Yleiskatsaus
Polvistasi tulevat halkeilevat tai ponnahtavat äänet ovat yleisiä, varsinkin kun olet saavuttanut 40 vuoden iän. Nämä popping-äänet tunnetaan nimellä krepitus. Crepitus polvessasi on usein vaaraton, mutta se voi joskus osoittaa toisen sairauden olevan tai kehittymässä.
Jos tunnet joskus outoa tunnetta polvinivelessäsi - ikään kuin se olisi täynnä ilmaa tai lukittu paikoilleen - siihen voi liittyä voimakas halu "pudottaa" polvi takaisin paikalleen.
Tämä voidaan tehdä turvallisesti, jos liikut hitaasti, varovasti ja tarkoituksella.
Kuinka pudottaa polvi
Polvinivel on hieman monimutkainen. Rustokerrokset pehmentävät sääriluun ja sääriluun (säären) välistä aluetta reisiluusi. Polvinivelesi on peitetty toisella luulla, jota kutsutaan polvilumpeiksi. Jos tunnet kipua yrittäessäsi murtaa polvesi, lopeta heti.
Yksinkertainen venytys polvi
- Poista paine polvesta istumalla.
- Laajenna jalkasi suoraan edessäsi ja osoita varpaasi ylöspäin.
- Nosta jalkasi niin korkealle kuin se voi nousta. Taivuta polvea sisään ja ulos muualle kehoon, kunnes kuulet popin.
Varotoimenpiteet
Polvi-poppia on kahta tyyppiä:
- Patologiset polvihypyt ovat sellaisia, että vain sinä voit tuntea tai kuulla.
- Fysiologiset polvihypyt ovat riittävän kovia, että kaikki kuulevat.
Fysiologinen ja usein esiintyvä polven murtuminen on merkki siitä, että saatat tarvita fysioterapiaa tai lisätestejä polven nivelten taustalla olevan ongelman selvittämiseksi.
Miksi polvi tuntuu siltä, että sen täytyy ponnahtaa
Nivelesi on päällystetty voiteluaineella, jota kutsutaan nivelnesteeksi. Tämä neste sisältää happea ja typpeä muun muassa. Toisinaan tämän voiteluaineen kaasut voivat kerääntyä ja ne täytyy vapauttaa aiheuttaen "halkeamia" polvillesi.
Mutta krepituksen syyt eivät aina ole niin suoraviivaisia. Itse asiassa tutkijat työskentelevät edelleen saadakseen lisätietoja siitä, mikä aiheuttaa nämä popppaavat ja halkeilevat äänet nivelissämme.
Luut, jotka murtuvat ja eivät parane oikein, sekä jänteet, jotka tarttuvat luiden ja lihasten harjanteisiin liikkuessasi, ovat muita syitä polven murtumiseen.
Vanhetessasi polvien rusto voi kulua. Tämä polven nivelen heikkeneminen voi aiheuttaa sen tunne "kiristyneeksi", kun luu hieroo luuta, kun liikutat polviasi.
Joskus kipu polvinivelessä voi olla punainen lippu, joka osoittaa polvivamman tai muun kehittyvän terveydentilan.
- polven nivelrikko
- ACL-vamma
- repeytynyt tai kireä meniski
- bursiitti (bursa-tulehdus polvinivelessäsi)
- iliotibiaalisen bändin oireyhtymä
- plica-oireyhtymä
Milloin lääkäriin
Jos olet joskus loukkaantunut ja tunnet "popin" polvessasi loukkaantumisen yhteydessä, on mahdollista, että jänne on murtunut tai luu murtunut. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos tarvitset lisätutkimuksia.
Varaa lääkäri polvillesi, jos huomaat:
- punoitus tai turvotus polvilevyn ympärillä, joka toisinaan ilmestyy
- kuume liikunnan tai loukkaantumisen jälkeen
- arkuus tai kipu, kun kosketat polvea
- jatkuva kipu kävelyllä tai lenkillä
Vakavien oireiden vuoksi sinun on ehkä mentävä päivystyspoliklinikalle. Nämä sisältävät:
- kyvyttömyys taivuttaa polviasi
- polvi ponnahtaa tai halkeilee loukkaantumisen yhteydessä
- voimakas kipu
- turvotus, joka ilmestyy ilman varoitusta tai ilmeistä syytä
Ottaa mukaan
Polven murtuminen on turvallista, jos kipu tai loukkaantuminen eivät aiheuta ääntä. Kokeilemalla nivelten löystymistä, kuten pilates ja jooga, saatat tehdä nivelistäsi joustavamman. Voit myös kysyä lääkäriltäsi suosituksia.
Älä koskaan yritä murtaa niveltä, joka antaa sinulle kipua. Ole tietoinen siitä, että usein halkeilevat polvet voivat olla merkki vammasta tai muusta kehittyvästä terveydentilasta, joka tarvitsee lääkärinhoitoa.
