Useimmat ihmiset olisivat yhtä mieltä siitä, ettet yleensä voi auttaa keneen rakastut. Mutta joissakin olosuhteissa saatat haluta, että näin ei olisi.
Ehkä rakastat jotakuta, joka ei tunne samaa mieltä sinusta.
"Yksipuolisen rakkauden mukana oleva kaipuu voi vaikuttaa emotionaaliseen hyvinvointiin ja aiheuttaa paljon epämukavuutta", kertoo Kim Egel, avioliitto- ja perheterapeutti San Diegossa.
Tai ehkä rakastat jotakuta, joka jatkuvasti osoittaa, ettei hänellä ole etuasi sydämessäsi. Ehkä sinä ja kumppanisi rakastatte toisiamme voimakkaasti, mutta heillä on liikaa eroja kestävän kumppanuuden ylläpitämiseksi.
Tilanteesta riippumatta rakkaus on monimutkainen tunne. Ja vaikka on selvää, että suhde ei tee sinulle mitään suosiota, tuntuu mahdottomalta yksinkertaisesti sammuttaa tunteet.
Nämä vinkit voivat auttaa sinua siirtymään eteenpäin.
Tunnusta tilanteen totuus
Optimismi ei ole huono piirre. Itse asiassa kykyä pitää kiinni toivosta vaikeissa tai tuskallisissa tilanteissa pidetään tyypillisesti henkilökohtaisen voiman merkkinä.
Mutta kun on kyse kamppailevista suhteista, on hyödyllistä ottaa huomioon nykyinen todellisuus kuin kuviteltava tulevaisuus.
Rakastamasi henkilö ei välttämättä tunne samaa. Tai ehkä tunnet hurmaavan rakkauden intiimeinä hetkinä, mutta vietät loput ajastasi yhdessä eri mieltä melkein kaikesta.
Jos uskot luopuvasi suhteestasi tai rakkaudestasi jonkun suhteen, olet epäonnistunut, ajattele uudelleen. Tämän tunnistaminen vaatii rohkeutta ja itsetietoisuutta. Olet ottanut positiivisen askeleen kohti itsensä kasvua.
Pelkästään sen ymmärtäminen, ettei suhde ole menossa mihinkään, ei todennäköisesti tee tunteistasi katoamaan yhdessä yössä, mutta se on merkittävä askel.
Tunnista suhdetarpeet - ja käsittele rikkomuksia
Tarkastelemalla huolellisesti mitä haluat suhteesta ja mitä ehdottomasti ei haluavat auttaa sinua tunnistamaan tapoja, joilla rakkauden kiinnostus ei ehkä ole paras ottelu.
Sano, että sinulla ja FWB: lläsi on hieno asia menossa. Mitä enemmän aikaa vietät yhdessä, sitä enemmän sinusta tuntuu. Lopulta huomaat, että olet rakastunut heihin.
Mutta on yksi iso asia: Päivät, joskus viikko tai enemmän, kuluvat usein ilman, että kuulet heiltä. Lähetät heille Facebook-viestejä ja huomaat, että he ovat olleet verkossa, mutta vastausta ei vieläkään ole.
Jos etusijalla on hyvä viestintä suhteissa, heidän kyvyttömyytensä ottaa sinuun yhteyttä oikeaan aikaan on melko hyvä osoitus siitä, että he eivät ole hyvä ottelu.
Kun tunnistat, miten rakastamasi tapa ei vastaa tarpeitasi, sinulla voi olla helpompaa päästä yli tunteistasi.
Hyväksy, mitä rakkaus merkitsi sinulle
"Jotkut rakastavat saattavat aina naarmuttaa sydäntäsi", Egel sanoo. "Jotkin suhteet, etenkin ne, jotka olivat olennainen osa kasvua elämässämme keskeisinä aikoina, vievät läpi sen, mistä meistä tulee."
Mielekkään rakkauden päästäminen voi saada sinut tuntemaan, että päästät irti kaikesta, mitä se oli kerran. Mutta yritä käyttää tilaisuutta tunnustaa suhteiden hyvät puolet, mukaan lukien kaikki mitä olet oppinut siitä. Vahvista nuo tunteet. Anna heille tilaa sydämessäsi.
Tunteiden tai niiden merkityksen kieltäminen voi estää sinua. Kokemuksesi kunnioittaminen ja niiden voimakkaiden tunteiden antaminen osaksi menneisyyttäsi voivat auttaa sinua löytämään rauhan ja siirtymään eteenpäin.
Rakkauden tärkeyden tunnustaminen voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka se ei enää palvele sinua.
Katso tulevaisuuteen
Rakkaus entistä tai henkilöä kohtaan, joka ei palauta tunteitasi, voi rajoittaa sinua. Jos pysyt jumissa jonkun kanssa, johon ei voi olla suhdetta, sinulla on todennäköisesti vaikea löytää onnea kenenkään muun kanssa.
Vaikka et olisikaan valmis mihinkään vakavaan, rento treffit voivat auttaa sinua ymmärtämään, että siellä on paljon hienoja ihmisiä.
Kun haluat treffata vakavammin, oikean kumppanin löytäminen saattaa silti olla haastavaa. Se vie usein jonkin aikaa. Treffit turhautumiset voivat tehdä erityisen houkuttelevasta pysyä jo rakastamassasi henkilössä.
Mutta sitoudu katsomaan eteenpäin, älä takaisin menneisyyteen, vaikka se olisi aluksi vaikeaa.
Jos kukaan ei tunne aivan oikeaa, saatat silti tarvita aikaa työskennelläksesi viipyvän kiintymyksesi kanssa. On hienoa nauttia rennoista suhteista tätä työtä tehdessä.Mutta käsittele näitä tilanteita rehellisesti: Ole avoin ja rehellinen mitä etsit ja mitä pystyt tällä hetkellä antamaan.
Priorisoi muut suhteet
Ihmiset, jotka ovat selviytyneet sydänsurusta, pyrkivät usein "unohtamaan" muut tärkeät suhteet elämässään.
Ystäväsi ja perheenjäsenesi voivat tarjota tukea parantamisen parissa. Heillä voi olla jopa hyödyllistä oivallusta tai viisautta kertoa omista kokemuksistaan.
Rakkaat ihmiset voivat myös antaa voimaa ja ohjausta, jos yrität parantua myrkyllisen suhteen vaikutuksista. Muista vain kiinnittää huomiota siihen, miltä kanssakäymisistäsi sinusta tuntuu.
Jos sinusta tuntuu, että joku arvioi sinua tai valintasi tai saa sinut tuntemaan olosi pahaksi muilla tavoin, voi olla viisasta rajoittaa aikaasi heidän kanssaan.
Vietä aikaa itsellesi
Kun tunnet olevasi rakastunut yli kantapään, saatat tehdä pieniä (tai ei niin pieniä) muutoksia ulkonäköönsi tai persoonallisuutesi mukautuaksesi siihen, mitä luulet heidän haluavan kumppanissa.
Harkitse itseäsi niitä osia, jotka olet voinut kieltää, työntää alas tai muuttaa. Ehkä pukeuduit kiusallisemmin kuin haluaisit, aloitit urheilun, josta et ole kiinnostunut, tai luopuit suosikkiharrastuksestasi.
Tai ehkä vältit täysin ilmaisemasta tunteitasi ja lopetit kyselemästä mitä tarvitsit.
Tunnetko olosi mukavaksi muutoksissa? Ajattelu itsestäsi osista, jotka olisit voinut helposti menettää suhteessa, voi auttaa vähentämään rakkautta sellaiseen, joka ei todellakaan rakasta sinua sinulle.
Anna itsellesi tilaa
Tämä saattaa tuntua ilmeiseltä askeleelta, mutta se on tärkeä.
Kun olet valmis siirtymään eteenpäin, etäisyys voi olla paras ystäväsi. Jopa satunnaiset tekstiviestit, puhelut tai Snapchat voivat sytyttää tunteet, joiden luulit jo jättäneen.
Voit ehkä välttää yhteydenottoa henkilöön, ellet sinä Todella tarve, esimerkiksi jos jaat lasten huoltajuuden tai työskentelet yhdessä.
Jos olet ystäviä, jotka viettivät paljon aikaa viettämällä aikaa, voi olla järkevää viettää aikaa toisten ystävien kanssa toistaiseksi.
Haluat ehkä säilyttää ystävyytesi. Se ei ole huono tavoite, jos suhde oli terve. Harkitse kuitenkin odottamista, kunnes rakkautesi voimakkuus haalistuu. Muuten saatat päätyä aiheuttamaan itsellesi tarpeetonta kipua.
Ymmärrä, että se voi viedä jonkin aikaa
Rakkauden tunteet voivat ja häviävät, mutta tämä ei yleensä ole nopea prosessi. Ja on hyvin normaalia tuntea paljon epämukavuutta sillä välin.
Tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua läpi tämän ajanjakson:
- Ole kärsivällinen itsellesi.
- Harjoittele myötätuntoa kertomalla itsellesi, mitä voisit kertoa ystävällesi samassa tilanteessa.
- Hyväksy, että satuttaa on luonnollista.
- Muistuta itsellesi, että kipu ei kestä ikuisesti.
Rakastamalla jotakuta, joka ei sovi sinulle, edes jonkun, joka satuttaa sinua, ei tee sinusta tyhmää tai virheellistä. On helppo nähdä jonkun parhaat puolet ja toivoa, että he muuttuvat. Se voi viedä aikaa muuttaa näkökulmaasi ja huomata, etteivät ne todennäköisesti muutu.
Keskustele terapeutin kanssa
"Sydämen asiat voivat viedä meidät sinne, missä se todella sattuu", Egel toteaa.
Hän suosittelee terapiaa hyödyllisenä resurssina, kun:
- sinulla on vaikea elää elämääsi kuten tavallisesti
- tunne hämmentynyt tunteistasi
- löytää itsesi pimeässä paikassa
- on vaikeuksia tunteiden tunnustamisessa tai hyväksymisessä
Hoito tarjoaa turvallisen, tuomitsematonta tilaa tutkia tunteita ja puhua strategioilla niiden tuottavaan käsittelyyn. Terapeutti voi myös opettaa sinulle selviytymistaitoja näiden tunteiden hallitsemiseksi, kunnes intensiteetti vähenee.
On aina parasta hakea ammattiapua heti, jos:
- sinulla on itsemurha-ajatuksia
- tuntuu toivottomalta
- koe jatkuva masennuksen tai ahdistuksen tunne
Jos tarvitset apua nyt
Jos harkitset itsemurhaa tai sinulla on ajatuksia vahingoittaa itseäsi, voit soittaa National Suicide Prevention Lifeline -palveluun.
Ympärivuorokautinen vihjelinja yhdistää sinut mielenterveysresursseihin alueellasi. Koulutetut asiantuntijat voivat myös auttaa sinua löytämään valtion resurssit hoitoon, jos sinulla ei ole sairausvakuutusta.
Alarivi
Ihmiset ovat ainutlaatuisia olentoja, joilla on monimutkaisia tunteita. Riippumatta siitä, kuinka paljon haluat lopettaa jonkun rakastamisen, on vaikea yksinkertaisesti kääntää kytkintä tunteisiisi.
Voit aina kantaa näitä tunteita mukanasi jossakin muodossa. Rakkaus ei aina katoa vain siksi, että haluamme sen.
Mutta vaikka et voi täysin lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua tai joka on aiheuttanut sinulle haittaa, voit hallita näitä tunteita positiivisilla, terveellisillä tavoilla, jotta ne eivät edelleen aiheuta sinulle kipua.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
