Ei ole varmaa tapaa suojata itseäsi täysin syövän kehittymiseltä. Voit kuitenkin ottaa monia vaiheita ja tehdä valintoja päivittäisessä elämässäsi vähentääksesi keuhkosyövän riskiä.
Tupakan lopettaminen tai tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista tavoista vähentää syöpäriskiä ja parantaa yleistä terveyttäsi. Mutta on myös muita tekijöitä, joilla voi olla merkitystä keuhkosyövän ehkäisyssä.
Tässä artikkelissa tarkastellaan 10 vaihetta, jotka voit tehdä keuhkosyöpäriskin pienentämiseksi. Katsotaanpa kutakin yksityiskohtaisemmin.
1. Lopeta tupakointi
1900-luvun alussa keuhkosyöpä oli melko harvinainen sairaus. Sen dramaattinen nousu johtuu suurelta osin tupakoinnin lisääntymisestä Yhdysvalloissa. Itse asiassa arvioidaan, että noin 90 prosenttia keuhkosyövistä voi nykyään liittyä tupakointiin tai tupakansavuun.
Jos olet nainen, tupakointi lisää keuhkosyövän kehittymisen riskiä 25,7 kertaa; jos olet mies, se on 25 kertaa.
Tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista keinoista estää keuhkosyöpä. Tutkimuksen mukaan tupakoinnin lopettaminen voi vähentää keuhkosyövän riskiä 30-50 prosentilla 10 vuoden kuluttua verrattuna ihmisiin, jotka eivät lopeta.
Jos tupakoit, keskustele lääkärisi kanssa parhaasta tavasta lopettaa. Voi kestää jonkin aikaa löytää sinulle sopiva, mutta tupakoinnin lopettaminen auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi monin tavoin.
2. Vältä käytettyä savua
Käytetty savu on muiden ihmisten savukkeiden tai sikarien savua, samoin kuin savua, jonka he hengittävät.
Kun hengität käytettyä savua, hengität paljon savukkeista peräisin olevia kemikaaleja. Käytetyssä savussa on noin 70 kemikaalia, joiden tiedetään aiheuttavan syöpää, ja satoja muita myrkyllisiä. Jopa lyhyt altistuminen käytetylle savulle voi olla haitallista.
Tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten (CDC) mukaan käytetty savu on vastuussa yli 7300 keuhkosyövän kuolemasta vuosittain tupakoimattomien ihmisten keskuudessa.
Vaikka lait ovat vähentäneet altistumista käytetylle savulle julkisesti, on tärkeää välttää käytetyn savun hengittämistä kotona ja työpaikalla mahdollisimman paljon.
3. Tarkista kotisi radonkaasujen varalta
Radon on radioaktiivinen kaasu, jota et näe tai haista, mutta se on toiseksi suurin keuhkosyövän syy tupakoinnin jälkeen, ja se on suurin keuhkosyövän syy tupakoimattomien keskuudessa.
Radon on radioaktiivinen kaasu, joka vapautuu, kun uraani kivissä ja maaperässä hajoaa. Se voi imeytyä vesi- ja ilmansyöttöön ja päästä kotiisi lattian, seinien tai perustuksen halkeamien kautta. Se voi kerääntyä kotiin ajan myötä.
Ympäristönsuojeluviraston (EPA) mukaan lähes yhdellä 15: stä kotitaloudesta Yhdysvalloissa arvioidaan olevan kohonnut radonpitoisuus.
Haluat ehkä testata kotisi radonille. Voit hankkia kodin testaussarjan tai soittaa asiantuntijalle, joka voi testata kotiisi tämän kaasun löytämiseksi. Jos kodissasi on paljon radonia, asiantuntija voi tarjota ratkaisuja pitoisuuksien alentamiseen.
4. Tunne sukuhistoriasi
Jos välittömällä perheenjäsenellä (esim. Vanhemmalla tai sisaruksella) on ollut keuhkosyöpä, keuhkosyöpä voi kehittyä jopa kaksi kertaa todennäköisemmin kuin ihmisillä, joilla ei ole sukututkimusta. Sekä geneettiset että ympäristötekijät vaikuttavat tähän lisääntyneeseen riskiin.
Jos lähisukulaisillesi, joko tupakoitsijoille tai tupakoimattomille, kehittyy keuhkosyöpä, muista jakaa nämä tiedot lääkärisi kanssa. He voivat suositella tiettyjä seulontoja riskin vähentämiseksi.
5. Vältä altistumista vaarallisille aineille
Tiettyjen kemikaalien altistuminen voi lisätä keuhkosyövän riskiä. Nämä sisältävät:
- asbesti
- arseeni
- nikkeli
- noki
- kadmium
- piidioksidi
- diesel pakoputki
Riskisi kasvaa altistustasosi mukaan.
Työpaikat ovat alttiimpia näille kemikaaleille. Jos näitä aineita on työpaikallasi, yritä toimia suojautuaksesi yllään suojavarusteilla ja rajoittamalla altistumistasi.
6. Vähennä HIV-infektion riskiä
Ihmisen immuunikatovirus (HIV) liittyy suurempaan keuhkosyövän riskiin. Itse asiassa tutkimus osoittaa, että se voi kaksinkertaistaa keuhkosyövän kehittymisen riskin.
Lisääntynyt keuhkosyövän riski voi johtua monista tekijöistä, mukaan lukien seuraavat:
- Tupakointi on korkeampi HIV-potilailla.
- HIV aiheuttaa suuremman määrän tulehdusta koko kehossa.
- HIV-sairaudella on immunosuppressiivisia vaikutuksia.
HIV-riskin vähentämiseksi on tärkeää käyttää aina kondomia, kun harrastat seksiä. Sinun tulisi myös harkita säännöllistä testausta, varsinkin jos sinulla on suojaamaton seksi tai käytät laskimonsisäisiä lääkkeitä.
7. Rajoita säteilyä rintaan
Suurenerginen säteily, kuten röntgensäteet, gammasäteet ja muut radioaktiiviset aallot, voi vahingoittaa DNA: ta ja lisätä syöpäriskiä.
Tietyt lääketieteelliset toimenpiteet voivat aiheuttaa soluvaurioita keuhkoissasi, mikä voi johtaa syöpään. Tämä sisältää menettelyjä, kuten:
- rintakehän röntgenkuva
- CT-skannaus
- PET-skannaus
- sädehoito
Näiden toimenpiteiden syöpäriski on pieni, ja hyödyt ovat yleensä suuremmat kuin riskit. Voit kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa siitä, onko olemassa turvallisempia vaihtoehtoja, varsinkin jos sinulla on muita keuhkosyövän riskitekijöitä.
8. Harjoittele säännöllisesti
Tutkimukset osoittavat, että fyysinen aktiivisuus voi vähentää keuhkosyövän riskiä naisilla jopa 20-30 prosenttia ja miehillä 20-50 prosenttia. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän se näyttää pienentävän riskiäsi.
Asiantuntijat eivät ole aivan varmoja siitä, mikä on keuhkosyövän ja liikunnan suhde, mutta mahdollisia tekijöitä voivat olla:
- lisääntynyt keuhkojen toiminta
- parantunut immuunitoiminto
- vähentää tulehdusta
- vähentyneet karsinogeenipitoisuudet keuhkoissa
- parantunut kyky korjata DNA: ta
Tutkimus ei ole vieläkään täysin selvää siitä, kuinka liikunta alentaa riskiäsi. Tämän monimutkaistaa se, että tupakoitsijoilla on yleensä alhaisempi fyysinen aktiivisuus kuin tupakoimattomilla.
9. Syö terveellistä ruokavaliota
Ruokavaliossasi on myös tärkeä rooli syövän ehkäisyssä. Vähennä syöpäriskiä syömällä terveellistä ruokavaliota, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia.
On myös erityisiä elintarvikkeita, joiden mukaan tutkimukset saattavat auttaa ehkäisemään keuhkosyöpää, mukaan lukien:
- ristikukkaiset vihannekset, kuten ruusukaali, kaali, kukkakaali ja parsakaali
- kurkuma
- vihreä tee
10. Keskustele lääkärisi kanssa seulonnasta
Jos sinulla on suurempi keuhkosyövän riski tupakointihistoriasi ja iän takia, säännöllinen keuhkosyövän seulonta voi olla oikea sinulle. Seulonta voi auttaa havaitsemaan keuhkosyövän varhaisessa vaiheessa, jolloin sen hoitaminen voi olla helpompaa.
Seulontaa suositellaan kuitenkin vain ihmisille, joilla on suuri keuhkosyövän riski. Jos luulet olevasi ehdokas seulontaan, ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi lisätietoja.
Mikä ei vähennä keuhkosyövän riskiäsi?
Olet ehkä kuullut myös muista tavoista vähentää keuhkosyövän riskiä. Jotkut näistä menetelmistä eivät toimi, ja joillakin voi olla jopa kielteinen vaikutus terveyteesi.
Esimerkkejä asioista, jotka eivät suojaa sinua keuhkosyöpältä, ovat:
- Beetakaroteenilisät: Beetakaroteeni on aine, jota esiintyy keltaisissa ja oransseissa hedelmissä ja vihanneksissa sekä lehtivihreissä. Kehosi käyttää sitä A-vitamiinin valmistamiseen. Beetakaroteenilisäaineiden ottaminen ei vähennä keuhkosyövän riskiä ja voi jopa olla haitallista tupakoitsijoille.
- E-vitamiinilisät: E-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja auttaa verihyytymääsi. Ei ole kuitenkaan todisteita siitä, että sillä olisi mitään vaikutusta keuhkosyövän riskiin.
- Antioksidantit: Hiirtutkimukset osoittavat, että antioksidanttilisät voivat itse asiassa aiheuttaa kasvainten kasvun ja leviämisen. Jos sinulla on suurempi keuhkosyövän riski, saattaa olla parasta välttää antioksidanttilisäaineita.
Alarivi
Voit tehdä paljon keuhkosyövän riskin pienentämiseksi. Monet näistä ennaltaehkäisymenetelmistä, kuten tupakoinnin lopettaminen, säännöllinen liikunta ja terveellisen ruokavalion parantaminen, voivat parantaa yleistä terveyttäsi monin tavoin.
Jos olet huolissasi keuhkosyövän riskistäsi ja siitä, mitä voit tehdä sen estämiseksi, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat ehdottaa seulontoja tai muita vaihtoehtoja riskin pienentämiseksi.
.jpg)
-removed.jpg)
