Onko tämä normaalia?
Oletko tavoittamassa sitä kolmatta joe-olentoa, kun olet ollut useita kertoja viime yönä? Oletko huolestunut siitä, että yökeskeytykset eivät koskaan pääty?
Varsinkin kun olet pieni - ok, paljon- unen puute, on luonnollista, että sinulla on monia kysymyksiä ja jopa ahdistusta lapsesi nukkumistavoista.
Olemme täällä sinua varten vastauksilla. Ensinnäkin, vedä syvään henkeä ja muistuta itsellesi, että imeväisillä on laaja valikoima normaalia nukkumiskäyttäytymistä ensimmäisen elinvuoden aikana.
Jokainen vauva on ainutlaatuinen yksilö - ja se tarkoittaa eroja nukkumisessa. Mutta katsotaanpa joitain yleisiä suuntauksia, joita saatat kokea.
Syntynyt 2 kuukauden ikäisenä
Olet päässyt kotiin sairaalasta pienokaisen kanssa, ja luultavasti näyttää siltä, että vauva haluaa vain nukkua. (Kaksi sanaa: Nauti siitä!) Vauvasi ensimmäisten kuukausien aikana hän viettää nukkumassa 15–16 tuntia päivässä.
Nämä matkat unelmamaalle tulevat kuitenkin paljon pieninä paloina, jotka kiertävät syömisen, poopoinnin ja nukkumisen sykliä. Vaikka tämä voi tarjota sinulle mahdollisuuden napata joitain zzz-päiviä päivällä lapsesi nukkuessa, usein annettavien ruokien tarve tarkoittaa yleensä sitä, että vastasyntynyt on ylös 2-3 tunnin välein päivällä ja yöllä - ja niin sinäkin.
Miksi niin monta ateriaa? Ensimmäiset 10–14 päivää vauvan elämästä vietetään takaisin alkuperäiseen syntymäpainoonsa. Tänä aikana saatat joutua jopa herättämään nukkuvan vauvan. (Tiedämme kauhean tunteen.)
Kun he ovat palanneet syntymäpainoonsa, lastentautilääkäri todennäköisesti sanoo, että sinun ei tarvitse herättää vauvaa ruokkimaan yöllä. Tämä voi antaa sinun mennä pidempään syötteiden välillä ilta-aikana.
Mutta ennen kuin aloitat voiton unen tanssin (tai vain voiton unen, todella), sinun tulisi tietää, että vastasyntyneille imettäville vauvoille on normaalia, että he heräävät 3-4 tunnin välein yön aikana ruokkiakseen, vaikka et herättäisit heitä .
Jotkut vauvat saattavat saavuttaa hieman pidemmän, noin 6 tunnin pituisen jakson lähestyessään 3 kuukauden ikäisiä, joten osa pitkäaikaisista suljetuista silmistä saattaa saapua lähitulevaisuudessa.
Vastasyntyneet eivät yleensä tunnista päivän ja yön syklejä. Tämän ymmärryksen kehittämiseksi voit tarjota enemmän simulointia ja valoa päivisin.
Kannustaaksesi hyviä nukkumistottumuksia luomalla hiljainen, pimeä ympäristö yöuniin ja asettamalla vauvasi nukkumaan pinnasänkyyn, kun hän on unelias, mutta ei vielä nukkunut.
SIDS-ehkäisy
Äkillisen lapsen äkkikuoleman oireyhtymä (SIDS) esiintyy todennäköisimmin lapsen varhaisimmissa kuukausissa, joten SIDS-ennalta ehkäisevien toimenpiteiden noudattaminen on tärkeää. Lisätietoja täältä tai keskustele lastenlääkäriisi.
3-5 kuukauden ikäinen
Ensimmäisten 6–8 viikon kuluttua vanhempana olet todennäköisesti huomannut, että vauvasi on valppaampi ja haluaa viettää enemmän aikaa kanssasi vuorokauden aikana. Noin tänä aikana saatat myös huomata, että vauva pudottaa yhden unesta ja nukkuu noin tunnin vähemmän joka päivä.
Nukkumisjaksojen välisten pidennysten myötä myös nukkumistavat alkavat kehittyä. Ainakin yksi pitkä, noin 6 tunnin tai pidempi uni voi alkaa näkyä yöllä. Voit rohkaista tätä eikä sinun tarvitse herättää pikkuista, ellei lääkäri suosittele tekemään niin.
Jatka vauvan asettamista nukkumaan uneliaassa, mutta ei täysin unessa. Tämä luo menestystä tulevaisuudessa ja auttaa opettamaan lapsesi rauhoittamaan itsensä takaisin nukkumaan - erittäin arvokas taito!
Jos et ole vielä luonut joitain yörutiineja, sinun kannattaa harkita sen tekemistä nyt. Nämä rutiinit voivat olla unen säästäjiä, kun lapsesi alkaa kokea unen taantumista ja kehityshyppyjä.
Odota ... sanoitko unen regressioita? Joten kyllä - juuri kun vauva putoaa mukavaan rytmiin vain yhdestä tai kahdesta herätyksestä yössä, saatat huomata, että he näyttävät palaavan heräämään useammin. He voivat myös alkaa ottaa lyhyempiä torkut taas päivän aikana. Nämä ovat joitain keskeisiä signaaleja siitä, että 4 kuukauden unen regressio on alkanut.
Vaikka tätä kutsutaan uneksi regressio, se on todellakin merkki siitä, että lapsesi kehittyy, joten pidä kiinni ja luota siihen, että parempi uni on edessäsi!
6-8 kuukauden ikäinen
Kuuden kuukauden kuluttua suurin osa imeväisistä on valmis selviytymään yöstä (noin 8 tuntia) ilman ruokaa - hurraa! (Jos tämä ei kuitenkaan koske sinua, tiedä, että on hyvin yleistä, että jotkut vauvat silti heräävät ainakin kerran yössä.)
Noin 6–8 kuukauden kuluttua saatat myös huomata, että lapsesi on valmis pudottamaan toisen päiväunet, ottaen vain 2 tai 3. Mutta he todennäköisesti silti nukkuvat yhteensä 3–4 tuntia päivällä, koska päiväunet voivat tulevat pidempinä paloina.
Turvatarkastus
Kun vauvasi liikkuu entistä enemmän, on erittäin tärkeää ottaa aikaa tarkistaa nukkumisalue mahdollisten vaarojen varalta. Haluat ehkä poistaa matkapuhelimet ja muut tavarat, jotka he voivat napata. Turvatarkastuksen tekeminen osaksi päiväunirutiiniasi ennen kuin jätät lapsesi sänkyyn, voi olla hengenpelastaja, ja sinun on käytettävä vain muutama sekunti ennen jokaista unta.
Toinen unen regressio voi tapahtua noin 6 kuukauden ikäisenä, kun lapsellasi kehittyy erottelun ahdistus. Jos et ole vielä rohkaissut vauvasi nukahtamaan yksin, tämä voi olla erittäin vaikea aika ottaa tämä käyttöön.
Jos lapsesi hämmentää eikä mikään ole vialla, yritä hieroa päänsä päätä ja laulaa pehmeästi, jotta ilmoitat olevasi siellä sen sijaan, että ottaisit hänet pinnasängystä.
9-12 kuukauden ikäinen
Yhdeksän kuukauden kuluttua sinulla ja vauvalla on toivottavasti hyvä päivä- ja yöunirutiini. Noin 9 kuukauden ikäisenä on suuri mahdollisuus, että vauva nukkuu yöllä missä tahansa välillä 9-12 tuntia. He ottavat myös todennäköisesti aamu- ja iltapäiväunia yhteensä 3–4 tuntia.
Joskus välillä 8-10 kuukautta, se on vielä hyvin yleistä kokea toinen unen taantuminen tai jopa useita unen taantumia, kun lapsesi osuu tärkeisiin kehityksen virstanpylväisiin.
Saatat huomata, että lapsesi yrittää nukahtaa tai nukkuu lyhyempiä, kun he hampaat, alkavat ryömiä tai nousta seisomaan ja oppivat uusia ääniä. Jos jatkat asettamiesi rutiinien noudattamista, vauvan tulisi palata normaaliin nukkumistapaansa hetkessä.
Ensimmäisen elämänvuoden uniaikataulun yhteenvetokaavio
Vinkkejä parempaan uneen
- Auta vauvaa tietämään, että on yöaika varmistamalla, että sävyt on piirretty ja valot pysyvät matalina tai pois päältä.
- Suunnittele nukkumaanmenorutiini aikaisin! Tämä voi auttaa lähettämään lapsellesi viestin, että on aika hyvälle, pitkälle lepolle. (Tästä voi olla hyötyä myös unen taantumisen aikana keinona rauhoittaa vauvaa tutulla rutiinilla.)
- Kannusta vauvaa syömään usein päivällä ja etenkin nukkumaanmenoa edeltävinä tunteina. Kasvuvauhtien aikana on paljon helpompaa, jos ne kasaantuvat päivällä - ei klo 2!
- Odottaa muutoksia. (Tervetuloa vanhemmuuteen!)
Juuri kun luulet luulevasi sen saaneen kaikki tajunnut ja vauva noudattaa nukkumistapaa, asiat voivat muuttua.
Hengitä syvään ja muistuta itsellesi, että se johtuu siitä, että kasvun ja kehityksen eri vaiheet vaativat erilaisia nukkumistapoja ja -määriä. Rauhallinen asenne voi viedä paljon rauhoittamalla vauvasi takaisin nukkumaan - olet saanut tämän.
Nouto (ja sinusta huolehtiminen!)
Vaikka se saattaa tuntua ikuisesti ja päivää ennen kuin vauva nukkuu yön yli, pidemmät nukkumisjaksot ilmestyvät, ennen kuin tiedät sen.
Kun sinä ja lapsesi navigoitte haastavissa öissä, jotka voivat olla osa ensimmäistä vuotta, varmista, että etusijalla on itsehoito ja nauti niin monista unisista halauksista kuin voit.
Tässä ovat suosikkivinkit, kuten uudet vanhemmat kuin sinä:
- Harjoittele, vaikka et aina haluaisikaan. (Endorfiinivaimennus antaa sinun kiittää meitä.) Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin päivittäinen lastenrattaiden kävely (tai lenkkeily, jos tunnet kunnianhimoa) tai sovelluksen johtava jooga-sesh, kun suloinen tyttö nukkuu.
- Löydä päivittäin aikaa puhua muiden aikuisten kanssa - etenkin muiden aikuisten kanssa, jotka voivat liittyä uuteen vanhempaan liittyvään kokemukseen tai vain saada sinut nauramaan.
- Mene ulos yksin tai vauvan kanssa nauttimaan raikasta ilmaa ja nauttimaan auringosta.
- Muista priorisoida aika henkilökohtaisen hoidon rutiinille. Juuri pestyt hiukset ja suosikki vartalopesusi tuoksu voivat parantaa mielialaasi ja herättää sinut!
