tai inkiväärijuoma voi auttaa sinua juoda enemmän nesteitä. Tämä voi pitää sinut hydratoituneena ja tuntea olosi täydellisemmäksi pidempään, mikä voi parantaa painonpudotusta.
Juo terveellistä sitruuna- ja inkiväärijuomaa kaksi tai kolme kertaa päivässä maksimoidaksesi inkiväärin ja sitruunan nesteytys ja ruokahalua vähentävät ominaisuudet.
Omenaviinietikka ja inkivääri laihtumiseen
Omenasiiderietikalla (ACV) on omat laihtuminen. Sen käyttö inkiväärin kanssa voi lisätä molempien ainesosien antiglykeemisiä ja antioksidanttivaikutuksia.
Omenaviinietikka tuo myös voimakkaita probiootteja seokseen, mikä voi parantaa suoliston terveyttä, kun työskentelet laihduttamiseksi.
Kuinka käyttää omenaviinietikkaa ja inkivääriä laihtumiseen
Helpoin tapa saada nämä kaksi ainesosaa ruokavaliosi on sekoittaa ne yhteen ja juoda niitä.
Voit valmistaa inkivääri-teetä panemalla teepussi kuumaan veteen ja antamalla sen jäähtyä ennen ACV: n lisäämistä. Liian kuuma vesi tappaa bakteerit ACV: ssä, ja menetät probioottisen vaikutuksen.
Lisää pieni hunaja tai puristus sitruunaa 1 kuppiin (8 unssia) haudutettua inkivääriä, sekoita 2 rkl omenaviinietikkaa ja juo.
Ota tämä tee kerran päivässä, aamulla ennen syömistä, jotta saat ACV: n maksimaalisen hyödyn.
Vihreä tee ja inkivääri laihtuminen
Vihreällä teellä on myös omia laihtuminen.Vihreä tee on suosittu ainesosa laihtuminen täydentää koska todisteita siitä, että se voi nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Kuinka käyttää vihreää teetä ja inkivääriä laihtumiseen
Voit lisätä jauhettua inkivääriä kuumaan vihreään teeseen keinona yhdistää molempien ainesosien voimakkaat vaikutukset. Voit myös jyrkätä inkivääriä ja vihreää teepussia yhdessä lisäämällä ylimääräistä vettä, jotta kahvi ei ole liian voimakas.
Juo kerran tai kahdesti päivässä, pitäen mielessä, että vihreä tee sisältää kofeiinia.
Inkivääri mehu laihtuminen
Inkiväärimehun juominen on toinen tapa hyödyntää inkiväärin laihtuminen.
Inkiväärimehu sisältää tyypillisesti muita ainesosia puhtaan inkiväärin pistävän, mausteisen maun laimentamiseksi. Näillä ylimääräisillä ainesosilla - hunaja, sitruunamehu ja vesi - on itse asiassa kosteuttavia, antioksidantteja ja immuunijärjestelmää lisääviä ominaisuuksia.
Kuinka käyttää inkivääri mehua laihtuminen
Voit tehdä inkiväärimehua kotona lisäämällä juuri puristettua sitruunamehua ja agavea, hunajaa tai muuta luonnollista makeutusainetta makuun.
Sekoita tuoretta kuorimatonta inkivääriä (noin 1/3 kiloa leikattuina paloina) tehosekoittimeen yhdessä noin 1 kupillisen veden kanssa ja siivilöi seos, jos haluat. Lisää luomasi inkivääriuute muihin ainesosiin, koristele mintulla ja lisää jääkuutioita haluamallasi tavalla.
Juo kerran tai kahdesti päivässä ruokahalua vähentävänä aineena.
Inkivääri jauhe laihtuminen
Tuoreeseen inkivääriin verrattuna kuivattu jauhettu inkivääri (inkiväärijauhe) sisältää suuremman määrän yhdisteitä, joita kutsutaan shogaoleiksi. Näillä yhdisteillä voi olla syöpää torjuvia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Kuinka käyttää inkiväärijauhetta laihtumiseen
Voit käyttää inkiväärijauhetta kapselimuodossa tai sekoittaa veteen inkiväärijauhejuoman valmistamiseksi. Voit myös ripotella inkiväärijauhetta ruokaan.
Rkl inkiväärijauheen kulutus raakana voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja sen maku voi olla ylivoimainen.
Muut inkiväärin edut
Inkiväärillä on paljon muita terveyshyötyjä laihtumisen edistämisen lisäksi, mukaan lukien:
- kortisolin (tunnetaan nimellä "stressihormoni") säätely
- lisääntynyt ja säännöllisempi suolenliike
- lisääntynyt energia
- pienentynyt sydänsairauksien riski
- parantunut muisti ja aivotoiminta
- parantunut immuunijärjestelmän toiminta
Varotoimenpiteet, kun inkivääriä käytetään laihduttamiseen
Inkivääri on yleensä turvallista useimmille ihmisille käyttää laihtumista. Jotkut kokevat sivuvaikutuksia, kuten ummetus ja ilmavaivat.
Inkivääri saattaa lisätä sappivirtausta sappirakosta, mikä johtaa lääkäreihin varovaisuuteen suositellessaan sitä ihmisille, joilla on sappirakon sairaus.
Inkiväärin käytöstä raskauden aikana on myös aukko, vaikka jotkut terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat inkivääriä pahoinvoinnille raskaana oleville. Keskustele lääkärin kanssa ennen inkiväärin käyttöä, jos imetät tai olet raskaana tai jos otat verenohennuslääkkeitä (antikoagulantteja).
Mistä ostaa inkivääriä laihtuminen tuotteita
Voit ostaa inkivääriä useimmista ruokakaupoista. Löydät tuoretta inkivääriä tuotealueelta ja jauhettua inkivääriä käytävältä, jossa varastoidaan muita kuivattuja yrttejä ja mausteita.
Luomukaupoissa myydään inkivääriä eri versioita, jotka on erityisesti suunniteltu painonpudotukseen tai inkiväärin muihin terveyshyötyihin. Luomukaupoissa myydään myös jauhettua inkivääriä sisältäviä kapseleita.
Voit ostaa inkivääriä myös verkossa. Tutustu näihin Amazon-tuotteisiin.
Ole tietoinen siitä, että inkivääri-oraalilisiä ja jauhettua inkivääriä ei säännellä elintarvike- ja lääkevirastolla (FDA). Osta inkiväärituotteita vain luotettavista verkkolähteistä.
Nouto
Inkivääri on osoittanut potentiaalia ainesosana, joka auttaa laihtua. Kun otat inkivääriä yhdessä muiden antioksidanttien, verensokeria stabiloivien ja anti-inflammatoristen ainesosien kanssa, annat itsellesi etumatkan siirtyä vaaka kohti terveellisempää painoa.
Mutta inkivääri yksinään ei johda merkittävään ylipainon laskuun. Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat edelleen elintärkeitä laihtumiselle.
Keskustele lääkärisi kanssa huolestasi, joka sinulla on painostasi, ja muista, ettei ole mitään taikaa-ainetta, joka saisi laihtumisen tapahtua.
-and-should-you-take-it.jpg)
