Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Saatat ajatella, että kylmä kausi on aktiivinen vain talvella, mutta näin ei ole. Mayo Clinicin mukaan vaikka sinulla on suurempi mahdollisuus sairastua kylmään syksyllä ja talvella, voit saada kylmän milloin tahansa vuoden aikana.
CDC kertoo, että aikuisilla on keskimäärin kaksi tai kolme vilustumista vuodessa, kun taas lapsilla voi olla vielä enemmän.
Ja vaikka saatat tuntea kylmän oireet ja vaikutukset, on mahdollista, ettet ole tietoinen siitä:
- kuinka tämä ylempien hengitysteiden virus etenee
- miten kohdella sitä
- milloin soittaa lääkärille
Vaikka et pysty parantamaan tavallista kylmää, on paljon sanottavaa ennaltaehkäisystä ja itsehoitovihjeistä, kun kehosi pyrkii eroon viruksesta.
Jos olet huolissasi, saatat olla vaarassa saada kylmän tai sinulla on tällä hetkellä jokin, olemme kuulleet sinut. Alla on koottu yleiskatsaus vaiheista ja oireista palautumisvinkkeihin.
Vaihe 1: Päivät 1–3 (Prodrome / Early)
Tulevan kylmän kutina on aivan liian tuttu ja voi aiheuttaa epätoivoisen tarpeen laskea lasillista appelsiinimehua ja käyttää paljon käsien desinfiointiainetta.
Valitettavasti, jos kurkku on jo kihelmöivä tai naarmuuntunut, se on todennäköisesti yksi 200 kylmäviruksen kannasta - yleisimmin rinoviruksesta - on jo asettunut seuraavien 7-10 päivän ajaksi.
Yleisimmät oireet, joihin kannattaa kiinnittää huomiota tässä vaiheessa, ovat:
- pistely tai naarmuuntunut kurkku
- kehon kipu
- väsymys tai uupumus
Doug Nunamaker, perhelääkäri ja Atlas MD: n päälääkäri, kertoo, että useimmat ihmiset eivät tee niin kylmänä ensimmäisinä päivinä oireidensa hoitamiseksi.
Vaikka on olemassa useita OTC-hoitoja ja lääkkeitä, jotka voivat helpottaa kylmän oireita tässä vaiheessa, Nunamaker ehdottaa myös tavoittavan yhtä yleisimpiä ruokia kylmää tai flunssaa sairastaville: kananuudeli keitto.
"Se on helppoa vatsassa, rauhoittaa kurkkua ja tarjoaa nestettä nesteytykseen", hän selittää. Jos sinulla on kuumetta tai hikoilet, hän lisää, kanakeitto voi myös auttaa täydentämään joitain suolaa, jonka kehosi voi menettää.
Tartuntatasojen suhteen Nunamaker sanoo, että kylmäsi on tarttuvaa, jos sinulla on "aktiivisia oireita". Joten kutina kurkussa, vuotava nenä, ruumiinsäryt ja jopa matala kuume tarkoittavat, että olet vaarassa levittää virheen kaikille ympärilläsi.
Palautumisvinkkejä
- Ota dekongestantit ja yskäsiirappi, mutta vältä yhdistelmälääkkeiden sekoittamista (esim. Älä ota ibuprofeenia erikseen, jos se sisältyy myös kylmälääkkeesi).
- Nukkua ja levätä runsaasti.
- Pysy hydratoituna.
- OTC-sinkkilisäaineiden tai imeskelytablettien on osoitettu vähentävän oireiden kestoa ja vakavuutta, kun ne otetaan pian oireiden alkamisen jälkeen. Sivuvaikutus voi kuitenkin olla huono maku tai pahoinvointi.
Tapoja välttää kylmäviruksen leviäminen, kun olet edelleen tarttuvaa:
- Vältä julkista yhteyttä, jos se on mahdollista, pysymällä kotona töistä ja koulusta.
- Vältä fyysistä kosketusta muiden ihmisten kanssa, kuten suutelemista tai kättelyä.
- Pese kätesi usein saippualla ja vedellä.
- Peitä yskäsi kokonaan ja aivasta kyynärpääsi tai kudoksesi. Hävitä kudos välittömästi ja pese kätesi.
Vaihe 2: Päivät 4–7 (aktiivinen / huippu)
Tällöin virus on huipussaan. Tänä aikana saatat huomata, että kaikki sattuu ja kasvosi tuntuu juoksevalta hanalta. Saatat jopa kokea kuumetta, joka voi olla hälyttävä.
Koska sinulla on virus, immuunijärjestelmäsi on kuitenkin heikentynyt. Kuume, selittää Nunamaker, on kehosi tapa puolustaa immuunijärjestelmääsi.
"[Kuume on] luonnon antibiootti. Anna sen ratsastaa ”, hän selittää.
Nunamaker lisää, että kuume ei ole huolestuttava ennen kuin se on 102--103 ° F (38-39 ° C). Itse asiassa 38 ° C: n lämpötilaan asti sinulla on "kohonnut lämpötila", ei kuumetta.
Kylmät kuumeet voidaan helposti sekoittaa influenssaan. Muista, että flunssalla on radikaalisti erilaiset ja paljon vakavammat oireet, jotka ilmaantuvat kovasti, nopeasti ja sisältävät yleensä päänsärkyä.
Yleisimmät oireet, joihin kannattaa kiinnittää huomiota kylmän tässä vaiheessa, ovat:
- kipeä kurkku
- yskä
- ruuhkia tai vuotava nenä
- väsymys
- kivut
- vilunväristykset tai matala-asteinen kuume
Kuten vaiheessa 1, jos oireesi ovat edelleen aktiivisia, olet edelleen tarttuvaa. Tänä aikana sinun tulee edelleen olla tietoinen muiden ympärillä olemisesta ja välttää fyysistä vuorovaikutusta.
Palautumisvinkkejä
- Vältä tupakointia, jos tupakoit, koska se lamauttaa keuhkojen silmän ja kestää kauemmin parantua.
- Vältä pyytämästä terveydenhuollon tarjoajaa antibiootilta. Tämä on virusinfektio, eikä antibiootti auta. Itse asiassa se voi pahentaa asioita.
- Käytä yskänlääkettä, jos sinun on vaikea nukkua.
- Ota ibuprofeenia kehon kipuihin.
- Hanki päivittäinen määrä C-vitamiinia (1-2 grammaa päivässä) tuoreiden hedelmien tai lisäravinteiden kautta.
- Kurista suolavettä.
- Käytä kostutinta tai käy höyrysaunassa tai suihkussa.
- Käytä kloraseptisiä tai Cepacol-imeskelytabletteja. Bentsokaiini on ajankohtainen puututtava aine ja se voi auttaa kurkkukivun rauhoittamisessa.
- Jatka sinkkilisäaineiden tai imeskelytablettien ottamista.
Vaikka kehosi taistelee kylmävirusta vastaan, on elintärkeää pysyä nesteytettynä kylmän kaikissa kolmessa vaiheessa.
Vaihe 3: Päivät 8-10 (loppu / loppu)
Kylmä kääriytyy tyypillisesti päivälle 10. On tietysti poikkeuksia. Jos tunnet edelleen vaikutuksia, oireesi pahenevat tai kuumeesi nousee, on aika arvioida uudelleen ja ajatella erilaista hoitoa.
Milloin minun pitäisi soittaa lääkärille?
- Vaikka on houkuttelevaa soittaa lääkärille, kun tunnet olosi rypistyneeksi muutaman päivän ajan, on parasta välttää sitä vasta, kun oireesi ovat jatkuneet yli 10. Soita lääkärille, jos oireesi pahenevat tämän ajan jälkeen.
Jotkut ihmiset saattavat kokea myös ns. Postinfektiivisen yskän, joka on kiusallinen yskä, joka voi kestää keskimäärin 18 päivää kylmän rauhoittumisen jälkeen. Jos kuitenkin kaikki muut oireesi ovat loppuneet, voit pitää itseäsi vapaana ja selkeänä.
Jos muita "aktiivisia" oireita esiintyy edelleen, olet edelleen tarttuvaa ja sinun on edelleen noudatettava vinkkejä viruksen leviämisen estämiseksi.
Yleisimmät oireet, joihin kannattaa kiinnittää huomiota tässä vaiheessa, ovat seuraavat:
- yskä
- ruuhkia
- vuotava nenä
- väsymys
Palautumisvinkkejä
- Jatka yskän peittämistä hihassa kyynärpäässä tai liinalla ja pese kätesi.
- Jatka OTC-ibuprofeenin, dekongestantin, yskänlääkkeen tai antihistamiinin käyttöä tarpeen mukaan.
OTC-kylmälääkkeet
Tässä on luettelo kylmälääkkeistä, joita voit ostaa nyt:
- ibuprofeeni
- Kloraseptiset tai Cepacol-imeskelytabletit
- OTC-sinkkilisäaineet tai imeskelytabletit
- dekongestantit
- yskänlääke
- C-vitamiini
- antihistamiini
Voit myös ostaa verkossa kostuttimia ja käsien desinfiointiaineita.
Varmista, että keskustelet terveydenhuollon tarjoajan kanssa, ennen kuin lisäät hoitovaihtoehtoja nykyiseen hoito-ohjelmaasi, jotta vältetään mahdolliset negatiiviset vuorovaikutukset.
Nouto
Kylmän kohdalla sinun on hyväksyttävä, että se tapahtuu, ja ajaa se ulos. Parasta mitä voit tehdä, on ryhtyä toimiin vilustumisen estämiseksi:
- käsien peseminen usein saippualla ja vedellä
- välttämällä tarpeetonta fyysistä kosketusta viruksen tartuttamiseen
- pysyy kosteutettuna ja hyvin levänneenä
Lopuksi, ole tietoinen siitä, miten terveytesi vaikuttaa muihin ihmisiin, etenkin immuunijärjestelmän heikentymiseen, ja pysy kotona, kun olet tarttuva.
Brandi Koskie on perustaja Banter Strategy, jossa hän toimii sisältöstrategistina ja terveysjournalistina dynaamisille asiakkaille. Hänellä on vaeltava henki, hän uskoo ystävällisyyden voimaan ja työskentelee ja leikkii Denverin juurella perheensä kanssa.
