Kun olet vanhempi, et ole koskaan yksin. Mutta voit - ja sinun pitäisi - varastaa hetki itsellesi silloin tällöin.
Kun kysyin äskettäin vauvan saaneelta ystävältä, kuinka hän löysi "minulle aikaa" karanteenissa, hän pilkasi kuin sanoen: "Mitä minä aikaa?" ja kysyi sitten typerästi: ”Työskenteletkö?” - sekä hämmentynyt että epävarma siitä, voiko työ muodostaa tauon.
En tietenkään koskaan tuomitsisi sitä, että kirjoitan tämän myös oletetun "minä-ajan" aikana.
Jos uusien äitiystäväni joukossa on yksi yhteinen ajatus, aika itsellemme on harvinaista, ja vaikka saisimme sen, se ei koskaan riitä.
Ja nyt, COVID-19-taudinpurkauksen vuoksi varastaminen muutaman minuutin ajaksi on paljon vaikeampi, koska useimmat meistä ovat jumissa kotona suojaamassa. Tuskin tuntuu yksinolennolta, kun vauva itkee seuraavassa huoneessa tai kumppanimme tulee jatkuvasti sisään ja kysyy.
Hauska (ja valitettava) on, että en ole täysin varma, että asiat olisivat niin erilaiset, jos COVID-19 ei tapahtuisi. Kellonajan poissaolo on harvinaista kaikille uusille vanhemmille, jotka ovat päivystyksessä päivittäin (paitsi silloin, kun vauva nukkuu, ja sitten kohtaat Sophie's Choice -tyyppisen päätöksen nappaamalla itseäsi tai tekemällä kaikki ympärillä olevat asiat. talo, joka on tehtävä valmiiksi).
Ero on siinä, että ennen pandemiaa oli enemmän tukivaihtoehtoja, kuten suurperheet ja palkatut hoitajat, jotka voisivat auttaa keventämään kuormaa. Oli myös mahdollisuuksia fyysisesti eroaa kotitaloudesta.
Mutta nyt sosiaalisen etäisyyden takia meillä ei ole näitä vaihtoehtoja.Sen sijaan useimmat meistä ovat loukussa yhdessä pienissä tiloissa ilman mihinkään paeta. Kylpyhuoneesta on tullut lähin asia, joka meillä on pakoon.
Aika itsellesi on tärkeää
Se, että minulla ei ollut aikaa, oli yksi suurista pelkoistani lasten saamisesta. Olen introvertti, jonka on oltava paljon yksin, jotta voin ladata ja tuntea olonsa kokonaiseksi. Pelkäsin menettää sen, kun vauva tuli.
Kun olin raskaana, mieheni vakuutti minulle, että saan aikaa itselleni. Toki, en ehkä pysty katsomaan huonoa 90-luvun televisiota koko päivän, mutta kun työskentelin tai minun oli tehtävä asioita, joko hän astui sisään tai saimme lastenhoitoa.
Tietenkin kaikki nämä keskustelut tapahtuivat ennen kuin saimme lapsen ... ja paljon ennen COVID-19: tä.
Kun poikamme saapui, tajusin, kuinka paljon tämä pieni olento tarvitsi minua - ja vain minua. Niin hyödyllinen kuin kumppanini on, hän ei kykene imettämään, ja kun vauva tarvitsee äitiä, vauva tarvitsee äidin.
Olin erityisen valmistautumaton toiseen vanhemmuuden todellisuuteen - vaikka olisimme fyysisesti erillään lapsistamme, emme ole enää koskaan yksin. Eikä vain siksi, että vietämme heidän päiväunensa katsomalla niistä kuvia ja videoita.
Kun meillä on lapsia, heillä on pysyvä vuokrasopimus sydämessämme. He uppoutuvat syvälle jokaiseen ajatukseen. Ne ovat motivaatiomme jokaisen toiminnan takana. Emme voi vain sammuttaa sitä, vaikka muutama lasillinen viiniä tai vain aikuisille tarkoitettu viikonloppu voi huijata meitä ajattelemaan. Ja uskokaa tai älkää, mutta edes suurimmat introvertit keskuudessamme eivät ehkä enää halua.
Luulen, että se on ollut minulle yllättävintä. Kaipaan aikaa itselleni, mutta kun olen poissa lapsestani, kaipaan häntä.
Silti minun aika on ratkaisevan tärkeää hyvinvoinnillemme, ja valitettavasti karanteenin vuoksi joillekin uusille vanhemmille on tullut hyvin vaikea löytää tätä tilaa. Puhumattakaan syyllisyydestä tekemällä jotain itsellemme, mikä kasvaa, kun kuulemme kumppaneidemme kamppailevan toisessa huoneessa itkevän vauvan kanssa, tietäen, että boob on vain heidän tarvitsema taikamaali.
Mutta huolehtiminen itsestämme tekee meistä parempia vanhempia! Meidän on täytettävä sananlaskutankkimme, jotta meillä on jotain annettavaa. Tämä on erityisen tärkeää tällaisina tyhjentämisaikoina, jolloin navigoimme sekä uuden vauvan syntymiseen liittyvissä stressissä että suurimman maailman epävarmassa tilassa.
Ja uskokaa tai älkää, mutta jopa 5 minuuttia voi mennä pitkälle.
Pienillä hetkillä voi olla suuria voittoja
Otin yhteyttä joihinkin uusiin vanhempiin saadakseni selville, kuinka he löysivät minulle aikaa karanteenissa. Tässä on joitain ehdotuksia:
Moniajo sinun aikaasi
Jos pystyt, lähde kävelylle tai hiipiä takapihalle (tai kylpyhuoneeseen!) Ja ota suosikkikirjasi mukaasi. Audible-sovellusten avulla voit lukea muita asioita tehdessäsi.
Nauti hiusten kaupallisesta suihkusta
Muistatko ne shampoot, joissa taivaat avautuivat ja enkelit laulaisivat, kun suihkussa oleva avasi pullon? Uutena äitinä se tuntuu, kun voin viettää aikaa suihkussa. Käytä jokaista omistamaasi tuotetta ja tee siitä todellinen kylpyläelämys.
Kohtele kasvojesi pesemistä kuin kasvoja
Olen investoinut pandemian jälkeen enemmän ihonhoitotuotteisiin kuin koko elämässäni. Monet trendikkäistä ja hauskasta käyttää koko kasvonaamiota kestävät vain 5-15 minuuttia. Ne ovat sellainen naamio, jota haluat käyttää juuri nyt.
Vie koira ... minne tahansa
Koirasi täytyy mennä ulos? Vapaaehtoinen! Jos onnistut lähtemään vaellukselle, vielä parempi. Lemmikkimme tarvitsevat myös yksi kerrallaan kanssamme, ja tällä tavalla me kaikki hyödymme.
Tarjoa kokata (tai puhdistaa!)
Vaikka ennen vauvan keittiötehtävät saattavat tuntua työläiltä, se on nyt mukava tapa saada hiljaista aikaa. Ruoan puremien kypsentäminen tarkoittaa myös sitä, että voit nauttia siitä vielä lämpimänä.
Liikuta koko vartaloasi
Ajattelin, että tarvitsin 60-90 minuuttia täydelliseen harjoitteluun. Nykyään olen tyytyväinen muutamaan minuuttiin! Verkossa on tällä hetkellä useita tarjouksia kokovartaloharjoitteluille, jotka kestävät vain 10-15 minuuttia.
Mene sisälle
Visualisointimeditaatiot auttavat sinua pääsemään eroon poistumatta kotoa. Kuvittele itseäsi suosikkipaikkasi - rannalla, rinteillä, ulkona luonnossa. Mitä näet, tunnet, kuulet, kosketat, jopa maistelet? Kuvittele jokainen yksityiskohta, ja saatat jopa hetkeksi (tai viideksi!) Unohtaa sijaintisi.
Työssä olevat vanhemmat: Etulinjan työntekijät
Sarah Ezrin on motivaattori, kirjailija, joogaopettaja ja joogaopettajan kouluttaja. San Franciscossa sijaitseva Sarah asuu aviomiehensä ja koiransa kanssa ja muuttaa maailmaa opettaen itsensä rakastamista yhdelle henkilölle kerrallaan. Lisätietoja Sarahista on hänen verkkosivuillaan, www.sarahezrinyoga.com.
.jpg)
