Kihti on yleinen niveltulehdustyyppi, joka aiheuttaa äkillisiä ja voimakkaita:
- tulehdus
- kipu
- punoitus
- turvotus ja epämukavuus nivelissä
Kihti johtuu virtsahapon kertymisestä elimistöön, joka aiheuttaa pienten kiteiden muodostumista nivelissäsi. Keho tuottaa luonnollisesti virtsahappoa, mutta tuottaa enemmän, jos kulutat elintarvikkeita ja juomia, jotka sisältävät runsaasti puriiniksi kutsuttuja kemikaaleja.
Yleensä kihti vaikuttaa niveliin, jossa isovarvas kohtaa jalkasi. Oireet puhkeavat ja kohtaavat äkillisesti, mikä vähentää kykyäsi suorittaa jokapäiväisiä toimintoja.
Lääkäri voi määrätä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kortikosteroideja ja virtsahapon tuotantoa estäviä lääkkeitä. Vaikuttaa kuitenkin siltä, että ananaksen syöminen voi vähentää joitain kihdin flareupien tuskallisia tulehdusoireita.
Onko ananas hyvä kihtiin?
Ananas on täynnä vitamiineja, entsyymejä ja antioksidantteja, joiden tiedetään edistävän hyvää terveyttä. Jotkut näistä ravintoaineista ja yhdisteistä voivat jopa vähentää kihtioireita.
Bromelain
Ananas sisältää entsyymiä nimeltä bromelaiini, jonka tiedetään vähentävän tulehdusta ja helpottavan ruoansulatusta. Vaikka ei ole tutkimuksia, jotka liittävät suoraan bromelaiinin kihtiin, tutkimukset viittaavat siihen, että bromelaiinilisät voivat vähentää kihdin tulehduksellisia oireita.
Kuitu
Ananas on runsaasti kuitua, ravintoaine, joka auttaa pitämään ruoansulatuskanavan terveinä. Hiiretutkimuksessa tutkijat ovat havainneet, että runsaasti kuitua sisältävät ruokavaliot voivat vähentää kihdin aiheuttamaa tulehdusta. Korkeakuituisilla elintarvikkeilla on taipumus olla myös kasvipohjaisia ja vähän puriineja, mikä voi auttaa kihtipotilaita välttämään leimahduksia.
Folaatti
Yksi kuppi ananaspaloja sisältää 7 prosenttia päivittäisestä folaattitarpeestasi. Vaikka folaattikulutuksen ja kihtioireiden vähenemisen välillä ei ole todistettua yhteyttä, tutkimukset viittaavat siihen, että folaatti voi hajottaa homokysteiiniksi kutsuttuja proteiineja, joita esiintyy korkeasti kihtipotilailla.
C-vitamiini
Yksi kuppi ananaspaloja sisältää 131 prosenttia suositellusta päivittäisestä C-vitamiinin saannistasi. Mayo Clinicin mukaan C-vitamiinia sisältävät lisäravinteet voivat vähentää kehon virtsahappopitoisuutta.
C-vitamiinin vaikutuksia kihtipotilaisiin koskevat tutkimukset eivät kuitenkaan ole löytäneet selvää yhteyttä ylimääräisen C-vitamiinin saannin ja kihdin puhkeamisen määrän ja voimakkuuden vähenemisen välillä. Eräässä vuoden 2013 tutkimuksessa havaittiin, että C-vitamiinilisän kulutus ei merkittävästi auttanut vähentämään virtsahappopitoisuuksia kihtipotilailla.
Mutta riittävän C-vitamiinin sisällyttäminen ruokavaliosi voi estää kihtiä vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen mukaan lähes 47 000 miehen C-vitamiinin saanti. Siinä todettiin, että niillä koehenkilöillä, joilla oli enemmän C-vitamiinia yli 20 vuoden aikana, ei todennäköisesti ollut kihtiä.
Kuinka käyttää ananasta kihtiin
Ananaksen lisääminen päivittäiseen ruokavaliosi voi auttaa estämään kihdin puhkeamisen ja vähentämään kihtioireidesi voimakkuutta. Tavoitteena on yksi ananasannos, joka on yhtä kuppi tuoretta ananasta. Vältä ananasta sisältäviä sokerijuomia tai ananasjälkiruokia.
Ananas on herkullista, kun sitä syödään tuoreena. Se voidaan lisätä myös salaatteihin ja smoothieihin muiden ruokien joukossa.
Kuinka leikata ananas
Muut ruoat, jotka ovat hyviä kihtiin
Kun suunnittelet ruokavaliota kihtioireiden vähentämiseksi, sinun kannattaa keskittyä elintarvikkeiden ja juomien kulutukseen, jossa on vähän puriineja ja runsaasti tulehdusta estäviä ravinteita. Ananaksen lisäksi muita ruokia, joita on hyvä syödä, jos sinulla on kihti, ovat:
- maitotuotteet, erityisesti vähärasvainen meijeri
- munat
- hedelmät, erityisesti kirsikat
- yrtit ja mausteet
- palkokasvit, kuten linssit ja soijapavut
- pähkinät
- kasvipohjaiset öljyt, kuten oliivi ja pellava
- vihannekset
- kokojyvät
Juo aina runsaasti vettä, mikä voi estää virtsahapon kertymistä elimistöön. Haluat ehkä myös juoda pienen määrän kahvia tai vihreää teetä päivittäin, koska asiantuntijat sanovat, että tämä voi myös vähentää kihtioireita.
Ruoat, joita vältetään, jos sinulla on kihti
Jos sinulla on kihti, sinun kannattaa välttää runsaasti puriineja ja lisättyjä sokereita sisältäviä ruokia sekä myös vähän ravintoaineita sisältäviä ruokia. Nämä elintarvikkeet voivat nostaa virtsahappopitoisuutta kehossasi, mikä johtaa kihdin puhkeamiseen.
- lisättyjä sokereita, kuten hunajaa, agavea ja runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia
- karkkeja ja jälkiruokia
- kala ja äyriäiset
- pelin liha
- urutlihaa
- punainen liha
- puhdistetut hiilihydraatit (kuten valkoinen leipä ja keksejä)
- hiivat
Milloin lääkäriin
Jos luulet olevasi kihti tai sinulla on yhä useammin tai voimakkaampia pahenemisvaiheita, sinun tulee varata tapaamisesi lääkärin puoleen. Joissakin tapauksissa kihtiä ei voida hallita muuttamalla pelkästään ruokavaliota. Saatat tarvita lääkitystä kihdin hallitsemiseksi.
Lisäksi, jos jätät kihti hoitamatta, se voi johtaa vakavampiin komplikaatioihin, kuten:
- kehittynyt kihti, joka aiheuttaa kokkareita (tophi) ihon alle
- munuaiskiviä
- toistuva kihti, joka aiheuttaa nivelten tuhoutumisen
Ottaa mukaan
Kihti on yleinen mutta tuskallinen tila, joka johtuu virtsahapon kertymisestä elimistöön. Jos sinulla on kihti, noudattamalla määrättyä hoitosuunnitelmaa, mukaan lukien matala puriiniruokavalio, voi auttaa vähentämään leimahdusten taajuutta ja voimakkuutta.
Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että ravintorikkaan ananaksen lisääminen ruokavalioon voi lievittää edelleen kihdin aiheuttamaa kipua ja tulehdusta käytännössä ilman haitallisten vaikutusten riskiä.
