Kuinka nukkua yskän kanssa: 12 vinkkiä rauhalliseen yöhön

On myöhä. Haluaisit olla hyvässä unessa - mutta joka kerta, kun alat ajautua pois, yskä tärisee uudestaan.

Yön yskä voi olla häiritsevää ja turhauttavaa. Sinun täytyy nukkua, jotta voit saada loput tarvitsemasi taistelemaan sairaudestasi ja toiminnastasi päivän aikana. Mutta ärsyttävä yskäsi ei anna sinun saada unettomuutta, jota tarvitset niin kipeästi.

Joten mitä voit tehdä yskän voittamiseksi yöllä?

Tässä artikkelissa tarkastelemme joitain mahdollisuuksia, joita kannattaa harkita erityyppisten yskien, mukaan lukien märkä ja kuiva yskä, ja kutisevien kurkun takana olevien yskien kohdalla.

Ensinnäkin, tiedätkö miksi yskät?

Yskä voi johtua monenlaisista olosuhteista. Jos ymmärrät yskän syyn, voi olla helpompaa valita tehokas lääke.

Näiden olosuhteiden ja tekijöiden tiedetään aiheuttavan yskää:

• astma
• allergiat
• virukset, kuten vilustuminen ja flussi
• bakteeri-infektiot, kuten keuhkokuume ja keuhkoputkentulehdus
• postnasal tiputus
• tupakointi-
• tietyt lääkkeet, kuten ACE: n estäjät, beetasalpaajat ja jotkut ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID)
• krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD)
• gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD)
• kystinen fibroosi
• hinkuyskä

Jos et ole varma, miksi yskät, lääkäri voi tilata rintakehän röntgenkuvia, laboratoriotestejä, laajuustestejä tai TT-skannauksia selvittääkseen, mikä aiheuttaa yskän.

Keskustele lääkärisi kanssa hinkuyskärokotuksen saamisesta, ja jos tupakoit, tiedä, että lopettaminen voi parantaa yskääsi jopa 8 viikossa.

Rauhallisen yskän rauhoittaminen

Märkä yskä, jota joskus kutsutaan tuottavaksi yskäksi, sisältää usein liiallista limaa rinnassa, kurkussa ja suussa. Seuraavat vinkit voivat auttaa.

Vinkkejä märkä yskä

• Nosta päätäsi ja niskaasi. Nukkuminen tasaisella selälläsi tai sivuillasi voi aiheuttaa liman kertymistä kurkkuun, mikä voi aiheuttaa yskän. Tämän välttämiseksi pinoa pari tyynyä tai nosta päätäsi ja niskaasi kiilan avulla. Vältä pään nostamista liikaa, koska se voi aiheuttaa niskakipua ja epämukavuutta.
• Kokeile yskänlääke. Yskänlääkkeet ohentavat hengitysteiden limaa, mikä helpottaa liman yskimistä. Ainoa Food and Drug Administrationin (FDA) hyväksymä yskänlääke Yhdysvalloissa on guaifenesiini, jota markkinoidaan tuotenimillä, kuten Mucinex ja Robitussin DM. Jos yskäsi johtuu kylmästä tai keuhkoputkentulehduksesta, tutkimukset osoittavat, että guaifenesiini voi olla turvallinen ja tehokas hoito.
• Niele vähän hunajaa. Yhdessä vuoden 2013 tutkimuksessa 1 1/2 tl. hunajaa nukkumaan mennessä auttoi joitain yskän lapsia nukkumaan paremmin. Huomaa, että tutkimus perustui vanhempakyselyihin, jotka eivät aina ole objektiivisia mittauksia.
• Juo lämmin juoma. Höyryinen, lämmin juoma voi auttaa rauhoittamaan kurkkua, joka on ärtynyt yskästä, ja myös löysää limaa. Lämmin vesi hunajaa ja sitruunaa, yrttiteitä ja liemiä ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja. Muista lopettaa juomien juominen vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.
• Ota kuuma suihku. Lämpimästä suihkusta tuleva höyry voi auttaa irtoamaan rinta- ja sivuonteloiden limaa ja puhdistamaan hengitystiet.

Turvallisuusvaroitus

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan ei ole turvallista antaa hunajaa alle 1-vuotiaille lapsille botulismin riskin takia, mikä voi olla tappavaa.

Rauhoittava kuiva yskä

Kuiva yskä voi liittyä olosuhteisiin, kuten GERD, astma, nenän tiputus, ACE: n estäjät ja ylempien hengitysteiden infektiot. Harvemmin kuiva yskä voi johtua hinkuyskä.

Seuraavat vinkit voivat tarjota helpotusta.

Vinkkejä kuivaan yskään

• Kokeile imeskelytablettia. Kurkun imeskelytabletteja löytyy apteekeista ja jälleenmyyjiltä, ​​ja niitä on tarjolla erilaisia ​​makuja. Joillakin on mentoli, joka auttaa avaamaan poskiontelosi. Jotkut sisältävät C-vitamiinia, ja jotkut sisältävät lääkkeitä, jotka voivat rauhoittaa kurkkukipua. Kumpi tahansa yritätkin, muista viimeistellä imeskelytabletti ennen makaamista, jotta et tukehtu siitä. Vältä pastillien antamista pienille lapsille, koska ne voivat aiheuttaa tukehtumisvaaran.
• Harkitse dekongestanttia. Dekongestantit voivat auttaa kuivumaan postnasaalisen tippumisen, joka voi aiheuttaa kiusallisen yöllisen yskän. Älä anna dekongestantteja alle 12-vuotiaille lapsille, koska ne voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita.
• Tutki yskänlääkettä. Yskänlääkkeet, jotka tunnetaan myös nimellä yskänlääke, estävät yskää estämällä yskärefleksisi. Ne voivat olla hyödyllisiä kuivan yöllisen yskän hoidossa, koska ne voivat estää yskärefleksisi laukeamisen nukkuessasi.
• Juo runsaasti nesteitä. Hydratoituminen on erityisen tärkeää, kun tunnet olosi sään alle. Nesteiden juominen koko päivän voi auttaa pitämään kurkun voideltuina, mikä voi auttaa suojaamaan sitä ärsyttäviltä aineilta ja muilta yskimiseltä. Tavoitteena on juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Varmista vain, että lopetat nesteiden juomisen vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta vältät kylpyhuoneen matkan yöllä.

Kutittavan yskän lievittäminen

Jos yskäsi johtuu allergioista tai postnasaalisesta tippumisesta, voit pitää hereillä kutiava tai kutiseva yskä. Tässä voit tehdä.

Vinkkejä kutittavaan yskään

• Käytä kostutinta. Liian kuiva ilma voi ärsyttää kurkkuasi ja lähettää sinut yskän voimakkuuteen. Yksi varoituksen sana: Ole varovainen, ettet kostuta ilmaa liikaa. Allergeenit, kuten pölypunkit ja home, voivat pahentua märässä ilmassa, ja kosteus voi joskus pahentaa astmaa. Varmista, että nukkumistilasi kosteustaso on suositellulla 50 prosentin tasolla tai lähellä sitä. Harkitse kosteusmittarin käyttöä ilman kosteuden tarkan tason mittaamiseksi.
• Pidä vuodevaatteet puhtaina. American Academy of Asthma, Allergy, and Immunology suosittelee pesemään lakanat, patjanpäälliset, peitot ja tyynyliinat kuumassa vedessä (54,4 ° C) tai korkeammassa lämpötilassa kerran viikossa. Jos olet allerginen lemmikkien hilseelle tai syljelle, saattaa olla parasta saada halauksesi päivällä ja pitää lemmikit poissa makuuhuoneestasi yöllä.
• Kokeile suun kautta otettavaa antihistamiinia. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, reagoiko yskäsi käsikauppalääkkeisiin (OTC) tai reseptilääkkeisiin, jotka estävät kehosi histamiinien tai asetyylikoliinin tuotannon, jotka molemmat stimuloivat yskää.

Milloin lääkäriin

Useimmissa tapauksissa tartunnan tai ärsyttävän aineen aiheuttama yskä häviää yleensä muutaman viikon kuluessa kotihoidoilla tai OTC-lääkkeillä.

Mutta voi olla aikoja, jolloin yskä on vakavampi. On tärkeää, että vierailet lääkärisi luona, jos:

• yskäsi kestää yli 3 viikkoa
• yskäsi muuttuu kuivasta märäksi
• yskit lisääntynyttä limaa
• sinulla on myös kuumetta, hengenahdistusta tai oksentelua
• olet vinkuva
• nilkkasi ovat turvoksissa

Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on yskää ja:

• on hengitysvaikeuksia
• yskä verta tai vaaleanpunaisen sävyn limaa
• sinulla on rintakipuja

Alarivi

Yöllinen yskä voi olla häiritsevä, mutta on olemassa monia tehokkaita hoitoja niiden vakavuuden ja keston vähentämiseksi, jotta voit nukkua rauhallisemmin.

Jos yskäsi johtuu vilustumisesta, flunssasta tai allergioista, saatat pystyä helpottamaan yskääsi kokeilemalla yksinkertaisia ​​kotihoitoja tai ottamalla OTC-yskää, kylmää tai allergialääkkeitä.

Jos oireesi kestävät yli muutaman viikon tai oireesi pahenevat, ota yhteyttä lääkäriisi diagnoosin ja hoidon saamiseksi.